شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟

مشاهده : 4559
شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟ بارداری و زناشویی
شنا در دوران بارداری شرایط بسیار ویژه ای دارد که باید زنان باردار حتما این شرایط را بدانند و آن را رعایت کنند

در دوران بارداری برخی از ورزش ها شرایط بسیار ویژه ای دارند که باید مورد بررسی قرار بگیرند شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری  بسیار مهم و حیاتی است زنان باردار باید حواسشان را بسیار جمع کنند سه ماهه اول جزو مهم ترین دوران های بارداری است که کوچکترین خطری ممکن است جان جنین را به خطر بیاندازد و آن ها را دچار مشکلات بسیار زیادی کند . شنا یکی از مهم ترین ورزش هاست . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری

یکی از راههای کنترل اضافه وزن بیش از حد در بارداری شنا کردن است.البته شنا در دوران بارداری به زایمان
راحت تر شما کمک می کند.با ما همراه باشبد.

بارداری و ورزش

در رابطه با تغییرات بدن در بارداری اینجا نسبتا توضیح دادم فایده‌های کلی ورزش در دوران بارداری سبب می‌گردد آن
را به خانم‌ها در این دوران توصیه کنیم.

این فواید شامل

– تسهیل زایمان طبیعی

– کمک به کاهش درد، یبوست، ورم و پف

– افزایش انرژی

– کمک به خواب
بهتر

– بهبود قدرت و تحمل عضلانی

– بهبود خلق و خو

– بهبود و تصحیح وضعیت‌های درست بدنی (posture)

– ممکن است در پیش‌گیری از دیابت بارداری و یا درمان آن مفید باشد.

کالج آمریکایی مامایی و زنان (ACOG) اعلام کرده است که هر خانم باردار می‌تواند به طور متوسط ۳۰ دقیقه در
روز یا بیش‌تر، فعالیت ورزشی متوسط داشته باشد.البته این در صورتی است که به دلایل پزشکی، از انجام فعالیت‌ها و
حرکات ورزشی معاف و یا انجام آن محدود نشده باشد.(مثلا جفت پایین یا دهانه رحم کوتاه و…
نداشته باشد).شنا در بارداری واقع یکی از مهم‌ترین ورزش‌ها است

.زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و استرس
و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن محافظت می‌کند و
از صدمه و رگ به رگ شدن عضلات نیز پیشگیری می‌کند

شنا در سه ماهه اول بارداری

شرایط شنا در سه ماهه اول بارداری

جزئیاتی در مورد شنا در سه ماهه اول بارداری

آب هم‌چنین بدن را خنک نگه داشته از ورم،
پیشگیری می‌کند.هم‌چنین در ماه‌های گرم تابستان می‌تواند در برابر گرما اثر محافظتی بگذارد و مادر احساس خنکی کند.

اگر خانمی به صورت منظم پیش از بارداری شنا می‌کرده است، در صورت نداشتن ممنوعیت های پزشکی
(مثل دهانه رحم
کوتاه و)..
می‌تواند پس از بارداری نیز، بدون تغییر چندانی به شنا ادامه دهد.

شنا ورزشی خارق‌العاده است زیرا سبب به کارگیری هر
دو گروه ماهیچه‌های بلند دست و پا می‌شود.تمرینی برای دستگاه قلبی- عروقی به شمار می‌رود و احساس
بی‌وزنی را نیز
به همراه دارد.

استخر در بارداری

شنا در دوران بارداری بی‌خطر است و میتواند ترکیبی ایده‌آل از آئروبیک و آرام‌سازی (ریلاکسیشن) باشد.

اگر در سه ماهه اول بارداری هستید واز نظر علمی ممنوعیت ندارید، روزانه می‌توانید ۳۰ دقیقه شنا کنید.
شنای صبح‌گاهی در
سه ماهه اول، باعث کاهش تهوع صبح گاهی نیز می شود و شما را برای بقیه‌ی روز شاد و پر
انرژی می کند توجه کنید که قبل و بعد از شنا آب و نوشیدنی کافی دریافت کنید.این ممنوعیت ها در
سه ماه اول می تواند شامل : خونریزی و لکه بینی ، سابقه سقط مکرر، دهانه رحم کوتاه ، جفت
پایین و…
باشد.

ضمنا یادآوری میکنم ، جکوزی و سونا در سه ماهه اول بارداری ممنوع است و بهتر است استفاده نشود.

بد نیست بدانید که : ترفندهایی در مورد شنا در سه ماهه اول بارداری

شنا در دوره‌ی بارداری

برخلاف همه‌ی افسانه‌ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره‌ی بارداری کاملاً بی‌خطر است.
هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد. تا زمانی که به‌درستی
شنا می‌کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی‌کند.
همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره‌ی بارداری‌تان پزشک تان را
در جریان بگذارید. جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره‌ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان
می‌دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می‌داند.

باور اشتباه و شایع

اغلب تصور می‌شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا
حقیقت ندارد. در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده‌ی از عوامل پاک کننده هستند
و به همین دلیل شنا در آن‌ها کاملاً بی‌خطر است.
در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه‌ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد. در حقیقت، فواید
سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

سلامت آنلاین ، نینی بان

2019-12-09 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مهمترین علل افزایش ناباروری مردان و زنان ایرانی چیست؟ مهمترین علل افزایش ناباروری مردان و زنان ایرانی چیست؟
نازایی در ده تا پانزده درصد از زوج ها ديده مي شود. علل نازایی مي تواند مربوط به زن يا مرد يا هر دو باشد. حدود 40% از مشكلات نازایی مربوط به مردان، 40% مربوط به زنان و حدود10% مربوط به هر دو است. دلایل ناباروری در زنان چیست را در ادامه بخوانید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
میوه هایی خوب برای دوران بارداری !
اگر جنسیت فرزند برایتان مهم است بخوانید!
چگونه دو قلو باردار شوم
جدید ترین روش درمان ناباروری مردان
روش های اورژانسی پیشگیری از بارداری !
همه چیز در مورد بستن شکم بند پس از زایمان
علائم جنین مرده در شکم مادر
اطلاعاتی جالب در مورد آی یو دی
خوراکی های مناسب برای دوران بارداری
خارش بدن در بارداری علامت چیست؟
اگر می خواهید جنینی زیبا داشته باشید ، این خوراکی ها را بخورید
نشانه ها و علائم بارداری خارج رحم
وظایف شوهر هنگام زایمان برای راحتی زنان
چه کنم که نوزادم هنگام تولد زردی نداشته باشد!
کارهای ممنوعه در ماه آخر بارداری !
همه عوامل دوقلو زایی !
خانم های باردار این آرایش ها خطرناک اند!
زایمان طبیعی برای چه کسانی ضرر دارد ؟!
آیا جنین در رحم مادر می تواند ببیند؟!
۱۴ نکته در رابطه با ارتباط با جنین
افسردگی و اختلالات جنسی / تاثیرات قرص ضد افسردگی بر رابطه جنسی
طلاق جنسی چه پیامدهایی برای زن و شوهر دارد؟
با ویروس پاپیلوما ویروس مرگبار جنسی آشنا شوید
پاکسازی پوست با رابطه جنسی
۱۰ باور غلط در مورد واژینیسموس (رابطه جنسی دردناک)
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
خانم ها و آقایان ! قبل از اقدام به بارداری خودتان را تقویت کنید !
زایمان فیریولوژیک چیست؟ / آیا شرایط خاصی لازم است؟
logo-samandehi