فیبر در بارداری

مشاهده : 295
فیبر در بارداری بارداری و زناشویی
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و معقول علاوه بر افزایش ایمنی بارداری مواد مورد نیاز کودک را نیز فراهم می کند.از این رو متخصصان مصرف شش وعده غذایی کوچک را به زنان باردار توصیه می کنند زیرا از این طریق انرژی بدن مادر همواره در سطح بالایی بوده و سطح قند خون او نیز […]
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و معقول علاوه بر افزایش ایمنی بارداری مواد مورد نیاز کودک را نیز فراهم
می کند.از این رو متخصصان مصرف شش وعده غذایی کوچک را به زنان باردار توصیه می کنند زیرا از این
طریق انرژی بدن مادر همواره در سطح بالایی بوده و سطح قند خون او نیز از ثبات برخوردار می شود.در
این میان یکی از مواد فوق العاده ضروری برای زنان باردار فیبرهای رژیمی است.هر زن باردار باید روزانه ۲۵ گرم
فیبر رژیمی دریافت کند.با افزایش مصرف فیبر یبوست کاهش پیدا کرده و فشار خون نیز پائین می آید.علاوه بر این
با افزایش مصرف فیبر رژیمی در سه ماهه اول بارداری خطرات و ریسک دوران بارداری تهدیدکننده جنین کاهش
پیدا می کند.بطور کلی دو نوع فیبر وجود دارد.فیبر قابل حل و فیبر غیرقابل حل.فیبر قابل حل توسط اسیدهای چرب
پوشیده شده و باعث احساس سیری و جذب و آزادشدن آهسته قند می شود.جوی دو سر، عدس، بنشن ها، مغزها
و دانه ها، لوبیا، نخودفرنگی، توت فرنگی، سیب و گلابی جزو این دسته از فیبرها هستند.فیبر غیرقابل حل در آب
حل نمی شود و به کنترل تعادل ph درون روده ها کمک می کند.از جمله منابع این گروه غذایی می
توان به نان جو کامل، غلات کامل، جو، سبوس جو، هویج، خیار، کدو سبز، کرفس و گوجه فرنگی اشاره کرد.در
صورتی که زنان باردار قادر نیستند به میزان کافی فیبر مصرف کنند باید با مشورت و تجویز پزشک مکمل های
آن را مورد استفاده قرار دهند.
روزنامه ایران
2012-05-23 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
علل گیر کردن بندناف دور سر جنین علل گیر کردن بندناف دور سر جنین
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی پیچیدن بند ناف دور سر جنین خواهیم پرداخت در ادامه همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
خانم های باردار ، مضرات ایستادن های طولانی را می دانید ؟
زمان های مناسب برای سونوگرافی در دوران بارداری
عوامل خطر آفرین در دوران بارداری را بشناسید
گیاه خواری در دوران بارداری و مزایا و معایب آن !
چگونه بعد از بارداری اندام مناسبی داشته باشیم ؟
وزن گرفتن نامناسب در دوران بارداری
علائم بارداری چندقلویی را می دانید !
پیشگیری از زال شدن فرزند و علت آن
آیا سردردهای میگرنی مانع از رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی میشود؟
زندگی شاد زوجین بدون بچه!
روشی مناسب برای تشخیص جنسیت جنین !
یک میان وعده انرژی زا برای خانم های باردار!
درباره بارداری دوقلویی چه میدانید؟ آیا می‌توان برای دوقلوزایی اقدامی انجام داد؟
آزمایش غربالگری در سه ماه اول بارداری
هرآنچه که از چسبندگی رحم نمی دانستید
چه شلواری در بارداری بخریم که مناسب شرایطمان باشد ؟
با عفونت سوزاک (گنوکوک) در بارداری آشنا شوید
همه چیز درباره اجبار جنسی در بین زوجین
درمان سرد مزاجی با لیزر درمانی
همه چیز درباره بیماری صرع در بارداری
آیا در سه ماه اول بارداری نزدیکی بی خطر است؟
همه چیز درباره روی و خوردن غذاهای روی دار در بارداری
در دوران نامزدی چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟
چگونه احتمال بارداری موفق را افزایش دهیم؟
۵ نیاز اساسی مردان در روابط زناشویی
۵ داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی
تاثیر اختلاف سنی زوجین بر روی رابطه جنسی !!
هشدار! این مواد شوینده باعث نازایی می شوند!
روش های طبیعی برای اینکه زودتر باردار شوید!
علل مرگ جنین در رحم ! و راه های پیشگیری
۷ واقعیت درباره توان بچه دار شدن
این مشاغل باعث ناباروری مردان می شود !
رازهایی برای باهوش شدن نوزاد از دوران بارداری !
روش های بی حسی برای زایمان !
کیست تخمدان عامل ناباروری است؟
با سردرد های دوران بارداری چه کنیم !
logo-samandehi