بی خوابی درزمان حاملگی

اشتراک:
بی خوابی درزمان حاملگی بارداری و زناشویی
دلیل این امر چیست ؟ از بی‌خوابی ناگهانی خود کلافه شده‌اید؟ آیا ممکن است این عارضه به خاطر عدم احساس راحتی در تخت‌خواب، نیاز به ادرار مرتب، خارش پا و هیجان ناشی از بچه‌دار شدن ایجاد شده باشد ؟ با این حجم وسیع از مزاحمت‌های فیزیکی و احساسی خواب که باید با آنها کنار بیایید، […]
دلیل این امر چیست ؟ از بی‌خوابی ناگهانی خود کلافه شده‌اید؟ آیا ممکن است این عارضه به خاطر عدم احساس
راحتی در تخت‌خواب، نیاز به ادرار مرتب، خارش پا و هیجان ناشی از بچه‌دار شدن ایجاد شده باشد ؟ با
این حجم وسیع از مزاحمت‌های فیزیکی و احساسی خواب که باید با آنها کنار بیایید، غیرمنتظره نیست که ۷۸ درصد
از زنان در زمان حاملگی با بی‌خوابی و دیگر مشکلات مربوط به خواب روبرو هستند.گرچه غم همیشه همراهی‌ می‌جوید، شمردن
دقیقه‌های ساعت و تماشای گذر زمان هیچ احساس راحتی و آرامشی به شما نخواهد بخشید.چه‌کار می‌توان کرد ؟ نخست و
از همه مهم‌تر، خیره شدن به ساعت را متوقف کنید.نگران بودن از کم‌خوابی تنها بر مشکل خواهد افزود.در عوض، با
یک دوش آب ولرم پیش از خواب خود را آرام سازید یا – اگر خود و همسرتان آمادگی‌اش را دارید
– از او بخواهید ماساژتان دهد.یا از یک تکنیک آرام‌بخش پیش از خواب بهره بگیرید، تکنیک‌هایی چون آرام‌سازی عضلات یا
مدیتیشن.همچنین پیش از رفتن به تخت‌خواب، مطمئن شوید که اتاق‌تان دمای خوبی برای خواب دارد.آیا به اندازه‌ی کافی تاریک و
ساکت است ؟ پرده‌های سنگین و تیره می‌تواند نورهای ناخواسته را مهار کند، و ضبط صوت می‌تواند سر و صدای
ترافیک را با موزیک آرامش‌بخش جایگزین سازد.اگر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد از اینکه به تخت‌خواب رفتید خواب‌تان نبرد، برخیزید
و به اتاق دیگری بروید.مجله‌ای بخوانید و به موزیک گوش دهید تا زمانی که احساس خواب‌آلودگی بر شما غلبه کند،
آنگاه به تخت‌خواب برگردید.فراتر از همه‌ی اینها، از بی‌خوابی خود احساس نگرانی نکنید.نگرانی در مورد این قضیه تنها موجب افزودن
بر مشکل خواهد شد – و روز آینده احساس شکستگی خواهید کرد.واضح است که اگر با بی‌نظمی جدی در خواب
مواجه هستید باید با دکتر خود مشورت کنید.تا آن زمان، به خود یادآوری کنید که بی‌خوابی ممکن است ناراحت کننده
باشد، ولی در زمان حاملگی کاملاً نرمال و عادی‌ست.parsianforum.com
گردآوری:
اخبار مرتبط:
پیشنهادات وِیژه
فیلم پرشین وی
با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم

زایمان طبیعی بهترین نوع زایمان می باشد که در آن امکان بخیه زدن در قسمت پرینه وجود دارد در این مطلب به موضوع نکات بهبودی بخیه زایمان طبیعی پرداخته ایم.

با عمل به این ۵ مورد در بارداری هیچ گاه دچار فشار خون نمی شوید
طب سنتی و تقویت میل نیروی جنسی
ارگاسم خشک چیست؟/چرا در جوانان بیشتر است؟
مواردی که سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد
استفاده از تست های بارداری و این توصیه های مهم
هشدار! این خوراکی ها دشمن جنین هستند
آیا بطری آب موجب نازایی می شود ؟
روند افزایش وزن مجاز در دوران بارداری
رفع مشکلات کم خونی در بارداری با این خوراکی !!
همه چیز درباره هپاتیت در بارداری
با انجام این کارها بارداری شادتری را تجربه کنید
بعد از سزارین این مشکل بزرگ برایتان پیش می آید
مضرات و عوارض زایمان در خانه
این قرص برای خانم های باردار ممنوع است
نکاتی که باید در مورد بیبی چک بدانید
ویار صبحگاهی چیست ؟
علل اختلال نعوظ در مردان در رابطه جنسی
ناباروری در مردان علل و روش های درمان
چند توصیه دینی برای سه ماهه دوم بارداری !