با افتادگی سینه ها پس از بارداری چه کنیم؟

با این حال افتادگی سینه‎ها هنوز هم یک نگرانی قابل قبول است.در طول بارداری تاندون‎هایی که سینه‎ها را نگه می‎دارند
ممکن است با پُر شدن و سنگین شدن سینه‎ها کش بیایند.این کش آمدن ممکن است پس از بارداری به افتادگی
سینه‎ها منجر شود- (چه به نوزادتان شیر بدهید و چه ندهید!).افتادگی سینه با هر بار حاملگی بعدی بیش از پیش
مشخص می‎شود (به‎خصوص اگر سینه‎های‎تان بزرگ باشند).

عوامل دیگری که می‎توانند در افتادگی سینه‎ها مؤثر باشند شامل بالا رفتن سن و سیگار کشیدن است.هر دوی این عوامل
خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می‎دهند.داشتن اضافه وزن نیز همین اثر را دارد.

به یاد داشته باشید شیر مادر برای نوزادان بهترین گزینه است.اجازه ندهید ترس از افتادگی سینه، شما را از
شیر دادن به نوزادتان باز دارد.

برای حفظ ظاهر زیبای سینه‎های‎تان، در تمام طول زندگی؛سبک زندگی سالم داشته باشید؛

فعالیت فیزیکی روزانه‎تان را حفظ کنید؛ تغذیه
سالم داشته باشید

و اگر سیگار می‎کشید از پزشک بخواهید تا به شما کمک کند آن را کنار بگذارید.

متخصصان می‎گویند که شما با ورزش‎های مستقیم سینه ، نمی‎توانید افتادگی پستان را کاهش دهید زیرا بیشتر برجستگی سینه را
بافت چربی تشکیل می‎دهد و ماهیچه‎ای برای سفت کردن وجود ندارد (البته ورزش در کل مانع اضافه وزن و در
نتیجه کاهش ریسک افتادگی می‎شود).

با این حال برخی متخصصان سفارش می‎کنند برای کاهش ریسک افتادگی سینه‎ها در طول دویدن آهسته که می‎تواند به کشیدگی
رباط‎های سینه منجر شود، از سینه بندهای ورزشی استفاده کنید.لازم به ذکر است که استفاده از سینه‌بندهای معمولی با سایز
تنگ‎تر خیلی مؤثر نبوده و اثر سینه‌بندهای ورزشی را در جلوگیری از کشیدگی رباط‎ها نخواهد داشت.در کل شما باید از
سینه‎بندی استفاده کنید که هنگام دویدن آهسته یا حرکت تکان خوردن سینه‎ها را به حداقل برساند.بهترین ورزش‌های تقویت عضلات سینه
را اینجا ببینید.

همچنین پوشیدن سینه‎بندهای مخصوص بارداری و شیردهی، در دوران بارداری ( از سه ماهه دوم ) و شیردهی و در
طی روز می‎تواند مانع از کشیدگی تاندون‎ها به علت سنگینی سینه‎های‎تان شود.

چه اقداماتی اثرگذار نخواهند بود: استفاده از کرم‎ها و قرص‎های سفت کننده سینه مؤثر نیستند و هیچ شواهدی مبنی بر
این وجود ندارد که می‎توانند قابلیت ارتجاعی و سفتی پوست سینه را باز گردانند.

قطره