چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟

مشاهده : 685
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟ بارداری و زناشویی
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی تمرينات كگل واژن برای تقویت لگن و واژن بپردازیم

برخی از خانم ها به دلیل زایمان های مکرر و زایمان های طبیعی باعث می شوند
که تسلطی بر ادرارشان ندارند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم روش های
جلوگیری از این عارضه را با تمرینات کگل واژن را به اشتراک بگذاریم تا انتهای این
مطلب همراه ما باشید

تمرینات کگل واژن

این تکنیک توسط دکتر آرنولد کِگِل برای کمک به بهبود وضعیت جسمانی زنان پس از زایمان ارائه شد و هدف
از انجام آن تقویت عضلات لگنی در خانم‎ها و در نتیجه بند آوردن خونریزی پس از زایمان بود.دکتر کگل بعدها دریافت که انجام این نرمش‎ها به افزایش لذت جنسی هم کمک می‎کند.تنوع این حرکات زیاد است اما
ریشه‎ی همگی آن‎ها یکی است.

برای مردان و زنان: خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیله‎ی سفت کردن عضلات لگنی متوقف کنید و
بعد دوباره رها کنید.عضلات لگن را منقبض کرده، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید.این حرکت را روزی
سه بار و هربار ده مرتبه انجام دهید.به‎تدریج تعداد انقباضات و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست
دفعه در روز برسانید.برای تنوع در انجام این تمرین‎ها مدت نگاه داشتن انقباض را به سه ثانیه افزایش دهید و
بعد عضلات را رها کنید.

تمرینات کگل واژن

تمرینات کگل واژن

شما می‎توانید مخلوطی از تمرین‎ها را انجام دهید (یکبار دفعات را طولانی و کوتاه کنید و بار بعد تعداد انقباضات
را).در هر حالتی اینکار را انجام دهید: حتی هنگامی‎که پشت کامپیوتر هستید، وقتی کتاب می‎خوانید یا با تلفن صحبت می‎کنید.در
هنگام نزدیکی انقباض عضلات لگنی موجب ایجاد لذت برای شما و شریک جنسی‎تان خواهد بود.تکنیک کگل را حداقل برای شش
هفته انجام دهید.نتیجه یکباره حاصل نمی‎شود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد.برخی پزشکان معتقدند زنان باردار باید تعداد تمرینات
خود را صد بار بیشتر از افراد عادی انجام دهند تا آمادگی لازم را برای انجام زایمانی راحت‎تر و سالم‎تر
داشته باشند.

در آقایات انجام مرتب این تمرین ها بهمراه استفاده از دستگاه اکستندر به بر طرف شدن انزال زودرس و کیفیت
نعوظ کمک بسیاری میکند.

بیشتر بدانید از تمرینات کگل

تمرینات کگل یا تمرینات عضلات کف لگن شامل انقباضات مکرر و شل کردن عضلات تشکیل دهنده بخشی از لگن، برای تقویت کف لگن می باشد.

این تمرینات در شرایط مختلف زیر مفید هستند:

مثانه بیش فعال
بی اختیاری ادرار
اختلال عملکرد نعوظ
بی اختیاری مدفوع
پروستاتکتومی بعد از رادیکال
عفونت های دستگاه ادراری تحتانی مردان
این تمرینات نیازی به هزینه زیاد و خرید وسایل ورزشی خاص ندارد و حتی بعد از آموزش و یادگیری تمرینات کگل می توانید در هر زمان و مکانی آن ها را انجام دهید. با این وجود، موفقیت تمرینات کگل به عملکرد مناسب شما بستگی دارد.

کاربرد تمرینات کگل

هم اکنون با مشاوران پزشکت مشاوره آنلاین بگیرید

هم زنان و هم مردان می توانند از تمرینات کگل بهره مند شوند.

عضلات کف لگن از رحم، مثانه و روده ها محافظت می کنند و ضعیف شدن آن ها در زنان ممکن است باعث پایین آمدن واژن زنان و حتی بی اختیاری ادرار شود. همچنین احتمال دارد مردان با افزایش سن، ضعف عضلات کف لگن و در پی آن بی اختیاری ادرار و مدفوع را تجربه کنند. در برخی موارد حتی این تمرینات می توانند از بدتر شدن شرایط جلوگیری کنند.

کاربرد تمرینات کگل در مردان

در مردان، تمرینات کگل در درجه اول یک روش درمانی برای بی اختیاری ادرار پس از انجام پروستاتکتومی رادیکال محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که بیماران قبل از عمل جراحی رادیکال، باید این تمرینات را شروع کنند و برای نتیجه گیری بهتر، بعد از جراحی این تمرینات را ادامه دهند.

تمرینات کگل در مردان با انزال زودرس مفید است.
تمرینات کگل در بیدار کردن افراد در شب برای ادرار کردن موثر است.
علائم مثانه بیش فعال در زنان و مردان نیز می تواند بروز کند. انقباض عضلات کف لگن به عنوان بخشی از مدیریت خط اول مثانه بیش فعال می تواند انقباضات مثانه را سرکوب کنند.
محققان نقش تمرینات کگل را در مدیریت اختلال نعوظ و بی اختیاری ادرار مرتبط با ارگاسم پس از پروستاتکتومی رادیکال ارزیابی کرده اند و نشان داده اند که تمرین عضلات کف لگن در ۱۵ ماه افراد مبتلا باعث بهبودی قابل توجهی شده است.

تمرینات کگل واژن

تمرینات کگل واژن

برخی از علل تضعیف عضلات کف لگن در زنان

پیری
زایمان
جراحی
بارداری
اضافه وزن
سرفه مزمن
مثانه بیش فعال
بی اختیاری ادرار
فشار بیش از حد ناشی از یبوست
نشتی مدفوع (بی اختیاری مدفوع)
ادرار کردن در هنگام عطسه، خندیدن یا سرفه (بی اختیاری استرس)
زنان همچنین کمی توانند این تمرینات را در دوران بارداری یا بعد از زایمان برای تسکین علائم خود را انجام دهند. البته قابل ذکر است که تمرینات کگل برای خانم هایی که نشت شدید ادرار هنگام عطسه، سرفه یا خندیدن دارند کمتر مفید است. همچنین، تمرینات کگل برای خانم هایی که به طور غیر منتظره و به دلیل پر بودن مثانه مقدار کمی ادرار (بی اختیاری سرریز) نشت می کنند، مفید نیست.

پارسی طب

2021-05-17 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید! چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید!
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی این که چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید! مطالبی را به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
فاکتورهایی که باعث افزایش احتمال تولد فرزند دوقلو می شود
بهترین حالت های نشستن ، ایستادن و خوابیدن برای مادران باردار
مشکلات آقایان در رابطه جنسی و راه حل هایی برای آن ها
قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید
روش هایی برای دختر دار شدن!
درمان ناباروری با روش طب سوزنی
چگونه در رابطه جنسی اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟
اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..
بهترین زمان پس از ازدواج برای بچه دار شدن
تقویت قوای جنسی مردانه با مصرف قهوه
ورزشهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد
در ازدواج و سلامت جنسی ۶ نکته زناشویی هست که نمی دانستید
سرد مزاجی و درمان سرد مزاجی
خطرات طولانی شدن دوران بارداری !
این بیماری باعث مرگ زنان باردار می شود!
آزمایش های ضروری برای خانم های باردار را بدانید!
علل این مشکل بعد از رابطه زناشویی چیست ؟!
۱۰ راه برای افزایش شانس دوقلو زایی
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
علل خروپف در دوران بارداری و درمان آن
خطرات هوای آلوده برای خانم های باردار
فوت و فن هایی برای مادر شدن بعد از ۳۰ سالگی
این نوع رابطه ی جنسی هوش را افزایش می دهد!
خطرات حاملگی خارج از رحم
حاملگی بیش از حد رسیده!!
با این علائم جنسیت را بفهمید
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟
تقویت کننده جنسی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
مراقبت های دوران بارداری برای کسانی که بیشتر از یک جنین باردارند!
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی