مشاهده : 2648بارداریRSS

شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟

شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟بارداری و زناشویی
شنا در بارداری یکی از راههای کنترل اضافه وزن بیش از حد در بارداری شنا کردن است.البته شنا در دوران بارداری به زایمان راحت تر شما کمک می کند.با ما همراه باشبد. بارداری و ورزش در رابطه با تغییرات بدن در بارداری اینجا نسبتا توضیح دادم(dot) فایده‌های کلی ورزش در دوران بارداری سبب می‌گردد آن […]

شنا در بارداری

یکی از راههای کنترل اضافه وزن بیش از حد در بارداری شنا کردن است.البته شنا در دوران بارداری به زایمان
راحت تر شما کمک می کند.با ما همراه باشبد.

بارداری و ورزش

در رابطه با تغییرات بدن در بارداری اینجا نسبتا توضیح دادم(dot) فایده‌های کلی ورزش در دوران بارداری سبب می‌گردد آن
را به خانم‌ها در این دوران توصیه کنیم.

این فواید شامل

– تسهیل زایمان طبیعی

– کمک به کاهش درد، یبوست، ورم و پف

– افزایش انرژی

– کمک به خواب
بهتر

– بهبود قدرت و تحمل عضلانی

– بهبود خلق و خو

– بهبود و تصحیح وضعیت‌های درست بدنی (posture)

– ممکن است در پیش‌گیری از دیابت بارداری و یا درمان آن مفید باشد.

کالج آمریکایی مامایی و زنان (ACOG) اعلام کرده است که هر خانم باردار می‌تواند به طور متوسط ۳۰ دقیقه در
روز یا بیش‌تر، فعالیت ورزشی متوسط داشته باشد.البته این در صورتی است که به دلایل پزشکی، از انجام فعالیت‌ها و
حرکات ورزشی معاف و یا انجام آن محدود نشده باشد.(مثلا جفت پایین یا دهانه رحم کوتاه و…
نداشته باشد).شنا در بارداری واقع یکی از مهم‌ترین ورزش‌ها است.زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و استرس
و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن محافظت می‌کند و
از صدمه و رگ به رگ شدن عضلات نیز پیشگیری می‌کند(dot) آب هم‌چنین بدن را خنک نگه داشته از ورم،
پیشگیری می‌کند.هم‌چنین در ماه‌های گرم تابستان می‌تواند در برابر گرما اثر محافظتی بگذارد و مادر احساس خنکی کند.

اگر خانمی به صورت منظم پیش از بارداری شنا می‌کرده است، در صورت نداشتن ممنوعیت های پزشکی (مثل دهانه رحم
کوتاه و)..
می‌تواند پس از بارداری نیز، بدون تغییر چندانی به شنا ادامه دهد.شنا ورزشی خارق‌العاده است زیرا سبب به کارگیری هر
دو گروه ماهیچه‌های بلند دست و پا می‌شود.تمرینی برای دستگاه قلبی- عروقی به شمار می‌رود و احساس بی‌وزنی را نیز
به همراه دارد.

 استخر در بارداری

شنا در دوران بارداری بی‌خطر است و میتواند ترکیبی ایده‌آل از آئروبیک و آرام‌سازی (ریلاکسیشن) باشد.

شنا در سه ماهه اول بارداری

اگر در سه ماهه اول بارداری هستید واز نظر علمی ممنوعیت ندارید، روزانه می‌توانید ۳۰ دقیقه شنا کنید.شنای صبح‌گاهی در
سه ماهه اول، باعث کاهش تهوع صبح گاهی نیز می شود و شما را برای بقیه‌ی روز شاد و پر
انرژی می کند(dot) توجه کنید که قبل و بعد از شنا آب و نوشیدنی کافی دریافت کنید.این ممنوعیت ها در
سه ماه اول می تواند شامل : خونریزی و لکه بینی ، سابقه سقط مکرر، دهانه رحم کوتاه ، جفت
پایین و…
باشد.

ضمنا یادآوری میکنم ، جکوزی و سونا در سه ماهه اول بارداری ممنوع است و بهتر است استفاده نشود.

سلامت آنلاین

2016-11-29 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مویز و مصرف آن برای خانمهای باردار چه اهمیتی دارد؟مویز و مصرف آن برای خانمهای باردار چه اهمیتی دارد؟
مویز خشکباری بسیار مقوی است که از امام رضا (ع) نقل است اگر روز خود را با مویز شروع کنید دیابت از شما دور خواهد شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
سرطان سینه | آیا می‌توان با وجود سرطان سینه باردار شد؟
زایمان طولانی مدت در چه شرایطی اتفاق می افتد؟
ناباروری زوجین | چه آزمایشاتی برای تشخیص لازم است؟
بیماری ام اس در دوران بارداری اثرات مضری دارد یا خیر؟
اختلال در نعوظ | بیماریهایی که مرد را مستعد ابتلا به اختلال در نعوظ میکند
قدرت باروری در چه زمان هایی بیشتر است؟
عرق بید مشک و خوردن آن در بارداری چه مزایایی دارد؟
میگرن در دوران بارداری و بررسی مشکلات آن
سرخچه و اهمیت آن در بارداری را بخوانید
دیابت در بارداری | چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
خارش در بارداری از علت تا درمان
ویتامین دی در بارداری بخوریم یا خیر؟
۱۳ روش اثبات شده طبیعی برای افزایش تستوسترون و مکمل های لازم
بوی بد واژن علت و روش های جدید درمان و پیشگیری
فاصله دو زایمان چه مدتی باید باشد؟
ناباروری در مردان و آزواسپرمی | از علت تا درمان بخوانید
عدس و خوردن آن در بارداری چه فوایدی دارد؟
شیرین ‌بیان برای زنان باردار مضر است یا مفید؟
سلامت جنین | تست آمنیوسنتز چیست؟
زنان باردار و هفت عفونتی که از آنها باید آگاهی داشته باشند
پارگی رحم در دوران بارداری چه دلایل و علائمی دارد؟
زنان باردار استفاده از بطری پلاستیکی ممنوع !
بارداری دوم چه مشکلاتی را با خود به همراه دارد؟
صرع در دوران بارداری و داروهایی که باید مصرف شود
انبه در بارداری بخوریم یا خیر؟
اختلال نعوظ و دلایل اصلی ناتوانی جنسی مردان و روش های درمان
جراحی لابیا پلاستی یا عمل زیبایی واژن چیست و مناسب چه افرادی است
تغذیه دوران بارداری و تاثیر آن بر عضلات جنین را بخوانید
رنگ کردن ابرو در دوران بارداری مجاز است؟
خوردن خوراکیهای خیلی شیرین و خیلی چرب در دوران بارداری
داروهای پوستی را در دوران بارداری میتوان مصرف کرد؟
مواد شوینده ای که در بارداری نباید استفاده کنید را بشناسید
تنگی نفس در حاملگی چه دلایلی دارد؟ | راه های کاهش تنگی نفس در حاملگی
بارداری می تواند به قلب شما آسیب بزند؟
علایم و روش تشخیص انواع پارافیلیا یا انحراف جنسی