تاثیرات خوردن کاهو در بارداری را بخوانید

همه ما از فواید سبزیجات برای سلامتی بدن و ویتامین آن آگاه هستیم اما می دانید
که خوردن کاهو در بارداری می تواند تاثیر بسزایی در سلامت بدن داشته باشد ما در
این مطلب از پرشین وی به بررسی خوردن کاهو در بارداری و مزایای خوردن کاهو برای همه
افراد خواهیم پرداخت

خوردن کاهو در بارداری

دارای ویتامین های A، C و K، اسیدفولیک، کلسیم، آهن، پتاسیم، فیبر و مقدار کمی پروتئین.

خوردن سالاد کاهو در دوران بارداری می تواند بخش قابل توجهی از نیاز شما به انواع ریزمغذی ها
را به طور روزانه تامین کند.

اسیدفولیک موجود در برگ کاهو باعث پیشگیری از نقائص هنگام تولد کودک شده و فیبر موجود در آن نیز
منجر به هضم مناسب تر غذا و پیشگیری از یبوست می شود.

با این حال دو خطر مهم درباره مصرف کاهو در زمان حاملگی وجود دارد؛ اول اینکه لازم است بدانید تجمع
ماده مضر “نیترات” در سبزیجاتی مثل کاهو و اسفناج بیشتر از سایر سبزی هاست؛ به خصوص ساقه(مغز) کاهو که بیشترین
محل تجمع نیترات در این گیاه است.

خوردن کاهو در بارداری

نیترات باعث انواع بیماری های خونی، سرطان و همچنین افزایش خطر سقط جنین می شود.

لذا بهتر است از خوردن مغز کاهو صرفنظر کنید.

دومین خطر این است که برگ های کاهو (به مانند سایر سبزیجات) اگر به خوبی و با مواد ضدعفونی کننده
شسته نشود، ممکن است زن باردار را در معرض خطراتی قرار دهد؛ این هشدار به قدری جدیست که موسسه معتبر
March of Dimes (یک سازمان غیردولتی آمریکایی که درباره مسائل مربوط به زنان و کودکان فعالیت می کند) پیشنهاد کرده
است زنان باردار از رستوران ها و غذاخوری ها سالاد کاهو مصرف نکنند.

در مجموع و با رعایت ضوابط گفته شده مصرف کاهو در دوران بارداری توصیه شده است.

بیشتر بدانید از مزایای کاهو برای سلامتی

پیشگیری از سرطان

درمان بی خوابی

درمان اضطراب و افسردگی

درمان دیابت

پوست و مو

خواص کاهو برای پوست و مو

۱. زیبایی پوست ویتامین A. موجود در کاهو پوست باعث افزایش گردش خون در پوست صورت می‌شود، همچنین فیبر کاهو نیز به طور طبیعی پوست صورت را درخشان‌تر می‌کند.

۲. ضد آفتاب طبیعی ویتامین C. موجود در کاهو به عنوان ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و از پوست در برابر اشعه UV خورشید محافظت می‌کند.

۳. درمان آفتاب سوختگی کمپرس و ضماد کاهو پخته برای درمان آفتاب سوختگی مفید است.

۴. درمان آکنه و جوش صورت ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B. موجو در کاهو برای پیشگیری و درمان جوش صورت مفید هستند.

ماسک کاهو برای پوست چرب و جوش صورت

هر روز صبح صورت خود را با آب کاهو بشویید تا چربی پوست را کنترل کند و پوست شما را نرم و درخشان سازد.

۵. تقویت موی سر ویتامین K. موجود در کاهو باعث تقویت و افزایش رشد مو می‌شود و می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

خوردن کاهو در بارداری

ماسک آب کاهو برای مو

قبل از حمام رفتن مقداری آب کاهو را بر روی مو‌ها و پوست سر ماساژ دهید و سپس با آب و شامپو بشویید.

۶. کاهو دارای کالری کم و بدون چربی است، کاهو ر می‌توان هنگام گرسنگی آن را بدون ترس از
افزایش وزن یا مشکلات جسمانی تناول نمود، کاهو دارای مقدار زیادی الیاف و سلولوز است
که احساس سیری به انسان می‌دهد، بنابراین از بهترین خوراکی‌ها برای کنترل وزن در بلند مدت است.

۷. کاهو حاوی ویتامین و املاح مهمی مانند ویتامین کا، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، ویتامین “ج”، کلسیم و ویتامین “آ” است.

نی نی سرچ / yjc