ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟

مشاهده : 557
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟ بارداری و زناشویی
بارداری یکی از حساس‌ترین دوران رشد و تکامل نوزاد در رحم مادر، سه ماهه اول بارداری می‌باشد.در این مرحله، سایز و اندازه جنین تغییر قابل‌توجهی نمی‌کند، اما تمایز سلولی در همین زمان رخ می‌دهد.در حقیقت در این مرحله است که مشخص می‌شود هر توده سلولی قرار است کدام بخش از بدن را تشکیل دهد و […]

بارداری

یکی از حساس‌ترین دوران رشد و تکامل نوزاد در رحم مادر، سه ماهه اول بارداری می‌باشد.در این مرحله، سایز و
اندازه جنین تغییر قابل‌توجهی نمی‌کند، اما تمایز سلولی در همین زمان رخ می‌دهد.در حقیقت در این مرحله است که مشخص
می‌شود هر توده سلولی قرار است کدام بخش از بدن را تشکیل دهد و در حقیقت نوعی تفکیک در مورد
وظایف سلول‌های مختلف صورت می‌گیرد.این دوران از لحاظ تقسیم‌های مکرر سلولی و همانندسازی DNA از اهمیت بسزای برخوردار است؛ به
گونه‌ای که عوامل جهش‌زای محیطی در این دوران بیش‌ترین اثر خود را بر جنین می‌گذارند و مادر باردار بسیار باید
به محیط اطراف خود حساس باشد.تغذیه مادر در این دوران نیز از اهمیت فراوانی برخوردار است.در این مقاله سعی داریم
شما را با ریزمغذی‌های لازم در روزهای مهم و سرنوشت‌ساز از زندگی جنینی نوزاد آشنا کنیم.

روز اول تخمک‌گذاری ، سبزیجات برگ سبز

در روز اول بارداری تقسیمات مکرر سلولی و تشکیل DNA صورت می‌گیرد
و این فرآیند به مقادیر بالایی از فولات نیاز دارد.در حقیقت از سه ماه پیش از بارداری لازم است سطح
فولات بدن مادر افزایش یابد.سعی کنید در این روزها مواد غذایی سرشار از فولات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.این
مواد عبارت‌اند از: حبوباتی چون لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سفید، عدس، نخود، سبزیجاتی چون سبزیجات برگ سبز، اسفناج، مارچوبه، بروکلی،
کلم چینی، کلم سفید و از گروه مواد پروتئینی، زرده تخم‌مرغ، گوشت اندام‌ها، جگر، تخم پرندگان، ماهی و نیز گندم
و موز.

دو هفته بعد از تخمک‌گذاری ، میوه‌های زرد و نارنجی

۱۳ روز پس از تخمک‌گذاری ، زمان تشکیل قشر
اولیه می‌باشد که در حقیقت سه لایه از میان توده سلولی متمایز می‌شوند.لایه بیرونی، اکتودرم است که نهایتاً تشکیل پوست،
مو، لنز چشم، آستر گوش، بینی، دهان، مقعد، مینای دندان و…
را می‌دهد.مزودرم لایه میانی است که تشکیل عضلات، استخوان‌ها، بافت لنفاوی، طحال، عروق خونی، قلب و شش‌ها را می‌دهد.تمایز یافتن
لایه داخلی تشکیل‌دهنده شش‌ها، لوزه‌ها، مثانه، کیسه صفرا و کیسه گوارش می‌باشد.در این زمان اهمیت ویتامین‌های A,E,C برای این منظور
مشخص می‌شود.

برای تامین ویتامین A استفاده از موارد زیر توصیه می‌شود:

جگر، قلوه، زرده تخم‌مرغ، سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی، زردآلو، هلو، گرمک، طالبی، گوجه‌فرنگی، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل، سبزیجات دارای
برگ سبز و نیز میوه‌ها و سبزی‌های زرد و نارنجی رنگ.

ویتامین C مورد نیاز خود را از مواد غذایی زیر تامین کنید:

فلفل دلمه‌ای زرد، گوجه‌فرنگی، لیموترش، لیموشیرین، پرتقال، طالبی، کیوی، کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل، انبه، آناناس، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی.

مواد غذایی سرشار از ویتامین E عبارت‌اند از:

کشمش قهوه‌ای، بادام، جوانه گندم، روغن آفتابگردان، روغن ذرت، رون کلزا، روغن بادام‌زمینی، زرده تخم‌مرغ و مخلوط مغزها.۵۰ -۶۰ روز
پس از تخمک‌گذاری، اعضا شروع به استخوانی شدن می‌کنند، در این زمان باید به ریزمغذی‌های مورد نیاز برای تشکیل استخوان
توجه ویژه نمود.همچنین در این روزها دندان‌های اولیه شروع به سر زدن می‌کنند و استخوان‌های سقف دهان به هم می‌چسبند

سه هفته پس از تخمک‌گذاری، جگر و ماهی فراموش نشود

در حدود روز ۱۷-۱۹ پس از تخمک‌گذاری ، شیار عصبی که پیش ساز سیستم عصبی است تشکیل می‌شود.برای تمایز و
تکامل سیستم عصبی ویتامین B12، امگا ۳، فولات و کولین از اهمیت بسزای برخوردار می‌باشند.

بارداری

مواد غذای سرشار از B12 عبارت‌اند از:

جگر، قلوه، شیر و فرآورده‌های لبنی، گوشت و نیز تخم پرندگان.

برای تامین اسید چرب امگا ۳ مورد نیاز بدن از انواع فراورده‌های دریایی مانند ماهی‌ها، میگو و…
بالاخص ماهی ساردین می‌توان استفاده نمود.گیاه خرفه نیز از منابع گیاهی این اسید چرب می‌باشد.

کولین یک شبه ویتامین می‌باشد که به شکل لسیتین به صورت گسترده در چربی‌ها وجود دارد.از منابع مهم کولین می‌توان
به تخم‌مرغ، جگر، گوشت گاو، شیر، بادام‌زمینی و سویا اشاره کرد.البته مقادیری از آن هم در گیاهانی چون: جودو سر،
کاهو، گل کلم و کلم پیچ وجود دارد.

هفته چهارم بعد از تخمک‌گذاری با ویتامین A

۲۳-۲۵ روز پس از تخمک‌گذاری ، قلب شروع به تپش می‌کند
و گردش خون ناقصی ایجاد می‌شود که واقعی نمی‌باشد، زیرا رشد عروق خونی کامل نشده است.در این زمان اهمیت توجه
به رژیم غذایی غنی از ویتامین A مشخص می‌شود.

تخمک‌گذاری

مصرف شیر در بارداری

در ماه دوم بارداری به لبنیات توجه ویژه کنید

۵۰ -۶۰ روز پس از
تخمک‌گذاری ، اعضا شروع به استخوانی شدن می‌کنند، در این زمان باید به
ریزمغذی‌های مورد نیاز برای تشکیل استخوان توجه ویژه نمود.همچنین در این روزها دندان‌های اولیه شروع به سر زدن می‌کنند و
استخوان‌های سقف دهان به هم می‌چسبند.به نظر می‌رسد برای رشد استخوان‌ها و دندان‌ها لزوم توجه به کلسیم در این روزها
مشخص می‌شود.برای این منظور روزانه ۳ واحد لبنیات توصیه می‌شود که شما می‌توانید این میزان را از طریق مصرف روزانه
۱ لیوان شیر و ۲ لیوان ماست تامین نمایید.

در این مرحله چشم‌ها بسته هستند، اما شبکیه به طور کامل پیگمانته (رنگدانه‌ای) شده است و در حقیقت رنگ چشمان
نوزاد شما در این روز مشخص می‌شود.در زمینه تقسیمات سلولی در ناحیه چشم‌ها، ویتامین A و امگا ۳ از اهمیت
بسزایی برخوردار می‌باشند.

ادامه دارد…

تبیان

2014-06-16 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟ چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟
برای این که تغذیه مناسبی برای بارداری و قبل از بارداری داشته باشید این مطلب را تا انتها دنبال کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
در دوران بارداری سیاهی رفتن چشم به چه علتی است؟
محاسبه مدت زمان بارداری!
از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
خانم های باردار، برای اینکه فرزند زیبایی داشته باشید این میوه ها را بخورید!!
logo-samandehi