مشاهده : 181بارداریRSS

خانم های باردار!از فواید ورزش در دوران بارداری خبر دارید!

خانم های باردار!از فواید ورزش در دوران بارداری خبر دارید!بارداری و زناشویی
از جمله این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد: وزن کمتری اضافه می کنید نتایج تحقیقات نشان می دهد، زنان باردار فعال نسبت به زنان بارداری که تحرک ندارند، تقریباً ۳ و نیم کیلوگرم کمتر وزن اضافه می کنند. زایمان آسان تر خواهد بود سلامت بدن و سیستم قلبی عروقی، روند وضع حمل […]

از جمله این فواید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

وزن کمتری اضافه می کنید

نتایج تحقیقات نشان می دهد، زنان باردار فعال نسبت
به زنان بارداری که تحرک ندارند، تقریباً ۳ و نیم کیلوگرم کمتر وزن اضافه می کنند.

زایمان آسان تر خواهد بود

سلامت بدن و سیستم قلبی عروقی، روند وضع حمل را آسان تر می کند.همچنین نتیجه یک بررسی نشان می دهد،
زنان بارداری که قبل از زایمان به طور منظم به ایروبیک می پردازند نسبت به زنان بارداری که هیچ تحرکی
ندارند، در زمان زایمان ۵۸ درصد کمتر به مصرف مسکن نیاز پیدا می کنند.

احتمال دیابت بارداری تا ۲۷ درصد کاهش می یابد

فشار خون بالا در زمان بارداری، فرد را در معرض خطر دیابت نوع دو پس از زایمان قرار می دهد.همچنین
احتمال زایمان زودرس یا تولد نوزاد با وزن بالا افزایش می یابد.ژنتیک و سن نقش چشمگیری در این زمینه دارد.ورزش
کردن می تواند مانع از نیاز به مصرف انسولین و داروهای دیگر شود.

خلق و خوی بهتری پیدا می کنید

زنان باردار فعال نسبت به زنان باردار غیرفعال، در طول دوره بارداری خلق و خوی بهتری دارند.

کمتر دچار کمر درد می شوید

تقریباً دو سوم زنان باردار دچار درد کمر می شوند اما ایروبیک در آب، یوگا و ورزش های لگنی می
تواند این درد را تسکین دهد.ورزش به ویژه در نیمه دوم بارداری بسیار مفید است.

کمتر دچار یبوست می شوید

در دوره بارداری، روده به علت بالا بودن میزان پروژسترون و رحم در حال رشد، دچار گرفتگی می شود.اما انجام
ورزش همراه با رژیم غذایی پرفیبر، سیستم گوارشی را فعال می کند.

انرژی بیشتری پیدا می کنید

در ایام بارداری برای کسب انرژی بیشتر کافی است پیاده روی ۱۰ دقیقه ای کنید.

به احتمال زیاد نوزاد باریک اندام به دنیا می آورید

نوزادانی که با چربی اضافه به دنیا می آیند، به طور چشمگیری با احتمال خطر اضافه وزن روبه رو هستند.نوزادانی
که وزن اضافه دارند و مادرانشان دیابت بارداری داشته اند، در سال های آینده بیشتر به دیابت مستعدند.

انعطاف پذیری مفصل

تولید نوعی هورمون که مفصل های لگن را برای زایمان آماده و بقیه مفصل ها را نیز آرام می کند
با انجام ورزش افزایش می یابد.به ویژه با انجام دادن ورزش های نرم کششی از جمله حرکت های یوگا قبل
از زایمان.

احتمال نیاز به سزارین را کاهش می دهد

زنان باردار ورزشکار ۷۵ درصد کمتر نیاز به زایمان فورسپس (به کمک لوازم پزشکی )، ۵۵ درصد کمتر به برش
جراحی و ۴ برابر کمتر به سزارین نیاز پیدا می کنند.

در میانسالی سالم تر خواهید بود

تحقیق ۲۰ ساله در خصوص وضعیت زنان پس از زایمان نشان می دهد، افرادی
که در طول زایمان ورزش می کنند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند می توانند در میانسالی سریع تر
بدوند و به مدت طولانی تر ورزش کنند.

مدت زایمان کوتاه تری دارید

نتیجه یک بررسی نشان می دهد زنان بارداری که ورزش می کنند، ۲ ساعت کمتر
مراحل پر درد زایمان را پشت سر می گذارند.

کمتر دچار ورم پا می شوید

در زمان بارداری، بدن مایعات کمتری را حفظ می کند و رحم در حال
رشد، روی رگ ها فشار وارد می کند.ورزش، با بهبود جریان خون، ورم را کاهش می دهد.

کمتر دچار حالت تهوع صبحگاهی می شوید

اگر چه حالت تهوع در دوره بارداری مانع از ورزش کردن اغلب زنان
می شود اما باید دانست که ورزش این حالت را کاهش می دهد.

کودک باهوش به دنیا می آورید

نتایج تحقیقات نشان می دهد ۲۰ ساله هایی که در دوره جنینی دررحم مادر
در معرض ورزش قرار گرفتند، نسبت به همسالان خود که مادرانشان ورزش نمی کردند، عملکرد بهتری دارند.

پس از زایمان سریع تر به زندگی عادی برمی گردید

در مقایسه با زنانی که در دوران بارداری فعالیت جسمی
ندارند، افرادی که ورزش می کنند راحت تر و سریع تر به زندگی عادی برمی گردند.

سیستم ایمنی را سالم نگه می دارد

ورزش متعادل مانند پیاده روی خطرسرماخوردگی را به نصف کاهش می دهد.این در
مورد زنانی که در دوره بارداری به ورزش می پردازند، مشهودتر است.

کمتر دچار افسردگی پیش از زایمان می شوید

این مورد به ویژه با انجام ورزش در هوای آزاد صحت دارد.تقریباً
۱۲ تا ۲۰ درصد زنان باردار دچار افسردگی می شوند که با کم تحرکی ارتباط دارد.

سلامت نیوز

2014-12-30 / گردآوری:
اینستاگرام هنرمندان (۱۴۰) از خوشحالی برای دزدی از خانه بهاره رهنما تا مهناز افشار با دامن!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۴۰) از خوشحالی برای دزدی از خانه بهاره رهنما تا مهناز افشار با دامن!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!
چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!
مراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیونمراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیون
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
علائم خطرناک در بارداری را بشناسیدعلائم خطرناک در بارداری را بشناسید
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مضرات جبران ناپذیر دندانپزشکی در دوران بارداری !مضرات جبران ناپذیر دندانپزشکی در دوران بارداری !
کنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیریدکنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیرید
بیماری عفونی و بارداریبیماری عفونی و بارداری
اوایل بارداری | انقباضات براکستون هیکس چیست؟اوایل بارداری | انقباضات براکستون هیکس چیست؟
کاهش اسپرم با تماشای تلویزیون صحت دارد؟کاهش اسپرم با تماشای تلویزیون صحت دارد؟
۹ فایده طلایی رابطه زناشویی در بارداری را بدانید۹ فایده طلایی رابطه زناشویی در بارداری را بدانید
اما و اگرهای فشار خون در دوران بارداریاما و اگرهای فشار خون در دوران بارداری
بارداری و تغییرات پا | چه کفشی مناسب است؟بارداری و تغییرات پا | چه کفشی مناسب است؟
زود انزالی در مردان | از علل تا درمانزود انزالی در مردان | از علل تا درمان
حدود روابط زناشویی در دوران عقد چگونه است؟حدود روابط زناشویی در دوران عقد چگونه است؟
کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟
برای سرد نشدن روابط زناشویی چه باید کرد؟برای سرد نشدن روابط زناشویی چه باید کرد؟
مهمترین علت درد در هنگام رابطه جنسیمهمترین علت درد در هنگام رابطه جنسی
آیا رابطه جنسی مقعدی ضرر دارد؟آیا رابطه جنسی مقعدی ضرر دارد؟
نکاتی برای زنان باردار در فصل زمستاننکاتی برای زنان باردار در فصل زمستان
اهمیت رابطه زناشویی در دوران سالمندیاهمیت رابطه زناشویی در دوران سالمندی
درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟
خطاهای بانوان در رابطه زناشوییخطاهای بانوان در رابطه زناشویی
رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟
شانزده ماده ضد تهوعشانزده ماده ضد تهوع
پیشگیری از بارداری در مردان قابل برگشت است؟پیشگیری از بارداری در مردان قابل برگشت است؟
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداریانجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
مواردی که برای داشتن بارداری سالم باید رعایت کنیدمواردی که برای داشتن بارداری سالم باید رعایت کنید
بارداری | سفت شدن شکم در بارداری چه دلایلی دارد؟بارداری | سفت شدن شکم در بارداری چه دلایلی دارد؟
سردشدن رابطه زناشویی به این دلایل استسردشدن رابطه زناشویی به این دلایل است
ناباروری | لباستان در این مشکل مقصر استناباروری | لباستان در این مشکل مقصر است
ایمن کردن زنان حامله در برابر بیماری های پاییزیایمن کردن زنان حامله در برابر بیماری های پاییزی
علل خارش واژن در دوران بارداری و درمان آن !علل خارش واژن در دوران بارداری و درمان آن !
یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری خارش واژن در دوران بارداری است که با به وجود آمدن این مشکل در دوران بارداری خانم بارردار بسیار اذیت شده وتحمل چنین شرایطی برای او دشوار می شود
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
اگر مبتلا به زگیل تناسلی شده اید ، بخوانید
درمان قطعی کم خونی در بارداری
۱۰ گیاه برای زایمان راحت تر / دمنوش های ساده برای زایمان راحت
برای دختر دار شدن این هفت روش را دنبال کنید
این خوراکی خوشمزه از سقط جنین پیشگیری می کند
دلهره های بارداری / ضربه به شکم و موارد دیگر
قرص مدروکسی پروژسترون چه تاثیراتی در بارداری دارد؟
استفاده از روغن نارگیل برای برقراری یک رابطه ی جنسی بهتر
از کیت تخمک گذاری و پسردار شدن چه می دانید؟
دلایل لکه بینی در ماه هشتم بارداری چیست؟
علل خروج باد از واژن در حین یا بعد از نزدیکی چیست؟
گوجه فرنگی و مصرف آن در بارداری چه فایده هایی دارد؟
گرگرفتگی در بارداری چگونه است ؟ / آیا گرگرفتگی نشانه پسر بودن فرزند است؟
قرص سیلد نافیل (تاخیری) چیست و چه عوارضی دارد؟ + عکس
عوارض استفاده از اسپری و کرم‌های تأخیری را میدانید؟
سونوگرافی NT چیست و چرا سونوگرافی NT انجام می شود؟
توصیه ائمه (ع) برای زیبا شدن فرزند
وزن طبیعی برای جنین چقدر است ؟!
مشخص شدن جنسیت بچه با این رنگ ها !!!
زمان ایده آل نزدیکی برای دختردار شدن
نشانه های پسر و دختر دار شدن را می دانید !
چگونه سریع باردار شوم ، ۶ روش کاربردی
هنگام شروع درد زایمان، این اقدامات را انجام دهید
علت تکان خوردن بیش از حد جنین در دوران بارداری
این خوراکی ها باعث دوقلو زایی می شود !
این خوراکی ها را بعد از سقط جنین بخورید
سنجد چه فوایدی برای زنان باردار دارد ؟
خشکی دهان در بارداری چه علتی دارد؟
خونریزی در هفته ششم بارداری چه دلایلی دارد؟
خونریزی بعد از نزدیکی در بارداری خطرناک است؟| دلیل خونریزی پس از نزدیکی
مصرف قرص ال دی و احتمال بارداری چگونه ممکن است؟
باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟
واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه