مشاهده : 181دسته‌بندی نشدهRSS

دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟

دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟بارداری و زناشویی
دویدن برای خانم های باردار تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.و اما نکاتی که هر دونده […]

دویدن برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی
که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه
هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.

برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید

بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند.انتخاب کفش های مناسب به حفظ
تعادل بدن کمک می کند.اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش
مناسب برای خودتان تهیه کنید.

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید

در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می
شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید

همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می
داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می
کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید

درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید
کمی سرعت خود را پایین بیاورید.دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.شاید بعد از
تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد

اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت و همه چیز خوب پیش خواهد رفت.اما
خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته
باشید.

کشش را فراموش نکنید

معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می
کنند.بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد
بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید

کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید
در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بدونیم

2016-12-25 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
استریا در بارداری چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟استریا در بارداری چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟
زنان باردار به دلیل شرایط خاصی که دارند گاهی اوقات دچار استریا یا همان کشیدگی پوست می شوند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
بارداری و تغذیه سالم به روایت تصویر | چه غذاهایی در بارداری بخوریم؟
زنان باردار چه ویتامینهایی را حتما باید مصرف کنند؟
یائسگی مردان و هر آنچه باید درباره آن بدانید
قرص اورژانسی ضد بارداری چیست و تا چند ساعت بعد از رابطه موثر است
همسران در سرد‌ مزاجی یکدیگر چه قدر تاثیرگذارند؟
هفته سی و پنجم حاملگی و هر آنچه که باید بدانید
مشکلات بارداری | چگونه در بارداری خنک و از گرگرفتی خلاص شویم
زایمان در آب برای نوزاد مفید است یا مضر؟
سیگار کشیدن در طول بارداری چه عوارضی دارد؟
بارداری چند قلویی و تغییرات مختلف در بدن مادر چگونه است؟
نازایی و آزواسپرمی | با چه روش هایی می توان ناباروری مردان را کنترل و درمان کرد؟
مویز و مصرف آن برای خانمهای باردار چه اهمیتی دارد؟
سرطان سینه | آیا می‌توان با وجود سرطان سینه باردار شد؟
زایمان طولانی مدت در چه شرایطی اتفاق می افتد؟
ناباروری زوجین | چه آزمایشاتی برای تشخیص لازم است؟
بیماری ام اس در دوران بارداری اثرات مضری دارد یا خیر؟
اختلال در نعوظ | بیماریهایی که مرد را مستعد ابتلا به اختلال در نعوظ میکند
قدرت باروری در چه زمان هایی بیشتر است؟
عرق بید مشک و خوردن آن در بارداری چه مزایایی دارد؟
میگرن در دوران بارداری و بررسی مشکلات آن
سرخچه و اهمیت آن در بارداری را بخوانید
دیابت در بارداری | چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
خارش در بارداری از علت تا درمان
ویتامین دی در بارداری بخوریم یا خیر؟
۱۳ روش اثبات شده طبیعی برای افزایش تستوسترون و مکمل های لازم
بوی بد واژن علت و روش های جدید درمان و پیشگیری
فاصله دو زایمان چه مدتی باید باشد؟
ناباروری در مردان و آزواسپرمی | از علت تا درمان بخوانید
عدس و خوردن آن در بارداری چه فوایدی دارد؟
شیرین ‌بیان برای زنان باردار مضر است یا مفید؟
سلامت جنین | تست آمنیوسنتز چیست؟
زنان باردار و هفت عفونتی که از آنها باید آگاهی داشته باشند
پارگی رحم در دوران بارداری چه دلایل و علائمی دارد؟
زنان باردار استفاده از بطری پلاستیکی ممنوع !
بارداری دوم چه مشکلاتی را با خود به همراه دارد؟