بهتربن نحوه خوابیدن و پوزیشن استراحت برای مادران باردار

مشاهده : 2324
بهتربن نحوه خوابیدن و پوزیشن استراحت برای مادران باردار بارداری و زناشویی
اگر شما هم جز مادرانی هستید که در دوران بارداری با مشکل خوابیدن مواجه هستید و نمی دانید کدام پوزیشن خواب در بارداری مناسب است مطلب خوابیدن در بارداری را تا انتها دنبال کنید

در دوران بارداری مخصوصا در ماه های آخر مادر باردار در خوابیدن دچار اختلال می شود
بهتر است که مادر در ماه های آخر چون جنین بزرگتر شده است پوزیشن خود را به طور صحیح
انتخاب کند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نحوه صحیح خوابیدن در بارداری و این که
چه پوزیشنی برای خواب در بارداری صحیح است را برایتان به اشتراک بگذاریم

خوابیدن در بارداری

چرا خوابیدن در دوران بارداری سخت می شود؟

هنگامی که شما باردار هستید تغییرات عمده ای در بدن شما رخ میدهد و این تغییرات نهایتا منجر به این
میشوند که مجبور باشید برخی عادات را ترک کنید.برخی از این تغییرات که در دوران بارداری اتفاق می افتند
عبارتند از :

بزرگ شدن محوطه شکمی درد پشت و کمر سوزش معده کوتاه شدن تنفس بی خوابی

این عوامل میتوانند باعث شوند شما نتوانید حالت یا پوزیشن خوابی را که در گذشته به آن عادت کرده اید
را داشته باشید.

بهترین پوزیشن یا وضعیت خوابیدن در دوران بارداری چیست؟

در مطالب قبلی حالات صحیح و ناصحیح خوابیدن را مورد بررسی قرار داده بودیم.اما در دوران بارداری بهترین وضعیت خواب
حالت SOS ( مخفف Sleep On Side ) است که به معنی خوابیدن به پهلو است.یعنی در این صورت میتوانید
به پهلوی راست و یا به پهلوی چپ بخوابید ولی بین این دو وضعیت،
خوابیدن
به پهلوی چپ بهتر است.

خوابیدن به پهلوی چپ در دوران حاملگی باعث افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن مواد مغذی بیشتر به او
میشود همچنین از لحاظ آناتومیکی باعث کاهش فشار به اندامهای داخلی بدن مادر شده و برای مادر و جنین بسیار
بهتر میباشد.همچنین بهتر است پاها را کمی درون سینه جمع کنید و بین زانوها یک بالشت قرار دهید.

خوابیدن در بارداری

خوابیدن در بارداری

اگر کمردرد احساس کردید، حتما از شیوه ی SOS استفاده کنید و یک بالشت کوچک نیز زیر شکم خود قرار
دهید. اگر در طی شب احساس درد در ناحیه قلب و یا سوزش معده داشتید، بالشتی را برای تکیه دادن
بالاتنه ی خود به آن داشته باشید. در اواخر دوران بارداری ممکن است با کوتاه شدن و کم
شدن تنفس مواجه شوید، در این مواقع به پهلو بخوابید و یا بالاتنه را بر روی بالشت تکیه دهید تا
بالاتر قرار گیرد.

ممکن است در ابتدا این حالات خواب برای شما راحت نباشند، به خصوص اگر شما عادت کرده باشید که بر
روی شکم ( دمر ) و یا بر روی کمر ( طاق باز ) بخوابید ولی بکارگیری این شیوه ها
به شما کمک زیادی در زمینه خوابیدن خواهد کرد.به خاطر داشته باشید لازم نیست حتما هرشب بر روی یک
پهلو بخوابید.

* نکته بسیار مهمی که باید توجه کنید این است که تحت هیچ عنوان در ماه های انتهایی بارداری غلت
نزنید.این کار ممکن است به چرخیدن بند ناف به دور جنین منجر شده و عواقب خطرناکی دارد.اگر طی شب نیاز
داشتید جهت خوابیدن را تغییر دهید باید ابتدا بنشینید و سپس جهت را تغییر دهید.

از کدام وضعیت یا نحوه خوابیدن باید دوری کنم؟

سوال مهم دیگری که برای بانوان باردار پیش می آید این است که کدام پوزیشنهای خوابیدن نامناسب است و باید
اجتناب شود؟ در پاسخ باید به دو وضعیت اشاره کنیم :

خوابیدن به پشت ( طاق باز ) : این
حالت میتواند باعث کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، هموروئید ( بواسیر )، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین
شما و جنین شود.

خوابیدن روی شکم ( دمر ) : با رسیدن به ماه های انتهایی بارداری و بزرگ شدن شکم، خوابیدن روی
شکم کمتر مطرح میشود ولی به هرحال باید از این وضعیت و پوزیشن اجتناب کنید.

بیشتر بدانید از نحوه صحیح خوابیدن در حاملگی

زنان باردار به پشت نخوابند؛ زیرا خون‌رسانی به جنین مختل می‌شود و به
شکم نیز نخوابند که دیوانگی، حماقت و خواب شیطانی است.

یک محقق طب اسلامی توصیه‌هایی برای زنان باردار از منظر طب اسلامی
را تشریح کرد. آیت الله  ضیایی اظهار داشت: زنان باردار باید در دوران بارداری
بسیار مراقب خود و جنینشان باشند. به گفته وی برای زنان باردار بعضی
چیزها مانند کفش پاشنه بلند، پیاده‌روی طولانی مدت، کوهنوردی و ورزش
سنگین مضر است چرا که باعث می‌شود که بچه به اصطلاح “جا کن” شود
و همچنین به خاطر اضطراب شدید، فرد دچار لکه بینی شده و بچه سقط می‌شود.

ضیایی ادامه داد: زنان باردار به پشت نخوابند؛ زیرا خون‌رسانی به جنین مختل می‌شود
و به شکم نیز نخوابند که دیوانگی، حماقت و خواب شیطانی است، بلکه زن باردار
به پهلو بخوابند، چه پهلوی راست و چه پهلوی چپ؛ ولی اگر به پهلوی چپ بخوابند,
خون‌رسانی به جُفت و جنین بسیار راحت‌تر و بهتر انجام می‌شود. وی بیان کرد:

بارداری

خوابیدن در بارداری

اگر زنان باردار بخواهند در موقعی که به پهلو خوابیده به پهلوی دیگر بچرخد،
در حال خوابیده این کار را انجام ندهند بلکه اول بنشیند و سپس به پهلوی دیگر
دراز بکشد، به خصوص از ۴ ماهگی به بعد؛ به دلیل اینکه گاهی باعث پیچیده شدن بند ناف به دور گردن بچه می‌شود.

ایشان بیان داشت: زنان باردار در ۲۴ ساعت علاوه بر سه وعده غذایی (صبحانه، نهار و شام)،
باید ۶ وعده ریز مغذی مصرف کنند؛ مانند مغز بادام درختی شیرین خام، بادام هندی خام،
فندق خام، پسته درختی خام، گلابی، بِه، لیمو شیرین، آب انار شیرین و یا انار شیرین
ضد ویار زنان و سبب رشد جنین می‌شود، همچنین آب سیب تازه و ۳ الی ۴ لیوان,
شیر گاو تازۀ کم چرب مصرف شود و در نهایت خربزۀ رسیده شیرین بعد از غذا مصرف شود.

وی خاطرنشان کرد: بهترین زمان بارداری در زنان، از سن ۱۶ تا سن ۲۵ سالگی است
(گرچه بعضی از سن ۱۸ سالگی گویند) و ماکزیمم باردار شدن تا پایان ۳۰ سالگی است
و از آن به بعد، کم کم قدرت باروری، با شیب کم، ضعیف می‌شود ولی بعد از ۳۵ سالگی احتمال حامله شدن بسیار ضعیف می‌شود.

عصرعلم / منبع:tasnimnews.com

2020-07-07 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
منظور از استراحت مطلق در دوران بارداری چیست
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ناتوانی جنسی هستند؟
برای داشتن نوزاد پسر بخوانید
علل ترک پوست در دوران بارداری و روش های درمان آن
ارتباط صبحانه با پسردار شدن
آرایش در بارداری و رشد جنین
قرص دیان چیست ؟ و چه کاربردی دارد؟
فواید باردار شدن در سن بالا را می دانید
عوارض خطرناک تب مادر بر روی جنین
زنجبیل تقویت کننده نیروی جنسی یا دشمن آن؟
اگر کودک باهوش می خواهید ، این کارها را در دوران بارداری انجام دهید!
بارداری و داروهای ممنوعه
احتمال باروری در این فصل از سال بیشتر است!
خانم های باردار! این میوه برای شما بسیار مفید است !
بهترین زمان برای باردار شدن از نظر اسلام
نشانه های مسمومیت در دوران بارداری را بشناسید
بارداری بعد از سقط مکرر !
علل کمبود وزن جنین چیست ؟
خوردن غذاهای چرب در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
لیست لوازمی که بعد از زایمان به آنها نیاز دارید
زایمان بدون درد با انجام این روش ها
خانم های باردار استفاده از این ماده موجب نقص عضو جنین تان می شود!!
مهمترین علت نازا شدن در رحم
چرا زنان باردار باید موز بخورند؟
با سرماخوردگی و سینوزیت دوران بارداری چه کنیم؟
logo-samandehi