طرزنشستن صحیح دردوران بارداری

مشاهده : 168
طرزنشستن صحیح دردوران بارداری بارداری و زناشویی
به پهلو خوابیدن درماه های اول بارداری: درسه ماه اول بارداری تازمانی که رحم بزرگ نشده ازاین روش برای استراحت استفاده کنید.طرز نشستن صحیح زن باردار: سطح نسبتاً وسیعی رابرای نشستن درنظربگیرید.پشت صاف است و معمولاً اگربتوانید تکیه دهید بهتر است.به منظور جلوگیری ازکاهش جریان خون درساق پا و مچ هر۵ دقیقه یک بارپاها راباز […]
به پهلو خوابیدن درماه های اول بارداری: درسه ماه اول بارداری تازمانی که رحم بزرگ نشده ازاین روش برای استراحت
استفاده کنید.طرز نشستن صحیح زن باردار: سطح نسبتاً وسیعی رابرای نشستن درنظربگیرید.پشت صاف است و معمولاً اگربتوانید تکیه دهید بهتر
است.به منظور جلوگیری ازکاهش جریان خون درساق پا و مچ هر۵ دقیقه یک بارپاها راباز و بسته و حرکت دهید.دراین
حرکات عضلات ران و پشت بدن کشیده شده و ازدرد کمرهم کاسته می شود.برای مطالعه کارهای روزمره و استراحت ازاین
روش استفاده کنید.طرز صحیح نشستن روی صندلی: پشت باید کاملاً صاف باشد و باید ارتفاع صندلی طوری باشد که پاها
حتماً درناحیه زانو حدود ۹۰ درجه زاویه داشته باشد.نحوه خم شدن : ازخم شدن و بلند کردن اشیای سنگین مخصوصاً
ازماه ششم به بعد جداً خودداری کنید.اگرخم شدن ضروری است سعی کنید زانوها رابیشترازکمرخم کنید وستون فقرات درناحیه کمروپشت صاف
باشد.شانه ها دریک خط و پاها فاصله کمی داشته باشند.نحوه بلند کردن اشیا : درموقع بلند کردن اشیا آنها رابه
بدن خود نزدیک کنید تا فشاروارد به ستون فقرات کمترشود.می توانید یک بار یک پا راجلوتر قراردهید و درهنگام بلند
شدن از قدرت عضلات پا استفاده کنید.نحوه بلند شدن ازتخت خواب ابتدا به کنار تخت خواب خود را بچرخانید وسپس
پس از آویزان شدن پاها ازلبه تخت با کمک دست ها و انقباض عضلات شکم بایستید.نحوه ایستادن با آرامش و
راحتی مچ پاها راازدیوار حدود ۲۵ سانتی مترفاصله دهید،پشت کاملاً به دیوارچسبیده است .
از دیوار به منظورحفظ حالت خود کمک بگیرید.دراین وضعیت نفس عمیق ازبینی بکشید و ازدهان به آرامی بازدم کنید.۲ تا
۵ مرتبه این حرکت راتکرارکنید.سپس بدن راشل کنید و به آرامش برسید.
2012-05-29 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چه کار کنم رنگ پوست بچه ام سبزه نشود؟ چه کار کنم رنگ پوست بچه ام سبزه نشود؟
رنگ پوست نوزاد شما هر چقدر تیره و یا روشن باشد، این رنگ با توجه به ژن مشخص می شود. هر کاری که در دوران بارداری یا در زمان حال انجام دهید ممکن است رنگ پوست کودک شما را غیرطبیعی کند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟
مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
در دوران بارداری سیاهی رفتن چشم به چه علتی است؟
محاسبه مدت زمان بارداری!
از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
logo-samandehi