خوابیدن در دوران بارداری
مشاهده : 137
بارداری و زناشویی
در وضعیت راحت، نیاز مکرر به ادرار کردن، گرفتگی عضلات ساق پا و پشت درد اغلب مانع آن می‌شود که
زن استراحت شبانه مناسبی داشته باشد.عمل به این توصیه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای
و قهوه را کم کنید.نوشیدن آنها را به صبح یا ابتدای بعدازظهر محدود کنید.مصرف همه غذاها و نوشیدنی‌ها را در
ساعات قبل از رفتن به بستر محدود کنید.در ساعات ابتدایی روز غذا و مایعات بیشتری بخورید.یک برنامه منظم خواب داشته
باشید، هر روز در جای معین و زمان معینی به خواب بروید.از ورزش در شب قبل از رفتن به بستر
بپرهیزید، و با یک حمام گرم به خود آرامش ببخشید.به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات ساق
پای‌تان جلوگیری شود.
آواز خوانی بابک جهانبخش در خانه شیک و لاکچری اش 
عوارض دیابت در دوران بارداری بر روی نوزاد!! 
