مشاهده : 88بارداریRSS

مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری

مشکلات رایج ومهم دردوران بارداریبارداری و زناشویی
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود […]
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً
زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع
و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود در چهارمین
ماه بارداری رفع می‌شوند.انتظار برای پایان این وضعیت بسیار ناخوشایند و در برخی موارد غیر قابل تحمل می‌شود.تهوع و
استفراغ می‌تواند کمابیش تغذیۀ خانم حامله را طی دوران بارداری مختل کنند.چه باید کرد؟ خوراک روزانه تان را به
چندین وعده در روز تقسیم کنید: وعده های سه گانه را سبک کرده و آنها را توسط دو یا سه
میان وعده در ظهر، بعد از ظهر و شب، تکمیل کنید.به آهستگی بخورید و مدتی طولانی بجوید.از خوردن خوراکی های
چرب، ترش و یا ادویه دار اجتناب کنید.پس از خوردن وعدۀ خوراکی، فوری نخوابید.برای رفع یبوست طی دوران بارداری چه کار باید کرد؟ یبوست طی دوران بارداری می‌تواند نتیجۀ تغذیه ای ناکافی یا کمبود فیبر باشد.در اینجا چند
توصیه برای شما داریم که با رعایت آنها می‌توانید از بروز یبوست پیشگیری کنید: زیاد آب بنوشید (حداقل یک و
نیم لیتر در روز).بهتر است آبی که می‌نوشید غنی از منیزیم باشد (بالای ۵۰ میلی گرم در لیتر).مصرف خوراکی های
سرشار از فیبرتان را افزایش دهید، خوراکی هایی مانند: میوه ها و سبزیجات، نان کامل یا سبوسدار، و دیگر نشاسته
های کامل (برنج، ماکارونی).یک فعالیت مناسب جسمی روزانه را که عوارض جانبی نداشته باشد دنبال کنید: مثلاً در روز حداقل
سی دقیقه پیاده روی کنید.بدون نظر و اجازۀ پزشک تان از ملین ها استفاده نکنید.مشکلات وزن طی دوران بارداری تهوع، استفراغ و بالا آمدن اسیدها، علائم ابتدایی بارداری هستند که می‌توانند مانع از تغذیه درست و سالم شما
بشوند.بنابراین باید مراقب وزن تان طی دوران بارداری باشید و یک تا دو بار در ماه خودتان را وزن
کنید.اگر وزن اضافه نمی‌کنید و یا وزن کم کرده اید، حتماً موضوع را با پزشک تان مطرح کنید.یا برعکس اگر
خیلی وزن اضافه کرده اید، بازهم نظر پزشک تان را جویا شوید تا تغییرات ممکن وزنی و شیوۀ دنبال کردن
آن را برای تان تشریح کند.به طور متوسط، افزایش ۱۲ کیلوگرم وزن برای داشتن یک بارداری سالم و زایمان
بدون دردسر توصیه می‌شود، اگر این حد متوسط رعایت شود، بازگشت به وزن اولیه دشوار نخواهد بود.همچنین باید دانست که
طی اولین نیمۀ بارداری ، افزایش وزن اندک است، چیزی حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم خواهد بود، و در
ماه های آینده این افزایش وزن قابل توجه تر می‌شود.در تمام موارد، رژیم های لاغری هر چه که باشند، عوارض
جانبی بسیاری طی دوران بارداری با خود به همراه خواهند داشت.طی دوران بارداری حواستان به سویا و فیتوسترول
ها باشد! طی دوران بارداری ، برخی عناصر ضروری اند.این عناصر عبارتند از: ویتامین B9 (فُلات)، کلسیم، ویتامین D،
آهن و ید.البته ممنوعیت هایی مثل الکل و دخانیات نیز وجود دارند، از خوردن برخی خوراکی ها هم یا باید
به طور کلی اجتناب کرد یا با رعایت تعادل آنها را مورد مصرف قرار داد مثل جگر و فرآورده هایی
که با جگر تهیه می‌شوند، کافئین و….دربارۀ سویا و فرآورده هایی که با آن تهیه می‌شود چه توصیه هایی می‌شود؟ سویا و فرآورده های مشتق از
آن حاوی فیتو استروژن هستند، فیتو استروژن ها می‌توانند عوارض ناخوشایندی بر روی جنین همۀ موجودات داشته باشند.بناراین برای احتیاط،
از خوردن سویا طی دوران بارداری خودداری کنید.از مصرف مواد خوراکی هایی که حاوی سویا یا عصارۀ سویا هستند،
اجتناب ورزید.مصرف خوراکی هایی را که با سویا تهیه شده اند، محدود کنید.مصرف مارگارین، ماست و دیگر نوشیدنی هایی لاکتوزی
که سرشار از فیتوسترول هستند و برای افراد مبتلا به کلسترول بالای خون در نظر گرفته شده اند، به زنان
باردار توصیه نمی‌شوند (حتی اگر مبتلا به کلسترول بالا هستند) زیرا خطرات مربوط به آنها هنوز ناشناخته است.
سلامت
2012-07-05 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
نظریات ابن سینا در مورد تعیین جنسیت جنیننظریات ابن سینا در مورد تعیین جنسیت جنین
نظریه های مختلفی برای تعیین جنسیت جنین وجود دارد که یکی از مهم ترین آن ها نظریه ابن سینا برای تعیین جنسیت است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
جدید ترین عوامل سقط جنین را بشناسید!
اگر این ویژگی را دارید، احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس برای شما وجود دارد!
عوارض خطرناک سقط جنین را می دانید!
با میوه و سبزیجات جنسیت جنین را تعیین کنید !
شانس باروری مردان در تابستان
سوالات رایج در مورد زگیل تناسلی
این حالت خطر سقط جنین را افزایش می دهد
قانون سقط جنین در ایران
علت افزایش خطر سقط جنین چیست
روش هایی متفاوت برای تعیین جنسیت جنین
با مصرف این خوراکی ها از سقط جنین پیشگیری کنید !
با خانم ها بعد از سقط جنین چگونه رفتار کنیم ؟!
خطر سقط جنین برای این مادران بیشتر است
چه جنینی را می توان به طور قانونی سقط کرد!
این کارها موجب سقط جنین می‌شوند
۳ پرسش شایع درباره سقط جنین
سقط جنین مکرر، از علت تا درمان
تعیین جنسیت جنین با طب سنتی
چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟ / علائم سقط جنین
بارداری در تابستان و مراقبت های آن !
از بارداری با این روش ها جلوگیری کنید / راههای جلوگیری از بارداری ناخواسته
سرکلاژ گردن رحم به چند روش انجام می‌شود؟ کسانی که سابقه سقط جنین دارند بخوانند
۴ روش تعیین جنسیت جنین به روش داستان های قدیم
افزایش سقط جنین با سونوگرافی
تعیین جنسیت جنین ، روش آی وی اف / نحوه انجام آی وی اف به چه صورت است ؟
رابطه بین واکسن آنفولانزا و سقط جنین را بخوانید
توصیه به خانم های بارداری که قصد مسافرت دارند؟
سقط جنین چه خطراتی دارد؟
زنان باردار چه میوه هایی را باید بخورند؟/ اهمیت میوه در برنامه غذایی زنان باردار
زنان باردار و استفاده از اپلیکیشن موبایل/ خطر سقط جنین در راه است
زایمان زودرس خطراتی را برای مادر و جنین دارد؟
قارچ و خوردن آن در دوران بارداری چه مزایای دارد؟ | قارچ جادویی چیست؟
این ناهنجاری های رحم موجب سقط جنین می شود !
پیشگیری از سقط جنین با این روش ها
علت و عوارض بالا و پایین بودن تستوسترون در زنان و مردان + روش درمان