رهایی از خستگی های دوران بارداری

مشاهده : 96
رهایی از خستگی های دوران بارداری بارداری و زناشویی
خستگی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی و بسیار شایع است و حتی ممکن است تا آخر حاملگی ادامه داشته باشد. بارداری ، فشار مضاعفی بر بدن وارد می کند و می‌تواند با خستگی بسیار همراه باشد.بسیاری از زنان باردار، قبل از افزایش وزن، دچار این خستگی می شوند.علل بروز خستگی در بارداری چیست؟ […]
خستگی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی و بسیار شایع است و حتی ممکن است تا آخر حاملگی ادامه
داشته باشد.
بارداری ، فشار مضاعفی بر بدن وارد می کند و می‌تواند با خستگی بسیار همراه باشد.بسیاری از زنان باردار، قبل
از افزایش وزن، دچار این خستگی می شوند.علل بروز خستگی در بارداری چیست؟ – تغییرات هورمونی و افزایش هورمون
پروژسترون در دوران بارداری ، باعث این خستگی می شود.- اگر شب ها احساس ناراحتی کنید و یا مرتب
به دستشویی بروید، خواب کافی نخواهید داشت و این هم یکی از دلایل خستگی بارداری می باشد.- حالت تهوع
و استفراغ در دوران بارداری ، انرژی بدن شما را می گیرد و خسته می شوید.- ممکن است در
مورد بارداری خود، اضطراب داشته باشید و خسته شوید.- اگر غمگین، ناامید و افسرده باشید، در طول روز خسته
و خواب آلود خواهید بود.- کمبود آهن در طی بارداری و کم خونی ناشی از آن باعث خستگی می
شود.برای بررسی کم خونی در بارداری ، پزشک برای شما آزمایش خون خواهد نوشت.چقدر احساس خستگی طول می کشد؟
طول مدت احساس خستگی در هر خانم بارداری متفاوت است.برخی افراد در سه ماهه دوم دچار خستگی می شوند
و این احساس در ماه هفتم بارداری کاهش می یابد.در سه ماه دوم شما افزایش وزن زیادی دارید و
دچار کمردرد، ترش کردن غذا، گرفتگی پا و یا سندرم پای بیقرار می شوید، جنین در داخل رحم حرکت می
کند و مکررا نیاز به تخلیه ادرار دارید، بنابراین نمی توانید شب ها به راحتی بخوابید.چه باید کرد؟ – زودتر
از معمول به رختخواب بروید.در طول روز مقداری چرت بزنید.حتی یک چرت کوتاه ۱۵ دقیقه ای می تواند مفید باشد.اگر
سر کار می روید، می توانید مدتی سر خود را بر روی میز قرار داده و استراحت کنید.- برنامه خود
را منظم کنید.برنامه های غیرضروری را ترک کنید.اگر شما بیرون از منزل کار می کنید، ساعات کاری خود را کاهش
دهید و یا در خانه کار کنید.گاهی کار خود را تعطیل کنید و به سر کار نروید.اگر فرزند کوچک دیگری
هم دارید، او را به فرد دیگر یا پرستار بسپارید و به خودتان کمی استراحت بدهید.- محل خواب خود را
مرتب کنید.با شکم بزرگ، مثانه پر و ناراحتی های دیگر، خوابیدن مشکل می شود.برای خوابیدن به یک طرف دراز بکشید.چهار
بالش تهیه کنید.یک بالش زیر سر خود بگذارید، یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید، یک بالش را در گودی
کمر خود بگذارید و یک بالش دیگر را زیر شکم خود قرار دهید (این تصویر بالش مخصوص خواب در دوران
بارداری را نشان می دهد).- خوب غذا بخورید.یک رژیم سالم شامل: سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار، شیر
کم چربی و گوشت بدون چربی است.- آب بدن را حفظ کنید.از نوشیدن قهوه دوری کرده و به مقدار مناسب
آب بنوشید.از دست دادن آب بدن برای همه به خصوص برای زنان باردار خطرناک می باشد.آب کافی بدن از خستگی
و یبوست جلوگیری می کند و علاوه بر آن، ورم دست ها و پاها را کم می کند.اگر در شب
ها دچار تکرر ادرار می شوید، از نوشیدن مایعات چند ساعت قبل از خواب دوری کنید.- هر روز کمی ورزش
کنید.ورزش در حد متوسط مانند: پیاده روی کوتاه و یا شنا کردن می تواند احساس خوبی به شما دهد.ورزش باعث
آزادسازی هورمون اندروفین و ایجاد شادابی و خوشحالی می شود.ورزش همچنین باعث افزایش گردش خون می شود.هشدار اگر در اثر
خستگی مفرط، توانایی انجام کارهای روزانه را نداشتید، بهتر است هر چه زودتر به پزشک خود مراجعه کنید.منبع:جام نیوز
2013-07-29 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
راه کارهایی برای آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
اگر فرزند سالم می خواهید! این آزمایش را قبل ازدواج فراموش نکنید!
مضرات خوردن غذاهای سرخ کردنی در بارداری
برای بهبود عملکرد جنسی‌ با همسرمان به تماشای فیلم‌ پورنو بنشینیم؟
روایاتی برای پسردار شدن
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
منظور از استراحت مطلق در دوران بارداری چیست
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ناتوانی جنسی هستند؟
برای داشتن نوزاد پسر بخوانید
علل ترک پوست در دوران بارداری و روش های درمان آن
ارتباط صبحانه با پسردار شدن
آرایش در بارداری و رشد جنین
قرص دیان چیست ؟ و چه کاربردی دارد؟
فواید باردار شدن در سن بالا را می دانید
عوارض خطرناک تب مادر بر روی جنین
زنجبیل تقویت کننده نیروی جنسی یا دشمن آن؟
اگر کودک باهوش می خواهید ، این کارها را در دوران بارداری انجام دهید!
بارداری و داروهای ممنوعه
احتمال باروری در این فصل از سال بیشتر است!
خانم های باردار! این میوه برای شما بسیار مفید است !
بهترین زمان برای باردار شدن از نظر اسلام
نشانه های مسمومیت در دوران بارداری را بشناسید
بارداری بعد از سقط مکرر !
علل کمبود وزن جنین چیست ؟
خوردن غذاهای چرب در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
لیست لوازمی که بعد از زایمان به آنها نیاز دارید
logo-samandehi