بعد از زایمان چه کار کنیم تا خوش تیپ شویم ؟

بعد از دوران بارداری و زایمان مادران دچار اضافه وزن بعد از بارداری می شوند که برایشان ناخوشایند است. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون درمان اضافه وزن بعد بارداری و تناسب اندام بعد از زایمان را برایتان به اشتراک بگذاریم.

تناسب اندام بعد از زایمان

یکی از مشکلاتی که مادران تازه فارغ شده با آن درگیر هستند کمبود وقت است.

نوزادی که تازه به دنیا آماده است نیاز به زمان زیادی برای رسیدگی دارد و به این ترکیب مادران وقت
زیادی نخواهند داشت تا به خود و لباس پوشیدن خود اختصاص دهند.اما این به آن معنا نیست که مادران باید
قید خوش لباسی و خوش تیپی را بزنند.در این مقاله توصیه‌هایی برای مادران خوش تیپ را با هم می
خوانیم.

توصیه‌هایی برای مادران خوش تیپ

داشتن یک شلوار جین گشاد اما راحت و متناسب با رنگ تیره و جنس مقاوم از ضروریات این دوران است.کیف
نوزاد شما در این دوره کیف دستی شما نیز هست.پس کیفی انتخاب کنید که هم کاربردی باشد و هم با
استایل شخصی شما متناسب باشد.زمانی که نمی‌توانید از اکسسوری‌های ظریف استفاده کنید استایل خود را با رنگ‌های شاد و جذاب
ارتقا دهید

تناسب اندام بعد از زایمان

در لباس خود متناسب با فصل از لایه‌های روی هم استفاده کنید مثل یک بافتنی دراپه که هم
شیک و راحت است هم ساده و کاربردی.در دوران شیردهی بهتر است در انتخاب یقه و طول لباس خود دقت
کافی داشته باشید تا کمتر به زحمت بیفتید مثلا پیراهن‌های دکمه دار یا یقه هفت انتخاب مناسب تری هستند.چون بیشتر
خانم‌ها در ماه‌های پس از زایمان دچار چاقی در ناحیه شکم هستند بهتر است از لباس‌هایی استفاده کنید که چاقی
این ناحیه را پوشش دهد

یک تونیک گشاد و زیبا که چاقی های موضعی را مخفی می‌کند می‌تواند لباس مناسبی
برای این دوران محسوب شود.سعی کنید لباس‌های دوران بارداری را کنار بگذارید و استایل خود را نسبت به آن دوران
تغییر دهید تا یک مادر خوش تیپ و نمونه باشید.

بیشتر بدانید از درمان چاقی بعد از زایمان با مواد طبیعی

یکی دیگر از راهکارهای تناسب اندام پس از زایمان، مصرف غذاهای طبیعی است. همواره این نکته را به خاطر داشته باشید بسیاری از ترکیبات به کار رفته در مکمل‌های ورزشی، چندان مناسب مادران باردار و یا شیرده نیست. برای کاهش وزن باید بیشتر رو به مصرف غذاهایی آورید که علاوه‌بر برطرف کردن گرسنگی، موجب بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان بشود.

در زیر چند مورد از این غذاها آورده شده است. پیشنهاد ما این است که حتی اگر متناسب با سلیقه و ذائقه‌تان نبود، حتما آن‌ها را امتحان کنید زیرا با توجه به نتیجه‌ای که به دست خواهید آورد، به راستی ارزش امتحان کردن دارند:

یکی از روش‌های لاغری بعد از زایمان، مصرف سرکه سیب است. بهتر است سرکه را در آب داغ ریخته و روزی دو تا سه بار مصرف کنید. این کار در بالا بردن سوخت و ساز بدنتان نقش بسیار مهمی خواهد داشت.
سعی کنید غذاهایی با کالری صفر یا خیلی پایین مانند خیار، کرفس، گوجه فرنگی و غیره را در وعده غذایی خود بگنجانید.
نوشیدن چای سبز را فراموش نکنید. این چای در کاهش وزن و تناسب اندام بعد از زایمان نقش بسیار تعیین کننده‌ای دارد.
یکی دیگر از راهکارهای کم کردن وزن در این دوران، مصرف عسل و آبلیمو، یک یا دو بار در روز است.
گنجاندن سبزیجات کم کالری و با فیبر بالا به وعده غذایی‌تان، یکی از موثرترین راهکارها در کاهش وزن با مواد طبیعی است.
استراحت کنید

تناسب اندام بعد از زایمان

درمان اضافه وزن بعد بارداری

در این زمان، به دلیل نیازهای کودک، چرخه خواب مادر به شدت تغییر می‌کند و همین امر روی سوخت و ساز بدن او تاثیر منفی خواهد گذاشت. کم خوابی در طولانی مدت، علاوه بر افت شدید متابولیسم، باعث پایین نگاه داشتن سطح انرژی‌تان می‌شود.

رژیم های غذایی کاهش وزن بدون ایجاد ضرر برای شیردهی
به یاد داشته باشید بارداری به این معنا نیست که هر اندازه که می‌خواهید، می‌توانید بخورید. اگر این دیدگاه را در دوران بارداری خود داشتید، باید سریعا پس از زایمان، آن را تغییر دهید.

برای تناسب اندام بعد از زایمان، تغذیه مهم‌ترین اصل است. در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که علاوه بر از بین بردن گرسنگی، باعث تنظیم سوخت و ساز بدنتان خواهد شد.

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. مصرف آن را جدی بگیرید.
مغزیجات را فراموش نکنید. از آنجا که آن‌ها دیر هضم‌اند، می‌توانند برای ساعات طولانی شما را سیر نگاه دارند.
مصرف غلات کامل، لبنیات کم چرب، میوه و سبزیجات تازه فراموش نشود.

سپیده دانایی / همسرانه