مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری

مشاهده : 116
مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری بارداری و زناشویی
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود […]
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً
زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع
و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود در چهارمین
ماه بارداری رفع می‌شوند.انتظار برای پایان این وضعیت بسیار ناخوشایند و در برخی موارد غیر قابل تحمل می‌شود.تهوع و
استفراغ می‌تواند کمابیش تغذیۀ خانم حامله را طی دوران بارداری مختل کنند.چه باید کرد؟ خوراک روزانه تان را به
چندین وعده در روز تقسیم کنید: وعده های سه گانه را سبک کرده و آنها را توسط دو یا سه
میان وعده در ظهر، بعد از ظهر و شب، تکمیل کنید.به آهستگی بخورید و مدتی طولانی بجوید.از خوردن خوراکی های
چرب، ترش و یا ادویه دار اجتناب کنید.پس از خوردن وعدۀ خوراکی، فوری نخوابید.برای رفع یبوست طی دوران بارداری چه کار باید کرد؟ یبوست طی دوران بارداری می‌تواند نتیجۀ تغذیه ای ناکافی یا کمبود فیبر باشد.در اینجا چند
توصیه برای شما داریم که با رعایت آنها می‌توانید از بروز یبوست پیشگیری کنید: زیاد آب بنوشید (حداقل یک و
نیم لیتر در روز).بهتر است آبی که می‌نوشید غنی از منیزیم باشد (بالای ۵۰ میلی گرم در لیتر).مصرف خوراکی های
سرشار از فیبرتان را افزایش دهید، خوراکی هایی مانند: میوه ها و سبزیجات، نان کامل یا سبوسدار، و دیگر نشاسته
های کامل (برنج، ماکارونی).یک فعالیت مناسب جسمی روزانه را که عوارض جانبی نداشته باشد دنبال کنید: مثلاً در روز حداقل
سی دقیقه پیاده روی کنید.بدون نظر و اجازۀ پزشک تان از ملین ها استفاده نکنید.مشکلات وزن طی دوران بارداری تهوع، استفراغ و بالا آمدن اسیدها، علائم ابتدایی بارداری هستند که می‌توانند مانع از تغذیه درست و سالم شما
بشوند.بنابراین باید مراقب وزن تان طی دوران بارداری باشید و یک تا دو بار در ماه خودتان را وزن
کنید.اگر وزن اضافه نمی‌کنید و یا وزن کم کرده اید، حتماً موضوع را با پزشک تان مطرح کنید.یا برعکس اگر
خیلی وزن اضافه کرده اید، بازهم نظر پزشک تان را جویا شوید تا تغییرات ممکن وزنی و شیوۀ دنبال کردن
آن را برای تان تشریح کند.به طور متوسط، افزایش ۱۲ کیلوگرم وزن برای داشتن یک بارداری سالم و زایمان
بدون دردسر توصیه می‌شود، اگر این حد متوسط رعایت شود، بازگشت به وزن اولیه دشوار نخواهد بود.همچنین باید دانست که
طی اولین نیمۀ بارداری ، افزایش وزن اندک است، چیزی حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم خواهد بود، و در
ماه های آینده این افزایش وزن قابل توجه تر می‌شود.در تمام موارد، رژیم های لاغری هر چه که باشند، عوارض
جانبی بسیاری طی دوران بارداری با خود به همراه خواهند داشت.طی دوران بارداری حواستان به سویا و فیتوسترول
ها باشد! طی دوران بارداری ، برخی عناصر ضروری اند.این عناصر عبارتند از: ویتامین B9 (فُلات)، کلسیم، ویتامین D،
آهن و ید.البته ممنوعیت هایی مثل الکل و دخانیات نیز وجود دارند، از خوردن برخی خوراکی ها هم یا باید
به طور کلی اجتناب کرد یا با رعایت تعادل آنها را مورد مصرف قرار داد مثل جگر و فرآورده هایی
که با جگر تهیه می‌شوند، کافئین و….دربارۀ سویا و فرآورده هایی که با آن تهیه می‌شود چه توصیه هایی می‌شود؟ سویا و فرآورده های مشتق از
آن حاوی فیتو استروژن هستند، فیتو استروژن ها می‌توانند عوارض ناخوشایندی بر روی جنین همۀ موجودات داشته باشند.بناراین برای احتیاط،
از خوردن سویا طی دوران بارداری خودداری کنید.از مصرف مواد خوراکی هایی که حاوی سویا یا عصارۀ سویا هستند،
اجتناب ورزید.مصرف خوراکی هایی را که با سویا تهیه شده اند، محدود کنید.مصرف مارگارین، ماست و دیگر نوشیدنی هایی لاکتوزی
که سرشار از فیتوسترول هستند و برای افراد مبتلا به کلسترول بالای خون در نظر گرفته شده اند، به زنان
باردار توصیه نمی‌شوند (حتی اگر مبتلا به کلسترول بالا هستند) زیرا خطرات مربوط به آنها هنوز ناشناخته است.
سلامت
2012-07-05 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی! پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
برخی از آسیب های ناشی از کمبود مواد مغذی در نوزادان دائمی است و باعث معلولیت مادام العمر در آنها می شود.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
بارداری شیر به شیر ، یا پشت سر هم !
رفع ویار باردای با گل قند + خواص داروی گل قند
زایمان بدون درد! (اپیدورال )
مدت زمان مناسب برای یک رابطه جنسی چقدر است؟
این بیماری ها در بارداری جدی هستند
۲۷ دانستنی مهم و ضروری در روابط جنسی را بخوانید
مشکلات بارداری در دوران حاملگی نوزاد دختر بیشتر است یا پسر؟
حل مشکلات بارداری با طب سنتی
فواید زایمان طبیعی و اثر آن بر روی جنین !
با بارداری کاذب و علائم آن آشنا شوید
بارداری موفق با این ۱۲ اقدام مهم ، میسر می شود
ویروس زیکا (Zika Virus) چه تاثیرات بر ناباروری مردان دارد؟
اگر بین ازدواج تا فرزند آوری فاصله بیفتد ناباروری اتفاق میفتد؟
همه چیز درباره ماساژ درمانی در بارداری
مشکلات جنسی زنان چه هستند و بهترین راه درمان چگونه می باشد ؟
خوردن ماهی در بارداری چه تاثیراتی بر روی جنین میگذارد؟
زمان شروع و میزان استاندارد حرکات جنین!
دلایل و راه حل های دلزدگی زناشویی !
خانم های باردار! استفاده از این لوازم آرایشی موجب نقص عضو جنین می شود!!
نمونه گیری از پرزهای جفتی جنین (CVS ) برای چه منظوری استفاده میشود؟
مضرات فعالیت جنسی زیاد برای مردان
روش های تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
در مورد بیماری اندومتریوز چه میدانید؟
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟
افزایش ترشح بزاق در دوران بارداری برای چیست؟
اشتباهات عروس خانمها در دوران نامزدی
لذت جنسی را پایدار کنید!/ چگونه رابطه جنسی خوبی داشته باشیم !
وقتی رژیم کم کالری در بارداری باعث عقب ماندگی ذهن جنین میشود
logo-samandehi