تاریخ نشر :پنج شنبه ۰۹ آذر ۱۳۹۱مشاهده : 64بارداریRSSاشتراک:

مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری

مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و […]
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید
از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به
پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و مواد معدنی نمی توانند پروتئین
مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند.پروتئین در بدن برای ساختن نسوج جنین، سلامت جفت و تولید گلبولهای قرمز مورد
استفاده قرار می گیرد.آهن نیز ماده ای حیاتی و ضروری در دوران بارداری به شمار می آید.اسید فولیک، ویتامینی محلول
در آب در گروه ویتامین های B است که در طول بارداری برای سلامتی جنین بسیار اهمیت دارد.تأمین آب کافی
برای بدن نیز در این زمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.همچنین، برخورداری از مقادیر کافی کلسیم و منیزیم در
طول بارداری، خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده را به حداقل می رساند و به حفظ فشار خون کمک
می کند.کابوس های دوران پایانی بارداری در سه ماه آخر بارداری، خانم های باردار ممکن است برای خوابیدن با مشکل
مواجه گردند.ممکن است به خواب رفتن برایشان دشوار شود، در رختخواب احساس آرامش نکنند و یا خواب ها و کابوس
هایی ناخویشایند ببینند.خانم هایی که در ماه های اول بارداری شان خواب آلود هستند، به خاطر تغییرات فیزیکی زیادی که
متحمل می شوند، در ماه های آخر دچار بی خوابی می گردند.عواملی که بی خوابی را ایجاد می کنند عبارتند
از: گرفتگی ها و انقباضات پاها، تنگی نفس و تپش قلب، تکرر ادرار، جنین بسیار فعالی که بیش از حد
لگد می زند، مشکل در غلت زدن به علت بزرگ تر شدن رحم، کمر درد به خصوص در ناحیه ی
پایین کمر، خواب دیدن زیادتر از حد معمول، نگرانی در رابطه با زایمان قریب الوقوع، نگرانی در مورد جنین و
نگرانی در مورد آنکه این نوع اضطراب ها طبیعی هستند یا خیر.اضافه وزن در دوران بارداری، ناشی از چیست؟ *
اضافه وزنی حدود ۱۱ تا ۱۲ کیلوگرم طبیعی است.* جنین قبل از به دنیا آمدن، معمولاً حدود ۵/۳ کیلوگرم وزن
دارد.* رحم حدود ۹۰۰ گرم وزن پیدا می کند.* جفت حدود ۶۵۰ گرم وزن دارد.* مایع داخل کیسه جنین حدود
۸۰۰ گرم وزن دارد.* وزن خون اضافی، حدود ۲۵ /۱ کیلوگرم است.* آب انباشته شده در نسوج بدن، حدود دو
کیلوگرم وزن دارد.* لایه ی چربی زیر پوست، حدود ۷/ ۱ کیلوگرم وزن دارد.مقابله با عارضه ی سردرد عارضه ی
سر درد، بسیاری از زنان باردار را با مشکل مواجه می سازد ولی خوشبختانه با به کار بستن تدابیری، می
توانید از بروز آن جلوگیری به عمل آورید: * از خواب کافی بهره مند شوید و در طول روز، به
دفعات استراحت کنید.* در فواصل زمانی معین، غذاها و تنقلات سالم مصرف کنید، زیرا کاهش قند خون به سردرد منجر
می شود.* مایعات بیشتری بنوشید.* به طور منظم، ورزش کنید.* تا جای ممکن، استرس را از زندگی تان دور سازید،
زیرا تنش به سردرد منجر می شود.* مراقب وضعیت بدن خود، طرز نشستن، ایستادن و راه رفتن تان باشید.* تا
جای ممکن از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری کنید.البته نباید یک دفعه مصرف کافئین را قطع کنید، زیرا این نیز
به سردرد منجر می شود.بارداری و یبوست در دوران بارداری، به علت تغییرات هورمونی، حرکات روده ها کاهش پیدا می
کند و درنتیجه عارضه ی یبوست به وجود می آید.برای جلوگیری از یبوست باید از مواد غذایی سرشار از فیبر
مانند: میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار، غلات، حبوبات و آب مرکبات استفاده کنید.روزانه دو تا سه لیتر آب
بخورید.ورزش مداوم نیز به حرکات روده ای کمک می کند.پس در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند یا
شنا انجام دهید.اگر یبوست ادامه پیدا کند، می توانید با نظر پزشک معالج تان از داروهای بی خطر استفاده نمایید.irantrack.com
2012-11-29
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۰) از سارا بهرامی با موهای قرمز تا عزیزای دل لیلا بلوکات !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۰) از سارا بهرامی با موهای قرمز تا عزیزای دل لیلا بلوکات !!!
شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۰) از وقتی مهراب قاسمخانی لباس نداشت تا مهناز افشار !!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۰) از وقتی مهراب قاسمخانی لباس نداشت تا مهناز افشار !!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۹) از تمرین سلفی مهناز افشار و لیانا تا انتخاب متفاوت سحر قریشی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۹) از تمرین سلفی مهناز افشار و لیانا تا انتخاب متفاوت سحر قریشی !!!
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از رامبد جوان تا بهنوش طباطبایی (۱)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از رامبد جوان تا بهنوش طباطبایی (۱)
اینستاگرام هنرمندان (۹۹) از خمیر بازی مهراب قاسمخانی تا نوشیدنی خفن سحر قریشی !!اینستاگرام هنرمندان (۹۹) از خمیر بازی مهراب قاسمخانی تا نوشیدنی خفن سحر قریشی !!
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از مهراب قاسمخانی تا پریناز ایزدیار (۳)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از مهراب قاسمخانی تا پریناز ایزدیار (۳)
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از امیرمهدی ژوله تا شیلا خداداد (۲)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از امیرمهدی ژوله تا شیلا خداداد (۲)
چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از نذری بهنوش طباطبایی و ساره بیات تا فرزاد فرزین و خواهران همسرش (۲)چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از نذری بهنوش طباطبایی و ساره بیات تا فرزاد فرزین و خواهران همسرش (۲)
چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
ریشه های بی علاقگی به رابطه جنسی در همسرانریشه های بی علاقگی به رابطه جنسی در همسران
از جمله پیامدهای ضعف جنسی در مردان و زناناز جمله پیامدهای ضعف جنسی در مردان و زنان
آبله مرغان در بارداری | آیا احتمال این بیماری در بارداری وجود دارد؟آبله مرغان در بارداری | آیا احتمال این بیماری در بارداری وجود دارد؟
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
سرد مزاجی یکی از آفت های روابط زناشوییسرد مزاجی یکی از آفت های روابط زناشویی
فرزندان دوقلو میخواهید این کارها را انجام دهیدفرزندان دوقلو میخواهید این کارها را انجام دهید
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
راه های پیشگیری از زایمان زودرسراه های پیشگیری از زایمان زودرس
یک بارداری سالم | چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟یک بارداری سالم | چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
راهکارهای طلایی برای رفع سوزش معده در زنان باردارراهکارهای طلایی برای رفع سوزش معده در زنان باردار
ناباروری با این عفونت های زنانه تشدید می شودناباروری با این عفونت های زنانه تشدید می شود
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شودعواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
توت فرنگی در بارداری | باید در بارداری این میوه را بخوریدتوت فرنگی در بارداری | باید در بارداری این میوه را بخورید
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟
استراحت مطلق در بارداریاستراحت مطلق در بارداری
آیا مصرف سالبوتامول در بارداری مجاز است؟آیا مصرف سالبوتامول در بارداری مجاز است؟
بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟
بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟
۱۷ ترفند طلایی برای گرم کردن رابطه زناشویی۱۷ ترفند طلایی برای گرم کردن رابطه زناشویی
دارچین در بارداری بخوریم؟دارچین در بارداری بخوریم؟
روابط فرا زناشویی نابودگر کانون خانواده (۱)روابط فرا زناشویی نابودگر کانون خانواده (۱)
لیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناکلیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناک
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشنداین غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
اصول رابطه زناشویی بعد از زایماناصول رابطه زناشویی بعد از زایمان
بررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفقبررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفق
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
اثرات بیماری آسم بر بارداریاثرات بیماری آسم بر بارداری
استراحت مطلق در بارداریاستراحت مطلق در بارداری
استراحت مطلق در دوران بارداری دلایل مختلفی دارد مثل خون ریزی و انقباضات شدید و... که دکتربرای زنان باردار تجویز میکند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
تناسب اندام پس از بارداری
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
کمبود خواب در بارداری چه مشکلاتی در پی دارد؟
چاشنی های مجاز و غیر مجاز در بارداری را میشناسید؟
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟
درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟
دارچین در بارداری بخوریم؟
کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟
بارداری سالم و بیماری ام اس چگونه ممکن است؟
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
قدرت باروری زنان با حمل اجسام سنگین به خطر میفتد؟
سیگار کشیدن مردان بر باروریشان تاثیر میگذارد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
مصرف لوازم آرایشی در ماه‌های اولیه بارداری
بارداری در فصل زمستان | از مشکلات پوستی تا لباس مناسب
کمبود تستوسترون در مردان چه علائم رفتاری دارد؟
مراقبت های دوران بارداری | ۱۵ توصیه به زوج‌های جوان
کم‌خونی در بارداری از پیشگیری تا درمان
ناباروری در زنان در اثر عفونت های مختلف
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
کمبود ویتامین ای در بارداری چه صدمه ای به نوزاد میزند؟
درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
انسداد مجرای انزالی قابل درمان است؟
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
استراحت مطلق در بارداری
استراحت مطلق در بارداری
تناسب اندام پس از بارداری
تناسب اندام پس از بارداری
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
فیلم پرشین ویامیران پرواز