مبارزه با استرس و ناباروری در مردان با این صبحانه

از وعده های غذایی مهم که برای سلامتی بدن ضروری است صبحانه می باشد که لازم است به صورت مقوی و کامل مصرف شود بد نیست در ادامه همراه با پرشین وی شوید تا درباره صبحانه مقوی برای مردان بیشتر بخوانید

صبحانه مقوی برای مردان

صبحانه یکی از اصل های مهم برای زندگی هر فرد است که هر روز صبح باید به مصرف برسد.شروع
یک صبح خوب و دل انگیز با صبحانه خیلی عالی است و همچنین با مصرف صبحانه میتوانید به سلامتی تان
بسیار زیاد کمک کنید و در واقع بخش هایی از سلامت تان را تضمین نمایید.آیا میدانستید

مصرف صبحانه توسط مردان به ناباروری و استرس آن ها کمک میکند؟جزییات بیشتر را در ادامه مطالعه خواهید کرد.صبحانه وعذه غذایی مهمی برای
تمام گروه های سنی و جنسیتی است.اما این بار می خواهیم صبحانه ای مخصوص مردان را پیشنهاد کنیم که از
ناباروری و استرس پیشگیری می کند.

صبحانه سالم

افزایش قدرت باروری در مردان با اسیدهای چرب امگا۳

صبحانه نقش کلیدی در سلامت بدن ایفا می‌کند و آقایان به هیچ وجه نباید از این وعده غذایی غافل شوند.از
جمله این مواد ضروری برای آقایان در وعده صبحانه می توان به گروه اسیدهای چرب امگا ۳ که باعث کاهش
ترشح هورمون کورتیزول می شوند و ویتامین D که باعث افزایش هورمون تستوسترون در بدن آقایان می شوند اشاره کرد
که هر دو قدرت باروری را در مردان افزایش می دهند و از استرس جلوگیری می کنند و همچنین قوای
جسمی را بالا می برند(dot)

مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳

از جمله مواد غذایی مفید برای آقایان می توان اسیدهای چرب امگا ۳ را
نام برد که در ماهی های روغنی وجود دارند و باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول شود که نقش اساسی در
ایجاد استرس و نگرانی در آقایان دارد و در دراز مدت باعث ناباروری در آنها می شود.که قرار دادن مواد
غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شامل-انواع دانه های آجیل–سویا-تخم مرغدر وعده صبحانه می تواند سبب افزایش میزان ترشح هورمون
تستوسترون در بدن آقایان شده و قدرت باروری را در آنها تقویت کند(dot)

مواد غذایی حاوی ویتامین D برای باروری مردان

مواد غذایی حاوی ویتامین D هم
یکی دیگر از ترکیبات ضروری برای وعده صبحانه برای آقایان است، از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین ارزشمند می
توان-آب پرتقال غنی شده-شیر-زرده تخم مرغ-جگر گوسالهرا نام برد.براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه “گراتس” کشور اتریش، مصرف ویتامین D می تواند
سطح هورمون تستوسترون بدن آقایان را افزایش دهد و علاوه بر بالا بردن توان فیزیکی و قدرت بدنی، سبب افزایش
باروری در آنها شود.برخی مواد شیمیایی درون پلاستیک و شامپوها دارای هورمون استروژن بوده و به شدت بر قدرت باروری
آقایان تاثیر منفی می‌گذارند؛ به همین دلیل کارشناسان برای کاهش سطح استروژن موجود در خون توصیه می کنند آقایان مواد
غذایی چون تخم مرغ و کلم بروکلی در وعده صبحانه مصرف کنند تا قدرت باروری آنها افزایش یابد.

مصرف صبحانه

درباره صبحانه مقوی برای مردان بیشتر بدانید

گوجه‌فرنگی، لوبیا، قارچ و نان تست: این مواد مغذی انرژی لازم برای فعالیت بدن را تامین می کنند.

نان فانتزی و میوه: نان‌فانتزی حاوی مقادیر زیادی نشاسته است. بجای مالیدن کره بر روی آن از میوه استفاده کنید.

شیر سویا یا شیر کم‌چرب: موزلی به سبک سوییسی حاوی پودر شیر است که میزان کلسیم صبحانه را افزایش می‌دهد به این صبحانه شیر سویا با کلسیم غنی شده بیفزایید.

آب‌میوه خالص و غذای غله‌ای غنی‌شده با آهن: نوشیدن یک لیوان آب‌میوه مانند گریپ‌فروت و یا آب پرتقال به همراه ویتامین C موجب تسهیل در جذب آهن میشود.

مصرف جای گزین‌ها: در صورتی که نتوانستید یک صبحانه کامل بخورید سعی کنید میوه‌هایی هم چون انواع توت‌ها، سیب و موز به همراه مقداری شیر مصرف کنید.

نیمرو یا تخم‌مرغ آب‌پز شده بر روی نان تست: خوردن تخم‌مرغ آب‌پز شده و یا نیمرو به همراه کمی شیر، پروتئین مورد نیاز بدن را تامین میکند.
سیمرغ -تالاب