خوراکی لازم درسه ماه اول بارداری

اشتراک:
خوراکی لازم درسه ماه اول بارداری بارداری و زناشویی
در برخی تحقیقات مرتبط، افزایش سطح اسید آمینه‌ای به نام هموسیستئین که به سبب کمبود کولین در خون مادر رخ می‌دهد زنان باردار کولین بخورند اگر در دوره بارداری به سر می‌برید از نقش کولین در تغذیه خود و اثراتش بر جنین غافل نمانید.کولین از جمله مواد مغذی موجود در گروه ویتامینی B به شمار […]
در برخی تحقیقات مرتبط، افزایش سطح اسید آمینه‌ای به نام هموسیستئین که به سبب کمبود کولین در خون مادر رخ
می‌دهد زنان باردار کولین بخورند اگر در دوره بارداری به سر می‌برید از نقش کولین در تغذیه خود و
اثراتش بر جنین غافل نمانید.کولین از جمله مواد مغذی موجود در گروه ویتامینی B به شمار می‌رود که در رشد
و بهبود سلول‌ها، همچنین روند تقسیم آنها نقش بسیار دارد.این ماده مغذی افزون بر بهبود متابولیسم و سوخت‌وساز بویژه در
نواحی چربی‌گرفته اطراف کبد مردان و زنان، سبب رشد و تکامل سلول‌ها، عروق و دستگاه عصبی جنین نیز می‌شود.بر اساس
پژوهش‌های صورت گرفته، در جنین موش‌هایی که با فقر کولین طی دوران بارداری روبه‌رو بوده‌اند، معمولا شیوع گسترده نارسایی‌های
قلبی و وجود نواقصی در سیستم عصبی و عروق مغز آنها دیده شده است.در برخی تحقیقات مرتبط، افزایش سطح اسید
آمینه‌ای به نام هموسیستئین که به سبب کمبود کولین در خون مادر رخ می‌دهد نیز حاکی از تشدید التهابات عروقی
در فرزند و همچنین افزایش احتمال بیماری‌هایی چون اسکیزوفرنی ، آلزایمر و ضایعات مغزی در کودکان بوده است.اثرات غنی بودن
این ماده در رژیم غذایی مادران باردار، بر ژن‌های کنترل‌کننده کورتیزول که غلظت آن هورمون استرس را ترشح می‌کند شگفت‌آور
بیان شده؛ به طوری که در آزمایش بر زنان پای گذاشته به سه ماهه سوم بارداری ، افزایش مصرف
کولین با کاهش کورتیزول و در پی آن، تغییر علائم اپی‌ژنتیک و روند مناسب شکل‌گیری رفتار نورون‌ها در نوزادان همراه
بوده است.این مطالعات نشان داده است که فقر کولین در رژیم غذایی مادر تا چهار برابر ضایعات لوله عصبی و
آسیب به کانال مغزی نخاعی را بالا می‌برد.در واقع، اهمیت وجود کولین در زنان به حدی است که تاکید شده
حتی دختران هم بهتر است در سنین رشد و بلوغ مصرف آن را جدی بدانند تا در سنین بزرگسالی از
خطر ابتلا به سرطان پستان در امان بمانند.نه فقط دختران، بزرگسالانی اعم از زن و مرد هم که سطح کولین
در آنها کمتر از حد لازم بوده بیانگر افزایش ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل آرتریت، نارسایی‌های کبدی و عضلانی، از
بین‌رفتگی‌های سلولی و ناتوانی در ایمنی و همچنین پیری زودرس بوده است.نتایج به دست آمده از یافته‌های جدید تاکید دارد
که عوارض کمبود کولین در مدت بارداری و حتی دوران شیردهی، نه‌تنها به نقص در یادگیری و کاهش ظرفیت
حافظه کودک منجر می‌شود، بلکه بیشترنوزادان متولد شده طی شرایط کمبود کولین، در مـــراحل آتی رشد خود به دیابت نوع
۲، فشار خون بالا، اضطراب و استرس نیز مبتلا شده‌اند.به‌رغم همه اینها، لازم است به این نکته توجه کافی شود
که نتایج به دست آمده از تحقیقات فوق هنوز تا تائید اثرات درازمدت ناشی از مصرف کولین راه درازی دارد
و نباید به سبب مزایای گفته شده در این مورد به افراط روی آورد.کولین را از منابع غذایی گوناگونی چون
کلم بروکلی، اسفناج، شیر، تخم‌مرغ، جگر گوساله، جوانه گندم، قلوه، موز، ماهی‌های سالمون و سفید، سبوس گندم، عدس و سویا
می‌توان به بدن رساند.نیاز روزانه این ماده در زنان باردار ۴۵۰ میلی‌گرم و در زنان غیر باردار، اعم از جوانان
بیست ساله تا کهنسالان، بین ۴۲۰ تا ۴۲۵ میلی‌گرم است منبع : Jamejamonline.ir
گردآوری:
اخبار مرتبط:
پیشنهادات وِیژه
فیلم پرشین وی
با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم

زایمان طبیعی بهترین نوع زایمان می باشد که در آن امکان بخیه زدن در قسمت پرینه وجود دارد در این مطلب به موضوع نکات بهبودی بخیه زایمان طبیعی پرداخته ایم.

با عمل به این ۵ مورد در بارداری هیچ گاه دچار فشار خون نمی شوید
طب سنتی و تقویت میل نیروی جنسی
ارگاسم خشک چیست؟/چرا در جوانان بیشتر است؟
مواردی که سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد
استفاده از تست های بارداری و این توصیه های مهم
هشدار! این خوراکی ها دشمن جنین هستند
آیا بطری آب موجب نازایی می شود ؟
روند افزایش وزن مجاز در دوران بارداری
رفع مشکلات کم خونی در بارداری با این خوراکی !!
همه چیز درباره هپاتیت در بارداری
با انجام این کارها بارداری شادتری را تجربه کنید
بعد از سزارین این مشکل بزرگ برایتان پیش می آید
مضرات و عوارض زایمان در خانه
این قرص برای خانم های باردار ممنوع است
نکاتی که باید در مورد بیبی چک بدانید
ویار صبحگاهی چیست ؟
علل اختلال نعوظ در مردان در رابطه جنسی
ناباروری در مردان علل و روش های درمان
چند توصیه دینی برای سه ماهه دوم بارداری !