مشاهده : 140بارداریRSS

خانم های باردار ، جنین این غذاها را دوست دارد !

خانم های باردار ، جنین این غذاها را دوست دارد !بارداری و زناشویی
غذاهایی که جنین دوست دارد سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند و به تناسب‌اندام شما پس از زایمان کمک کنند.در این مطلب دربارهٔ مواد غذایی که برائ مادر شدن مناسب می باشند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید.شاید بعضی از این مواد غذایی شما را متعجب […]

غذاهایی که جنین دوست دارد

سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد
شما تاثیر بگذارند و به تناسب‌اندام شما پس از زایمان کمک کنند.در این مطلب دربارهٔ مواد غذایی که برائ مادر
شدن مناسب می باشند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید.شاید بعضی از این مواد غذایی شما را متعجب کنند.ما برائ شما در
این رژیم غذایی صبحانه ناهار و شام را پوشش داده‌ایم!

برای مغز کودک

ماهی سالمون یا قزل‌آلا

این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید
و امگا۳ است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند.مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران
حاملگی بسیار ماهی بخورید، می‌توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون
بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان
مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود ۴۰۰ گرم یا ۱۲ اونس است.یعنی یک یا دو بار در هفته.

برای آنکه بچه لب شکری نشود

مارچوبه

این گیاه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است.این گیاه
نیزه‌ای از نقص‌های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری می‌کند.در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه‌ترین گیاهان فصل
بهار است.

نیمرو به خاطر فرزندتان

تخم‌مرغ

مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری
کاهش پیدا می‌کند.از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس‌ترین مواد خوراکی
است که بسیار آسان آماده می‌شود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است.تخم‌مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده
آن را بپزید که تنها ۴ گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد.همچنین آن را به صورت
متعادل مصرف کنید.برائ نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با ۳عدد سفیده و یک عدد زرده درست
شده بخورید.

برای هیکلی شدن فرزندتان

ماست

این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برائ رشد و ترمیم بافت‌هاست.زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام
ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک می‌کند.ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او
کمک ‌می‌کند.همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برائ تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است.حتما به موارد ذکر شده روی برچسب
آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برائ فواید بیشتر است، توجه کنید.

برای آنکه عفونت بدن‌تان را نگیرد

مرکبات

اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سینه پهلو و
ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید.مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C می باشند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع
از گسترش بیماری می​شوند.

پایه اولیه رشد کودک شما

پنیر

پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر
است، بازسازی می‌کند.در طول دوران بارداری، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از ۴۶ گرم به ۷۱ گرم برسد.پنیر سفید منبع
عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.

برای فشارخون‌تان

سیر

با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو می‌کند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد.سیر
خطر ابتلا به بیماری پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته می‌شود) را از بین
می‌برد.حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا می‌شوند و آنهایی که این بیماری
را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.

برای اینکه آلرژی نگیرد

بادام

این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی
از پروتئین است.پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که
دارای مغزها و آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.

این توصیه‌ها را جدی بگیرید

اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما
برائ به‌کار‌گیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت.از این نکات استفاده کنید
تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده می باشند، به نوزاد
شما می‌رسند.به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید.این پازل کامل نمی‌شود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوس‌دار،
پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم باشد.حتی خوراکی‌های میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید می‌توانند جای غذای
اصلی را بگیرند.مانند یک نان کوچک سبوس‌دار همراه با هوموس، هویج‌های کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا
پنیر رشته‌ای با یک مشت کراکر سبوس‌دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.

وعده‌های غذایی خود را با خوراکی‌های ساده پر کنید.

گزینه‌های بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوه‌ها و سبزیجات یخ‌زده بدون مواد افزودنی، برنج
قهوه‌ای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیل‌ها و روغن زیتون مخصوص سالاد.در
طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود ۵۰ درصد بیشتر می‌شود و کلیه‌های شما به اندازه کافی کار نمی‌کنند.ضعف
کلیه‌ها از بین بردن آب اضافی را برائ بدن مشکل می‌سازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به
پف کردن و ورم پاها می‌شود.اما نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن
رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود.با نوشیدن ۳/۲ لیتر یا حدود ۱۰ فنجان آب در روز می‌توانید بعضی مشکلات
ایجاد شده را از بین ببرید.

به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید.

برای پوست کودک​تان

هر مادری می​داند که برای سلامت و تندرستی فرزندش باید بهترین انتخاب‌ها را داشته باشد.به طور مثال
برای محافظت از پوست حساس کودک،​باید از شامپوی مخصوص استفاده کرد.ما به شما محصولات چیکو را پیشنهاد می​دهیم.

نی نی بان

2016-04-05 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
به این دلایل از زعفران در دوران بارداری استفاده نکنید !به این دلایل از زعفران در دوران بارداری استفاده نکنید !
زعفران طلای ایرانی باید در بارداری با احتیاط مصرف شود تا هیچ آسیبی به مادر و جنین نرساند اما برخی ها فوایدی را برای مصرف این ماده در دوران بارداری نیز عنوان داشته اند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
روش درست پهلو به پهلو شدن در بارداری
علائم بارداری بعد از لقاح چه زمانی ظاهر میشوند؟
مولتی ویتامین باعث افزایش وزن در بارداری می شود؟
برای وزن گیری جنین در هفته های آخر چه کنم؟
اگر مشکل جنسی دارید سیر و پیاز بخورید!
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
خوابیدن زیاد در دوران بارداری مشکل زا است؟
مشکل ترشحات واژن در اوایل بارداری
۱۲ را مؤثر برای از بین بردن ویار
آیا التهاب پروستات باعث ناباروری می شود؟
روش بهبود بخیه زایمان طبیعی
علت کم شدن حرکات جنین چیست ؟!
تاثیرات مکمل های بدنسازی بر باروری را بخوانید
آیا امکان بارداری مجدد هنگامی که باردار هستید وجود دارد
آیا مصرف داروی ضد آلرژی در دوران بارداری خطرناک است ؟
علت اینکه جنین در یک طرف شکم جمع می شود چیست ؟
فرزندتان دختر است یا پسر؟/ از این علائم بفهمید!
استفاده از موبر در دوران بارداری ؟!
علل تیره شدن شکم بعد از زایمان و درمان آن !
چی بخورم که زودتر باردار شوم؟
اتفاقات حاملگی در هفته دهم
چه عواملی در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟
روش هایی جالب برای فهمیدن جنسیت جنین از شمردن ضربان قلب تا …
یک نسخه گیاهی برای پسردار شدن
درمان زود انزالی با ورزش کگل
کدام حالت در رابطه جنسی موجب افزایش بارداری می شود؟
تعیین جنسیت جنین از بوی بدن مادر !
با دندان درد در دوران بارداری چه کنیم !!
آیا سرفه باعث سقط جنین می شود
درد شکم در دوران بارداری و روش های درمان آن
آیا مصرف آموکسی سیلین در دوران بارداری مضر است ؟
ماه اول بارداری بدن چه تغییری می‌کند؟
علل خارش واژن در دوران بارداری و درمان آن !
اگر مبتلا به زگیل تناسلی شده اید ، بخوانید
درمان قطعی کم خونی در بارداری
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه