خوراکی لازم درسه ماه اول بارداری

مشاهده : 130
خوراکی لازم درسه ماه اول بارداری بارداری و زناشویی
در برخی تحقیقات مرتبط، افزایش سطح اسید آمینه‌ای به نام هموسیستئین که به سبب کمبود کولین در خون مادر رخ می‌دهد زنان باردار کولین بخورند اگر در دوره بارداری به سر می‌برید از نقش کولین در تغذیه خود و اثراتش بر جنین غافل نمانید.کولین از جمله مواد مغذی موجود در گروه ویتامینی B به شمار […]
در برخی تحقیقات مرتبط، افزایش سطح اسید آمینه‌ای به نام هموسیستئین که به سبب کمبود کولین در خون مادر رخ
می‌دهد زنان باردار کولین بخورند اگر در دوره بارداری به سر می‌برید از نقش کولین در تغذیه خود و
اثراتش بر جنین غافل نمانید.کولین از جمله مواد مغذی موجود در گروه ویتامینی B به شمار می‌رود که در رشد
و بهبود سلول‌ها، همچنین روند تقسیم آنها نقش بسیار دارد.این ماده مغذی افزون بر بهبود متابولیسم و سوخت‌وساز بویژه در
نواحی چربی‌گرفته اطراف کبد مردان و زنان، سبب رشد و تکامل سلول‌ها، عروق و دستگاه عصبی جنین نیز می‌شود.بر اساس
پژوهش‌های صورت گرفته، در جنین موش‌هایی که با فقر کولین طی دوران بارداری روبه‌رو بوده‌اند، معمولا شیوع گسترده نارسایی‌های
قلبی و وجود نواقصی در سیستم عصبی و عروق مغز آنها دیده شده است.در برخی تحقیقات مرتبط، افزایش سطح اسید
آمینه‌ای به نام هموسیستئین که به سبب کمبود کولین در خون مادر رخ می‌دهد نیز حاکی از تشدید التهابات عروقی
در فرزند و همچنین افزایش احتمال بیماری‌هایی چون اسکیزوفرنی ، آلزایمر و ضایعات مغزی در کودکان بوده است.اثرات غنی بودن
این ماده در رژیم غذایی مادران باردار، بر ژن‌های کنترل‌کننده کورتیزول که غلظت آن هورمون استرس را ترشح می‌کند شگفت‌آور
بیان شده؛ به طوری که در آزمایش بر زنان پای گذاشته به سه ماهه سوم بارداری ، افزایش مصرف
کولین با کاهش کورتیزول و در پی آن، تغییر علائم اپی‌ژنتیک و روند مناسب شکل‌گیری رفتار نورون‌ها در نوزادان همراه
بوده است.این مطالعات نشان داده است که فقر کولین در رژیم غذایی مادر تا چهار برابر ضایعات لوله عصبی و
آسیب به کانال مغزی نخاعی را بالا می‌برد.در واقع، اهمیت وجود کولین در زنان به حدی است که تاکید شده
حتی دختران هم بهتر است در سنین رشد و بلوغ مصرف آن را جدی بدانند تا در سنین بزرگسالی از
خطر ابتلا به سرطان پستان در امان بمانند.نه فقط دختران، بزرگسالانی اعم از زن و مرد هم که سطح کولین
در آنها کمتر از حد لازم بوده بیانگر افزایش ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل آرتریت، نارسایی‌های کبدی و عضلانی، از
بین‌رفتگی‌های سلولی و ناتوانی در ایمنی و همچنین پیری زودرس بوده است.نتایج به دست آمده از یافته‌های جدید تاکید دارد
که عوارض کمبود کولین در مدت بارداری و حتی دوران شیردهی، نه‌تنها به نقص در یادگیری و کاهش ظرفیت
حافظه کودک منجر می‌شود، بلکه بیشترنوزادان متولد شده طی شرایط کمبود کولین، در مـــراحل آتی رشد خود به دیابت نوع
۲، فشار خون بالا، اضطراب و استرس نیز مبتلا شده‌اند.به‌رغم همه اینها، لازم است به این نکته توجه کافی شود
که نتایج به دست آمده از تحقیقات فوق هنوز تا تائید اثرات درازمدت ناشی از مصرف کولین راه درازی دارد
و نباید به سبب مزایای گفته شده در این مورد به افراط روی آورد.کولین را از منابع غذایی گوناگونی چون
کلم بروکلی، اسفناج، شیر، تخم‌مرغ، جگر گوساله، جوانه گندم، قلوه، موز، ماهی‌های سالمون و سفید، سبوس گندم، عدس و سویا
می‌توان به بدن رساند.نیاز روزانه این ماده در زنان باردار ۴۵۰ میلی‌گرم و در زنان غیر باردار، اعم از جوانان
بیست ساله تا کهنسالان، بین ۴۲۰ تا ۴۲۵ میلی‌گرم است منبع : Jamejamonline.ir
2012-09-23 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
منظور از استراحت مطلق در دوران بارداری چیست
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ناتوانی جنسی هستند؟
برای داشتن نوزاد پسر بخوانید
علل ترک پوست در دوران بارداری و روش های درمان آن
ارتباط صبحانه با پسردار شدن
آرایش در بارداری و رشد جنین
قرص دیان چیست ؟ و چه کاربردی دارد؟
فواید باردار شدن در سن بالا را می دانید
عوارض خطرناک تب مادر بر روی جنین
زنجبیل تقویت کننده نیروی جنسی یا دشمن آن؟
اگر کودک باهوش می خواهید ، این کارها را در دوران بارداری انجام دهید!
بارداری و داروهای ممنوعه
احتمال باروری در این فصل از سال بیشتر است!
خانم های باردار! این میوه برای شما بسیار مفید است !
بهترین زمان برای باردار شدن از نظر اسلام
نشانه های مسمومیت در دوران بارداری را بشناسید
بارداری بعد از سقط مکرر !
علل کمبود وزن جنین چیست ؟
خوردن غذاهای چرب در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
لیست لوازمی که بعد از زایمان به آنها نیاز دارید
زایمان بدون درد با انجام این روش ها
خانم های باردار استفاده از این ماده موجب نقص عضو جنین تان می شود!!
مهمترین علت نازا شدن در رحم
چرا زنان باردار باید موز بخورند؟
با سرماخوردگی و سینوزیت دوران بارداری چه کنیم؟
این حرف ها را به یک زن حامله نزنید
ارتباط مهم بین وزن پدر و جنسیت فرزند را می دانید
تعیین جنسیت فرزند خواهان فرزند دختر هستید یا پسر؟
آیا داروهای مسکن درد زایمان را کم میکنند؟
خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است
از بیماری پپرونی چه میدانید؟ شیوع بیماری پیرونی در مردان زیر ۴۰ سال !
logo-samandehi