مشاهده : 78بارداریRSS

تمهیدات تغذیه ای برای بارداری بهتر

تمهیدات تغذیه ای برای بارداری بهتربارداری و زناشویی
بدون شک، بارداری تصمیمی است که باید برای آن آمادگی لازم را داشت، اما متاسفانه بیشتر خانم‌ها زمانی متوجه بارداری‌شان می‌شوند که یک یا ۲ ماه از بارداری‌شان گذشته است.وضعیت زمانی بدتر می‌شود که برخی خانم‌ها تازه بعد از مراجعه به پزشک از بارداری‌شان با خبر می‌شوند و این زمانی است که برخی اعضای اصلی […]
بدون شک، بارداری تصمیمی است که باید برای آن آمادگی لازم را داشت، اما متاسفانه بیشتر خانم‌ها زمانی متوجه بارداری‌شان
می‌شوند که یک یا ۲ ماه از بارداری‌شان گذشته است.وضعیت زمانی بدتر می‌شود که برخی خانم‌ها تازه بعد از مراجعه
به پزشک از بارداری‌شان با خبر می‌شوند و این زمانی است که برخی اعضای اصلی بدن جنین شکل گرفته است
و اتفاقاتی که در این مدت می‌افتد می‌تواند بر سلامت جنین تاثیر مستقیم داشته باشد.یکی از نکات مهمی که پیش
از بارداری باید به آن توجه داشت تغذیه پیش از بارداری است.واقعیت این است که با تغییرات ساده در رژیم
غذایی می‌توان روند تشکیل قلب، استخوان‌ها، مغز و دیگر اعضای اساسی بدن را بهبود بخشید.این روند به مادران آینده این
امکان را می‌دهد که در میانسالی و پیری همچنان سلامت خود را حفظ کنند.اگر شما و همسرتان تصمیم گرفته‌اید پدر
و مادر شوید، بهتر است چند ماهی صبر کنید تا بهترین شانس را برای داشتن یک بارداری سالم و بچه‌ای
سالم‌تر به خودتان بدهید.چند مورد مهم وجود دارد که قبل از قرار گرفتن در این مسیر به آن نیاز دارید.از
جمله مهم‌ترین مواردی که باید به آن توجه کرد، تغذیه پیش از بارداری است.دکتر راست‌منش، متخصص تغذیه نکاتی را درباره
برخی تغییرات تغذیه‌ای که پیش از بارداری باید به آن توجه داشت در ادامه بیان می‌کند.آزمایش‌های پیش از بارداری معمولا
پیشنهاد می‌شود ۳ ماه پیش از اقدام به بارداری برای مشاوره اقدام شود.ممکن است برحسب شرایط، آزمایش‌های اختصاصی لازم باشد،
ولی آزمایش‌های کلی شامل آزمایش‌های بدنی، سلامت دهانی و دندانی،‌ مشاوره ژنتیک، ‌نوع داروهای مصرفی و نمایه توده بدنی و
وزن است.وزن بسیار زیاد یا کم می‌تواند در چرخه عادت ماهانه تداخل ایجاد کند و سبب به هم ریختگی یا
توقف آن شود.بهترین میزان وزن برای باروری بهتر، داشتن BMI نرمال و به ویژه بین ۲۰ تا ۲۴ است.زمان شروع
مصرف مکمل‌ها حتی اگر مادر رژیم غذایی متعادلی داشته باشد، گرفتن تمام نیازهای غذایی، آن هم فقط از غذاها بسیار
مشکل است.برحسب شرایط، ممکن است مکمل‌های مختلفی لازم باشد ولی عموما به دلیل نیاز بالا،‌ مکمل آهن،‌ اسید فولیک و
ویتامین D ضرورت دارد.تعیین میزان مکمل به عهده متخصص تغذیه است.از تقریبا ۳ ماه پیش از بارداری توصیه می‌شود اسید
فولیک(روزانه ۴۰۰ میکروگرم) مصرف کنید.به ویژه با توجه به عدم مصرف آهن و اسید فولیک به صورت منظم توسط خانم‌های
ایرانی بر این مسئله تاکید می‌شود.هر خانمی از زمان نخستین عادت ماهانه‌اش باید در روزهای نخست، اسید فولیک و آهن
مصرف کند.ضمن آن‌که از ۳ ماه پیش از بارداری نیز مصرف آن اهمیت بسزایی دارد.اگر مولتی ویتامین مصرف می‌کنید مراقب
باشید بیش از میزان توصیه شده یعنی ۷۷۰ میکروگرم ویتامین A مصرف نکنید مگر این‌که کل آن در فرم‌هایی به
نام بتاکاروتن وجود داشته باشد.خوردن زیاد نوع خاصی از ویتامین A می‌تواند تأثیراتی بر تولد داشته باشد.مصرف مکمل‌ها در طول
دوران بارداری هم می‌تواند برحسب شرایط ادامه پیدا کند.راه‌کارهای تغذیه‌ای برای کنترل پرفشاری یا کم‌فشاری در دوران قبل بارداری به
منظور کنترل پرفشاری یا کم فشاری بهترین راه کاهش وزن،‌ مصرف نکردن غذاهای سرخ کرده، فست فود،‌ روغن جامد و
نمک است.ضمن آن‌که بهتر است مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها را افزایش دهید.در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه‌
گرفته می‌شود تا مشخص شود در چه حدی است.در صورت بالابودن فشار خون، پزشک توصیه‌های لازم را برای‌تان انجام می‌دهد.زنان
بارداری که مبتلا به فشار خون بالا هستند، ممکن است به بیماری پره‌اکلامسی یا فشار خون حاملگی مبتلا شوند.بنابراین خوب
است قبل از تصمیم‌ به باردارشدن، برای چکاپ نزد پزشک بروید و مشکل فشار خون خود را برطرف یا حداقل
آن را کنترل کنید.محکم کردن دندان‌ها هنگامی که مادر خود را برای بچه‌دار شدن آماده می‌کند، نباید سلامت کلی خود
را فراموش کند.شواهد نشان می‌دهد بیماری پریدنتال که نوعی عفونت باکتریایی است، روی لثه و استخوان که از دندان‌ها محافظت
می‌کند اثر گذاشته و می‌تواند منجر به زایمان زودرس و تولد بچه های کم وزن شود.در واقع، محققان طی یک
مطالعه دریافته‌اند زنان بارداری که این بیماری را دارند ۷ برابر بیشتر از دیگران زایمان زودرس دارند.مطالعه دیگری رابطه بین
بیماری لثه و افزایش خطر پره‌اکلامپسی یا بارداری با فشار خون بالا، حفاظت از مایع بودن و پروتئین در ادرار
را نشان داد.در مواقع بدتر، تغییرات هورمونی طی بارداری می‌تواند مادر را مقابل بیماری لثه آسیب‌پذیرتر کند.افزایش پروژسترون و استروژن
می‌تواند موجب واکنش متفاوت لثه نسبت به باکتری در جرم دندان و در نتیجه تورم، خونریزی و نرمی لثه شود.مصرف
غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات و همچنین کلم، گل کلم و بروکلی بسیار مهم است.بسیاری از خانم ها فکر
می‌کنند تنها منبع کلسیم لبنیات است در حالی که برخی غذاها هم هستند که هم‌سنگ لبنیات دارای کلسیم هستند و
می‌توانند موجب استحکام دندان‌ها شوند.پیشگیری از دیابت بارداری مهمترین کار،‌ آغاز بارداری با یک وزن مناسب است.مادران چاق قبل از
اقدام به بارداری باید وزن خود را زیر نظر متخصص تغذیه کم کنند.همچنین در طول بارداری از نظر سرعت وزن
گیری باید زیر نظر متخصص تغذیه باشند.وزن ایده‌آل برای شروع بارداری وزن بسیار زیاد یا کم می‌تواند در چرخه‌های عادت
ماهانه تداخل ایجاد کند و به هم ریختگی یا توقف آن را سبب شود.وزن ایده‌آل برای افراد در سنین و
قد مختلف فرق می‌کند.وزن ایده‌آل منفردی وجود ندارد که معرفی کنیم.خانم‌هایی که اضافه وزن دارند بهتر است با متخصص تغذیه
مشورت کنند.موارد تغذیه‌ای قابل توصیه به خانم‌هایی که اضافه وزن دارند شاید هیچ چیزی به اندازه وضعیت بدنی در آغاز
بارداری، برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند،‌ در سلامت جنین اهمیت نداشته باشد.فعالیت‌های بدنی سبک و متوسط مانند پیاده‌روی را
تا جایی که می‌توانید افزایش دهید.از آنجا که نیاز افراد با هم فرق می‌کند نمی‌توان توصیه کلی کرد جز این‌که
غذاهای سالم بخورید،‌ غذاهای سرخ کرده کمتر بخورید و مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.مقابله با کمبود آهن و
کلسیم در مواردی که تغذیه طبیعی وجود دارد کمبود آهن و کلسیم رخ نمی‌دهد ولی اگر کمبود شدیدی وجود داشته
باشد برای تامین نیازهای ضروری جنین و مادر ضرورت دارد مکمل تجویز شود.دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۱۰
میکروگرم ( ۴۰۰IU ) احتمال باروری را افزایش می‌دهد.منابع خوب کلسیم شامل شیر بدون سرشیر و ماست هستند و ویتامینD
در شیر و ماهی آزاد یا همان سالمون است.مصرف نوشابه و کافئین از چه زمانی ممنوع است؟ تحقیقات نشان می‌دهد
مصرف زیاد کافئین می‌تواند توانایی جذب آهن که به میزان زیادی از آن در طول دوران بارداری نیاز دارید را
کم کرده و خطر مرده به دنیا آوردن نوزاد را افزایش دهد.بنابراین عادت مصرف قهوه، چای و کولا را ترک
کنید.شاید بخواهید با نوشیدنی‌های بدون کافئین یا نیمه کافئین شروع کنید.اگر واقعا به آن اعتیاد دارید، سعی کنید روزی یک
فنجان کم کنید.اغلب کارشناسان فکر می‌کنند این مقدار سالم‌تر است.به محض این‌که به زندگی بدون قهوه یا با قهوه کم
عادت کردید متوجه می‌شوید که شیر داغ یا شربت دلخواه‌تان جایگزین بسیار خوبی برای قهوه بوده و کلسیم آن چقدر
برای بدن‌تان مفید است.هرچه زودتر بهتر! دست‌کم از یک ماه قبل.بهترین نوشیدنی که بدن را سیراب نگه می‌دارد، همان آب
است.قهوه و چای تنها در حد متوسط قابل قبول هستند.منبع:شهرزاد
2012-07-03 / گردآوری:

نو عروس

اینستاگرام هنرمندان (۱۲۹) از دلتنگی فریبا نادری برای پدرشوهرش تا تولد هستی مهدوی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۹) از دلتنگی فریبا نادری برای پدرشوهرش تا تولد هستی مهدوی!!!
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۶) از مشکل محسن مسلمان تا محمد صلاح در کریسمس پارتی !ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۶) از مشکل محسن مسلمان تا محمد صلاح در کریسمس پارتی !
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۱۳) از خاله سوسکه شدن بهاره کیان افشار تا حرف های ناگفته ترلان پروانه!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۱۳) از خاله سوسکه شدن بهاره کیان افشار تا حرف های ناگفته ترلان پروانه!!!
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۵) از تیپ عروسی علی کریمی تا تولد برادر مهدی قائدی !ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۵) از تیپ عروسی علی کریمی تا تولد برادر مهدی قائدی !
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۸) از خونه مادریزرگ ترلان پروانه تا آنا نعمتیِ بی اعصاب!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۸) از خونه مادریزرگ ترلان پروانه تا آنا نعمتیِ بی اعصاب!!!
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۴) از استایل سوشا مکانی با پای شکسته تا وین رونی در عربستان!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۴) از استایل سوشا مکانی با پای شکسته تا وین رونی در عربستان!
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۸ | از لباس برفی ارمیا تا حلقه ی دست بهنوشتیپ و استایل چهره های ایرانی ۸ | از لباس برفی ارمیا تا حلقه ی دست بهنوش
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۳) از علی علیپور و خانواده اش تا تخفیف امیر عابدزاده!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۳) از علی علیپور و خانواده اش تا تخفیف امیر عابدزاده!
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۷) از سحر قریشی و دختران نجیب سرزمینش تا تمرین موتورسواری مریم معصومی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۷) از سحر قریشی و دختران نجیب سرزمینش تا تمرین موتورسواری مریم معصومی!!!
چهره های مشهور در مراسم ختم پیام صابری (۱)| از نیوشا ضیغمی تا سیاوش خیرابیچهره های مشهور در مراسم ختم پیام صابری (۱)| از نیوشا ضیغمی تا سیاوش خیرابی
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداریتشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
رنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمانرنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمان
اگر باردارید و مبتلا به تالاسمی مینور این گیاه را بخوریداگر باردارید و مبتلا به تالاسمی مینور این گیاه را بخورید
سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟
عفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنینعفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنین
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
مراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنانمراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنان
درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟
ناباروری در مردان | واریکوسل و توصیه های بعد از عملناباروری در مردان | واریکوسل و توصیه های بعد از عمل
سیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنیدسیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنید
پیشگیری از سرد شدن روابط زناشوییپیشگیری از سرد شدن روابط زناشویی
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSIدرمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
گودی کمر بعد از زایمانگودی کمر بعد از زایمان
ویژگیهای یک رابطه زناشویی موفق و کاملویژگیهای یک رابطه زناشویی موفق و کامل
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسبافزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟
جوانه گندم در بارداری چه موادی را تامین میکند؟جوانه گندم در بارداری چه موادی را تامین میکند؟
ویار بارداری را درمان کنیدویار بارداری را درمان کنید
توصیه هایی برای داشتن رابطه زناشویی خوبتوصیه هایی برای داشتن رابطه زناشویی خوب
هشدار در مورد انجام سونوگرافی‌های بی‌مورد برای زنان باردارهشدار در مورد انجام سونوگرافی‌های بی‌مورد برای زنان باردار
چگونه باکرگی در پسران و دختران را تشخیص دهیم؟چگونه باکرگی در پسران و دختران را تشخیص دهیم؟
ناتوانی جنسی با داروی ضد ریزش مو | نام دارو چیست؟ناتوانی جنسی با داروی ضد ریزش مو | نام دارو چیست؟
اطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداریاطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداری
قدرت باروری مردان با این میوه ها زیاد می شودقدرت باروری مردان با این میوه ها زیاد می شود
رابطه ی جنسی در زندگی زناشویی چقدر اهمیت دارد؟رابطه ی جنسی در زندگی زناشویی چقدر اهمیت دارد؟
رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟
با بررسی چگونگی رابطه زناشویی در بارداری می توان در طول این دوران بی هیچ ضرری و هیچ استرسی به برقراری ارتباط با همسر پرداخت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
ریشه یابی اختلافات زناشویی
درباره دلزدگی زناشویی چه می دانید؟
ویژگیهای یک رابطه زناشویی موفق و کامل
چرا گاهی وقتها آقایان از رابطه زناشویی سرد میشوند ؟
راههای بهبود روابط زناشویی میان زوجین
خونریزی بعد از روابط زناشویی را جدی بگیرید!
مشکلات اکثر بانوان در رابطه زناشویی
فواید روابط زناشویی را می دانید
خطاهای بانوان در رابطه زناشویی
چرا گاهی همسرمان رابطه جنسی را پس می زند
اهمیت رابطه زناشویی در دوران سالمندی
فواید طبی رابطه زناشویی چیست ؟
نکاتی برای زنان باردار در فصل زمستان
۹ فایده طلایی رابطه زناشویی در بارداری را بدانید
پیشگیری از سرد شدن روابط زناشویی
ایمن کردن زنان حامله در برابر بیماری های پاییزی
درمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداری
علل افزایش میل جنسی مردان در فصل پاییز را می دانید ؟
توصیه هایی برای داشتن رابطه زناشویی خوب
مشکلات بارداری در فصل زمستان
۶ باور نادرست زنان درباره رابطه جنسی و زناشویی
نکاتی مفید درباره مسائل جنسی و زناشویی
سردشدن رابطه زناشویی به این دلایل است
چه زمان هایی نباید رابطه زناشویی داشته باشیم؟ + علائم بدن
چند درصد زندگی زناشویی به مسائل جنسی بستگی دارد؟
اوج لذت از مهم ترین ملاک های پایداری زندگی زناشویی
تاثیرات خیالپردازی های جنسی بر روی روابط زناشویی
زنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابت
سرماخوردگی و آنفولانزا در بارداری و راههای مقابله با این بیماری ها
رابطه ی جنسی در زندگی زناشویی چقدر اهمیت دارد؟
مضرات مصرف زیاد لبو در بارداری
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟
رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟
ریشه یابی اختلافات زناشویی
ریشه یابی اختلافات زناشویی
درباره دلزدگی زناشویی چه می دانید؟
درباره دلزدگی زناشویی چه می دانید؟
ویژگیهای یک رابطه زناشویی موفق و کامل
ویژگیهای یک رابطه زناشویی موفق و کامل
چرا گاهی وقتها آقایان از رابطه زناشویی سرد میشوند ؟
چرا گاهی وقتها آقایان از رابطه زناشویی سرد میشوند ؟
راههای بهبود روابط زناشویی میان زوجین
راههای بهبود روابط زناشویی میان زوجین
خونریزی بعد از روابط زناشویی را جدی بگیرید!
خونریزی بعد از روابط زناشویی را جدی بگیرید!
مشکلات اکثر بانوان در رابطه زناشویی
مشکلات اکثر بانوان در رابطه زناشویی
فیلم پرشین ویامیران پرواز