مشاهده : 1448بارداریRSS

بارداری و تغذیه سالم به روایت تصویر | چه غذاهایی در بارداری بخوریم؟

بارداری و تغذیه سالم به روایت تصویر | چه غذاهایی در بارداری بخوریم؟بارداری و زناشویی
در بارداری بیشترین نقشی که مادر می تواند برای کودک در راهش ایفا کند نحوه تغذیه مناسبی است که برای خودش انتخاب می کند

در دوران بارداری بی شک یکی از بهترین روش ها برای تاثیر گذاری روی جنین نوع تغذیه آن هاست تغذیه در حاملگی یکی از فاکتورهای بسیار مهم تاثیر گذاری روی جنین است در بارداری مادر باردار می تواند با بهترین تغذیه و مناسب ترین آن تاثیر بسیار مهمی رو شکل گیری جنین زیبایی و حتی هوش او داشته باشد البته که نباید ژنتیک و وراثت را در این مهم دست کم گرفت ولی با این روش هم می توان تاثیر زیادی روی جنین گذاشت . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

تاثیرات تغذیه در حاملگی

بارداری و تغذیه سالم

اما وقتی باردارید و برای دو نفر غذا می خورید اوضاع فرق دارد.

تخم مرغ و گوشت نپخته تبدیل به نه های بزرگ می شوند و دیگر باید مواظب آنچه می خورید باشید.گوشت
ماهی اگر پخته هم باشد ممکن است برایتان مشکل به وجود بیاورد و از این رو بسیاری از ماهی
ها برای خانم ها توصیه نمی شوند.

حتی شاید مقدار طول بکشد عادت چای و قهوه خوردنتان را کنار بگذارید، مقدار اضافی کافئین برای مادر و کودک
خطرناک است.

با این حال غذاهای زیادی برای انتخاب دارید، آجیل، ماست، لوبیا و عدس و گوشت بدون چربی میل کنید.

حدود نیمی از خانم ها در طول بارداری از مقدار توصیه شده بیشتر وزن اضافه می کنند.در دوران بارداری اشتها
بالا می رود بنابراین خانم های باردار را نمی توان برای گاهی پرخوری کردن سرزنش کرد.اما اگر وزن زیادی اضافه
کنید ممکن است هنگام زایمان برایتان مشکل به وجود بیاید و بعد از به دنیا آمدن کودک نیز کاهش وزن
برای مادر دشوار شود.

تغذیه در حاملگی

راهنمای تغذیه در حاملگی

بد نیست بدانید که : راهنمای تغذیه در حاملگی

راهنمای تغذیه ای مادر باردار با وزن مطلوبد:

در این هرم غذایی باید ۵ گروه غذایی اصلی در طول روز توسط مادر باردار مصرف شود:

گروه اول : نان وغلات. روزانه ۷-۱۱ واحد باید از این گروه مصرف شود که هر واحد حدود ۳۰ گرم است.

گروه دوم:سبزیجات: روزانه ۴-۵ واحد باید در روز مصرف شود. هر واحد تقریبا ۱۰۰ گرم است.

گروه سوم: میوه ها: روزانه ۳-۴ واحد باید مصرف کند. هر واحد ۱۰۰ گرم است.

گروه چهارم:شیر و لبنیات: باید روزانه ۳-۴ واحد مصرف کند.

گروه پنجم:گوشت و ماکیان: روزانه ۳ واحد پروتئن حیوانی ۱ واحد پروتئین گیاهی (حبوبات) که هر
واحد حدود ۳۰ گرم میشود.

گروه متفرقه: مصرف روغن ها محدود و ۶ واحد در روز که حدود ۵گرم در هر واحد میشود. گروه قندها
حدود ۴ واحد و هر واحد ۵ گرم است.

مصرف کربوهیدرات در بارداری

هر واحد غذایی در هر گروه بصورت زیر تعریف میشود:

گروه کربوهیدرات:

هر واحد= ۳۰گرم انواع نان = یک کف دست ( یک مربع بابعاد ۹*۹ سانتیمتر مربع ) نان سنگک یا نان
بربری یا تافتون بدون انگشت = ۴ کف دست لواش = ۳۰گرم نان جو = ۳۰ گرم نان تست = ۳۰ گرم نان
همبرگری یا نان باگت ( بعد از کشیدن وزن خمیرش دور ریخته شود) = ۲۵ گرم نان سوخاری

= ½ لیوان نخود سبز تازه یا کنسرو = ½ لیوان پوره سیب زمینی = ۵/۱ عدد ساقه طلایی = یکعدد
سیب زمینی آب پز باندازه یک نارنج ۱۰۰ گرمی = ذرت ½ لیوان = بلال یک عدد = ۵/۲ قاشق غذاخوری
= ۳ عدد بیسکویت معمولی ( مادر یا پتی بر) = برنجک ۵/۱ لیوان = ½ لیوان حبوبات پخته = ۳ قاشق
غذاخوری جوانه گندم = باقلا سبز پخته ½ لیوان = جو پوست کرده ½ لیوان = بلغور گندم ½ لیوان = ½
لیوان ماکارونی پخته بدون گوشت= ۳ عدد بیسکویت ساده= سه چهارم لیوان ماکارونی

دکتر کرمانی

2019-07-23 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۹ نکته لازم برای حفظ بهداشت قاعدگی که هر زنی باید بداند۹ نکته لازم برای حفظ بهداشت قاعدگی که هر زنی باید بداند
حفظ نکات ضروری برای بهداشت قاعدگی در زنان لازم است با رعایت این نکات می توانید سلامت واژن و رحم خود را تضمین کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
پاپ اسمیر غیر طبیعی چه معنایی دارد؟
تقویت اسپرم با مواد غذایی در مردان با خوراکی های تابستانه
نظریات ابن سینا در مورد تعیین جنسیت جنین
جدید ترین عوامل سقط جنین را بشناسید!
اگر این ویژگی را دارید، احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس برای شما وجود دارد!
عوارض خطرناک سقط جنین را می دانید!
با میوه و سبزیجات جنسیت جنین را تعیین کنید !
شانس باروری مردان در تابستان
سوالات رایج در مورد زگیل تناسلی
این حالت خطر سقط جنین را افزایش می دهد
قانون سقط جنین در ایران
علت افزایش خطر سقط جنین چیست
روش هایی متفاوت برای تعیین جنسیت جنین
با مصرف این خوراکی ها از سقط جنین پیشگیری کنید !
با خانم ها بعد از سقط جنین چگونه رفتار کنیم ؟!
خطر سقط جنین برای این مادران بیشتر است
چه جنینی را می توان به طور قانونی سقط کرد!
این کارها موجب سقط جنین می‌شوند
۳ پرسش شایع درباره سقط جنین
سقط جنین مکرر، از علت تا درمان
تعیین جنسیت جنین با طب سنتی
چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟ / علائم سقط جنین
بارداری در تابستان و مراقبت های آن !
از بارداری با این روش ها جلوگیری کنید / راههای جلوگیری از بارداری ناخواسته
سرکلاژ گردن رحم به چند روش انجام می‌شود؟ کسانی که سابقه سقط جنین دارند بخوانند
۴ روش تعیین جنسیت جنین به روش داستان های قدیم
افزایش سقط جنین با سونوگرافی
تعیین جنسیت جنین ، روش آی وی اف / نحوه انجام آی وی اف به چه صورت است ؟
رابطه بین واکسن آنفولانزا و سقط جنین را بخوانید
توصیه به خانم های بارداری که قصد مسافرت دارند؟
سقط جنین چه خطراتی دارد؟
زنان باردار چه میوه هایی را باید بخورند؟/ اهمیت میوه در برنامه غذایی زنان باردار
زنان باردار و استفاده از اپلیکیشن موبایل/ خطر سقط جنین در راه است
زایمان زودرس خطراتی را برای مادر و جنین دارد؟
قارچ و خوردن آن در دوران بارداری چه مزایای دارد؟ | قارچ جادویی چیست؟