مشاهده : 157دسته‌بندی نشدهRSS

مردان برای افزایش تستوسترون این کارها را باید انجام دهند

مردان برای افزایش تستوسترون این کارها را باید انجام دهندبارداری و زناشویی
افزایش تستوسترون در مردان با گذشت هر روز، بر تعداد مردانی که از سطوح پایین هورمون تستوسترون رنج می برند، افزوده می شود.این مشکل ممکن است کوچک و بی اهمیت به نظر برسد، اما در حقیقت یکی از دلایل اختلال نعوظ و انزال زودرس محسوب می شود که از مشکلات شایع بین مردان هستند.آگاهی از […]

افزایش تستوسترون در مردان

با گذشت هر روز، بر تعداد مردانی که از سطوح پایین هورمون تستوسترون رنج می برند، افزوده می شود.این
مشکل ممکن است کوچک و بی اهمیت به نظر برسد، اما در حقیقت یکی از دلایل

اختلال نعوظ و انزال زودرس

محسوب می شود
که از مشکلات شایع بین مردان هستند.آگاهی از اهمیت این مشکل گامی رو به جلو برای یافتن بهترین راه
حل است، و مشورت با پزشک گام مهم دیگر محسوب می شود.چیزهای بسیاری وجود دارند که با گنجاندن آنها در
روال روزانه زندگی می توانید سطوح تستوسترون خود را افزایش دهید.اگر در پی تحقق چنین هدفی هستید، در ادامه با
ما همراه باشید تا با شش چیز که باید به عادتی روزانه در زندگی شما مبدل شوند، بیشتر آشنا شوید.

چه چیزهایی موجب کاهش سطوح تستوسترون می شوند؟

تستوسترون یک هورمون استروئیدی است که نقشی کلیدی در بسیاری از عملکردهای بدن انسان ایفا می کند.بر همین اساس است
که باید این هورمون در سطوح مطلوب و عادی خود حفظ شود.میزان هورمون تستوسترون در مردان بیشتر از زنان است
و ویژگی های بدن یک مرد را شکل می دهد.تولید تستوسترون طی دوران بلوغ رخ می دهد، اما تا اواخر
سال های نوجوانی به نقطه اوج خود نمی رسد.با افزایش سن در مردان، سطوح این هورمون نیز به طور عادی
کاهش می یابد.اما سطح تستوسترون می تواند به واسطه برخی بیماری ها مانند دیابت، چاقی، و فشار خون بالا نیز
افت کند.اگر به هر دلیلی با کاهش سطوح تستوسترون مواجه شده اید، خبر خوب این است که روش های بسیاری
برای مقابله با این شرایط وجود دارند.در ادامه با شش عادت روزانه که به طور موثر سطوح تستوسترون را افزایش
می دهند، بیشتر آشنا می شویم.

ورزش

دیابت، چاقی، و فشار خون بالا به عنوان شایع‌ترین دلایل سطوح پایین تستوسترون شناخته می شوند که در اکثر موارد
به واسطه ورزش نکردن در ترکیب با رژیم غذایی ناسالم شکل می گیرند.ورزش را دوست خود بدانید و آن را
به یک بخش از روال زندگی روزانه خود مبدل کنید.نتایج یک مطالعه توانایی دویدن را در افزایش سطوح تستوسترون تایید
کرده است و همچنین مطالعات دیگر انجام حرکات اسکات و ددلیفت (Deadlift) را در افزایش هورمون تستوسترون موثر دانسته اند.با
این وجود، نسبت به میزان ورزش کردن توجه داشته باشید زیرا می تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود.

برنامه خواب

مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است.اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن
در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید.کاهش وزناز آنجایی که چاقی
یکی از مشکلاتی است که به سطوح پایین تستوسترون منجر می شود، کاهش وزن یکی از گزینه های کلیدی برای
افزایش سطوح تستوسترون است.لازم نیست برای کاهش وزن رژیم های سخت و گرسنگی را تحمل کنید، اما با تغییر در
رژیم غذایی و حذف تمام کالری های ناسالم و اضافی می توانید روند چربی سوزی را دنبال کنید.

از بین بردن استرس

هنگامی که تحت استرس شدید قرار دارید، بدن سطوح بالایی از هورمون کورتیزول را ترشح می کند که یک هورمون
استروئیدی دیگر است و بر عملکرد تولید تستوسترون تاثیر می گذارد.بنابر نتایج یک مطالعه، استرس نیز یکی از دلایل اصلی
سطوح پایین تستوسترون است.شما باید چگونگی کسب آرامش هم برای ذهن و هم بدن را فرا بگیرید و از استرس
رها شوید.

ترک الکل

الکل یکی دیگر از مواد تاثیرگذار بر تولید تستوسترون است.با ترک الکل و جایگزینی آن با آب و تامین آب
کافی بدن می توانید به افزایش تولید تستوسترون کمک کنید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن نه تنها به پوست و ریه ها آسیب می زند، بلکه یکی از دلایل کاهش تستوسترون نیز معرفی
شده است.با ترک سیگار و بهبود سلامت کلی بدن خود می توانید شاهد افزایش سطوح هورمون تستوسترون باشید.

عصر ایران

2016-11-15 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانیدمشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانید
گاهی اوقات رابطه های زناشویی افراد را دچار بیمارهای روحی و روانی می کنند که می توان با استفاده از راهکارهایی این مشکل را برطرف کرد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
میل جنسی در آقایان بیشتر است با در خانم ها ؟
نکات جنسی درباره مردان که نمیدانستید
حلوای خرما در تقویت قوای جنسی چه تاثیراتی دارد؟
دلایل مختلف درد تخمدان در خانم ها
قرص ویاگرا چیست ، نحوه مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
رابطه جنسی لذت بخش با انجام این کارها ممکن میشود
روابط جنسی و تاثیرات سن زوجین در کیفیت آن
درمان سردی روابط زوجین , رابطه جنسی را چگونه به سطح بالا ببریم؟
محصولات زناشویی مفیدند یا مضر؟/خوردنی های افزایش میل جنسی کدامند؟
رعایت این نکات در رابطه جنسی حین بارداری لازم است
در حین رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای طرفین میفتد؟
میگرن و تاثیرات آن بر زندگی و رابطه جنسی را بخوانید
تاثیر اسپرم ضعیف مرد و بارداری ناموفق در آنان
دیابت بر سلامت جنسی زنان و مردان چه تأثیری می‌گذارد؟
نبود میل جنسی یا کاهش شدید آن ناشی از چه مشکلات درونی در بدن ماست ؟
تقویت هورمون های جنسی مردانه با قرص گوجه فرنگی
خطر سندروم داون در جنین مادران باردار / چه مادرانی باید مراقب باشند ؟
خونریزی پس از زایمان تا کی ادامه دارد و چه موقع باید به پزشک مراجعه کنید
علت ترشحات واژن چیست و چه زمانی غیر طبیعی هستند
بارداری‌تان را به تعویق نیندازید !
رابطه جنسی درد ناک یا دیسپارونیا / چگونه میتوان آن را درمان کرد؟
رابطه جنسی با کیفیت | محرک های جنسی در مردان چیست؟
رابطه جنسی کوتاه چه پیامدهایی دارد؟ / انزال زودرس چه دلایلی دارد؟
رابطه جنسی چه تاثیری بر روی پوست میگذارد؟
فشارخون مادر در تعیین جنسیت جنین موثر است
کاهش میل جنسی در اثر مصرف این داروها
رابطه جنسی و سندروم روده تحریک پذیر باهم در ارتباط هستند؟
فواید رابطه جنسی چیست؟
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟