مشاهده : 526 بارداری RSS

بهترین حالت خوابیدن در بارداری برای کاهش درد کمر مادران بادرار

بهترین حالت خوابیدن در بارداری برای کاهش درد کمر مادران بادرار بارداری و زناشویی
اگر بتوانید بهترین حالت خوابیدن در بارداری را پیدا کنید به شما کمک می کند تا خواب راحت تری را تجربه کنید

اکنون که بیش از هر زمانی به خواب نیاز دارید متاسفانه به خواب رفتن سخت تر از همیشه است.
پیدا کردن وضعیت مناسب خواب هم راحت نیست و خوابیدن به پشت و شکم می تواند برایتان ناراحت کننده باشد.
بنابراین پیدا کردن بهترین حالت خوابیدن در بارداری می تواند به راحت تر بودن شما کمک کند.

بهترین حالت خوابیدن در بارداری کدام است

بهترین حالت خوابیدن در بارداری : آیا خوابیدن به شکم مجاز است؟

اگر خوابیدن به شکم حالت مورد علاقه شما است تا زمانی که شکمتان به اندازه یک هندوانه شود مشکلی
نخواهید داشت ولی در این مرحله به دلایل کاملا واضح باید حالت خود را تغییر دهید.

تا سه ماهه دوم شکم شما زیاد بزرگ نمی شود و آزار دهنده نیست. در واقع تا ۴ ماهگی تقریبا نمی توان
از روی ظاهر تشخیص داد که باردارید. شاید تصور کنید که خوابیدن به شکم در اوایل بارداری می تواند
به جنین آسیب برساند ولی نگران نباشید. جنین شما در مایع آمنیوتیک قرار گرفته که فشارهای وارد شده
را خنثی می کند و می توانید بدون نگرانی در صورتی که احساس ناراحتی ندارید به شکم بخوابید.

خوابیدن به پشت و کمر درد

با پیشرفت بارداری رحم بزرگ شده و به مثانه و رگ های خونی فشار می آوردن به همین دلیل به سرعت
احساس ناراحتی و خستگی می کنید. اگر این علایم را نداشتید به راحتی می توانید به پشت بخوابید. برای
راحتی بیشتر م یتوانید پاهای خود را روی بالش بگذارید.

کارشناسان توصیه می کنند که زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم از خوابیدن به پشت خودداری کنند.
خوابیدن به پشت تمام وزن رحم و جنین در حال رشد را روی کمر و روده ها می اندازد و به رگ اصلی
خون رسانی که خون پشت و کمر را به قلب می رساند فشار می آورد. این فشار می تواند منجر به کمر درد و
هموروئید و مشکلات هضم شود. تداخل در جریان خون می تواند منجر هب کاهش فشار خون و سرگیجه
شود. جریان خون ضعیف باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی کمتری به جین برسد

در سه ماهه سوم اگر به محض خوابیدن به پشت احساس ناراحتی داشتید حالت خود را تغییر دهید. در
مطالعه ای که سال ۲۰۰۶ روی زنان باردار در هفته ۲۹ تا ۳۸ انجام شد نشان داد که این موقعیت
باعث کاهش جریان خون به رحم می شود.

خوابیدن به پهلوی راست یا چپ ؟

بهترین حالت خوابیدن در بارداری

خوابیدن به پهلو در بارداری

بهترین حالت خوابیدن برای بارداری  خوابیدن به پهلو است و اگر بتوانید همیشه به پهلوی چپ بخوابید
که چه بهتر. خوابیدن به پهلوی چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی به جفت و نوزاد است.
بهتر است زانوهایتان را خم کرده و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید.
اگر متوجه کمر درد هنگام خوابیدن به پشت می شوید توصیه می شود از حالت خوابیدن به پهلو استفاده
کنید.

حالت خوابیدن به پهلو علاوه بر این که بهترین حالت خوابیدن در بارداری است می تواند بهترین حالت
خوابیدن در پریودی، درد کمر یا دیسک کمر هم باشد.

چلوگیری از سوزش سر دل با نحوه خوابیدن

اگر در طول شب دچار سوزش سر دل می شوید بهتر است از بالش بلند تر استفاده کنید تا سرتان با شیب
بیشتری نسبت به بدن قرار بگیرد.

در اواخر بارداری ممکن است تنگی نفس را تجربه کنید بنابراین بهتر است به پهلو بخوابید و بالشی را حایل
خود قرار دید.

شاید با وجود انجام این پیشنهادات باز هم کاملا احساس راحتی نداشته باشید به خصوص اگر به خوابیدن به پشت
یا شکم عادت داشته باشید ولی بهتر است این روش را هم امتحان کنید. بعد از مدتی به آن عادت خواهید کرد.
به هر حال قرار نیست تمام شب را در یک حالت بمانید و اشکالی ندارد که حالت خوابتان را تغییر دهید.

در طول سه ماهه دوم و سوم خوابیدن به طرفین ترجیحا چپ برای شما و کودکتان
ایده آل است. این حالت خواب باعث می شود که حداکثر جریان خون و مواد مغذی
به جفت رسیده و عملکرد کلیه ها تقویت شود. بنابراین مواد زاید راحت تر از بدن
خارج شده و تورم کمتر در پاها و دست ها خواهید داشت.

بهترین نوع خوابیدن در سه ماهه اول بارداری

همچنین امن ترین حالت خوابیدن برای سه ماهه اول خوابیدن به پهلوی چپ است که
گردش خون بهینه را برای بدن و جنین تامین می کند.

خوابیدن به پهلوی راست می تواند منجر هب فشار زیدی به رگ ون تحتانی شود که
در سمت راست بدن و مقابل ستون فقرات قارر گرفته است که فشار روی آن میتواند
موجب ناراحتی شما شود ولی بر خلاف تصور عامه تاثیری در خونرسانی به رحم
ندارد.

برای این که راحت تر باشید می توانید از بالش های زیادی اطراف خود استفاده کنید
مثلا یک بالش را بین پاها قرار دید و یک بالش را در پشت یا هر ترکیب دیگری که
به شما کمک می کند راحت تر بخوابید.

مهم ترین نکته این است که به بدن خودتان گوش دهید و در هر حالتی که راحت تر
هستید قرار بگیرید.

منبع : Whattoexpect ، mydodow

تهیه و ترجمه گروه بارداری و زناشویی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-11-21 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
علت نامنظمی پریود بعد از ازدواج و راهکار برای پیشگیری علت نامنظمی پریود بعد از ازدواج و راهکار برای پیشگیری
تغییرات پریود بعد ازدواج و قاعدگی نامنظم بعد از ازدواج در برخی زنان مشاهده می شود که می تواند دلایل متفاوت داشته باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
فواید و عوارض ختنه کردن و بهترین سن برای آن
برای درمان ویار بارداری چه کنیم
چه عواملی باعث ناباروری و نازایی در مردان می شود
۱۴ علت لکه‌ بینی در دوران بارداری
آیا قهوه برای خانم های باردار ضرر دارد!
اگر می خواهید دختر دار شوید بخوانید !
عوارض و خطرات رابطه جنسی زیاد را می دانید؟!
اگر پسردار شدن و دختردار شدن برایتان مهم است ، بخوانید
علل تشنگی زیاد در دوران بارداری
همه چیز درباره خوابیدن در بارداری
تاثیرات خوردن کاهو در بارداری را بخوانید
همه چیز درباره دوقلو زایی و راز و رمز دوقلوها
واکسن آنفلوآنزا در مادران باردار خوب است یا بد؟
درد زایمان طبیعی چه مدتی طول میکشد ؟
چسبندگی رحم باعث نازایی میشود | بله یا خیر؟
چطور واژن خوشبو داشته باشیم ، از بین بردن بوی بد واژن
کمر درد قاعدگی از علت تا درمان های موثر خانگی
علت درد سینه قبل از قاعدگی و چگونه برطرف می شود
پارگی واژن از علت و علایم تا پیشگیری و درمان
مواد شیمیایی خطرناک در دوران بارداری
سزارین و پیامد بد آن برای کودک!!
همسران بخوانند+ به چه درخواست‌های جنسی همسرمان باید تن دهیم؟
سرماخوردگی در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟
عامل اصلی ابتلا به دیابت بارداری؟!
چگونه همسرمان را ترغیب به شروع رابطه جنسی کنیم؟
روش هایی برای درمان حالت تهوع در دوران بارداری!
چگونه دارای فرزند دو قلو شویم؟
علل کوچک بودن شکم در بارداری
مادران با این ویژگی ها دختر زا می شوند !
داروی گیاهی برای پسردار شدن!
بهترین زمان برای آمیزش به منظور باردار شدن چه موقعی است؟
ناباروری با کم تحرکی چه ارتباطی دارد؟
مراقبت های بارداری در هوای آلوده چگونه است؟
حفظ سلامت جنین ، این هشدارها را جدی بگیرید
ناباروری در مردان و زنان | کدام دیرتر درمان میشود؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن