لیست ممنوعه غذایی زنان باردار

مشاهده : 102
لیست ممنوعه غذایی زنان باردار بارداری و زناشویی
از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری ، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد.اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های اینچنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی […]
از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری ، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید
یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد.اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های اینچنینی هر
سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی
ممنوعه برای آنها قرار گرفته است.در اینجا عنوان می‌کنیم که در ۹ ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی
اجتناب کنید.کافئین سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات
یا نوشابه‌های انرژی‌زا– در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین همراه است و تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام
گرفت، آن را تایید می‌کند.در این تحقیق مشخص شد، زنانی که ۲۰۰ میلی‌گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند
(به اندازه ۲ فنجان یا بیشتر قهوه یا ۵ قوطی نوشابه) تا دوبرابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف
ننمودند، دچار سقط‌جنین شدند.خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید، به‌ویژه در سه ماهه
اول بارداری که خطر سقط‌جنین بیشتر است.پنیر نرم بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و
سایر پنیرهای نرم خودداری کنید.اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند باکتری که می‌تواند موجب
مسمومیت غذایی شود.این پنیرهای نرم به این علت خطرناک هستند که مثل پنیرهای چدار و پارمزان با فراوری باکتری‌هایشان به
طور طبیعی کشته نشده است.و چون زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های مربوط به موادغذایی قرار
دارند که اگر در سه ماهه اول بارداری اتفاق بیفتد ممکن است موجب سقط‌جنین یا زایمان زودرس شود.گوشت موقع
خرید گوشت باید خیلی دقت کنید.خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است آلوده به لیستریا باشند.به همین دلیل، گوشت‌ها را
در آب جوش انداخته و بجوشانید تا باکتری‌های آن کشته شود.و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و
کامل بپزید.این گوشت‌ها ممکن است آلوده به تاکسوپلاسما باشند که انگلی است که موجب یک نوع عفونت می‌شود و بااینکه
نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی شود.ماهی احتمالاً می
دانید که جیوه که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد برای بچه خطرناک است.جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز
جنین را مختل می‌کند.زمانیکه جیوه از آلودگی وارد آب دریا می‌شود، زنجیره غذایی خود را از گیاهان، به ماهی‌های کوچک
و بعد به ماهی‌های بزرگ طی می‌کند و آنها را آلوده می‌سازد.ماهی‌هایی که بیشتری مقدار جیوه را دارند باید در
لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند، ماهی‌هایی مثل: کوسه، شمشیر‌ماهی، ماهی تن آلباکور و شاه‌ماهی خال‌مخالی.اما همه انواع ماهی‌های تن
بد نیستند.اگر عاشق ساندویچ ماهی‌تن هستید، بهتر است از ماهی‌تن‌های کنسروی استفاده کنید که مقدار جیوه آن بسیار کم است
و آن را به حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید.اشتباهی که بسیاری زنان باردار مرتکب می‌شوند این
است که به کلی از خوردن ماهی خودداری می‌کنند.بعنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع
بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ به حساب می‌آید که در طول بارداری نیاز دارید.اما صرفنظر از نوع ماهی
که می‌خورید، بهترین راهکار این است که از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید.تخم‌مرغ هیچکس نمی‌گوید تخم‌مرغ که
منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است، نخورید.اما تخم‌مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد
که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک‌تر است.بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید:
فقط تخم‌مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را
دور بیندازید.از خوردن تخم‌مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب‌پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر
حاوی تخم‌مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست.یادتان نرود خمیر پخته‌نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید! الکل
توصیه‌ای که درمورد الکل داده می‌شود کاملاً مشخص است: در سال ۲۰۰۵ وزارت بهداشت امریکا بیانیه‌ای ارائه کرد که در
آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که می‌خواهند باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنند.مرکز کنترل
و پیشگیری از بیماری‌ها نیز آن را تایید کرده و عنوان کرد که هیچ مقدار مصرف ایمن از الکل برای
زنان باردار وجود ندارد.شاید پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید
که: الکل بلافاصله از جفت عبور می‌کند—یعنی وقتی شما می‌نوشید، فرزندتان هم می‌نوشد.زنانی که مداوم الکل مصرف می‌کنند، فرزندشان را
در معرض اختلال جنین الکلی قرار می‌دهند که موجب ناتوانی‌های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری‌های فیزیکی و اختلالات مربوط به
سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می‌دهد.و در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۷ انجام شد، مشخص گردید که بچه‌هایی که
مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می‌شوند.۴ ماده‌غذایی
که باید مصرف کنید حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای
زنان باردار را عنوان می‌کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید.• امگا۳‌ها: این اسیدهای چرب برای
رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد.بهترین منابع: ماهی
سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم‌مرغ.• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد
مغز جنین داشته و از بروز نقص‌های مربوط به نخاع جلوگیری می‌کند.بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان
باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم‌مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات
متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می‌کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث
می‌شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید.بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات.• کلسیم: برای استخوان‌هایتان خوب است و زنانی
که در رژیم‌غذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پره‌اکلامپسی
می‌شوند.بهترین منابع: شیر‌کمچرب، پنیرهای سفت، ماست.salamat.ir
2012-10-04 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
۱۰ باور غلط در مورد واژینیسموس (رابطه جنسی دردناک)
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
خانم ها و آقایان ! قبل از اقدام به بارداری خودتان را تقویت کنید !
زایمان فیریولوژیک چیست؟ / آیا شرایط خاصی لازم است؟
همه چیز درباره تخمدان پلی کیستیک
دلایل به ارگاسم نرسیدن خانم‌ها در رابطه جنسی
چگونه در ابتدای ازدواج از بارداری پیشگیری کنیم؟
وسایل ارایش های مجاز در دوران بارداری
خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری
۸ باور نادرست در بارداری دوم !
آیا رنگ کردن مو در دوران بارداری ضرر دارد ؟!
راه کارهایی برای آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
اگر فرزند سالم می خواهید! این آزمایش را قبل ازدواج فراموش نکنید!
مضرات خوردن غذاهای سرخ کردنی در بارداری
برای بهبود عملکرد جنسی‌ با همسرمان به تماشای فیلم‌ پورنو بنشینیم؟
روایاتی برای پسردار شدن
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
قبل از رابطه جنسی این نکات رعایت شود
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
logo-samandehi