مشاهده : 3936 بارداری RSS

مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری

مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری بارداری و زناشویی
اگر شما هم جز مادرانی هستید که به تازگی مادر شده اید ما در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه مراقبت سه ماهه اول بارداری را انجام بدهید

سه ماهه اول بارداری یکی از مهمترین بخش های بارداری است زیرا جنین در حال رشد و نمو است
و باید مراقب تغذیه و انواع بیماری ها باشند مراقبت سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است ما
در این مطلب از پرشین وی قصد داریم هر آنچه را که درباره تغذیه و مراقبت سه ماهه اول بارداری است را
برای شما عزیزان به اشتراک خواهیم گذاشت همچنین لیست خوراکی هایی که نباید در این دوران مصرف
گردد را برایتان به اشتراک خواهیم گذاشت

مراقبت سه ماهه اول بارداری

در این مطلب  ما به شما مراقبت سه ماهه اول بارداری به مهمترین مواد خوراکی مورد نیاز برای خانم های باردار در سه
ماهه اول اشاره می کنیم با ما همراه باشید!پرسش: من یکی دو هفته ای هست که باردارم می‎خواستم
در مورد تغذیه در رشد و نمو خصوصا در ماهای اول و آیا تغذیه درتغییر جنسیت تو این ماهها تاثیر داره و هم
در خورندن کندر مویز رازیانه کاسنی از کی چقدر خورده بشه وکلا تو این ماههای اول چی مصر ف کنم بهتره ممنون؟
پاسخ: جنسیت در لحظه لقاح تعیین می شود و در حال
حاضر فرزند شما یا دختر است یا پسر مراقبت سه ماهه اول بارداری.

نمی توانید برای تغییر جنسیت کاری کنید.

هر روز ۱ عدد قرص اسیدفولیک بخورید.

مادر در سه ماهه اول بارداری ، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن
قابل توجهی نباید اضافه کند.در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان
شیر یا ۱لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ‌ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند.

استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می‌ تواند هم نیازهای ویتامینی
را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.

هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این ۵ گروه مواد غذایی فراهم کند:

تغذیه و مراقبت سه ماهه اول بارداری

۱- نان و غلات:خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند.اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین
به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده
قرار می گیرد.غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند.حبوبات منبعی خوب برای تامین
پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد.

در طول ۶ ماهه آخر حدود
۱ کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود.البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است.
بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند.نیاز به آهن در طی ۴ ماهه اول بارداری کم است، دراین
مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف
شود.

۲- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر
را فراهم کنند.یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل
برطرف می شود.نیاز به ویتامینC در حاملگی ۷۰ درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب
به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد.

کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و
گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند.بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد
و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود.سبزیجات سبز تیره و زرد تیره
مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول
های بدن مادر و جنین لازم است.

مراقبت سه ماهه اول بارداری

مراقبت سه ماهه اول بارداری

۳- میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC هستند.هر خانم
باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی
مثلA وC برآورده کند.

۴- گوشت: پروتئین که ماده غذایی اصلی برای مادر و نوزادش است، به طور مشخص در این گروه وجود دارد.ویتامینB۱۲
ویتامینی است که فقط دراین گروه وجود دارد، است.در مادرانی که گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامینB۱۲در نوزادان آنها پایین است.این گروه
جزو گروه های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می آید که باید در وعده های غذایی آنها گنجانده
شود.

۵- شیر و ماست: محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کنند به خصوص کلسیم و پروتئین
را که دراین مواد می باشد.در طول حاملگی حدود ۳۰ گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می یابد که اکثر
آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است.

اگر جذب کلسیم
مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده
زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود.اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی
مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد.البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته
و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک
فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند.

غذاهای ممنوعه سه ماهه اول بارداری

* شکلات را کاهش دهید.قهوه ننوشید.در صورتی
که به چای علاقه دارید، سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید.

* اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در
نظر داشته باشید

که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه
ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد.جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی
تا یک سال در بدن بماند.بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون
و قزل آلا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند را نخورید: مثل کوسه‌ ماهی، شمشیرماهی و ماهی
خال مخالی.

* از مصرف انواع پنیرهای غیر پاستوریزه (مثل پنیر فتا و…) در دوران بارداری اجتناب کنید چرا که این پنیر
ها می توانند موجب عفونت باکتریایی (لیستریا) گردند.هیچ نیازی نیست از مصرف دیگر پنیر های فرآوری شده و پنیرهای سفت
یا پنیر خامه یا ماست اجتناب کنید فقط موارد غیر پاستوریزه و فرآوری نشده را نباید انتخاب کنید.

* از مصرف ماهی خام اجتناب کنید.

اگر عادت به خوردن چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب
و شور دارید، این عادات را کنار بگذارید.

بارداری

مراقبت سه ماهه اول بارداری

سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنیدباید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده،
دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری خودداری کنید.مغز حیوانات جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و
گاو نخورید.

تخم‌ مرغ خام یا عسلی: تخم ‌مرغ کاملا نپخته(عسلی) یا خام یا غذاهایی که حاوی تخم‌ مرغ نپخته هستند مثل
سُس مایونز خانگی و بستنی ‌های غیر پاستوریزه نباید در دوران بارداری مصرف شود چرا که ممکن است حاوی باکتری
سامونلا باشد که می ‌تواند سبب مسمومیت غذایی شود.

غذاهای نپخته یا سرد: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذاها کاملا پخته ‌اند و سپس مصرف شوند، غذاهای سرد
باید مجددا کاملا گرم شوند طوری که بخار از آن ها خارج شود.

بادام ‌زمینی، شیر غیر پاستوریزه، گوشت و مرغ خام نخورید.

کندر را باید فقط -در ماه سوم بارداری- و هر روز به اندازه ی- یک عدس- ( نه بیشتر )
مصرف کرد.بیشتر از آن نخورید.مویز را می توانید بخورید.

هر نوع دارو یا عرقیات گیاهی را تنها باید با نظر متخصص زنان مصرف کنید.

بیشتر بدانید از در سه ماه اول بارداری چه اتفاقاتی برای بدن خانوم باردار می افتد

در سه ماه اول بارداری بدن خانوم باردار دچار تغییرات زیادی می شود. بدن هورمونه ایی را تولید می کند
که تقریبا بر هر قسمت آن تاثیر می گذارد. اولین نشانه بدنی شما که نشان می دهد باردار شده اید،
عدم تکرار عادت ماهانه تان است. در اولین هفته های بارداری برخی خانوم های باردار موارد ذیل را تجربه می کنند:

– خستگی

– ناراحتی معده

– نوسانات خلقی

– حساس شدن پستان ها

– سوزش سر دل

– افزایش وزن

– سردرد

– ویار برای مواد غذایی خاص

– انزجار نسبت به غذاهای خاص

– یبوست

بسته به شرایط بدنی ممکن است هر خانوم باردار یکی یا برخی از علائم فوق را تجربه کند.
شاید نیاز باشد در این دوران استراحت بیشتری نمود و وعده های غذایی بیشتر اما با حجم کمتر میل نمود.

وضعیت جنین در سه ماهه اول بارداری

جنین در سه ماه اول به سرعت در حال رشد می باشد. ارگان هایی نظیر مغز و نخاع، شروع
به شکل گیری می کنند و قلب جنین در همان ابتدای سه ماه اول بارداری شروع به تپش می کند.
در همان چند هفته اول دست و پا شروع به شکل گیری می کند و در پایان هفته هشتم، انگشتان
دست و پا کم کم نمایان می گردد. در پایان سه ماهه اول، تقریبا اندام های جنسی کودک تشکیل
می گردند. بنا بر گزارش دفتر سلامت زنان، جنین در پایان سه ماهه اول در حدود ۳ اینچ طول و به وزن تقریبی یک اونس رسیده است.

آنچه در طول بارداری از پزشک انتظار می رود
هنگامی که متوجه بارداری خود شدید در اولین فرصت باید به پزشک مراجعه نموده و برای حفظ سلامتی
خود و کودک تان تحت نظر باشید. در سه ماهه اول بارداری معمولا خانوم باردار ماهی یک بار با پزشک
خود ملاقات دارد. معمولا در اولین ویزیت، پزشک تاریخچه ای از سلامتی گرفته و معاینه کامل فیزیکی
و چکاپ لگن را انجام می دهد و همچنین ممکن است موارد ذیل را نیز برسی کند:
– انجام سونوگرافی برای تایید بارداری
– انجام تست پاپ اسمیر
– تست فشار خون

انجام آزمایش سه ماهه اول بارداری

– آزمایش جهت تعیین عفونت های جنسی، نظیر ایدز و هپاتیت
– برآورد تاریخ زایمان که تقریبا از تاریخ آخرین قاعدگی حدودا ۲۶۶ روز است
– مشاهده و تحت نظر قراردادن عوامل خطر مانند کم خونی
– برسی سطح تیروئید
– بررسی وزن
در حدود هفته ۱۱ بارداری، پزشک از شما می خواهد آزمایشی را به نام اسکن زجاجی گردن یا همان
سونوگرافی چین گردن انجام دهید. این آزمایش با استفاده از سونوگرافی برای اندازه گیری سر و
ضخامت گردن جنین انجام می شود. این اندازه گیری می تواند در تعیین احتمال وجود اختلال ژنتیکی
شناخته شده با عنوان سندرم دان کمک شایانی نماید. و از به دنیا آمدن کودک مبتلا به سندرم دان جلوگیری نماید.

دکتر سلام / نی نی بان

2020-04-14 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
خانم های باردار! این خوراکی باعث تقویت سیستم ایمنی جنین می شود ! خانم های باردار! این خوراکی باعث تقویت سیستم ایمنی جنین می شود !
یک رژیم غذایی سالم و مغذی در بارداری می‌تواند تضمین‌ کننده‌ی سلامت جسمی و مغزی و هوش جنین یا کودک شما شود. در ادامه با خوراکی های تقویت سیستم ایمنی جنین بیشتر اشنا خواهیم شد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
چگونه صاحب فرزندی زیبا شویم
۱۰ روش سنتی برای تعیین جنسیت نوزاد
آیا کم کاری تیرویید میل جنسی را کاهش می دهد؟
عوارض بارداری که پس از زایمان بروز میکند
می خواهم پسر دار شوم….
چند بار می‌توان سزارین کرد؟
معاینات ضروری در دوران حاملگی را بدانید !
با انجام این کارها دیگر نگران سلامتی جنین تان نباشید!
عوارض بیشمار خود ارضایی و راه حل هایی برای ترک آن!
از بروز زود رس یائسگی در مردان با این روش ها جلوگیری کنید
جنین از ماه چندم صدای مادر را می شنود ؟
چه رابطه ای بین روز تخمک گذاری و جنسیت نوزاد است؟
حاملگی بدون خطر | چگونه دوران حاملگی خوبی داشته باشیم ؟!
خانم های باردار در سه ماهه اول این خوراکی را نخورید!
علل مشکلات ماه های آخر بارداری چیست؟
نشانه های زایمان زودرس چیست و چه خطراتی دارد؟
خطرات لاک زدن برای خانم های باردار
زیبا شدن فرزند با این روش ها
خوراکی های برای ماه سوم بارداری
خطرات ویروس تبخال برای خانم های باردار
چه عواملی موجب دوقلو زایی می شود !
علت عرق سوز شدن در دوران بارداری !
در طول بارداری با این مواد غذایی پر انرژی بمانید
چرا دهان زنان باردار تلخ می شود؟
سقط عمدی ناباروری می آورد؟
استرس های یک خانم باردار و روش های مقابله با آن
علل بی میلی جنسی بعد از باردار شدن
اینکار باعث زایمان زودرس میشود!
چگونه احتمال حاملگی خود را بالا ببریم؟!
دوران بارداری و نشستن پشت میز !
توصیه هایی برای خواب راحت در ۹ ماه بارداری !
طبیعی زایمان می کنم یا سزارین؟
آیا تبخال زدن در دوران بارداری خطرناک است ؟!
از هفته چندم بارداری ، جنسیت جنین مشخص است
نقش مردان در تخمک گذاری زنان!
تعبیر خواب
هواوی