مشاهده : 100 بارداری RSS

مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری

مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری بارداری و زناشویی
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود […]
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً
زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع
و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود در چهارمین
ماه بارداری رفع می‌شوند.انتظار برای پایان این وضعیت بسیار ناخوشایند و در برخی موارد غیر قابل تحمل می‌شود.تهوع و
استفراغ می‌تواند کمابیش تغذیۀ خانم حامله را طی دوران بارداری مختل کنند.چه باید کرد؟ خوراک روزانه تان را به
چندین وعده در روز تقسیم کنید: وعده های سه گانه را سبک کرده و آنها را توسط دو یا سه
میان وعده در ظهر، بعد از ظهر و شب، تکمیل کنید.به آهستگی بخورید و مدتی طولانی بجوید.از خوردن خوراکی های
چرب، ترش و یا ادویه دار اجتناب کنید.پس از خوردن وعدۀ خوراکی، فوری نخوابید.برای رفع یبوست طی دوران بارداری چه کار باید کرد؟ یبوست طی دوران بارداری می‌تواند نتیجۀ تغذیه ای ناکافی یا کمبود فیبر باشد.در اینجا چند
توصیه برای شما داریم که با رعایت آنها می‌توانید از بروز یبوست پیشگیری کنید: زیاد آب بنوشید (حداقل یک و
نیم لیتر در روز).بهتر است آبی که می‌نوشید غنی از منیزیم باشد (بالای ۵۰ میلی گرم در لیتر).مصرف خوراکی های
سرشار از فیبرتان را افزایش دهید، خوراکی هایی مانند: میوه ها و سبزیجات، نان کامل یا سبوسدار، و دیگر نشاسته
های کامل (برنج، ماکارونی).یک فعالیت مناسب جسمی روزانه را که عوارض جانبی نداشته باشد دنبال کنید: مثلاً در روز حداقل
سی دقیقه پیاده روی کنید.بدون نظر و اجازۀ پزشک تان از ملین ها استفاده نکنید.مشکلات وزن طی دوران بارداری تهوع، استفراغ و بالا آمدن اسیدها، علائم ابتدایی بارداری هستند که می‌توانند مانع از تغذیه درست و سالم شما
بشوند.بنابراین باید مراقب وزن تان طی دوران بارداری باشید و یک تا دو بار در ماه خودتان را وزن
کنید.اگر وزن اضافه نمی‌کنید و یا وزن کم کرده اید، حتماً موضوع را با پزشک تان مطرح کنید.یا برعکس اگر
خیلی وزن اضافه کرده اید، بازهم نظر پزشک تان را جویا شوید تا تغییرات ممکن وزنی و شیوۀ دنبال کردن
آن را برای تان تشریح کند.به طور متوسط، افزایش ۱۲ کیلوگرم وزن برای داشتن یک بارداری سالم و زایمان
بدون دردسر توصیه می‌شود، اگر این حد متوسط رعایت شود، بازگشت به وزن اولیه دشوار نخواهد بود.همچنین باید دانست که
طی اولین نیمۀ بارداری ، افزایش وزن اندک است، چیزی حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم خواهد بود، و در
ماه های آینده این افزایش وزن قابل توجه تر می‌شود.در تمام موارد، رژیم های لاغری هر چه که باشند، عوارض
جانبی بسیاری طی دوران بارداری با خود به همراه خواهند داشت.طی دوران بارداری حواستان به سویا و فیتوسترول
ها باشد! طی دوران بارداری ، برخی عناصر ضروری اند.این عناصر عبارتند از: ویتامین B9 (فُلات)، کلسیم، ویتامین D،
آهن و ید.البته ممنوعیت هایی مثل الکل و دخانیات نیز وجود دارند، از خوردن برخی خوراکی ها هم یا باید
به طور کلی اجتناب کرد یا با رعایت تعادل آنها را مورد مصرف قرار داد مثل جگر و فرآورده هایی
که با جگر تهیه می‌شوند، کافئین و….دربارۀ سویا و فرآورده هایی که با آن تهیه می‌شود چه توصیه هایی می‌شود؟ سویا و فرآورده های مشتق از
آن حاوی فیتو استروژن هستند، فیتو استروژن ها می‌توانند عوارض ناخوشایندی بر روی جنین همۀ موجودات داشته باشند.بناراین برای احتیاط،
از خوردن سویا طی دوران بارداری خودداری کنید.از مصرف مواد خوراکی هایی که حاوی سویا یا عصارۀ سویا هستند،
اجتناب ورزید.مصرف خوراکی هایی را که با سویا تهیه شده اند، محدود کنید.مصرف مارگارین، ماست و دیگر نوشیدنی هایی لاکتوزی
که سرشار از فیتوسترول هستند و برای افراد مبتلا به کلسترول بالای خون در نظر گرفته شده اند، به زنان
باردار توصیه نمی‌شوند (حتی اگر مبتلا به کلسترول بالا هستند) زیرا خطرات مربوط به آنها هنوز ناشناخته است.
سلامت
2012-07-05 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
زیبا شدن فرزند با این روش ها زیبا شدن فرزند با این روش ها
اگر شما هم قصد دارید جنین زیبایی را در دوران بارداری پرورش دهید ما در این مطلب قصد داریم هر آنچه را که درباره زیبا شدن جنین باید بدانید را برایتان به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
خوراکی های برای ماه سوم بارداری
خطرات ویروس تبخال برای خانم های باردار
چه عواملی موجب دوقلو زایی می شود !
علت عرق سوز شدن در دوران بارداری !
در طول بارداری با این مواد غذایی پر انرژی بمانید
چرا دهان زنان باردار تلخ می شود؟
سقط عمدی ناباروری می آورد؟
استرس های یک خانم باردار و روش های مقابله با آن
علل بی میلی جنسی بعد از باردار شدن
اینکار باعث زایمان زودرس میشود!
چگونه احتمال حاملگی خود را بالا ببریم؟!
دوران بارداری و نشستن پشت میز !
توصیه هایی برای خواب راحت در ۹ ماه بارداری !
طبیعی زایمان می کنم یا سزارین؟
آیا تبخال زدن در دوران بارداری خطرناک است ؟!
از هفته چندم بارداری ، جنسیت جنین مشخص است
نقش مردان در تخمک گذاری زنان!
اگر می خواهید باردار شوید این غذاهای مقوی را بخورید !
هشدار! خانم های باردار دوش آب گرم نگیرید !
خانم های باردار! این خوراکی مانع وزن گیری جنین تان می شود!
ترفند های عجیب برای رسیدن به ارگاسم و ارضای صحیح زن
بااختلال رابطه جنسی در خواب و روش درمان آن آشنا شوید
اگر میخواهید سزارین کنید، بخوانید
دلیل سرگیجه و خواب آلوده شدن پس از رابطه جنسی چیست!
یک ماه بعد سزارین می خواهم حامله شوم !!
علائم ابتلا به قند خون در زنان باردار را بدانید !
بادمجان در بارداری پوست جنین را تیره می کند؟
تعداد نرمال اسپرم برای باروری
خطرات عفونت لثه در زنان باردار
مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری
پیشگیری از سقط جنین با مصرف این داروها
درمان تب در دوران بارداری
چگونه بدون سونوگرافی جنسیت نوزاد را تشخیص دهیم؟
بهترین روش درمان ناباروری را بشناسید!
آیا دکلره کردن مو در دوران بارداری خطرناک است ؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن