رهایی از خستگی های دوران بارداری

مشاهده : 100
رهایی از خستگی های دوران بارداری بارداری و زناشویی
خستگی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی و بسیار شایع است و حتی ممکن است تا آخر حاملگی ادامه داشته باشد. بارداری ، فشار مضاعفی بر بدن وارد می کند و می‌تواند با خستگی بسیار همراه باشد.بسیاری از زنان باردار، قبل از افزایش وزن، دچار این خستگی می شوند.علل بروز خستگی در بارداری چیست؟ […]
خستگی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی و بسیار شایع است و حتی ممکن است تا آخر حاملگی ادامه
داشته باشد.
بارداری ، فشار مضاعفی بر بدن وارد می کند و می‌تواند با خستگی بسیار همراه باشد.بسیاری از زنان باردار، قبل
از افزایش وزن، دچار این خستگی می شوند.علل بروز خستگی در بارداری چیست؟ – تغییرات هورمونی و افزایش هورمون
پروژسترون در دوران بارداری ، باعث این خستگی می شود.- اگر شب ها احساس ناراحتی کنید و یا مرتب
به دستشویی بروید، خواب کافی نخواهید داشت و این هم یکی از دلایل خستگی بارداری می باشد.- حالت تهوع
و استفراغ در دوران بارداری ، انرژی بدن شما را می گیرد و خسته می شوید.- ممکن است در
مورد بارداری خود، اضطراب داشته باشید و خسته شوید.- اگر غمگین، ناامید و افسرده باشید، در طول روز خسته
و خواب آلود خواهید بود.- کمبود آهن در طی بارداری و کم خونی ناشی از آن باعث خستگی می
شود.برای بررسی کم خونی در بارداری ، پزشک برای شما آزمایش خون خواهد نوشت.چقدر احساس خستگی طول می کشد؟
طول مدت احساس خستگی در هر خانم بارداری متفاوت است.برخی افراد در سه ماهه دوم دچار خستگی می شوند
و این احساس در ماه هفتم بارداری کاهش می یابد.در سه ماه دوم شما افزایش وزن زیادی دارید و
دچار کمردرد، ترش کردن غذا، گرفتگی پا و یا سندرم پای بیقرار می شوید، جنین در داخل رحم حرکت می
کند و مکررا نیاز به تخلیه ادرار دارید، بنابراین نمی توانید شب ها به راحتی بخوابید.چه باید کرد؟ – زودتر
از معمول به رختخواب بروید.در طول روز مقداری چرت بزنید.حتی یک چرت کوتاه ۱۵ دقیقه ای می تواند مفید باشد.اگر
سر کار می روید، می توانید مدتی سر خود را بر روی میز قرار داده و استراحت کنید.- برنامه خود
را منظم کنید.برنامه های غیرضروری را ترک کنید.اگر شما بیرون از منزل کار می کنید، ساعات کاری خود را کاهش
دهید و یا در خانه کار کنید.گاهی کار خود را تعطیل کنید و به سر کار نروید.اگر فرزند کوچک دیگری
هم دارید، او را به فرد دیگر یا پرستار بسپارید و به خودتان کمی استراحت بدهید.- محل خواب خود را
مرتب کنید.با شکم بزرگ، مثانه پر و ناراحتی های دیگر، خوابیدن مشکل می شود.برای خوابیدن به یک طرف دراز بکشید.چهار
بالش تهیه کنید.یک بالش زیر سر خود بگذارید، یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید، یک بالش را در گودی
کمر خود بگذارید و یک بالش دیگر را زیر شکم خود قرار دهید (این تصویر بالش مخصوص خواب در دوران
بارداری را نشان می دهد).- خوب غذا بخورید.یک رژیم سالم شامل: سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار، شیر
کم چربی و گوشت بدون چربی است.- آب بدن را حفظ کنید.از نوشیدن قهوه دوری کرده و به مقدار مناسب
آب بنوشید.از دست دادن آب بدن برای همه به خصوص برای زنان باردار خطرناک می باشد.آب کافی بدن از خستگی
و یبوست جلوگیری می کند و علاوه بر آن، ورم دست ها و پاها را کم می کند.اگر در شب
ها دچار تکرر ادرار می شوید، از نوشیدن مایعات چند ساعت قبل از خواب دوری کنید.- هر روز کمی ورزش
کنید.ورزش در حد متوسط مانند: پیاده روی کوتاه و یا شنا کردن می تواند احساس خوبی به شما دهد.ورزش باعث
آزادسازی هورمون اندروفین و ایجاد شادابی و خوشحالی می شود.ورزش همچنین باعث افزایش گردش خون می شود.هشدار اگر در اثر
خستگی مفرط، توانایی انجام کارهای روزانه را نداشتید، بهتر است هر چه زودتر به پزشک خود مراجعه کنید.منبع:جام نیوز
2013-07-29 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟ ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
ما در این مطلب قصد داریم نکات مهم ورزش قبل از بارداری را برایتان به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
بارداری شیر به شیر ، یا پشت سر هم !
رفع ویار باردای با گل قند + خواص داروی گل قند
زایمان بدون درد! (اپیدورال )
مدت زمان مناسب برای یک رابطه جنسی چقدر است؟
این بیماری ها در بارداری جدی هستند
۲۷ دانستنی مهم و ضروری در روابط جنسی را بخوانید
مشکلات بارداری در دوران حاملگی نوزاد دختر بیشتر است یا پسر؟
حل مشکلات بارداری با طب سنتی
فواید زایمان طبیعی و اثر آن بر روی جنین !
با بارداری کاذب و علائم آن آشنا شوید
بارداری موفق با این ۱۲ اقدام مهم ، میسر می شود
ویروس زیکا (Zika Virus) چه تاثیرات بر ناباروری مردان دارد؟
اگر بین ازدواج تا فرزند آوری فاصله بیفتد ناباروری اتفاق میفتد؟
همه چیز درباره ماساژ درمانی در بارداری
مشکلات جنسی زنان چه هستند و بهترین راه درمان چگونه می باشد ؟
خوردن ماهی در بارداری چه تاثیراتی بر روی جنین میگذارد؟
زمان شروع و میزان استاندارد حرکات جنین!
دلایل و راه حل های دلزدگی زناشویی !
خانم های باردار! استفاده از این لوازم آرایشی موجب نقص عضو جنین می شود!!
نمونه گیری از پرزهای جفتی جنین (CVS ) برای چه منظوری استفاده میشود؟
مضرات فعالیت جنسی زیاد برای مردان
روش های تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
در مورد بیماری اندومتریوز چه میدانید؟
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟
افزایش ترشح بزاق در دوران بارداری برای چیست؟
اشتباهات عروس خانمها در دوران نامزدی
لذت جنسی را پایدار کنید!/ چگونه رابطه جنسی خوبی داشته باشیم !
وقتی رژیم کم کالری در بارداری باعث عقب ماندگی ذهن جنین میشود
با مصرف این دارو ها در میل و نیروی جنسی مشکل پیدا می کنید
تعیین جنسیت جنین – پسر می خواهید یا دختر؟
logo-samandehi