زنان و اصلاحات در دوران بارداری

مشاهده : 169
زنان و اصلاحات در دوران بارداری بارداری و زناشویی
دوران بارداری زمانی مناسب برای اصلاح شیوه‌ زندگی با رعایت فعالیت بدنی، تغذیه صحیح و ترک دخانیات است.اگرچه تغییر در شیوه‌ زندگی و تغییر عادات تثبیت شده مردم در جوامع گوناگون بسیار سخت است و به استمرار آموزش‌ها نیاز دارد اما در دوران بارداری، مادر به منظور حفظ سلامت جنین حاضر به تغییر در شیوه‌ […]
دوران بارداری زمانی مناسب برای اصلاح شیوه‌ زندگی با رعایت فعالیت بدنی، تغذیه صحیح و ترک دخانیات است.اگرچه تغییر در
شیوه‌ زندگی و تغییر عادات تثبیت شده مردم در جوامع گوناگون بسیار سخت است و به استمرار آموزش‌ها نیاز دارد
اما در دوران بارداری، مادر به منظور حفظ سلامت جنین حاضر به تغییر در شیوه‌ زندگی خود هست.بنابراین اصلاح شیوه‌
زندگی مادران باردار باید به‌عنوان یک راهکار اساسی برای حفظ سلامت مادر و جنین مدنظر قرار گیرد که در این
مبحث به نقش فعالیت بدنی، سیگار، کافئین و مواد مخدر در سلامت مادر و جنین می‌پردازیم.فعالیت بدنی فعالیت بدنی در
دوران بارداری برای مادران باردار بسیار مفید است و باوجود اینکه برخی آن را یکی از دلایل تولد نوزاد کم
وزن و تولد زود هنگام می‌دانند ولی مطالعات اخیر این ارتباط را رد کرده است.برخی از مزایای فعالیت بدنی در
دوران بارداری عبارتند از: وزن‌گیری مناسب در دوران بارداری، کنترل دیابت، کنترل افزایش فشار خون، کاهش استرس، کاهش یبوست و
بواسیر، تقویت عضلات و کاهش کمردرد، کمک به خواب راحت به ویژه در سه ماهه سوم بارداری و کاهش وزن
پس از بارداری.پیاده‌روی، شنا و یوگا از ورزش‌های مناسب این دوران هستند و ورزش‌هایی مانند اسکی و سوارکاری از ورزش‌های
نامناسب دوران بارداری محسوب می‌شوند.مادران باردار با مشکلاتی نظیر خون‌ریزی، بیماری قلبی، پرفشاری خون، چندقلوزایی و سابقه سقط پیش از
اقدام به هرگونه فعالیت بدنی باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا در این موارد اصولا فعالیت بدنی محدود یا
ممنوع می‌شود.برخی از موارد منع ورزش برای خانم‌های باردار عبارتند از: خون‌ریزی، اختلال در تنفس، انقباض رحم، گرفتگی عضلات، احساس
خستگی شدید و گرمای شدید و اما نکات قابل توجه در ورزش مادران باردار: افزایش تدریجی ورزش، مصرف مایعات بیشتر،
خودداری از ورزش در هوای گرم، شروع ورزش از اوایل بارداری و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش (سه تا پنج
بار در هفته).سیگار نتایج مطالعات انجام شده ارتباط میان سیگارکشیدن در دوران بارداری و کاهش وزن هنگام تولد، سقط جنین
و تولد زود هنگام را نشان داده است.مادران سیگاری تمایل کمتری به شیردهی دارند و مدت زمان شیردهی در آنان
کمتر از سایر مادران شیرده است.مکانیسم تاثیر سیگار روی جنین به طور کامل مشخص نشده است اما نیکوتین و مونواکسید
کربن به انقباض عروق خون‌رسان به جنین منجر شده و خطر سقط جنین را افزایش می‌دهند.مونواکسیدکربن با هموگلوبین ترکیب کربوکسی
هموگلوبین را تشکیل می‌دهد که موجب هیپوکسی و نشانگان مرگ نوزادی می‌شود.از سوی دیگر، دود سیگار شامل سرب، کادمیوم و
تیوسیانات است که سلامت جنین را به مخاطره می‌اندازد.کودکانی که در معرض دود سیگار قرار می‌گیرند، در معرض خطر بیش
فعالی و عفونت تنفسی نیز قرار دارند.دود سیگار منبع رادیکال آزاد بوده بنابراین نیاز به ویتامینC در زنان باردار سیگاری
افزایش می‌یابد.سیگار اشتها را نیز کاهش می‌دهد، در نتیجه دریافت مواد غذایی در زنان باردار سیگاری کاهش می‌یابد، به طوری
که برخی مطالعات نیز بیانگر این موضوع است و نشان داده که دریافت میوه، سبزی و شیر در زنان سیگاری
کمتر از غیر سیگاری است.بنابراین زنان باردار سیگاری در معرض کمبود ریز‌مغذی‌ها نیز قرار دارند و برخی مطالعات نیز نشان
داده‌اند که سطح بتاکاروتن، ویتامینB12، B6 و فولات در زنان سیگاری کمتر از غیر سیگاری است.کافئین کافئین یک محرک سیستم
عصبی است که در شکلات‌ها، نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای وجود دارد.افزایش مصرف کافئین در دوران بارداری با افزایش خطراتی
مانند تولد نوزاد کم وزن، اختلالات مادرزادی و کاهش وزن‌گیری مادر مرتبط است.از سوی دیگر، کافئین به دلیل مدر بودن
موجب کاهش مایعات بدن و در نهایت، کاهش آب و املاح بدن می‌شود.با توجه به خطرات فوق، حداکثر میزان توصیه
شده روزانه برای زنان باردار ۳۰۰ میلی گرم است.مواد مخدر مواد مخدر از طریق جفت به جنین منتقل شده و
موجب تولد نوزاد کم وزن، زایمان زود هنگام، سقط جنین، اختلال رشد و تکامل جنین و کاهش وزن‌گیری مادرمی‌شوند.نتایج برخی
مطالعات نشان داده است که مصرف کوکایین در دوران بارداری خطر سقط جنین، خون‌ریزی جفت، اختلالات مادرزادی و نارسی نوزاد
را افزایش داده است.همچنین مصرف هرویین نیز در این دوران با افزایش تولد نوزاد کم وزن و اختلالات تنفسی مرتبط
بوده است.با توجه به نقش فعالیت بدنی در حفظ سلامت مادر و جنین و همچنین مخاطرات مصرف سیگار و مواد
مخدر برای مادر و جنین باید در برنامه‌های آموزشی( قبل و حین بارداری) به ارتقای دانش زنان ومادران در خصوص
انجام فعالیت بدنی صحیح و منظم و خطرات مصرف سیگار و مواد مخدر برای مادر و جنین توجه خاص کرد
و با راهکارهای ساده و کاربردی، آنان را در انجام فعالیت‌های بدنی توصیه شده و ترک سیگار و مصرف مواد
مخدر یاری کرد.parsianforum.com
2012-06-07 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین) همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
در این مطلب قصد داریم به توضیح نقطه ی جی بپردازیم. G نقطه ای است در مهبل. در ادامه بیشتر با این نقطه آشنا می شویم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
بارداری شیر به شیر ، یا پشت سر هم !
رفع ویار باردای با گل قند + خواص داروی گل قند
زایمان بدون درد! (اپیدورال )
مدت زمان مناسب برای یک رابطه جنسی چقدر است؟
این بیماری ها در بارداری جدی هستند
۲۷ دانستنی مهم و ضروری در روابط جنسی را بخوانید
مشکلات بارداری در دوران حاملگی نوزاد دختر بیشتر است یا پسر؟
حل مشکلات بارداری با طب سنتی
فواید زایمان طبیعی و اثر آن بر روی جنین !
با بارداری کاذب و علائم آن آشنا شوید
بارداری موفق با این ۱۲ اقدام مهم ، میسر می شود
ویروس زیکا (Zika Virus) چه تاثیرات بر ناباروری مردان دارد؟
اگر بین ازدواج تا فرزند آوری فاصله بیفتد ناباروری اتفاق میفتد؟
همه چیز درباره ماساژ درمانی در بارداری
مشکلات جنسی زنان چه هستند و بهترین راه درمان چگونه می باشد ؟
خوردن ماهی در بارداری چه تاثیراتی بر روی جنین میگذارد؟
زمان شروع و میزان استاندارد حرکات جنین!
دلایل و راه حل های دلزدگی زناشویی !
خانم های باردار! استفاده از این لوازم آرایشی موجب نقص عضو جنین می شود!!
نمونه گیری از پرزهای جفتی جنین (CVS ) برای چه منظوری استفاده میشود؟
مضرات فعالیت جنسی زیاد برای مردان
روش های تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
در مورد بیماری اندومتریوز چه میدانید؟
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟
افزایش ترشح بزاق در دوران بارداری برای چیست؟
اشتباهات عروس خانمها در دوران نامزدی
لذت جنسی را پایدار کنید!/ چگونه رابطه جنسی خوبی داشته باشیم !
وقتی رژیم کم کالری در بارداری باعث عقب ماندگی ذهن جنین میشود
با مصرف این دارو ها در میل و نیروی جنسی مشکل پیدا می کنید
تعیین جنسیت جنین – پسر می خواهید یا دختر؟
کدام نوع زایمان بهتر است ؟ / طبیعی یا سزارین
اگر این علائم را دارید زود باردار شوید
سوغاتی آلودگی هوا برای خانم های باردار و جنین شان!!
logo-samandehi