چرا زنان باردار باید موز بخورند؟

موز یک منبع بسیار مغذی برای افراد محسوب می شود و اگر این
فرد نیز باردار باشد می تواند کمک بسیار بزرگی به سلامت خود و جنین
خود با خوردن موز کند اگر شما هم نمی دانید که خواص موز برای زن باردار شامل
چه مواردی است این مطلب را از دست ندهید و از خوردن موز غافل نباشید

خواص موز برای زن باردار

پزشک باید مصرف موز را به عنوان منبعی از پتاسیم و کلسیم در
طول بارداری هفته به هفته به شما تجویز کند.افسانه های قدیمی موز را عامل ایجاد مشکل در
زایمان طبیعی می داند.اما این افسانه ها خرافات است آن ها را باور نکنید.مطالعات زیادی نشان می دهد مصرف
موز در طول بارداری مزایای زیادی دارد.مصرف روزانه موز به سلامتی مادر و جنین کمک می کند.

خوردن موز در بارداری

۱-منبع کلسیم

کلسیم عنصری ضروری جهت رشد استخوان ها و اسکلت می باشد.

– موز سرشار از کلسیم است.با سایر مواد غذایی حاوی کلسیم در بارداری آشنا شوید.- بنابراین برای رشد سالم استخوان
های جنین به طور مرتب موز بخورید.

۲- منبع آهن

یکی از مشکلات پیش از تولد کم خونی است که باعث مشکلاتی در بارداری یا در حین زایمان می شود.

– این مشکلات با مصرف منظم موادغذایی غنی از آهن مانند میوه ها و سبزیجات برطرف می شود.- موز یکی
از منابع غنی از آهن می باشد که باید خانم ها مصرف کنند.مصرف موز آهن بدن را افزایش داده و
باعث تولید هموگلوبین و کاهش علائم کم خونی در بارداری می شود.همچنین باعث می شود در طول نه ماه انرژی
زن باردار بیشتر باشد.

۳- تثبیت کننده فشار خون

نوسانات فشار خون مشکل دیگری است که خانم باردار با آن مواجه است.حفظ فشار خون در حالت متعادل با استفاده
از رژیم غذایی مناسب بهترین روش برای جلوگیری از نگرانی های غیرضروری است.

– از آن جایی که موز سرشار از پتاسیم است، بنابراین فشار خون خانم باردار را در حالت متعادل نگه
میدارد.

خواص موز برای زن باردار

– همچنین پتاسیم به کاهش گرفتگی عضلات و درد پا در طول بارداری کمک می کند.

۴- منبع فولیک اسید

فولیک اسید برای رشد اعصاب، مغز و نخاع جنین لازم است.

– کمبود فولیک اسید موجب تولد زودهنگام یا تولد فرزندی ناتوان می شود.- موز سرشار از فولیک اسید است و
به راحتی در فرایند رشد جنین جذب بدنش می شود.

۵- مبارزه با یبوست

یبوست برای یک خانم باردار مشکلات زیادی ایجاد می کند.

– برای کاهش یبوست، گاز معده و دل پیچه بدون مصرف مکمل ها، بهتر است موز را در رژیم غذایی
قرار دهید.- موز حاوی فیبر می باشد که باعث کاهش دل پیچه و دفع راحت مدفوع میشود.بنابراین فشار کمتری به
رحم وارد می شود.

۶- پروتئین برای رشد و افزایش وزن

پروتئین باعث رشد می شود و موز سرشار از پروتئین است.

– گیاهخواران باید راهی برای جذب پروتئین پیدا کنند.با مصرف موز در طول بارداری پروتئین لازم جذب می شود.- موز
میان وعده ای مناسب پیش از ورزش می باشد زیرا ورزش با معده خالی مطلوب نیست.

۷- افزایش انرژی

هیچ چیزی مانند موز باعث افزایش انرژی شما نمی شود.موز به همراه یک لیوان شیر غذایی کامل به حساب می
آید.

– موز حاوی ۳ نوع قند گلوکز، فروکتوز و ساکروز است که منبع انرژی می باشند.- بنابراین ضروری است یک
خانم باردار برای افزایش انرژی، به صورت روزانه موز مصرف کند.

خواص موز برای زن باردار

۸- کنترل قند خون و کلسترول خون

بسیار مهم است در طول بارداری قند خون و کلسترول خون تحت کنترل باشد.

– این مسئله در حالتی که دیابت بارداری داشته باشید خیلی مهمتر است.- اگر در طول بارداری به صورت منظم
موز بخورید به کنترل قند خون و کلسترول خون کمک می کند.

۹- افزایش رشد گلبول های قرمز خون به همراه ب ۶

موز در طول بارداری منبعی غنی از ویتامین ب
۶ را فراهم می کند.

– ویتامین ب۶ به عنوان انتقال دهنده عصبی عمل می کند.- همچنین به رشد گلبول های قرمز خون کمک می
کند.

۱۰- درمان طبیعی استرس

موز باعث از بین رفتن استرس می شود.

– وجود موز در سبد خرید شما به شما کمک می کند استرس و نگرانیتان کاهش یابد.

۱۱- جلوگیری از گرسنگی های مداوم

موز سرشار از کربوهیدرات است.بنابراین معده شما را به سرعت پر می کند.

– می توانید از موز به عنوان میان وعده استفاده کنید.- بنابراین این میوه گرسنگی ایجاد شده در طول روز
را کاهش می دهد.

منتظر چی هستید؟ یک موز بخورید و این میوه خوشمزه و مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

بیشتر بدانید از خواص موز در بارداری

دوران بارداری یک دوره حساس و در عین حال زیباست که نیاز به مراقبت های
پزشکی و غذایی فراوانی در آن برای حفظ سلامت مادر و جنین می باشد.
اینکه ما قبل از مصرف هر ماده غذایی خواص آن را بشناسیم یک مزیت مثبت
در این دوران به شمار می آید. یبوست یکی از مشکلات زن حامله است
که با قرار دادن موز در برنامه غذایی خود به علت داشتن فیبر می تواند
به درمان یبوست در بارداری بپردازد و دفع مدفوع راحت تری با فشار کمتری بر رحم داشته باشد.

خواص موز برای زن باردار

دریافت پروتئین در رشد یک عامل بسیار مهم است و با مصرف موز می توانید
به پروتئین لازم برای بدن در بارداری دست پیدا کنید.در خواص موز سه نوع قند
فروکتوز، گلوکز و ساکروز موجود است که منجر به افزایش انرژی در بدن می شوند
و مادر باردار اگر روزانه یک عدد موز را به همراه شیر مصرف کند علاوه بر اینکه غذای کاملی است به تامین انرژی خود نیز کمک شایانی کرده است.

اگر در تمام طول بارداری، روزانه یک عدد موز بخورید به کنترل سطح قند و کلسترول
خون خود در این دوران پرداخته اید ویتامین B به عنوان انتقال دهنده عصبی و کمک
کننده رشد گلبول های قرمز یک عامل مهم در بدن به شمار می آید که میوه موز غنی از این ویتامین می باشد.

برای رفع استرس در دوران بارداری موز بخورید زیرا برطرف کننده نگرانی و استرس
می باشد.موز منبع خوبی از کربوهیدرات می باشد و فواید موز از گرسنگی های
مداوم در شما در دوران بارداری پیشگیری می کند.از همین حالا در برنامه غذایی
خود جا برای صرف روزانه یک عدد موز باز کنید و از این میوه خوشمزه و خواص
بی نظیر آن بهره مند شوید تا به شما در تولد یک نوزاد سالم کمک کند.

اوما / niniban