بهترین حالت خوابیدن در بارداری برای کاهش درد کمر مادران بادرار

مشاهده : 640
بهترین حالت خوابیدن در بارداری برای کاهش درد کمر مادران بادرار بارداری و زناشویی
اگر بتوانید بهترین حالت خوابیدن در بارداری را پیدا کنید به شما کمک می کند تا خواب راحت تری را تجربه کنید

اکنون که بیش از هر زمانی به خواب نیاز دارید متاسفانه به خواب رفتن سخت تر از همیشه است.
پیدا کردن وضعیت مناسب خواب هم راحت نیست و خوابیدن به پشت و شکم می تواند برایتان ناراحت کننده باشد.
بنابراین پیدا کردن بهترین حالت خوابیدن در بارداری می تواند به راحت تر بودن شما کمک کند.

بهترین حالت خوابیدن در بارداری کدام است

بهترین حالت خوابیدن در بارداری : آیا خوابیدن به شکم مجاز است؟

اگر خوابیدن به شکم حالت مورد علاقه شما است تا زمانی که شکمتان به اندازه یک هندوانه شود مشکلی
نخواهید داشت ولی در این مرحله به دلایل کاملا واضح باید حالت خود را تغییر دهید.

تا سه ماهه دوم شکم شما زیاد بزرگ نمی شود و آزار دهنده نیست. در واقع تا ۴ ماهگی تقریبا نمی توان
از روی ظاهر تشخیص داد که باردارید. شاید تصور کنید که خوابیدن به شکم در اوایل بارداری می تواند
به جنین آسیب برساند ولی نگران نباشید. جنین شما در مایع آمنیوتیک قرار گرفته که فشارهای وارد شده
را خنثی می کند و می توانید بدون نگرانی در صورتی که احساس ناراحتی ندارید به شکم بخوابید.

خوابیدن به پشت و کمر درد

با پیشرفت بارداری رحم بزرگ شده و به مثانه و رگ های خونی فشار می آوردن به همین دلیل به سرعت
احساس ناراحتی و خستگی می کنید. اگر این علایم را نداشتید به راحتی می توانید به پشت بخوابید. برای
راحتی بیشتر م یتوانید پاهای خود را روی بالش بگذارید.

کارشناسان توصیه می کنند که زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم از خوابیدن به پشت خودداری کنند.
خوابیدن به پشت تمام وزن رحم و جنین در حال رشد را روی کمر و روده ها می اندازد و به رگ اصلی
خون رسانی که خون پشت و کمر را به قلب می رساند فشار می آورد. این فشار می تواند منجر به کمر درد و
هموروئید و مشکلات هضم شود. تداخل در جریان خون می تواند منجر هب کاهش فشار خون و سرگیجه
شود. جریان خون ضعیف باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی کمتری به جین برسد

در سه ماهه سوم اگر به محض خوابیدن به پشت احساس ناراحتی داشتید حالت خود را تغییر دهید. در
مطالعه ای که سال ۲۰۰۶ روی زنان باردار در هفته ۲۹ تا ۳۸ انجام شد نشان داد که این موقعیت
باعث کاهش جریان خون به رحم می شود.

خوابیدن به پهلوی راست یا چپ ؟

بهترین حالت خوابیدن در بارداری

خوابیدن به پهلو در بارداری

بهترین حالت خوابیدن برای بارداری  خوابیدن به پهلو است و اگر بتوانید همیشه به پهلوی چپ بخوابید
که چه بهتر. خوابیدن به پهلوی چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی به جفت و نوزاد است.
بهتر است زانوهایتان را خم کرده و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید.
اگر متوجه کمر درد هنگام خوابیدن به پشت می شوید توصیه می شود از حالت خوابیدن به پهلو استفاده
کنید.

حالت خوابیدن به پهلو علاوه بر این که بهترین حالت خوابیدن در بارداری است می تواند بهترین حالت
خوابیدن در پریودی، درد کمر یا دیسک کمر هم باشد.

چلوگیری از سوزش سر دل با نحوه خوابیدن

اگر در طول شب دچار سوزش سر دل می شوید بهتر است از بالش بلند تر استفاده کنید تا سرتان با شیب
بیشتری نسبت به بدن قرار بگیرد.

در اواخر بارداری ممکن است تنگی نفس را تجربه کنید بنابراین بهتر است به پهلو بخوابید و بالشی را حایل
خود قرار دید.

شاید با وجود انجام این پیشنهادات باز هم کاملا احساس راحتی نداشته باشید به خصوص اگر به خوابیدن به پشت
یا شکم عادت داشته باشید ولی بهتر است این روش را هم امتحان کنید. بعد از مدتی به آن عادت خواهید کرد.
به هر حال قرار نیست تمام شب را در یک حالت بمانید و اشکالی ندارد که حالت خوابتان را تغییر دهید.

در طول سه ماهه دوم و سوم خوابیدن به طرفین ترجیحا چپ برای شما و کودکتان
ایده آل است. این حالت خواب باعث می شود که حداکثر جریان خون و مواد مغذی
به جفت رسیده و عملکرد کلیه ها تقویت شود. بنابراین مواد زاید راحت تر از بدن
خارج شده و تورم کمتر در پاها و دست ها خواهید داشت.

بهترین نوع خوابیدن در سه ماهه اول بارداری

همچنین امن ترین حالت خوابیدن برای سه ماهه اول خوابیدن به پهلوی چپ است که
گردش خون بهینه را برای بدن و جنین تامین می کند.

خوابیدن به پهلوی راست می تواند منجر هب فشار زیدی به رگ ون تحتانی شود که
در سمت راست بدن و مقابل ستون فقرات قارر گرفته است که فشار روی آن میتواند
موجب ناراحتی شما شود ولی بر خلاف تصور عامه تاثیری در خونرسانی به رحم
ندارد.

برای این که راحت تر باشید می توانید از بالش های زیادی اطراف خود استفاده کنید
مثلا یک بالش را بین پاها قرار دید و یک بالش را در پشت یا هر ترکیب دیگری که
به شما کمک می کند راحت تر بخوابید.

مهم ترین نکته این است که به بدن خودتان گوش دهید و در هر حالتی که راحت تر
هستید قرار بگیرید.

منبع : Whattoexpect ، mydodow

تهیه و ترجمه گروه بارداری و زناشویی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-11-21 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
رژیم غذایی برای درمان ناباروری مردان ! رژیم غذایی برای درمان ناباروری مردان !
تغذیه می تواند تاثیر بسزایی در افزایش کیفیت اسپرم ها بگذارد ما در این مطلب به بررسی باروری مردان با تغذیه مناسب خواهیم پرداخت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
اعتقادات شایع در مورد حاملگی درست است ؟!
مهمترین علل افزایش ناباروری مردان و زنان ایرانی چیست؟
میوه هایی خوب برای دوران بارداری !
اگر جنسیت فرزند برایتان مهم است بخوانید!
چگونه دو قلو باردار شوم
جدید ترین روش درمان ناباروری مردان
روش های اورژانسی پیشگیری از بارداری !
همه چیز در مورد بستن شکم بند پس از زایمان
علائم جنین مرده در شکم مادر
اطلاعاتی جالب در مورد آی یو دی
خوراکی های مناسب برای دوران بارداری
خارش بدن در بارداری علامت چیست؟
اگر می خواهید جنینی زیبا داشته باشید ، این خوراکی ها را بخورید
نشانه ها و علائم بارداری خارج رحم
وظایف شوهر هنگام زایمان برای راحتی زنان
چه کنم که نوزادم هنگام تولد زردی نداشته باشد!
کارهای ممنوعه در ماه آخر بارداری !
همه عوامل دوقلو زایی !
خانم های باردار این آرایش ها خطرناک اند!
زایمان طبیعی برای چه کسانی ضرر دارد ؟!
آیا جنین در رحم مادر می تواند ببیند؟!
۱۴ نکته در رابطه با ارتباط با جنین
افسردگی و اختلالات جنسی / تاثیرات قرص ضد افسردگی بر رابطه جنسی
طلاق جنسی چه پیامدهایی برای زن و شوهر دارد؟
با ویروس پاپیلوما ویروس مرگبار جنسی آشنا شوید
پاکسازی پوست با رابطه جنسی
۱۰ باور غلط در مورد واژینیسموس (رابطه جنسی دردناک)
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
logo-samandehi