مشاهده : 874دسته‌بندی نشدهRSS

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید استبارداری و زناشویی
خوراکی های دوران شیردهی مادرانی که نوزاد شیرخوار دارند و از شیر خود به کودکشان می‌دهند باید در انتخاب مواد غذایی و میزان آن دقت زیادی داشته باشند، زیرا هر چه می‌خورند بر میزان شیری که در سینه‌هایشان تولید می‌شود تأثیر بسزایی خواهد داشت.در اینجا خوردنی‌هایی معرفی شده‌اند که بهترین تأثیرگذاری را بر این روند […]

خوراکی های دوران شیردهی

مادرانی که نوزاد شیرخوار دارند و از شیر خود به کودکشان می‌دهند باید در انتخاب مواد غذایی و میزان آن
دقت زیادی داشته باشند، زیرا هر چه می‌خورند بر میزان شیری که در سینه‌هایشان تولید می‌شود تأثیر بسزایی خواهد داشت.در
اینجا خوردنی‌هایی معرفی شده‌اند که بهترین تأثیرگذاری را بر این روند دارند.

۱٫ آب

حیاتی‌ترین، ارزان‌ترین و تأثیرگذارترین خوردنی که می‌تواند به افزایش شیر تولید در بدن کمک کند آب است.اگرچه آب، غذا محسوب
نمی‌شود، اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده که بیشترین تأثیر را بر میزان شیر تولید شده در سینه‌ها خواهد داشت.بر اساس
یک سری مطالعات جدید پزشکی، ۷۵ درصد آمریکایی‌ها معمولا دچار کم آبی مزمن هستند.اگرچه توصیه نمی‌شود که روزانه ده‌ها لیوان
آب نوشید، اما بدن یک فرد بالغ و به خصوص مادران شیرده روزانه به حدود ۸ لیوان آب نیاز دارد
که بخش قابل توجهی از آن را باید مستقیما با مصرف آب تأمین کرد و البته بخشی از آن در
غذایی که می‌خوریم وجود دارد.پس وقتی برنامه شیردادن به نوزاد را دارید حتما یک بطری آب همراه با خود داشته
باشید.هیچگاه درحالی که حتی اندکی احساس تشنگی می‌کنید شیر دادن به نوزاد را آغاز نکنید.

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

ارزان‌ترین و تأثیرگذارترین خوردنی که می‌تواند به افزایش شیر تولید در بدن کمک کند آب است

۲٫ جو دوسر

از جو دوسر به
عنوان یکی از صبحانه‌های مقوی و رایج در بسیاری از کشورهای پیشرفته اروپایی و همچنین آمریکا یاد می‌شود.تحقیقات زیادی درخصوص
خواص این ماده غذایی انجام شده که نشان می‌دهد جو دوسر تأثیر حیرت‌انگیزی بر حفظ روند تولید شیر در سینه‌ها
دارد.خوردن یک کاسه جودوسر پخته شده به عنوان صبحانه یا افزودن آن به ماست پیشنهاد مناسبی برای افزایش تولید شیر
در سینه‌هاست.این نوع از حبوبات به کاهش کلسترول خون کمک زیادی می‌کند.از آن گذشته تأثیر این ماده غذایی بر تنظیم
فشار خون نیز ثابت شده است.

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

جو دوسر تأثیر حیرت‌انگیزی بر حفظ روند تولید شیر در سینه‌ها دارد

۳٫  سیر

بدون شک یکی از مؤثرترین سبزیجات برای حفظ
سلامت و تندرستی سیر است.این گیاه ارزشمند در سراسر دنیا به عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد اولیه در تهیه انواع
غذاها به کار گرفته می‌شود و وقتی صحبت از دوران بارداری می‌شود، بیش از هر زمان دیگری ارزش خود را
نشان می‌دهد.سیر نه تنها مزه دل‌انگیزی به غذاهای مختلف می‌دهد و موجب می‌شود تا با میل و اشتیاق بیشتری آنها
را بخوریم، بلکه تأثیر مثبتی بر فرآیند تولید شیر در سینه‌ها دارد.از قرن‌ها پیش سیر به عنوان گیاهی ارزشمند در
تغذیه مادران تازه صاحب فرزند شده استفاده می‌شود.البته شاید برخی افراد به دلیل بوی خاص سیر، تمایلی زیادی به خوردن
این سبزیجات مفید نداشته باشند.به همین دلیل مصرف قرص سیر توصیه می‌شود.این قرص‌ها هیچ‌گونه بوی خاصی ندارند(dot)

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

سیر گیاهی
ارزشمند است که تأثیر مثبتی بر فرآیند تولید شیر در سینه‌ها دارد

۴٫  هویچ

هویچ به عنوان یکی دیگر از سبزیجات ارزشمند
به شمار می‌آید که بیش از هر چیز به دلیل غنی بودن از بتاکاروتن مورد توجه کارشناسان امور تغذیه قرار
گرفته است.خوردن هویچ به خصوص در دوران شیردهی به شدت توصیه می شود، زیرا در این دوران بدن به بتاکاروتن‌ها
نیاز زیادی دارد.این ترکیب نوعی رنگدانه قرمز- نارنجی محسوب می‌شود که بیشتر در گیاهان و میوه‌ها یافت شده و به
عنوان پیش‌ساز ویتامین A به شمار می‌آید.گذشته از آن، هویچ یکی از منابع غنی کربوهیدرات‌هاست که میزان پتاسیم خون را
نیز افزایش می دهد.توصیه می‌شود در این روزها که بیشتر وقت‌تان را صرف نگهداری از نوزاد می‌کنید و مجبورید برای
شیر دادن به او، خارج از آشپزخانه باشید همواره مقداری هویچ خرد شده در فریزر نگهداری کنید و در طول
روز از آن بخورید.با هویچ‌های خرد شده حتی به راحتی می‌توانید اسنک تهیه کنید(dot)

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

خوردن هویچ در دوران
شیردهی توصیه می شود، زیرا در این دوران بدن به بتاکاروتن‌ها نیاز زیادی دارد

۵٫رازیانه

این گیاه ارزشمند را به شیوه
های مختلفی می توان مصرف کرد.از سرخ کردن در روغن گرفته تا پختن در آب یا خرد کردن به طور
خام و استفاده در سالاد، هر طور که دوست داشته باشید می‌توانید از این سبزی مهم و مغذی استفاده کنید.مهم
این است که در دوران شیردهی به نوزاد از رازیانه استفاده کنید.این سبزی حاوی موادی است که ترشح شیر در
سینه‌ها را زیاد می‌کند و به همین دلیل به آن در اصطلاح علمی گالاکتاگوگ گفته می‌شود.گیاه رازیانه به هضم غذا
در سیستم گوارشی نیز کمک زیادی می‌کند(dot)

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

رازیانه حاوی موادی است که ترشح شیر در سینه‌ها را زیاد می‌کند

۶٫مغزیجات

در میان تمامی مغزیجات، بادام بیشترین تأثیر را بر افزایش تولید شیر در سینه‌ها دارد.پس به مادرانی که به
تازگی صاحب فرزند شده‌اند و نگران آن هستند که بدن‌شان شیر کمی تولید می‌کند توصیه می‌شود، هر روز مقداری آجیل
حاوی مغزیجات مصرف کنند که در میان آنها باید بادام نیز وجود داشته باشد.این میوه نه تنها حاوی چربی‌های مفید
برای بدن است، بلکه به عنوان منبع غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز به شمار می‌آید(dot)

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

در میان تمامی
مغزیجات، بادام بیشترین تأثیر را بر افزایش تولید شیر در سینه‌ها را دارد

۷٫کنجد

دانه‌های کنجد ارزش غذایی بالایی دارند و
از جمله منابع غذایی به شمار می‌آید که مصرف آن به تمام گروه‌های سنی از جمله مادرانی که در دوران
شیردهی قرار دارند و افراد مسن توصیه می‌شود.از این دانه‌های مغذی روغن مخصوصی تهیه می‌شود که می‌توان آن را همراه
با نان به عنوان صبحانه‌ای خوشمزه استفاده کرد.کنجد حاوی کلسیم قابل توجهی‌ست(dot)

خوردن این خوراکی ها در دوران شیردهی مفید است

سیمرغ

2016-06-25 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانیدمشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانید
گاهی اوقات رابطه های زناشویی افراد را دچار بیمارهای روحی و روانی می کنند که می توان با استفاده از راهکارهایی این مشکل را برطرف کرد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
میل جنسی در آقایان بیشتر است با در خانم ها ؟
نکات جنسی درباره مردان که نمیدانستید
حلوای خرما در تقویت قوای جنسی چه تاثیراتی دارد؟
دلایل مختلف درد تخمدان در خانم ها
قرص ویاگرا چیست ، نحوه مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
رابطه جنسی لذت بخش با انجام این کارها ممکن میشود
روابط جنسی و تاثیرات سن زوجین در کیفیت آن
درمان سردی روابط زوجین , رابطه جنسی را چگونه به سطح بالا ببریم؟
محصولات زناشویی مفیدند یا مضر؟/خوردنی های افزایش میل جنسی کدامند؟
رعایت این نکات در رابطه جنسی حین بارداری لازم است
در حین رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای طرفین میفتد؟
میگرن و تاثیرات آن بر زندگی و رابطه جنسی را بخوانید
تاثیر اسپرم ضعیف مرد و بارداری ناموفق در آنان
دیابت بر سلامت جنسی زنان و مردان چه تأثیری می‌گذارد؟
نبود میل جنسی یا کاهش شدید آن ناشی از چه مشکلات درونی در بدن ماست ؟
تقویت هورمون های جنسی مردانه با قرص گوجه فرنگی
خطر سندروم داون در جنین مادران باردار / چه مادرانی باید مراقب باشند ؟
خونریزی پس از زایمان تا کی ادامه دارد و چه موقع باید به پزشک مراجعه کنید
علت ترشحات واژن چیست و چه زمانی غیر طبیعی هستند
بارداری‌تان را به تعویق نیندازید !
رابطه جنسی درد ناک یا دیسپارونیا / چگونه میتوان آن را درمان کرد؟
رابطه جنسی با کیفیت | محرک های جنسی در مردان چیست؟
رابطه جنسی کوتاه چه پیامدهایی دارد؟ / انزال زودرس چه دلایلی دارد؟
رابطه جنسی چه تاثیری بر روی پوست میگذارد؟
فشارخون مادر در تعیین جنسیت جنین موثر است
کاهش میل جنسی در اثر مصرف این داروها
رابطه جنسی و سندروم روده تحریک پذیر باهم در ارتباط هستند؟
فواید رابطه جنسی چیست؟
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟