مشاهده : 149بارداریRSS

خانم های باردار ، جنین این غذاها را دوست دارد !

خانم های باردار ، جنین این غذاها را دوست دارد !بارداری و زناشویی
غذاهایی که جنین دوست دارد سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند و به تناسب‌اندام شما پس از زایمان کمک کنند.در این مطلب دربارهٔ مواد غذایی که برائ مادر شدن مناسب می باشند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید.شاید بعضی از این مواد غذایی شما را متعجب […]

غذاهایی که جنین دوست دارد

سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد
شما تاثیر بگذارند و به تناسب‌اندام شما پس از زایمان کمک کنند.در این مطلب دربارهٔ مواد غذایی که برائ مادر
شدن مناسب می باشند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید.شاید بعضی از این مواد غذایی شما را متعجب کنند.ما برائ شما در
این رژیم غذایی صبحانه ناهار و شام را پوشش داده‌ایم!

برای مغز کودک

ماهی سالمون یا قزل‌آلا

این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید
و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند.مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران
حاملگی بسیار ماهی بخورید، می‌توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون
بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان
مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است.یعنی یک یا دو بار در هفته.

برای آنکه بچه لب شکری نشود

مارچوبه

این گیاه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.این گیاه
نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری می‌کند.در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل
بهار است.

نیمرو به خاطر فرزندتان

تخم‌مرغ

مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری
کاهش پیدا می‌کند.از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس‌ترین مواد خوراکی
است که بسیار آسان آماده می‌شود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.تخم‌مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده
آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد.همچنین آن را به صورت
متعادل مصرف کنید.برائ نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست
شده بخورید.

برای هیکلی شدن فرزندتان

ماست

این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برائ رشد و ترمیم بافت‌هاست.زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام
ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک می‌کند.ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او
کمک ‌می‌کند.همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برائ تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.حتما به موارد ذکر شده روی برچسب
آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برائ فواید بیشتر است، توجه کنید.

برای آنکه عفونت بدن‌تان را نگیرد

مرکبات

اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سینه پهلو و
ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید.مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C می باشند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع
از گسترش بیماری می​شوند.

پایه اولیه رشد کودک شما

پنیر

پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر
است، بازسازی می‌کند.در طول دوران بارداری، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد.پنیر سفید منبع
عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.

برای فشارخون‌تان

سیر

با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو می‌کند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد.سیر
خطر ابتلا به بیماری پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته می‌شود) را از بین
می‌برد.حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا می‌شوند و آنهایی که این بیماری
را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.

برای اینکه آلرژی نگیرد

بادام

این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی
از پروتئین است.پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که
دارای مغزها و آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.

این توصیه‌ها را جدی بگیرید

اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما
برائ به‌کار‌گیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت.از این نکات استفاده کنید
تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده می باشند، به نوزاد
شما می‌رسند.به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید.این پازل کامل نمی‌شود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوس‌دار،
پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشد.حتی خوراکی‌های میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید می‌توانند جای غذای
اصلی را بگیرند.مانند یک نان کوچک سبوس‌دار همراه با هوموس، هویج‌های کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا
پنیر رشته‌ای با یک مشت کراکر سبوس‌دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.

وعده‌های غذایی خود را با خوراکی‌های ساده پر کنید.

گزینه‌های بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوه‌ها و سبزیجات یخ‌زده بدون مواد افزودنی، برنج
قهوه‌ای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیل‌ها و روغن زیتون مخصوص سالاد.در
طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود ۵۰ درصد بیشتر می‌شود و کلیه‌های شما به اندازه کافی کار نمی‌کنند.ضعف
کلیه‌ها از بین بردن آب اضافی را برائ بدن مشکل می‌سازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به
پف کردن و ورم پاها می‌شود.اما نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن
رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود.با نوشیدن ۳/۲ لیتر یا حدود ۱۰ فنجان آب در روز می‌توانید بعضی مشکلات
ایجاد شده را از بین ببرید.

به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید.

برای پوست کودک​تان

هر مادری می​داند که برای سلامت و تندرستی فرزندش باید بهترین انتخاب‌ها را داشته باشد.به طور مثال
برای محافظت از پوست حساس کودک،​باید از شامپوی مخصوص استفاده کرد.ما به شما محصولات چیکو را پیشنهاد می​دهیم.

نی نی بان

2016-04-05 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
فواید رابطه جنسی چیست؟فواید رابطه جنسی چیست؟
شاید خیلی از انسان ها این را ندانند که رابطه زناشویی که با شریک زندگیشان برقرار می کنند می تواند برای آن ها بسیار مفید و موثر باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟
برقراری رابطه جنسی در این زمان ها مناسب است
فواید رابطه جنسی برای همسران چیست؟
دیر ارضا شدن در رابطه جنسی چه روش هایی دارد؟
رابطه جنسی دردناک در زنان چه علتی دارد؟
ادرار کردن بعد از رابطه جنسی چه فایده ای دارد؟
عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟
دفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این باره
سریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنین
وسایل لازم برای رفتن به بیمارستان هنگام زایمان !
علل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آن
تقویت قوای جنسی با مصرف این خوراکی ها
عاشقانه به همسر باردار خود توجه کنید
این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!
ده نشانه حاملگی احتمالی
چگونه رابطه جنسی متنوع و مطلوبی با همسر خود داشته باشیم
زایمان طبیعی دوقلوها امکان پذیر است؟
عفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آن
با نشانه های اولیه زایمان آشنا شوید
با تاثیرات حرکات ریتمیک بر ارگاسم آشنا شوید
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
آیا سن من برای بارداری زیاد است؟
هفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفته
سقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردار
دلایل مهم کاهش قدرت باروری در زنان چیست؟
بارداری و عفونت انگلی / علائم عفونت انگلی در بارداری چیست؟
ویژگی های درد های قبل از زایمان
قلب جنین کی تشکیل می شود؟
از بیماری تروفوبلاستیک ( مولار ) و عوارض این بیماری چه میدانید؟
تعبیر خواب