تاریخ نشر :چهارشنبه ۰۴ مرداد ۱۳۹۱مشاهده : 91دسته‌بندی نشدهRSS

قبل از بارداری این مطلب را بخوانید

قبل از بارداری این مطلب را بخوانید
اگر تصمیم دارید باردار شوید، لازم است بدانید تغذیه و باروری با یکدیگر ارتباط دارند.باروری زمانی رخ می‌دهد که افراد در کنار برنامه ورزشی، از رژیم غذایی سالم بهره‌مند شوند.مطالعات متعدد نشان داده است که تغذیه قبل از دوران لقاح دارای اهمیت است.اگر مادران تلاش می‌کنند تا فرزند سا‌لمی داشته باشند، لازم است قبل از […]
 قبل از بارداری این مطلب را بخوانیداگر تصمیم دارید باردار شوید، لازم است بدانید تغذیه و باروری با یکدیگر ارتباط دارند.باروری زمانی رخ می‌دهد که افراد
در کنار برنامه ورزشی، از رژیم غذایی سالم بهره‌مند شوند.مطالعات متعدد نشان داده است که تغذیه قبل از دوران لقاح
دارای اهمیت است.اگر مادران تلاش می‌کنند تا فرزند سا‌لمی داشته باشند، لازم است قبل از اطمینان از بارداری، به تغذیه
سالم فکر کنند.دکتر حمیدرضا فرشچی پزشک متخصص تغذیه، درباره تغذیه قبل از دوران بارداری به جام‌جم می‌گوید: «یکی از مهم‌ترین
مواد غذایی قبل از دوران بارداری، مصرف اسید فولیک است.مصرف‌نکردن اسیدفولیک، نقص لوله عصبی را در جنین ایجاد می‌کند که
در مواردی غیر قابل جبران خواهد بود.» وی با اشاره به این‌که ترکیب غذاهای مختلف دارای اسیدفولیک را در سبزیجات
، گوشت گوساله و حبوبات مانند لوبیا و مغزها می‌توان یافت، اضافه می‌کند: «اکثر خانم‌هایی که خونریزی ماهانه زیادی دارند،
دچار کم‌خونی یا فقرآهن می‌شوند.فقر آهن باید را قبل از بارداری تشخیص داد و درمان کرد.در شرایطی که فرد میزان
کافی از این ویتامین نداشته باشد، لازم است تحت نظر متخصص زنان و تغذیه باشد.» ویتامین‌ها دکتر فرشچی می‌گوید: «ترکیب
ویتامین‌هایی از قبیل ویتامین‌های C و B و همچنین کلسیم باید قبل از بارداری به میزان کافی در اختیار مادر
قرار گیرد.ترکیب مولتی ویتامین‌ها می‌تواند به عنوان ریز مغذی‌ها و ویتامین‌ها برای مادران باردار کمک کننده باشد.» انتخاب مواد غذایی
متنوع قبل از بارداری و هنگام شروع آن دارای اهمیت است.افراد لاغری که تک‌غذایی دارند و هر نوع غذایی را
نمی‌خورند و نگران افزایش وزن هستند، این عادت در رشد جنین تاثیرگذار است.این متخصص با اشاره به این موارد می‌گوید:
«تنوع مواد غذایی باعث ترکیب ریز مغذی‌های مورد نیاز برای افراد در دوران بارداری خواهد شد.افزایش مصرف لبنیات،دریافت کافی ویتامین
D و کلسیم در باروری افراد اهمیت دارد.مطالعات نشان داده است دریافت کافی کلسیم شانس باروری را افزایش می‌دهد و
ویتامین D در ترکیبات ژنتیکی دارای اهمیت است.متاسفانه در جامعه ایران اکثر افراد مواد حاوی کلسیم بسیار کم مصرف می‌کنند.همچنین
خانم‌ها کمتر در برابر آفتاب قرار می‌گیرند و میزان کافی ویتامین D را دریافت نمی‌کنند.» ‌دکتر فرشچی به مادرانی که
با وزن بالا بارداری را شروع کرده‌اند، مصرف لبنیات کم چرب را توصیه می‌کند و می‌گوید: «لبنیات چرب به سلامت
نوزادان کمک نمی‌کند، مصرف چهار واحد مواد لبنی در روز، میزان کافی کلسیم را در اختیار بدن قرار می‌دهد.» شانس
باروری و کاهش وزن به گفته این متخصص؛ بیشتر اوقات افرادی که دچار افزایش وزن هستند، رژیم غذایی در دوران
بارداری را مضر می‌دانند.اغلب کنترل وزن را به بعد از دوران بارداری و شیردهی محول می‌کنند، حال آن‌که این طرز
فکر غلط است.مادرانی که می‌خواهند به نوعی بارداری را با وزن بالا، بویژه با چاقی مفرط شروع کنند، شانس باروری
در آنها کاهش یافته و ریسک بارداری در آنها افزایش می‌یابد.‌مطالعات نشان داده است، اگر افراد وزنشان را پایین بیاورند،
امکان باروری افزایش یافته و عوارض ناشی از بارداری اعم از رشد بی‌رویه جنین، دیابت بارداری و فشارخون حاملگی در
این افراد کاهش می‌یابد.وی در پاسخ به این سوال، چه میزان کاهش وزن می‌تواند در این دوران به افراد چاق
کمک ‌کند، می‌گوید: «گرچه افراد چاق با وزن طبیعی‌شان فاصله زیادی دارند، اما قبل از بارداری با کاهش ۷ تا
ده درصدی وزنشان از اکثر عوارض جلوگیری می‌کنند، در واقع افراد با کاهش وزن، بارداری و باروری مناسب خواهند داشت
و سلامت فرد باردار و جنین حفظ خواهد شد.» یکی از مشکلات غدد درون‌ریز در خانم‌هایی که دچار افزایش وزن
هستند، «سندرم تخمدان پلی کیستیک» است.وی می‌گوید: «در این بیماری شانس باروری کاهش می‌یابد و عوارض بارداری اعم از سقط
زود هنگام یا سقط در مراحل اولیه رخ می‌دهد، همچنین خطر ابتلا به دیابت حاملگی در این افراد افزایش می‌یابد.»‌
این متخصص تغذیه و متابولیسم در خصوص تمایل زنان باردار به خوردن بیشتر برای داشتن فرزند سالم‌تر، می‌گوید: «برخی افراد
دچار چاقی مفرط هستند و در نقطه مقابل افرادی با بی‌اشتهایی عصبی قرار دارند.افرادی که لاغر هستند و نگاه وسواس
گونه به وزنشان دارند، شانس باروری در آنها کمتر خواهد شد.اولین نشانه در هر گروه از این افراد اختلالات پریود
است و برخی از آنها تخمک‌گذاری فعال ندارند.به نوعی فرم تغذیه این افراد در دوران بارداری برای جنین‌شان مضر است.کمبود
دریافت پروتئین در این افراد دارای اهمیت است.افرادی که دچار لاغری مفرط هستند با ویارهای حاملگی شدیدی مواجه خواهند شد
که برای رشد اسکلتی جنین اختلال ایجاد می‌کند.»‌ وی می‌گوید: «اختلالات هورمونی و چاقی مربوط به مردها نیز در باروری
تاثیر گذار است.افزایش بی‌رویه وزن در آقایان میزان اسپرم‌های نرمال و تحرک کافی در اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد.» افزایش ناباروری
با مصرف سیگار و کافئین این متخصص رژیم درمانی می‌گوید: «مصرف الکل، مواد مخدر و سیگار ریسک ناباروری را افزایش
می‌دهد.مصرف بی‌رویه کافئین، میزان سقط و مشکلات آن را در بر دارد.به همین دلیل به افراد توصیه می‌شود، نوشیدنی‌های حاوی
کافئین را به میزان کنترل شده مصرف کنند.این موارد با مشاوره قبل از بارداری در کاهش میزان اختلالات مادرزادی کمک
خواهد کرد.» وی با تاکید بر این‌که مصرف مواد غذایی قندی از نکات اساسی است که باید در دوران بارداری
رعایت شود، توصیه می‌کند: «در این دوران ۵۰ درصد انرژی دریافتی بهتر است از کربوهیدرات‌های پیچیده یعنی همان مواد غذایی
سبوسدار باشد، این مواد نوسانات قندی را در فرد باردار کم می‌کند و به نوعی علاوه بر جلوگیری از ریسک
بارداری به میزان کافی قند در اختیار جفت و جنین قرار می‌دهد.»‌ بنابراین، افزایش بی‌رویه وزن و دریافت نادرست مواد
غذایی اعم از دریافت بیش از حد مواد قندی ساده یا رژیم غذایی نامتعادل و بی‌نظمی غذایی به نوعی، ریسک
دیابت بارداری را افزایش می‌دهد.منبع:جام‌جم
2012-07-25 / گردآوری:

نو عروس

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۸) از اعتراض هنرمندان به پخش نشدن ۹۰ تا توصیه شیلا خداداد  به نگاه کردن!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۸) از اعتراض هنرمندان به پخش نشدن ۹۰ تا توصیه شیلا خداداد  به نگاه کردن!!!
خواستگاری از هنرمندان | جنجالی ترین و سیریش ترین خواستگار های افراد مشهور!خواستگاری از هنرمندان | جنجالی ترین و سیریش ترین خواستگار های افراد مشهور!
اینستاگرام هنرمندان (۱۱۰) از غش کردن بهنوش طباطبایی از خنده تا سلفی ساده مهراوه شریفی نیا !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۱۰) از غش کردن بهنوش طباطبایی از خنده تا سلفی ساده مهراوه شریفی نیا !!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۷) از مهناز افشار در گرگان تا مدلینگ بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۷) از مهناز افشار در گرگان تا مدلینگ بهنوش طباطبایی!!!
فرهاد آئیش ؛ از پدرِ خودخواه و عجیب تا علت بچه دار نشدن و فکر کردن به خودکشی!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۰)فرهاد آئیش ؛ از پدرِ خودخواه و عجیب تا علت بچه دار نشدن و فکر کردن به خودکشی!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۰)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۹) از آرایش جنوبی بهاره کیان افشار تا نسخه بی آرایش مهناز افشار !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۹) از آرایش جنوبی بهاره کیان افشار تا نسخه بی آرایش مهناز افشار !!!
نیما مسیحا؛ از لو رفتن فیلم عروسی و بیماری نادِر تا پدر شدن!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۹)نیما مسیحا؛ از لو رفتن فیلم عروسی و بیماری نادِر تا پدر شدن!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۹)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۸) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۸) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!
افشاگری جنجالی سپند امیرسلیمانی از طلاق چهار ساله اش از مارال آراسته! | سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۸)افشاگری جنجالی سپند امیرسلیمانی از طلاق چهار ساله اش از مارال آراسته! | سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۸)
الهام نامی ؛ از بازی در نقش هووی حمیرا در سریال شهرزاد تا سریال نجوا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۷)الهام نامی ؛ از بازی در نقش هووی حمیرا در سریال شهرزاد تا سریال نجوا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۷)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟
باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
ارتباط رفتارهای پرخطر جنسی و ابتلا به سرطان سیروکسارتباط رفتارهای پرخطر جنسی و ابتلا به سرطان سیروکس
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنینتاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداریتشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
رنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمانرنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمان
اگر باردارید و مبتلا به تالاسمی مینور این گیاه را بخوریداگر باردارید و مبتلا به تالاسمی مینور این گیاه را بخورید
مصرف این ادویه خوشمزه می‌تواند باعث «سقط جنین» شودمصرف این ادویه خوشمزه می‌تواند باعث «سقط جنین» شود
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسبافزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟
عفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنینعفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنین
چرا در زمان رابطه جنسی دچار سردرد می شویم؟چرا در زمان رابطه جنسی دچار سردرد می شویم؟
درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟
سیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنیدسیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنید
سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟
بارداری و زایمان خطر بروز این سرطان کشنده را کاهش می‌دهدبارداری و زایمان خطر بروز این سرطان کشنده را کاهش می‌دهد
اطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداریاطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداری
بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟
یافته‌های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران باردارییافته‌های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران بارداری
کم خونی در دوران بارداری چه اثرات نامطلوبی بر روی سلامت مادر و جنین دارد؟کم خونی در دوران بارداری چه اثرات نامطلوبی بر روی سلامت مادر و جنین دارد؟
تغذیه در ماه آخر بارداری چگونه باید باشد؟تغذیه در ماه آخر بارداری چگونه باید باشد؟
آجیل در بارداری بخوریم یا خیر؟ | نکات مهم در عید نوروزآجیل در بارداری بخوریم یا خیر؟ | نکات مهم در عید نوروز
خطرات چاقی زیاد در دوران بارداریخطرات چاقی زیاد در دوران بارداری
رابطه جنسی با همسرتان را گرم نگه دارید اما چگونه ؟رابطه جنسی با همسرتان را گرم نگه دارید اما چگونه ؟
خطرات ناشی از مصرف داروی ضد تشنج در دوران بارداریخطرات ناشی از مصرف داروی ضد تشنج در دوران بارداری
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSIدرمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
اگر می خواهید در فصل پاییزو زمستان باردار شوید باید شرایطی را رعایت کنید مثلا سرما نخورید و ورزش کنید و یتامین مصرف کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
گودی کمر بعد از زایمان
افزایش وزن در دوران بارداری
بیماری عفونی و بارداری
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟
مصرف آهن در دوران بارداری
استراحت مطلق در بارداری
تناسب اندام پس از بارداری
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
کمبود خواب در بارداری چه مشکلاتی در پی دارد؟
چاشنی های مجاز و غیر مجاز در بارداری را میشناسید؟
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟
درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟
دارچین در بارداری بخوریم؟
کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟
بارداری سالم و بیماری ام اس چگونه ممکن است؟
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
تغییرات پوست در بارداری
فیلم پرشین ویامیران پرواز