تغذیه پس از زایمان

مشاهده : 56
تغذیه پس از زایمان بارداری و زناشویی
مادری که زایمان کرده است در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش می‌‌باشد، پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند و رژیم بعد از زایمان را با دقت دوران بارداری رعایت کند.بعد از وضع حمل تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند و نگران هستند که این […]
مادری که زایمان کرده است در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش می‌‌باشد، پس باید رژیم غذایی خود را با
دقت انتخاب کند و رژیم بعد از زایمان را با دقت دوران بارداری رعایت کند.بعد از وضع حمل تمام خانم‌ها
تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند و نگران هستند که این مورد چه مدت طول خواهد
کشید.معمولاً بلافاصله بعد از زایمان به دنبال تخلیه محتویات رحم و خونریزی طبیعی حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم، وزن کاهش
می‌‌یابد.در طول ۶ هفته اول بعد از زایمان ۲ تا ۳ کیلوگرم دیگر وزن کاهش پیدا می‌‌کند که این کاهش
وزن به علت از دست دادن مایع از طریق ادرار است.اکثر خانم‌ها در طی ۶ ماه بعد از زایمان به
وزن قبل از حاملگی خود می‌‌رسند.از عواملی که بر روند کاهش وزن بعد از زایمان تاثیر دارند: حاملگی اول،‌ شیردهی،
برگشت زود هنگام به کار خارج از خانه و … می‌‌باشند.در طی ۶ هفته اول بعد از زایمان نباید محدودیت
انرژی داشته باشید.زیرا بدن نیازمند است تا آنچه در زمان تولد نوزاد ازدست رفته است بازیابد و نیاز کودک تامین
شود.در انجام کارهای منزل کمک کرده و احتمالا کار خود را شروع کنید.تغذیه با شیر مادر به طور معجزه‌آسا باعث
کاهش وزن نمی‌‌شود ولی به کاهش وزن کمک می‌‌کند.خانمی که زایمان کرده است در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش
می‌‌باشد، پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند.رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود.خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه‌های مغذی، میوه‌های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن
را به فراوانی فراهم می‌‌کنند باید مورد توجه قرارگیرد.متخصصان و کارشناسان در بحث‌های پرستاری مادران توصیه به اضافه کردن انرژی
به میزان ۵۰۰ کالری در روز را دارند.به طور متوسط اکثر زنان شیرده روزانه ۲۷۰۰ کالری انرژی نیاز دارند.خوردن کمتر
از ۱۸۰۰ کالری در روز منجر به کاهش تولید شیر و ضعف می‌‌شود.در این دوران، شیردهی و آزاد شدن اکسی
توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث می‌‌شود که مادر احساس تشنگی بیشتری بکند.به همین دلیل مادر در این دوران
بیشتر از بقیه مواقع آب می‌‌نوشد و اگر چه که تاثیر زیادی در تامین شیر ندارد ولی دانشکده متخصصین زنان
و مامایی آمریکا نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را به مادران توصیه می‌‌کند.مواد غذایی که مادر
می‌‌خورد و می‌‌نوشد بر روی شیردهی تاثیر می‌‌گذارد.بنابراین نظارت بر غذای مادر درواقع نظارت بر غذای کودک است.بطوریکه اگر مادر
غذای نامناسب مصرف کند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه می‌‌سازد.مانند گریه‌کردن، خواب کم، بی‌قراری و… همچنین مادر
باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی‌زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر
می‌‌خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می‌‌دهد.مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج
معمولی در نوزاد می‌‌شود و از جمله کلم و شیر گاو را می توان نام برد.مادران در این دوران باید
همانند دوران بارداری میزان آهن دریافتی را کنترل کنند، هر چند که در دوران بارداری تمام ویتامین‌ها و مواد
لازم را به طور کامل دریافت کرده باشند.مادر در این دوران به طور معمول قرص آهن را برای تامین آهن
مورد نیاز خود و نوزادش مصرف می‌‌کند.بسیاری از خانم‌ها ذخایر آهن خود را طی زایمان‌های مکرر به میزان قابل توجهی
از دست می‌‌دهند.بنابراین مادران باید در این دوران از نظر ذخایر آهن کنترل شوند.البته این نکته قابل توجه است که
این مواد کمکی (مانند ویتامین‌ها) نباید جایگزین یک رژیم غذایی خوب شوند.مادران با رعایت رژیم غذایی متنوع و مناسب سلامت
خود و نوزاد خود را تضمین می‌‌کنند.با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا
یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می‌‌یابد، رژیم غذایی کم‌چرب به همراه ورزش‌های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند.ولی باید
توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می‌‌شود سم
معمولی که در چربی‌های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده‌کننده
در شیر بالا رود.یکی از راه‌هایی که باعث می‌‌شود وزن مادر به طور منظم کاهش یابد و هیچ گونه خطری
هم برای نوزاد ندارد، شیردهی می‌باشد.مادرانی که نوزاد خود را شیر می‌دهند، کالری بیشتر از مادرانی که شیردهی نمی‌‌کنند مصرف
می‌‌کنند.مادران محترم باید توجه داشته باشند که حداقل در ۶ هفته اول بعد از زایمان حتی نباید به فکر کاهش
وزن باشند، زیرا محدود کردن آنچه شما در هفته‌های اول زایمان می‌‌خورید باعث کاهش تولید شیر می‌‌شود.مصرف مواد غذایی که
پر از فیبر هستند مانند میوه‌ها و سبزی‌ها قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب می‌‌شوند (حتی بیشتر از زمان
بارداری ).از مزایای این مواد غذایی فیبردار، تامین حرکات دودی روده‌ها است که برای درمان یبوست و هموروئید (بواسیر)
مفید می‌‌باشد.هرگز خیلی زود به فکر بارداری مجدد نباشید.شما باید ذخایر مواد مغذی بدن خود را تقویت کنید تا
آغاز پرفروغی برای جنین بعدی شما باشد.
بارداری و شیردهی فشار زیادی بر بدن شما وارد می‌‌سازد.
بارداری ‌های پی‌درپی بر ذخایر مواد مغذی شما نظیر کلسیم و آهن و سطح انرژی، فشار اضافی وارد خواهد آورد
به خصوص اگر شیرده نیز باشید.جهت کاهش وزن خود در بارداری اول محدودیت شدید کالری برای خود ایجاد نکنید،
رژیم فوق العاده کم کالری از تامین مواد مغذی مهم در دوره بارداری بخصوص مواد مغذی نظیر کلسیم و
آهن ناتوان هستند.از استعمال دخانیات و داروهای غیر مجاز خودداری کنید و راجع به داروهایی که مصرف می‌‌کنید یا قصد
مصرف آن را دارید با پزشک خود مشورت کنید.
سلامت
2012-08-02 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
با ویروس پاپیلوما ویروس مرگبار جنسی آشنا شوید
پاکسازی پوست با رابطه جنسی
۱۰ باور غلط در مورد واژینیسموس (رابطه جنسی دردناک)
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
خانم ها و آقایان ! قبل از اقدام به بارداری خودتان را تقویت کنید !
زایمان فیریولوژیک چیست؟ / آیا شرایط خاصی لازم است؟
همه چیز درباره تخمدان پلی کیستیک
دلایل به ارگاسم نرسیدن خانم‌ها در رابطه جنسی
چگونه در ابتدای ازدواج از بارداری پیشگیری کنیم؟
وسایل ارایش های مجاز در دوران بارداری
خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری
۸ باور نادرست در بارداری دوم !
آیا رنگ کردن مو در دوران بارداری ضرر دارد ؟!
راه کارهایی برای آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
اگر فرزند سالم می خواهید! این آزمایش را قبل ازدواج فراموش نکنید!
مضرات خوردن غذاهای سرخ کردنی در بارداری
برای بهبود عملکرد جنسی‌ با همسرمان به تماشای فیلم‌ پورنو بنشینیم؟
روایاتی برای پسردار شدن
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
قبل از رابطه جنسی این نکات رعایت شود
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
logo-samandehi