با اضافه وزن پس از حاملگی به راحتی خداحافظی کنید

مشاهده : 123
با اضافه وزن پس از حاملگی به راحتی خداحافظی کنید بارداری و زناشویی
۱. شیر دادن کلی کالری مصرف می‌کند آیا به این فکر می‌کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید.تحقیقات اثبات کرده‌اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری‌تان را دوباره بدست بیاورید! پروسه‌ی شیر دادن، حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز […]

۱. شیر دادن کلی کالری مصرف می‌کند

آیا به این فکر می‌کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید.تحقیقات اثبات کرده‌اند
که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری‌تان را دوباره بدست بیاورید! پروسه‌ی شیر
دادن، حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز خواهد سوزاند، و به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن
سریع‌تری داشته باشید.همچنین فوق‌العاده برای کودکتان مغذی است و یک کمک بزرگ برای مادر جدید.

۲. آبرسانی و آبرسانی

زمانی که شما به نوزادتان شیر می‌دهید، احساس تشنگی خواهید کرد.بنابراین احتیاج دارید تا مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان
را تازه نگاه دارید.آب همچنین پوست شما را جوان نگاه داشته و سموم را از بدنتان دفع می‌کند.بعلاوه نوشیدن آب
بصورت منظم به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را از تنقلات چرب و چیل دور نگاه دارید.بنابراین به بدنتان
آبرسانی کنید تا اندامتان متناسب بماند و از آن خوراکی‌های ناسالم دور بمانید تا چاق‌تر از این نشوید!

۳. ورزش‌های پس از زایمان

یک
ایده‌ی خیلی خوب برای کاهش وزن این است که به کلاس‌های ورزشی پس از زایمان بپیوندید و دوباره شکم صاف
و عضلانی خودتان را با پیشنهادات تمرینی مربی‌تان بدست آورید.بعلاوه می‌توانید استقامت و حال و هوای خودتان را با انجام
ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی یا دویدن بهبود بخشید.ورزش‌های کاردیو ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند، و به شما کمک می‌کنند تا
چربی اطراف شکمتان را سریع‌تر آب کنید .
اگر شما تحت عمل سزارین زایمان کرده‌اید، زمان مناسب برای شروع ورزش را با پزشکتان چک کنید.

۴. وعده‌های غذایی متعادل داشته باشید

پس از زایمان هم، آنچه که می‌خورید خیلی اهمیت دارد، چرا که همین موضوع هم یکی از مهم‌ترین عوامل افزایش وزن است.از غذاهای چرب، تند و پر کالری دوری کنید.سبزیجات تازه و انواع میوه را به خوراکتان بیفزایید.نسبت متعادلی از
ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی را در غذاهایتان رعایت کنید.گوشت بدون چربی، ماهی، شیر کم چرب و سبزیجات برگ دار
مصرف نمایید.

۵. برای کاهش وزن خوب بخوابید

این موضوع روشن است که بیدار شدن نوزاد در نیمه‌ی شب، خواب راحت و خوب را برای مادران سخت می‌کند.اما
با استراحت کافی در طول روز باید آن را جبران کنید.اگر استراحت نکنید و چندین روز بی‌خوابی داشته باشید، کاهش
وزن برایتان سخت خواهد شد! زمانی که بدنتان استرسی باشد، کورتیزول را در کنار هورمون‌های استرس دیگر ترشح می‌کند که
می‌توانند باعث افزایش وزن شود.پس به درستی استراحت کنید تا بتوانید وزن کم کنید.

برگشتن به تناسب اندام برای مادران جدید کار خیلی سخت و بزرگی نیست، اما به شرط اینکه به خوبی و
از راه سالم برای تناسب اندامشان تلاش کنند.نکاتی که یادآور شدیم را پیگیری کنید و با اضافه وزن پس
از زایمانتان خداحافظی کنید.

دکتر سلام

2014-03-05 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
علائم بارداری چندقلویی را می دانید ! علائم بارداری چندقلویی را می دانید !
وقتی دوقلو و با چندقلو باردار باشید، شریط کمی متفاوت تر از حالت عادی پیش خواهد رفت. علائم بارداری چندقلویی را بخوانید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
پیشگیری از زال شدن فرزند و علت آن
آیا سردردهای میگرنی مانع از رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی میشود؟
زندگی شاد زوجین بدون بچه!
روشی مناسب برای تشخیص جنسیت جنین !
یک میان وعده انرژی زا برای خانم های باردار!
درباره بارداری دوقلویی چه میدانید؟ آیا می‌توان برای دوقلوزایی اقدامی انجام داد؟
آزمایش غربالگری در سه ماه اول بارداری
هرآنچه که از چسبندگی رحم نمی دانستید
چه شلواری در بارداری بخریم که مناسب شرایطمان باشد ؟
با عفونت سوزاک (گنوکوک) در بارداری آشنا شوید
همه چیز درباره اجبار جنسی در بین زوجین
درمان سرد مزاجی با لیزر درمانی
همه چیز درباره بیماری صرع در بارداری
آیا در سه ماه اول بارداری نزدیکی بی خطر است؟
همه چیز درباره روی و خوردن غذاهای روی دار در بارداری
در دوران نامزدی چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟
چگونه احتمال بارداری موفق را افزایش دهیم؟
۵ نیاز اساسی مردان در روابط زناشویی
۵ داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی
تاثیر اختلاف سنی زوجین بر روی رابطه جنسی !!
هشدار! این مواد شوینده باعث نازایی می شوند!
روش های طبیعی برای اینکه زودتر باردار شوید!
علل مرگ جنین در رحم ! و راه های پیشگیری
۷ واقعیت درباره توان بچه دار شدن
این مشاغل باعث ناباروری مردان می شود !
رازهایی برای باهوش شدن نوزاد از دوران بارداری !
روش های بی حسی برای زایمان !
کیست تخمدان عامل ناباروری است؟
با سردرد های دوران بارداری چه کنیم !
عوارض دیابت در دوران بارداری بر روی نوزاد!!
علت و علائم آمبولی در خانم های باردار
چه کار کنم رنگ پوست بچه ام سبزه نشود؟
چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟
مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
logo-samandehi