مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری

مشاهده : 101
مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری بارداری و زناشویی
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و […]
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید
از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به
پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و مواد معدنی نمی توانند پروتئین
مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند.پروتئین در بدن برای ساختن نسوج جنین، سلامت جفت و تولید گلبولهای قرمز مورد
استفاده قرار می گیرد.آهن نیز ماده ای حیاتی و ضروری در دوران بارداری به شمار می آید.اسید فولیک، ویتامینی محلول
در آب در گروه ویتامین های B است که در طول بارداری برای سلامتی جنین بسیار اهمیت دارد.تأمین آب کافی
برای بدن نیز در این زمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.همچنین، برخورداری از مقادیر کافی کلسیم و منیزیم در
طول بارداری، خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده را به حداقل می رساند و به حفظ فشار خون کمک
می کند.کابوس های دوران پایانی بارداری در سه ماه آخر بارداری، خانم های باردار ممکن است برای خوابیدن با مشکل
مواجه گردند.ممکن است به خواب رفتن برایشان دشوار شود، در رختخواب احساس آرامش نکنند و یا خواب ها و کابوس
هایی ناخویشایند ببینند.خانم هایی که در ماه های اول بارداری شان خواب آلود هستند، به خاطر تغییرات فیزیکی زیادی که
متحمل می شوند، در ماه های آخر دچار بی خوابی می گردند.عواملی که بی خوابی را ایجاد می کنند عبارتند
از: گرفتگی ها و انقباضات پاها، تنگی نفس و تپش قلب، تکرر ادرار، جنین بسیار فعالی که بیش از حد
لگد می زند، مشکل در غلت زدن به علت بزرگ تر شدن رحم، کمر درد به خصوص در ناحیه ی
پایین کمر، خواب دیدن زیادتر از حد معمول، نگرانی در رابطه با زایمان قریب الوقوع، نگرانی در مورد جنین و
نگرانی در مورد آنکه این نوع اضطراب ها طبیعی هستند یا خیر.اضافه وزن در دوران بارداری، ناشی از چیست؟ *
اضافه وزنی حدود ۱۱ تا ۱۲ کیلوگرم طبیعی است.* جنین قبل از به دنیا آمدن، معمولاً حدود ۵/۳ کیلوگرم وزن
دارد.* رحم حدود ۹۰۰ گرم وزن پیدا می کند.* جفت حدود ۶۵۰ گرم وزن دارد.* مایع داخل کیسه جنین حدود
۸۰۰ گرم وزن دارد.* وزن خون اضافی، حدود ۲۵ /۱ کیلوگرم است.* آب انباشته شده در نسوج بدن، حدود دو
کیلوگرم وزن دارد.* لایه ی چربی زیر پوست، حدود ۷/ ۱ کیلوگرم وزن دارد.مقابله با عارضه ی سردرد عارضه ی
سر درد، بسیاری از زنان باردار را با مشکل مواجه می سازد ولی خوشبختانه با به کار بستن تدابیری، می
توانید از بروز آن جلوگیری به عمل آورید: * از خواب کافی بهره مند شوید و در طول روز، به
دفعات استراحت کنید.* در فواصل زمانی معین، غذاها و تنقلات سالم مصرف کنید، زیرا کاهش قند خون به سردرد منجر
می شود.* مایعات بیشتری بنوشید.* به طور منظم، ورزش کنید.* تا جای ممکن، استرس را از زندگی تان دور سازید،
زیرا تنش به سردرد منجر می شود.* مراقب وضعیت بدن خود، طرز نشستن، ایستادن و راه رفتن تان باشید.* تا
جای ممکن از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری کنید.البته نباید یک دفعه مصرف کافئین را قطع کنید، زیرا این نیز
به سردرد منجر می شود.بارداری و یبوست در دوران بارداری، به علت تغییرات هورمونی، حرکات روده ها کاهش پیدا می
کند و درنتیجه عارضه ی یبوست به وجود می آید.برای جلوگیری از یبوست باید از مواد غذایی سرشار از فیبر
مانند: میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار، غلات، حبوبات و آب مرکبات استفاده کنید.روزانه دو تا سه لیتر آب
بخورید.ورزش مداوم نیز به حرکات روده ای کمک می کند.پس در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند یا
شنا انجام دهید.اگر یبوست ادامه پیدا کند، می توانید با نظر پزشک معالج تان از داروهای بی خطر استفاده نمایید.irantrack.com
2012-11-29 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
علل گیر کردن بندناف دور سر جنین علل گیر کردن بندناف دور سر جنین
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی پیچیدن بند ناف دور سر جنین خواهیم پرداخت در ادامه همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
خانم های باردار ، مضرات ایستادن های طولانی را می دانید ؟
زمان های مناسب برای سونوگرافی در دوران بارداری
عوامل خطر آفرین در دوران بارداری را بشناسید
گیاه خواری در دوران بارداری و مزایا و معایب آن !
چگونه بعد از بارداری اندام مناسبی داشته باشیم ؟
وزن گرفتن نامناسب در دوران بارداری
علائم بارداری چندقلویی را می دانید !
پیشگیری از زال شدن فرزند و علت آن
آیا سردردهای میگرنی مانع از رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی میشود؟
زندگی شاد زوجین بدون بچه!
روشی مناسب برای تشخیص جنسیت جنین !
یک میان وعده انرژی زا برای خانم های باردار!
درباره بارداری دوقلویی چه میدانید؟ آیا می‌توان برای دوقلوزایی اقدامی انجام داد؟
آزمایش غربالگری در سه ماه اول بارداری
هرآنچه که از چسبندگی رحم نمی دانستید
چه شلواری در بارداری بخریم که مناسب شرایطمان باشد ؟
با عفونت سوزاک (گنوکوک) در بارداری آشنا شوید
همه چیز درباره اجبار جنسی در بین زوجین
درمان سرد مزاجی با لیزر درمانی
همه چیز درباره بیماری صرع در بارداری
آیا در سه ماه اول بارداری نزدیکی بی خطر است؟
همه چیز درباره روی و خوردن غذاهای روی دار در بارداری
در دوران نامزدی چگونه رابطه جنسی داشته باشیم؟
چگونه احتمال بارداری موفق را افزایش دهیم؟
۵ نیاز اساسی مردان در روابط زناشویی
۵ داروی گیاهی برای افزایش میل جنسی
تاثیر اختلاف سنی زوجین بر روی رابطه جنسی !!
هشدار! این مواد شوینده باعث نازایی می شوند!
روش های طبیعی برای اینکه زودتر باردار شوید!
علل مرگ جنین در رحم ! و راه های پیشگیری
۷ واقعیت درباره توان بچه دار شدن
این مشاغل باعث ناباروری مردان می شود !
رازهایی برای باهوش شدن نوزاد از دوران بارداری !
روش های بی حسی برای زایمان !
کیست تخمدان عامل ناباروری است؟
با سردرد های دوران بارداری چه کنیم !
logo-samandehi