چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟

تغذیه نقش بسیار مهمی در بارداری و سلامت جنین دارد ما در این مطلب از
پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان نکات بسیار مهم خوردن موز در بارداری را
به اشتراک بگذاریم  موز سرشار از پتاسیم است و ویتامین های ب۶ دارد
خانم های بارداری که از کم خونی رنج می برند بهتر است که موز بخورند در ادامه با
فواید خوردن موز در بارداری بیشتر آشنا خواهیم شد

خوردن موز در بارداری

در طول دوران بارداری، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز ، می تواند به کاهش تورم ناشی از بارداری
در اندام ها کمک کند

گرفتگی عضلات پا، یکی از علائم ناخوشایند دوران بارداری است که ، ممکن است با
افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم، از بین برود.علاوه بر این، ویتامین B6 موجود در موز برای کمک به تسکین
بیماری صبحگاهی موثر استموز از جمله مواد غذایی مفید برای حفظ سلامتی زنان باردار و ضروری در شکل گیری اندام
های جنین است.این ماده غذایی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین «ب ۶»، «ب ۱۲» و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است.

تکامل سیستم عصبی جنین، تشکیل گلبول های قرمز خون و رشد مغزی جنین وابسته به دریافت مقادیر کافی از ویتامین
«ب۶» در دوران بارداری است.

مطابق با تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه این ماده غذایی در دوران بارداری، احتمال ابتلا به سرگیجه و حالت تهوع
را بویژه در سه ماه نخست بارداری، کاهش می دهد.شکل گیری و استحکام اسکلت بدن جنین، پیشگیری از افزایش فشار
خون بارداری و کاهش خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان از دیگر خواص مصرف موز در دوران بارداری
است.انقباض ماهیچه ای یکی از مشکلات شایع زنان در دوران بارداری بوده و مطابق با مطالعات انجام شده مصرف موز
در کاهش احتمال وقوع اسپاسم عضلانی مؤثر است.

بیشتر بدانید از خواص موز برای زن باردار

در دوران هیجان انگیز بارداری، می‌بایست غذاهای سالم بخورید تا از رسیدن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین اطمینان یابید.

موز مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری برای رشد جنین را فراهم می‌کند.

۱- تقویت هموگلوبین:

طبق گفته انجمن ملی مبارزه با کم‌خونی، کمبود آهن بیشترین دلیل پایین آمدن سطح هموگلوبین است.

اغلب بانوان باردار از کم‌خونی رنج می‌برند زیرا سطح هموگلوبین خون معمولا
پایین است. از دیگر خواص موز برای زن باردار این است که کمک می‌کند
تا هموگلوبین در بدن افزایش پیدا کند و این امر باعث افزایش گلبول‌های
قرمز خون می‌شود و از این‌ رو سطح هموگلوبین خون بالا می‌رود. این کار از بسیاری از مشکلات بارداری جلوگیری خواهد کرد.

۲- حالت تهوع و استفراغ را در دوران بارداری کاهش می‌دهد:

تهوع صبحگاهی در بانوان باردار شایع است. شاید از مهمترین خواص موز
برای زن باردار این باشد که به میزان زیادی حالت تهوع صبحگاهی را کاهش می‌دهد و از تهوع و استفراغ جلوگیری می‌کند.

۳- منبع غنی از اسید فولیک:

موز برای رشد مغز و ستون فقرات جنین لازم است. مصرف این میوه از کمبود
اسید فولیک که موجب زایمان زودرس می‌شود جلوگیری می‌کند و از مشکلات هنگام تولد پیشگیری خواهد کرد.

خوردن موز در بارداری

۴- تقویت انرژی:

موز به دلیل دارا بودن قندهای ساده مانند گلوکز، فروکتوز و ساکروز،
سرشار از کربوهیدرات است و می‌تواند به راحتی در بدن بسوزد و انرژی فوری ایجاد کند.

۵- کمک به رشد سیستم عصبی جنین:

از دیگر خواص موز برای زن باردار، تقویت رشد سیستم عصبی جنین است.
موز منبغ غنی از ویتامین B6 قابل حل در آب است و برای رشد سیستم
عصبی مرکزی جنین لازم است. مصرف منظم موز در سه ماهه اول بارداری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مفید خواهد بود.

۶- تقویت سیستم گوارشی:

موز در تامین فیبر غذایی و پتاسیم که از مواد معدنی ضروری هستند نقش
دارد. هم فیبر و هم پتاسیم برای سیستم گوارشی مفید است و کمک
می‌کند تا سیستم گوارشی عملکرد صحیحی داشته باشد. موز همچنین

حاوی پکتین یا ژلاتین گیاهی است که به کارکرد طبیعی سیستم گوارش بدن کمک می‌کند.

۷- کمک به رشد استخوان‌ها:

موز منبغ غنی کلسیم است که برای استحکام استخوان‌های جنین
و مادر ضروری است. کلسیم در تنظیم انقباض ماهیچه‌های بدن نیز نقش دارد.

خوردن موز در بارداری

۸- پیشگیری از یبوست:

از دیگر خواص موز برای زنان باردار جلوگیری از یبوست است البته
به شرطی که موز کاملا رسیده مصرف کنید. زیرا موزهای نرسیده
بلعکس سبب یبوست خواهند شد. با مصرف موز رسیده نفخ معده
کنترل می‌شود و شکم بهتر کار می‌کند. موز رسیده غنی از فیبر است و از این‌رو باعث اجابت مزاج می‌شود.

۹- منبع غنی از آنتی‌اکسیدان است:

آنتی‌اکسیدان‌ها با آسیب رادیکا‌های آزاد در بدن مقابله و از آسیب
سلولی جلوگیری می‌کنند.آنتی‌اکسیدان‌ها در بالا بردن سیستم ایمنی بدن جنین نقش مهمی ایفاء می‌کنند.

۱۰- افزایش اشتها:

تقویت اشتها از دیگر خواص موز برای زن باردار محسوب می شود.
بانوان بارداری که از کم‌اشتهایی رنج می‌برند می‌توانند با مصرف موز به تقویت اشتها کمک کنند.

دکتر سلام / niniplus