تکنیکهایی درباره ماساژ های دوران بارداری+ برای زنان باردار خسته

دوران بارداری دوران پر چالشی است که مادر احتیاج به آرامش و استراحت و ورزش و تغذیه مناسب دارد. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم، تکنیک لازم پیرامون ماساژ های دوران بارداری و روش های به آرامش رسیدن مادر باردار و نکات مهم برای انجام ماساژ را برایتان به اشتراک گذاریم.

ماساژ های دوران بارداری

ماساژ از قدیمی‌ترین روش‌های طبیعی برای بهبود سلامت است.ماساژهای مخصوص بارداری در طول این دوران و حتی پس از زایمان
هم انجام می‌شود.متخصصان ماساژ در این دوران از روش‌های مختلفی استفاده می کنند.دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوارن زندگی است.در
این دوران خانم‌های باردار مشکلاتی در زمینه روحی و جسمی پیدا می‌کنند.ماساژ در بارداری یکی از روش‌هایی است که تا
حدودی به کاهش استرس و ناراحتی‌های این دوران کمک می‌کند.تکنیک‌های ماساژ بارداریماساژ در این
دوران تکنیک‌های خاص خود را دارد.متخصصان تکنیک‌ها را بر اساس تحولات در بدن فرد باردار به کار
می برند.

حجم خون، در دوران بارداری به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند و جریان خون در ساق پاها اغلب
به کندی صورت می گیرد.این تغییرات در گردش خون، خطر انعقاد خون در آن قسمت‌ها را افزایش می دهد.به همین
دلیل متخصصان ماساژ بارداری، از انجام ماساژهای عمقی و وارد کردن فشارهای زیاد در قسمت ساق پاها خودداری می‌کنند.ضربات محکمی
که در ساق پاها و مچ دست وارد می‌شود ممکن است باعث تحریک ماهیچه‌های لگن و رحم شود.بنابراین ماساژ بافت‌های
عمیق، طب فشاری عمیق و ضربه به ساق پاها، ماساژهایی هستند که برای خانم‌های بارداری مجاز است.تمام ضرباتی که به
ساق‌ها وارد می‌شود باید به سمت قلب حرکت کند.

ماساژ های دوران بارداری

آیا ماساژ بارداری خطر دارد؟

ماساژهای دوران بارداری انواع مختلفی دارند.به همین دلیل پزشکان متخصص، ماساژ را زیاد به خانم‌های باردار توصیه نمی کنند.ماساژهای
بارداری را در ۳ ماه اول انجام نمی‌دهند.دلیل آن هم احتمال سقط جنین است، چون بیشتر سقط‌ها در ۳ ماه
اول بارداری انجام می‌شود.اگرچه برخی کارشناسان عقیده دارندکه ماساژ سبب سقط جنین نمی شود، اما تاکنون تحقیقاتی که ارتباط بین
ماساژ و سقط جنین را نشان دهد صورت نگرفته است.به تمام خانم‌های باردار توصیه می شود قبل از ماساژ حتما
با پزشک متخصص خود مشورت کنند.

مواقعی که ماساژ مجاز نیست

فرد حتما باید قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کند.به خصوص اگر حالت تهوع و استفراغ دارید، اگر
در معرض خطر سقط جنین قرار دارید، اگر در بارداری‌های گذشته زایمان زودرس داشته‌اید و اگر ورم دست و پا
و حتی فشار خون بالا و سردردهای شدید دارید حتما با صلاحدید پزشک خود ماساژ را انجام دهید.اغلب مراکز ارائه
ماساژ درمانی از شما رضایت پزشک را دریافت می‌کنند.تحقیقات نشان داده ماساژ در کاهش ناراحتی‌های جسمی و روحی خانم باردار
نقش به سزایی دارد.ماساژ مناسب سبب کمک به بدن مادر در رفع مواد زائد حاصل از متابولیسم از طریق سیستم
لنفاتیک و گردش خون می شود و سبب کاهش خستگی می‌شود.ماساژ سبب افزایش انرژی شده و با کمک به سیستم
گردش خون و کاهش فشار روی قلب مادر موجب کنترل بهتر فشار خون در زمان بارداری می‌شود.

فواید ماساژ در دوران بارداری

• استرس و دلهره و اضطراب را کاهش می دهد و سطح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش می دهد.• کاهش درد
در ناحیه پشت و پاها• کاهش ورم دست و پاها• بهبود سردرد و تنش‌های ماهیچه ای• تاثیر در گردش خون•
تاثیر خوب در خلق‌وخو• کاهش سطح کورتیزول، یکی از شاخص‌های استرسدکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی
شما را از فواید و ملاحظات ماساژ در بارداری آگاه می کند.

ماساژدرمانی می تواند جزئی از مراقبت‌های زمان بارداری باشد.در بارداری حجم خون فرد حتی تا ۵۰ درصد افزایش دارد.با این
حال خون رسانی به پاها مختل می شود و از طرفی سطوح آنتی‌کواگولانت‌های بدن به طور طبیعی دستخوش تغییر می
شود.یعنی هم از نظر فیزیکی و هم از نظر تغییرات شیمیایی بدن و به خصوص پاها در بارداری مستعد ایجاد
تشکیل لخته خون می شود و بنابراین فرد باردار از ماساژ سود می برد.در ماساژ باید از ماساژ عمقی و
ایجاد فشار شدید روی پاها اجتناب شود.ماساژ باید ملایم و به شکل ضربه آهسته آهسته روی پاها و به سمت
قلب از پایین به بالا انجام شود.فشار روی شکم نباید اعمال شود و بهتر است از ماساژ ناحیه شکم به
هر طریقی اجتناب شود.

ماساژ در وضعیت نشسته روی صندلی، استراحت به پهلو به خصوص پهلوی چپ انجام شود، یا بالش برای راحت بودن
بیمار استفاده شود.بهتر است از روغن‌های آروماتراپی با توجه به اینکه همه روغن‌ها در بارداری مجاز نیستند، اجتناب شود.از خوابیدن
به پشت اجتناب شود چون در این حالت روی عروق عمده و بزرگ تنه فشار وارد می شود و برگشت
خون به قلب تحت الشعاع قرار می‌گیرد و از طرفی خون رسانی به جفت و رحم مختل می شود.بعد از
هفته ۱۲ بارداری و در مورد بارداری‌های دوقلویی حتی زودتر از این زمان باید از خوابیدن روی شکم و فشار
مستقیم روی پا و شکم اجتناب شود.یعنی فرد باردار نباید روی شکم بخوابد.

بیشتر بدانید از نکات مهم برای انجام ماساژ

برای انجام ماساژ در دوران بارداری بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ ممکن است برای برخی از زنان باردار مشکلاتی ایجاد کند. درصورتی‌که قصد دارید طبق نظر پزشک برای ماساژ مراجعه کنید، رعایت موارد زیر می‌تواند در راحتی شما و حفظ سلامت جنین هنگام ماساژ مؤثر باشد:

از لباس نخی سبک و گشاد استفاده کنید.
مطمئن شوید که دست‌های ماساژدهنده تمیز هستند.
قبل و بعد از ماساژ به اندازۀ کافی آب بنوشید.
از شکم خود با استفاده از چند حوله یا بالش محافظت کنید.
در سه ماهۀ اول بهتر است که ماساژ دریافت نکنید. به خصوص در ناحیۀ لگن نباید هیچ ماساژی انجام شود.

ماساژ های دوران بارداری

ماساژ در دوران بارداری

رای داشتن ماساژ در دوران بارداری، زیر نظر ماساژدهندۀ ماهر و با رعایت نکات ایمنی این کار را انجام دهید.
استفاده از تخت‌هایی که در قسمت شکم سوراخ دارد برای جلوگیری از وارد شدن فشار اضافه به شکم بسیار مناسب است. اگر تخت ماساژ بارداری وجود ندارد، بهتر است روی زمین یا روی تخت عادی ماساژ به پهلو بخوابید.

هرگز اجازۀ ماساژ عمیق روی شکم را به ماساژدهنده ندهید. همچنین از ماساژهایی که با فشار زیاد و به صورت عمقی در ساق پا انجام می‌شود، جلوگیری کنید.
هر زمان که در طول ماساژ احساس ناراحتی یا درد کردید، سریع به ماساژدهنده اطلاع دهید.
بعد از ماساژ بهتر است کمی دراز بکشید و به سرعت بلند نشوید.
اگر تورم و درد شدید در پاهای خود دارید، قبل از تصمیم‌گیری برای انجام ماساژ باید با پزشک خود صحبت کنید.
اگر علائمی مانند تهوع، استفراغ یا بیماری صبحگاهی دارید، یا احتمال سقط جنین، جدا شدن زودهنگام جفت و زایمان پیش از موعد وجود دارد، نباید ماساژ انجام بدهید.

دکتر سلام / مادرشو