فیبر در بارداری

مشاهده : 284
فیبر در بارداری بارداری و زناشویی
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و معقول علاوه بر افزایش ایمنی بارداری مواد مورد نیاز کودک را نیز فراهم می کند.از این رو متخصصان مصرف شش وعده غذایی کوچک را به زنان باردار توصیه می کنند زیرا از این طریق انرژی بدن مادر همواره در سطح بالایی بوده و سطح قند خون او نیز […]
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و معقول علاوه بر افزایش ایمنی بارداری مواد مورد نیاز کودک را نیز فراهم
می کند.از این رو متخصصان مصرف شش وعده غذایی کوچک را به زنان باردار توصیه می کنند زیرا از این
طریق انرژی بدن مادر همواره در سطح بالایی بوده و سطح قند خون او نیز از ثبات برخوردار می شود.در
این میان یکی از مواد فوق العاده ضروری برای زنان باردار فیبرهای رژیمی است.هر زن باردار باید روزانه ۲۵ گرم
فیبر رژیمی دریافت کند.با افزایش مصرف فیبر یبوست کاهش پیدا کرده و فشار خون نیز پائین می آید.علاوه بر این
با افزایش مصرف فیبر رژیمی در سه ماهه اول بارداری خطرات و ریسک دوران بارداری تهدیدکننده جنین کاهش
پیدا می کند.بطور کلی دو نوع فیبر وجود دارد.فیبر قابل حل و فیبر غیرقابل حل.فیبر قابل حل توسط اسیدهای چرب
پوشیده شده و باعث احساس سیری و جذب و آزادشدن آهسته قند می شود.جوی دو سر، عدس، بنشن ها، مغزها
و دانه ها، لوبیا، نخودفرنگی، توت فرنگی، سیب و گلابی جزو این دسته از فیبرها هستند.فیبر غیرقابل حل در آب
حل نمی شود و به کنترل تعادل ph درون روده ها کمک می کند.از جمله منابع این گروه غذایی می
توان به نان جو کامل، غلات کامل، جو، سبوس جو، هویج، خیار، کدو سبز، کرفس و گوجه فرنگی اشاره کرد.در
صورتی که زنان باردار قادر نیستند به میزان کافی فیبر مصرف کنند باید با مشورت و تجویز پزشک مکمل های
آن را مورد استفاده قرار دهند.
روزنامه ایران
2012-05-23 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود؟
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
منظور از استراحت مطلق در دوران بارداری چیست
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ناتوانی جنسی هستند؟
برای داشتن نوزاد پسر بخوانید
علل ترک پوست در دوران بارداری و روش های درمان آن
ارتباط صبحانه با پسردار شدن
آرایش در بارداری و رشد جنین
قرص دیان چیست ؟ و چه کاربردی دارد؟
فواید باردار شدن در سن بالا را می دانید
عوارض خطرناک تب مادر بر روی جنین
زنجبیل تقویت کننده نیروی جنسی یا دشمن آن؟
اگر کودک باهوش می خواهید ، این کارها را در دوران بارداری انجام دهید!
بارداری و داروهای ممنوعه
احتمال باروری در این فصل از سال بیشتر است!
خانم های باردار! این میوه برای شما بسیار مفید است !
بهترین زمان برای باردار شدن از نظر اسلام
نشانه های مسمومیت در دوران بارداری را بشناسید
بارداری بعد از سقط مکرر !
علل کمبود وزن جنین چیست ؟
خوردن غذاهای چرب در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
لیست لوازمی که بعد از زایمان به آنها نیاز دارید
زایمان بدون درد با انجام این روش ها
خانم های باردار استفاده از این ماده موجب نقص عضو جنین تان می شود!!
مهمترین علت نازا شدن در رحم
چرا زنان باردار باید موز بخورند؟
با سرماخوردگی و سینوزیت دوران بارداری چه کنیم؟
این حرف ها را به یک زن حامله نزنید
ارتباط مهم بین وزن پدر و جنسیت فرزند را می دانید
تعیین جنسیت فرزند خواهان فرزند دختر هستید یا پسر؟
آیا داروهای مسکن درد زایمان را کم میکنند؟
logo-samandehi