زنان و اصلاحات در دوران بارداری

مشاهده : 166
زنان و اصلاحات در دوران بارداری بارداری و زناشویی
دوران بارداری زمانی مناسب برای اصلاح شیوه‌ زندگی با رعایت فعالیت بدنی، تغذیه صحیح و ترک دخانیات است.اگرچه تغییر در شیوه‌ زندگی و تغییر عادات تثبیت شده مردم در جوامع گوناگون بسیار سخت است و به استمرار آموزش‌ها نیاز دارد اما در دوران بارداری، مادر به منظور حفظ سلامت جنین حاضر به تغییر در شیوه‌ […]
دوران بارداری زمانی مناسب برای اصلاح شیوه‌ زندگی با رعایت فعالیت بدنی، تغذیه صحیح و ترک دخانیات است.اگرچه تغییر در
شیوه‌ زندگی و تغییر عادات تثبیت شده مردم در جوامع گوناگون بسیار سخت است و به استمرار آموزش‌ها نیاز دارد
اما در دوران بارداری، مادر به منظور حفظ سلامت جنین حاضر به تغییر در شیوه‌ زندگی خود هست.بنابراین اصلاح شیوه‌
زندگی مادران باردار باید به‌عنوان یک راهکار اساسی برای حفظ سلامت مادر و جنین مدنظر قرار گیرد که در این
مبحث به نقش فعالیت بدنی، سیگار، کافئین و مواد مخدر در سلامت مادر و جنین می‌پردازیم.فعالیت بدنی فعالیت بدنی در
دوران بارداری برای مادران باردار بسیار مفید است و باوجود اینکه برخی آن را یکی از دلایل تولد نوزاد کم
وزن و تولد زود هنگام می‌دانند ولی مطالعات اخیر این ارتباط را رد کرده است.برخی از مزایای فعالیت بدنی در
دوران بارداری عبارتند از: وزن‌گیری مناسب در دوران بارداری، کنترل دیابت، کنترل افزایش فشار خون، کاهش استرس، کاهش یبوست و
بواسیر، تقویت عضلات و کاهش کمردرد، کمک به خواب راحت به ویژه در سه ماهه سوم بارداری و کاهش وزن
پس از بارداری.پیاده‌روی، شنا و یوگا از ورزش‌های مناسب این دوران هستند و ورزش‌هایی مانند اسکی و سوارکاری از ورزش‌های
نامناسب دوران بارداری محسوب می‌شوند.مادران باردار با مشکلاتی نظیر خون‌ریزی، بیماری قلبی، پرفشاری خون، چندقلوزایی و سابقه سقط پیش از
اقدام به هرگونه فعالیت بدنی باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا در این موارد اصولا فعالیت بدنی محدود یا
ممنوع می‌شود.برخی از موارد منع ورزش برای خانم‌های باردار عبارتند از: خون‌ریزی، اختلال در تنفس، انقباض رحم، گرفتگی عضلات، احساس
خستگی شدید و گرمای شدید و اما نکات قابل توجه در ورزش مادران باردار: افزایش تدریجی ورزش، مصرف مایعات بیشتر،
خودداری از ورزش در هوای گرم، شروع ورزش از اوایل بارداری و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش (سه تا پنج
بار در هفته).سیگار نتایج مطالعات انجام شده ارتباط میان سیگارکشیدن در دوران بارداری و کاهش وزن هنگام تولد، سقط جنین
و تولد زود هنگام را نشان داده است.مادران سیگاری تمایل کمتری به شیردهی دارند و مدت زمان شیردهی در آنان
کمتر از سایر مادران شیرده است.مکانیسم تاثیر سیگار روی جنین به طور کامل مشخص نشده است اما نیکوتین و مونواکسید
کربن به انقباض عروق خون‌رسان به جنین منجر شده و خطر سقط جنین را افزایش می‌دهند.مونواکسیدکربن با هموگلوبین ترکیب کربوکسی
هموگلوبین را تشکیل می‌دهد که موجب هیپوکسی و نشانگان مرگ نوزادی می‌شود.از سوی دیگر، دود سیگار شامل سرب، کادمیوم و
تیوسیانات است که سلامت جنین را به مخاطره می‌اندازد.کودکانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، در معرض خطر بیش
فعالی و عفونت تنفسی نیز قرار دارند.دود سیگار منبع رادیکال آزاد بوده بنابراین نیاز به ویتامینC در زنان باردار سیگاری
افزایش می‌یابد.سیگار اشتها را نیز کاهش می‌دهد، در نتیجه دریافت مواد غذایی در زنان باردار سیگاری کاهش می‌یابد، به طوری
که برخی مطالعات نیز بیانگر این موضوع است و نشان داده که دریافت میوه، سبزی و شیر در زنان سیگاری
کمتر از غیر سیگاری است.بنابراین زنان باردار سیگاری در معرض کمبود ریز‌مغذی‌ها نیز قرار دارند و برخی مطالعات نیز نشان
داده‌اند که سطح بتاکاروتن، ویتامینB12، B6 و فولات در زنان سیگاری کمتر از غیر سیگاری است.کافئین کافئین یک محرک سیستم
عصبی است که در شکلات‌ها، نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای وجود دارد.افزایش مصرف کافئین در دوران بارداری با افزایش خطراتی
مانند تولد نوزاد کم وزن، اختلالات مادرزادی و کاهش وزن‌گیری مادر مرتبط است.از سوی دیگر، کافئین به دلیل مدر بودن
موجب کاهش مایعات بدن و در نهایت، کاهش آب و املاح بدن می‌شود.با توجه به خطرات فوق، حداکثر میزان توصیه
شده روزانه برای زنان باردار ۳۰۰ میلی گرم است.مواد مخدر مواد مخدر از طریق جفت به جنین منتقل شده و
موجب تولد نوزاد کم وزن، زایمان زود هنگام، سقط جنین، اختلال رشد و تکامل جنین و کاهش وزن‌گیری مادرمی‌شوند.نتایج برخی
مطالعات نشان داده است که مصرف کوکایین در دوران بارداری خطر سقط جنین، خون‌ریزی جفت، اختلالات مادرزادی و نارسی نوزاد
را افزایش داده است.همچنین مصرف هرویین نیز در این دوران با افزایش تولد نوزاد کم وزن و اختلالات تنفسی مرتبط
بوده است.با توجه به نقش فعالیت بدنی در حفظ سلامت مادر و جنین و همچنین مخاطرات مصرف سیگار و مواد
مخدر برای مادر و جنین باید در برنامه‌های آموزشی( قبل و حین بارداری) به ارتقای دانش زنان ومادران در خصوص
انجام فعالیت بدنی صحیح و منظم و خطرات مصرف سیگار و مواد مخدر برای مادر و جنین توجه خاص کرد
و با راهکارهای ساده و کاربردی، آنان را در انجام فعالیت‌های بدنی توصیه شده و ترک سیگار و مصرف مواد
مخدر یاری کرد.parsianforum.com
2012-06-07 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
پاکسازی پوست با رابطه جنسی
۱۰ باور غلط در مورد واژینیسموس (رابطه جنسی دردناک)
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
خانم ها و آقایان ! قبل از اقدام به بارداری خودتان را تقویت کنید !
زایمان فیریولوژیک چیست؟ / آیا شرایط خاصی لازم است؟
همه چیز درباره تخمدان پلی کیستیک
دلایل به ارگاسم نرسیدن خانم‌ها در رابطه جنسی
چگونه در ابتدای ازدواج از بارداری پیشگیری کنیم؟
وسایل ارایش های مجاز در دوران بارداری
خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری
۸ باور نادرست در بارداری دوم !
آیا رنگ کردن مو در دوران بارداری ضرر دارد ؟!
راه کارهایی برای آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
اگر فرزند سالم می خواهید! این آزمایش را قبل ازدواج فراموش نکنید!
مضرات خوردن غذاهای سرخ کردنی در بارداری
برای بهبود عملکرد جنسی‌ با همسرمان به تماشای فیلم‌ پورنو بنشینیم؟
روایاتی برای پسردار شدن
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
قبل از رابطه جنسی این نکات رعایت شود
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
logo-samandehi