توصیه‌های تغذیه‌ای دوران بارداری

مشاهده : 99
توصیه‌های تغذیه‌ای دوران بارداری بارداری و زناشویی
دکتر ربابه شیخ‌الاسلام، رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران، با توصیه به مصرف منظم مکمل آهن از شروع هفته رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران با توصیه به مصرف منظم مکمل آهن از شروع هفته شانزدهم بارداری به منظور جلوگیری از کم خونی فقرآهن در زنان باردار گفت: مصرف آب لیمو […]
دکتر ربابه شیخ‌الاسلام، رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران، با توصیه به مصرف منظم مکمل آهن از شروع
هفته رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران با توصیه به مصرف منظم مکمل آهن از شروع هفته شانزدهم
بارداری به منظور جلوگیری از کم خونی فقرآهن در زنان باردار گفت: مصرف آب لیمو و آب نارنج تازه همراه
غذا، میزان جذب آهن را افزایش می‌دهد.دکتر ربابه شیخ‌الاسلام اظهار داشت: برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن در دوران
بارداری ، مصرف منظم و روزانه مکمل آهن از شروع هفته شانزدهم بارداری تا سه ماه پس از زایمان
توصیه می‌شود.وی افزود: همچنین در دوران بارداری به منظور جلوگیری از کم خونی، منابع غذایی حاوی آهن مثل گوشت،
مرغ، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی‌های سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی روزانه استفاده شود.در دوران بارداری مصرف
انواع مغزها و خشکبار به عنوان میان وعده توصیه می‌شود به گفته دکتر شیخ‌الاسلام، در دوران بارداری بهتر است
انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار از جمله برگه‌ها، توت خشک، کشمش و خرما که منابع خوبی
از آهن هستند به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار گیرند.مصرف سبزیجات تازه و سالاد به همراه غذا میزان جذب
آهن را افزایش می‌دهد رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران، مصرف منابع غذایی ویتامین C مانند سبزی‌های تازه
و سالاد شامل گوجه فرنگی، کلم، گل کلم و فــلــفل دلمه‌ای را در دوران بارداری توصیه کرد و ادامه
داد: همچنین چاشنی‌هایی مانند آب لیمو و آب نارنج تازه که جذب آهن را افزایش می‌دهند به همراه غذا توصیه
می‌شود.بهترین زمان مصرف قرص آهن پس از غذا و یا شب قبل از خواب است از مصرف چای و قهوه
یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت پس از غذا خودداری شود وی گفت: برای جذب بهتر آهن غذا،
باید از مصرف چای، قهوه و دم کرده‌های گیاهی یک ساعت قبل از غذا و حداقل دو ساعت پس از
غذا و نیز از مصرف چای پررنگ خودداری شود.همچنین به منظور کاهش اختلالات گوارشی و جذب بهتر آهن، بهترین زمان
مصرف قرص آهن پس از غذا و یا شب قبل از خواب است.
بارداری ‌های مکرر از علل کم خونی دوران بارداری است وی گفت: رقیق شدن خون که به تدریج طی دوران
بارداری ایجاد می‌شود سطح هموگلوبین را به محدوده کم خونی می‌رساند که این امر طبیعی است.وی علل کم خونی در
دوران بارداری را مصرف نکردن منابع غذایی آهن، از دست دادن خون طی دوران قاعدگی (قبل از بارداری ) و بارداری ‌های مکرر به ویژه بارداری ‌های با فاصله کم عنوان کرد و افزود: کمبود فولیک اسید یا
کمبود ویتامین B12 (آنمی مگالوبلاستیک) به ندرت می‌تواند علت کم خونی در دوران بارداری باشد.در صورتی که علت کم خونی،
کمبود فولیک اسید تشخیص داده شود مصرف منابع غذایی غنی از این ویتامین و عمل به توصیه‌های تغذیه‌ای ارائه شده
در مبحث مکمل اسید فولیک برای مادران پیشنهاد می‌شود.رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران گفت: در صورتی که
کم خونی با تجویز مکمل آهن اصلاح نشد باید کمبود فولیک اسید و کمبود ویتامین B12 را به عنوان علت
کم خونی در نظر گرفت.در درمان کم خونی فقر آهن علاوه بر توصیه‌های تغذیه‌ای باید در مورد مصرف روزانه و
منظم مکمل آهن از مادر باردار سوال و بر مصرف آن تاکید کرد.منبع: خبرگزاری دانشجویان ایران
2012-08-30 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
ضروری ترین داروی اوایل بارداری ضروری ترین داروی اوایل بارداری
برخی از مکمل های دارویی مانند اسید فولیک،آهن ومولتی ویتامین برای بارداری بسیار مهم و ضروری است در ادامه بیشتر با این موضوع آشنا خواهیم شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
در دوران بارداری سیاهی رفتن چشم به چه علتی است؟
محاسبه مدت زمان بارداری!
از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
خانم های باردار، برای اینکه فرزند زیبایی داشته باشید این میوه ها را بخورید!!
تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
نحوه استاندارد خوابیدن و بیدار شدن زن باردار
logo-samandehi