مشاهده : 3620 بارداری RSS

شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟

شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟ بارداری و زناشویی
شنا در دوران بارداری شرایط بسیار ویژه ای دارد که باید زنان باردار حتما این شرایط را بدانند و آن را رعایت کنند

در دوران بارداری برخی از ورزش ها شرایط بسیار ویژه ای دارند که باید مورد بررسی قرار بگیرند شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری  بسیار مهم و حیاتی است زنان باردار باید حواسشان را بسیار جمع کنند سه ماهه اول جزو مهم ترین دوران های بارداری است که کوچکترین خطری ممکن است جان جنین را به خطر بیاندازد و آن ها را دچار مشکلات بسیار زیادی کند . شنا یکی از مهم ترین ورزش هاست . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری

یکی از راههای کنترل اضافه وزن بیش از حد در بارداری شنا کردن است.البته شنا در دوران بارداری به زایمان
راحت تر شما کمک می کند.با ما همراه باشبد.

بارداری و ورزش

در رابطه با تغییرات بدن در بارداری اینجا نسبتا توضیح دادم فایده‌های کلی ورزش در دوران بارداری سبب می‌گردد آن
را به خانم‌ها در این دوران توصیه کنیم.

این فواید شامل

– تسهیل زایمان طبیعی

– کمک به کاهش درد، یبوست، ورم و پف

– افزایش انرژی

– کمک به خواب
بهتر

– بهبود قدرت و تحمل عضلانی

– بهبود خلق و خو

– بهبود و تصحیح وضعیت‌های درست بدنی (posture)

– ممکن است در پیش‌گیری از دیابت بارداری و یا درمان آن مفید باشد.

کالج آمریکایی مامایی و زنان (ACOG) اعلام کرده است که هر خانم باردار می‌تواند به طور متوسط ۳۰ دقیقه در
روز یا بیش‌تر، فعالیت ورزشی متوسط داشته باشد.البته این در صورتی است که به دلایل پزشکی، از انجام فعالیت‌ها و
حرکات ورزشی معاف و یا انجام آن محدود نشده باشد.(مثلا جفت پایین یا دهانه رحم کوتاه و…
نداشته باشد).شنا در بارداری واقع یکی از مهم‌ترین ورزش‌ها است

.زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و استرس
و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن محافظت می‌کند و
از صدمه و رگ به رگ شدن عضلات نیز پیشگیری می‌کند

شنا در سه ماهه اول بارداری

شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری

جزئیاتی در مورد شنا در سه ماهه اول بارداری

آب هم‌چنین بدن را خنک نگه داشته از ورم،
پیشگیری می‌کند.هم‌چنین در ماه‌های گرم تابستان می‌تواند در برابر گرما اثر محافظتی بگذارد و مادر احساس خنکی کند.

اگر خانمی به صورت منظم پیش از بارداری شنا می‌کرده است، در صورت نداشتن ممنوعیت های پزشکی
(مثل دهانه رحم
کوتاه و)..
می‌تواند پس از بارداری نیز، بدون تغییر چندانی به شنا ادامه دهد.

شنا ورزشی خارق‌العاده است زیرا سبب به کارگیری هر
دو گروه ماهیچه‌های بلند دست و پا می‌شود.تمرینی برای دستگاه قلبی- عروقی به شمار می‌رود و احساس
بی‌وزنی را نیز
به همراه دارد.

استخر در بارداری

شنا در دوران بارداری بی‌خطر است و میتواند ترکیبی ایده‌آل از آئروبیک و آرام‌سازی (ریلاکسیشن) باشد.

اگر در سه ماهه اول بارداری هستید واز نظر علمی ممنوعیت ندارید، روزانه می‌توانید ۳۰ دقیقه شنا کنید.
شنای صبح‌گاهی در
سه ماهه اول، باعث کاهش تهوع صبح گاهی نیز می شود و شما را برای بقیه‌ی روز شاد و پر
انرژی می کند توجه کنید که قبل و بعد از شنا آب و نوشیدنی کافی دریافت کنید.این ممنوعیت ها در
سه ماه اول می تواند شامل : خونریزی و لکه بینی ، سابقه سقط مکرر، دهانه رحم کوتاه ، جفت
پایین و…
باشد.

ضمنا یادآوری میکنم ، جکوزی و سونا در سه ماهه اول بارداری ممنوع است و بهتر است استفاده نشود.

بد نیست بدانید که : ترفندهایی در مورد شنا در سه ماهه اول بارداری

شنا در دوره‌ی بارداری

برخلاف همه‌ی افسانه‌ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره‌ی بارداری کاملاً بی‌خطر است.
هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد. تا زمانی که به‌درستی
شنا می‌کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی‌کند.
همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره‌ی بارداری‌تان پزشک تان را
در جریان بگذارید. جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره‌ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان
می‌دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می‌داند.

باور اشتباه و شایع

اغلب تصور می‌شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا
حقیقت ندارد. در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده‌ی از عوامل پاک کننده هستند
و به همین دلیل شنا در آن‌ها کاملاً بی‌خطر است.
در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه‌ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد. در حقیقت، فواید
سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

سلامت آنلاین ، نینی بان

2019-12-09 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
علل باردار نشدن در زنان جوان چیست علل باردار نشدن در زنان جوان چیست
اگر شما هم قصد بارداری دارید و نمی دانید به چه دلایلی باردار نمی شوید ما در این مطلب قصد داریم نکاتی پیرامون علل باردار نشدن را برایتان به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
خانم های باردار! آیا عوارض گوش دادن به موسیقی را می دانید!
فواید رابطه جنسی در دوران بارداری را می دانید!
دلایل گر گرفتگی در سنین پایین‌تر از یائسگی
آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر دارد ؟
چگونه بعد از زایمان وزن کم کنیم ؟
روش عجیب برای تعیین جنسیت جنین ، با اندازه دور کمر مردان!
مصرف قرص های ضد بارداری برای این افراد خطرناک است !
این نوع ماهی را در دوران بارداری مصرف کنید
وضعیت جنین در هفته بیست و نه بارداری چگونه است + برنامه غذایی
روند رشد جنین در نه ماه
با روحیه زنان در دوران بارداری آشنا شوید !
مقدار مجاز مصرف چای در بارداری چقدر است؟
چرا در بارداری باید امگا ۳ مصرف کرد؟
اضطراب در دوران بارداری ، علل ، پیشگیری ، درمان
علل درد پهلو در دوران بارداری
پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها
علت نامنظمی پریود بعد از ازدواج و راهکار برای پیشگیری
فواید و عوارض ختنه کردن و بهترین سن برای آن
برای درمان ویار بارداری چه کنیم
چه عواملی باعث ناباروری و نازایی در مردان می شود
۱۴ علت لکه‌ بینی در دوران بارداری
آیا قهوه برای خانم های باردار ضرر دارد!
اگر می خواهید دختر دار شوید بخوانید !
عوارض و خطرات رابطه جنسی زیاد را می دانید؟!
اگر پسردار شدن و دختردار شدن برایتان مهم است ، بخوانید
علل تشنگی زیاد در دوران بارداری
همه چیز درباره خوابیدن در بارداری
تاثیرات خوردن کاهو در بارداری را بخوانید
همه چیز درباره دوقلو زایی و راز و رمز دوقلوها
واکسن آنفلوآنزا در مادران باردار خوب است یا بد؟
درد زایمان طبیعی چه مدتی طول میکشد ؟
چسبندگی رحم باعث نازایی میشود | بله یا خیر؟
چطور واژن خوشبو داشته باشیم ، از بین بردن بوی بد واژن
کمر درد قاعدگی از علت تا درمان های موثر خانگی
علت درد سینه قبل از قاعدگی و چگونه برطرف می شود
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن