تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۱مشاهده : 63بارداریRSSاشتراک:

مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری

مشکلات رایج ومهم دردوران بارداری
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود […]
کنترل وزن طی دوران بارداری همیشه کار آسانی نیست.اولین ماه های بارداری ممکن است طولانی به نظر بیاید خصوصاً
زمانی که مشکلات گوارش هم به آن اضافه می‌شوند.وزن و گوارش، مشکلات رایج دوران بارداری برای مبارزه با تهوع
و استفراغ ابتدای بارداری چه می‌توان کرد؟ تهوع و استفراغ به طور طبیعی و خود به خود در چهارمین
ماه بارداری رفع می‌شوند.انتظار برای پایان این وضعیت بسیار ناخوشایند و در برخی موارد غیر قابل تحمل می‌شود.تهوع و
استفراغ می‌تواند کمابیش تغذیۀ خانم حامله را طی دوران بارداری مختل کنند.چه باید کرد؟ خوراک روزانه تان را به
چندین وعده در روز تقسیم کنید: وعده های سه گانه را سبک کرده و آنها را توسط دو یا سه
میان وعده در ظهر، بعد از ظهر و شب، تکمیل کنید.به آهستگی بخورید و مدتی طولانی بجوید.از خوردن خوراکی های
چرب، ترش و یا ادویه دار اجتناب کنید.پس از خوردن وعدۀ خوراکی، فوری نخوابید.برای رفع یبوست طی دوران بارداری
چه کار باید کرد؟ یبوست طی دوران بارداری می‌تواند نتیجۀ تغذیه ای ناکافی یا کمبود فیبر باشد.در اینجا چند
توصیه برای شما داریم که با رعایت آنها می‌توانید از بروز یبوست پیشگیری کنید: زیاد آب بنوشید (حداقل یک و
نیم لیتر در روز).بهتر است آبی که می‌نوشید غنی از منیزیم باشد (بالای ۵۰ میلی گرم در لیتر).مصرف خوراکی های
سرشار از فیبرتان را افزایش دهید، خوراکی هایی مانند: میوه ها و سبزیجات، نان کامل یا سبوسدار، و دیگر نشاسته
های کامل (برنج، ماکارونی).یک فعالیت مناسب جسمی روزانه را که عوارض جانبی نداشته باشد دنبال کنید: مثلاً در روز حداقل
سی دقیقه پیاده روی کنید.بدون نظر و اجازۀ پزشک تان از ملین ها استفاده نکنید.مشکلات وزن طی دوران بارداری
تهوع، استفراغ و بالا آمدن اسیدها، علائم ابتدایی بارداری هستند که می‌توانند مانع از تغذیه درست و سالم شما
بشوند.بنابراین باید مراقب وزن تان طی دوران بارداری باشید و یک تا دو بار در ماه خودتان را وزن
کنید.اگر وزن اضافه نمی‌کنید و یا وزن کم کرده اید، حتماً موضوع را با پزشک تان مطرح کنید.یا برعکس اگر
خیلی وزن اضافه کرده اید، بازهم نظر پزشک تان را جویا شوید تا تغییرات ممکن وزنی و شیوۀ دنبال کردن
آن را برای تان تشریح کند.به طور متوسط، افزایش ۱۲ کیلوگرم وزن برای داشتن یک بارداری سالم و زایمان
بدون دردسر توصیه می‌شود، اگر این حد متوسط رعایت شود، بازگشت به وزن اولیه دشوار نخواهد بود.همچنین باید دانست که
طی اولین نیمۀ بارداری ، افزایش وزن اندک است، چیزی حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم خواهد بود، و در
ماه های آینده این افزایش وزن قابل توجه تر می‌شود.در تمام موارد، رژیم های لاغری هر چه که باشند، عوارض
جانبی بسیاری طی دوران بارداری با خود به همراه خواهند داشت.طی دوران بارداری حواستان به سویا و فیتوسترول
ها باشد! طی دوران بارداری ، برخی عناصر ضروری اند.این عناصر عبارتند از: ویتامین B9 (فُلات)، کلسیم، ویتامین D،
آهن و ید.البته ممنوعیت هایی مثل الکل و دخانیات نیز وجود دارند، از خوردن برخی خوراکی ها هم یا باید
به طور کلی اجتناب کرد یا با رعایت تعادل آنها را مورد مصرف قرار داد مثل جگر و فرآورده هایی
که با جگر تهیه می‌شوند، کافئین و….دربارۀ سویا و فرآورده هایی که با آن تهیه می‌شود چه توصیه هایی می‌شود؟ سویا و فرآورده های مشتق از
آن حاوی فیتو استروژن هستند، فیتو استروژن ها می‌توانند عوارض ناخوشایندی بر روی جنین همۀ موجودات داشته باشند.بناراین برای احتیاط،
از خوردن سویا طی دوران بارداری خودداری کنید.از مصرف مواد خوراکی هایی که حاوی سویا یا عصارۀ سویا هستند،
اجتناب ورزید.مصرف خوراکی هایی را که با سویا تهیه شده اند، محدود کنید.مصرف مارگارین، ماست و دیگر نوشیدنی هایی لاکتوزی
که سرشار از فیتوسترول هستند و برای افراد مبتلا به کلسترول بالای خون در نظر گرفته شده اند، به زنان
باردار توصیه نمی‌شوند (حتی اگر مبتلا به کلسترول بالا هستند) زیرا خطرات مربوط به آنها هنوز ناشناخته است.
سلامت
2012-07-05 / گردآوری:
/
امتیاز: 1 تعداد رای:1

نو عروس

سانیا سالاری ؛ از تئاتر تا پاسخش به لابی گری برای بازی در دلدادگان!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۶)سانیا سالاری ؛ از تئاتر تا پاسخش به لابی گری برای بازی در دلدادگان!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۶)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۷) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۷) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۶ از جنیفر لوپز تا پسران بانمک شکیرا!اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۶ از جنیفر لوپز تا پسران بانمک شکیرا!
گفتگوی جنجالی لیندا کیانی در من و شما | از تنفر شدیدش از بازی در پرستاران تا وقتی حسن فتحی او را نپسندید!گفتگوی جنجالی لیندا کیانی در من و شما | از تنفر شدیدش از بازی در پرستاران تا وقتی حسن فتحی او را نپسندید!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!
لاله صبوری ؛ از ازدواج با مردی متولد آمریکا تا کنایه تند به مهران مدیری و شوخی با علی ضیا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۵)لاله صبوری ؛ از ازدواج با مردی متولد آمریکا تا کنایه تند به مهران مدیری و شوخی با علی ضیا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۵)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۷) از دیدن پریناز ایزدیار پس از مدت ها تا سلفی آسانسوری و اخموِ ریحانه پارسا!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۷) از دیدن پریناز ایزدیار پس از مدت ها تا سلفی آسانسوری و اخموِ ریحانه پارسا!!!
واکنش های چهره های مشهور به درگذشت بهرام شفیع | از حلالیت طلبیدن امیرمهدی ژوله تا تسلیت شیلا خداداد!واکنش های چهره های مشهور به درگذشت بهرام شفیع | از حلالیت طلبیدن امیرمهدی ژوله تا تسلیت شیلا خداداد!
علت فوت بهرام شفیع مشخص شد ؛ مقصران مرگ بهرام شفیع از نظر پسرش| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۴)علت فوت بهرام شفیع مشخص شد ؛ مقصران مرگ بهرام شفیع از نظر پسرش| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۴)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
ارتباط رفتارهای پرخطر جنسی و ابتلا به سرطان سیروکسارتباط رفتارهای پرخطر جنسی و ابتلا به سرطان سیروکس
تشخیص بارداری با ساعت هوشمندتشخیص بارداری با ساعت هوشمند
باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟
فاصله بارداری کمتر از ۱۸ ماه ممنوع!فاصله بارداری کمتر از ۱۸ ماه ممنوع!
بارداری و زایمان خطر بروز این سرطان کشنده را کاهش می‌دهدبارداری و زایمان خطر بروز این سرطان کشنده را کاهش می‌دهد
اطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداریاطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداری
نکاتی ساده برای بارداری بعد از سقط جنیننکاتی ساده برای بارداری بعد از سقط جنین
رضایت جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار سادهرضایت جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار ساده
نکات مهم در برقراری رابطه جنسی در دوره بارداری و شیردهینکات مهم در برقراری رابطه جنسی در دوره بارداری و شیردهی
نقش کمبود ویتامین D در بروز اختلالات دوران باردارینقش کمبود ویتامین D در بروز اختلالات دوران بارداری
چطور می‌توانم کیفیت رابطه جنسی‌ام را بهتر کنم؟چطور می‌توانم کیفیت رابطه جنسی‌ام را بهتر کنم؟
فرمول طبیعی برای تقویت میل جنسیفرمول طبیعی برای تقویت میل جنسی
قدرت باروری مردان با این میوه ها زیاد می شودقدرت باروری مردان با این میوه ها زیاد می شود
درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟
چه زمانی بهترین موقع برای باروری زنان است؟چه زمانی بهترین موقع برای باروری زنان است؟
راهکارهای فوق العاده برای داشتن یک بارداری سالمراهکارهای فوق العاده برای داشتن یک بارداری سالم
جلوگیری از انزال زودرس با استفاده از فورتاسینجلوگیری از انزال زودرس با استفاده از فورتاسین
اصول ارضای زنان در رابطه جنسیاصول ارضای زنان در رابطه جنسی
رابطه زناشویی بین زوجین نباشد چه می شود؟رابطه زناشویی بین زوجین نباشد چه می شود؟
کم‌خونی در بارداری از پیشگیری تا درمانکم‌خونی در بارداری از پیشگیری تا درمان
بهبود تهوع بارداری با رایحه‌درمانی با گیاه نعناع فلفلیبهبود تهوع بارداری با رایحه‌درمانی با گیاه نعناع فلفلی
بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟
آیا تکرر ادرار در بارداری طبیعی است؟آیا تکرر ادرار در بارداری طبیعی است؟
باید ها و نباید های رابطه جنسی دهانی برای زنانباید ها و نباید های رابطه جنسی دهانی برای زنان
بارداری و تغییرات هورمون ها در این دوره را بیشتر بشناسیدبارداری و تغییرات هورمون ها در این دوره را بیشتر بشناسید
تقویت غریزه جنسی با مصرف گیاهان داروییتقویت غریزه جنسی با مصرف گیاهان دارویی
قرصهای ویاگرا چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کنند؟قرصهای ویاگرا چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کنند؟
مراقبت های دوران بارداری | ۱۵ توصیه به زوج‌های جوانمراقبت های دوران بارداری | ۱۵ توصیه به زوج‌های جوان
چرا درمان مشکلات جنسی اهمیت دارد؟چرا درمان مشکلات جنسی اهمیت دارد؟
کاهش خطر عوارض بارداری با مصرف شیر پروبیوتیککاهش خطر عوارض بارداری با مصرف شیر پروبیوتیک
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداریانجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
آزمایشات بارداری مختلفی برای زنان حامله وجود دارد تا از سلامت مادر و فرزند مطمئن شوند و دوران بارداری را به بسلامت بگذرانند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
گودی کمر بعد از زایمان
افزایش وزن در دوران بارداری
بیماری عفونی و بارداری
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟
مصرف آهن در دوران بارداری
استراحت مطلق در بارداری
تناسب اندام پس از بارداری
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
کمبود خواب در بارداری چه مشکلاتی در پی دارد؟
چاشنی های مجاز و غیر مجاز در بارداری را میشناسید؟
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟
درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟
دارچین در بارداری بخوریم؟
کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟
بارداری سالم و بیماری ام اس چگونه ممکن است؟
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
قدرت باروری زنان با حمل اجسام سنگین به خطر میفتد؟
سیگار کشیدن مردان بر باروریشان تاثیر میگذارد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
تغییرات پوست در بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
گودی کمر بعد از زایمان
گودی کمر بعد از زایمان
افزایش وزن در دوران بارداری
افزایش وزن در دوران بارداری
فیلم پرشین ویامیران پرواز