آیا در بارداری باید سوپ چرب خورد؟

غذاهای چرب به خودی خود باعث چاقی ، بالا رفتن کلسترول و سایر موارد برای سلامتی هستند. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی مضرات غذاهای چرب و مصرف سوپ چرب در بارداری بپردازیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید

مصرف سوپ چرب در بارداری

دوران بارداری، برهه ای به شدت حساس است و خانم بارداری باید شش دانگ حواسش را به
تغذیه و تحرکش بدهد و به خوبی از جنین مراقبت کند.در این دوران ممکن است فرد باردار دچار عارضه هایی نظیر یبوست
شود که در این مورد یک متخصص طب سنتی گفت: بهترین ملینات برای ایجاد لینت طبع در خانم‏‌های باردار سوپ‌های
چرب است.یکی از داروهای ملین مناسب در این دوران که برای اکثر افراد قابل استفاده است «گلقند» است که باید
تحت نظر پزشک مصرف شود

راضیه نبی میبدی – دانش آموخته دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
درباره دوران بارداری اظهار داشت: زنان باردار فعالیت بدنی خسته‌کننده نداشته باشد و در فواصل کار استراحت کنند.به گفته وی
به حد اعتدال ورزش کند و پیاده‏ روی ملایم انجام دهد، حتی این مسئله برای رفع یبوست نیز بسیار سودمند
است و از ورزش‏‌های سنگین پرهیز کنند چرا که حتی موجب سقط می‌شود.

نحوه مصرف سوپ چرب در بارداری

دانش آموخته دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم
پزشکی شهید بهشتی افزود: از حرکات شدید و ناگهانی، بلند کردن اشیای سنگین، هل دادن اشیاء، پرهیز کند و خود
را از زمین خوردن و ضربه به شکم محافظت, حمل بار سنگین بر شکم، پشت یا پهلو، ممنوع است همچنین
از نشاندن کودک دیگری بر شکم باید پرهیز شود.نبی میبدی اضافه کرد: از عوارض مهم دوران بارداری یبوست است, زنان
باردار باید به این نکته توجه کنند که در طول بارداری باید لینت طبع در حد اعتدال و ملایم (دفع
مدفوع روزانه و با قوام ملایم) و در حدی که باعث ضعف نشود، داشته باشد.

مصرف سوپ چرب در بارداری

وی یاداور شد: بهترین ملینات برای
ایجاد لینت طبع در خانم‏‌های باردار سوپ‌های چرب است.یکی از داروهای ملین مناسب در این دوران که برای اکثر افراد
قابل استفاده است گلقند است که باید تحت نظر پزشک مصرف شود.دانش آموخته دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی
شهید بهشتی عنوان کرد: توجه به این نکته هم مهم است که در برخی از موارد از جمله موارد تهدید
به سقط مصرف سوپ‌های چرب، میوه زیاد و استحمام طولانی و مکرر پرهیز شده است.نبی میبدی خاطرنشان کرد: توجه داشته
باشید که مصرف گل بنفشه، خطمی و خبازی به عنوان ملین در دوران بارداری مضر است.(گفتنی است که به خبازی
در گویش یزدی خواصی اطلاق می‌شود که همان گل‌های گیاه پنیرک است).

بیشتر بدانید از غذاهای چرب در بارداری

مصرف چربی در دوران بارداری موضوع جالبی است، زیرا همواره با سه نگرانی عمدهٔ مادران
که شامل افزایش وزن، رشد مغز جنین وسوزش معده است ارتباط دارد. اگر مادری بخواهد
در دوران بارداری‌اش افزایش وزنی طبیعی داشته باشد که بین ۱۱ تا ۱۵ کیلوگرم است،
در آن صورت تأمین ۳۰ درصد از کالری‌های مورد نیازش از چربی‌های گیاهی مطلوب و مناسب است.

مغز ما عمدتاً از چربی ساخته شده است. بنابراین، در طول بارداری برای فرایند شکل‌گیری مغز
چنین به چربی نیاز است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که بیشترین رشد و تکامل مغز انسان در
درازمدت و کوتاه‌مدت بر پایهٔ چربی‌های گیاهی مثل آووکادو، زیتون، تخمهٔ آفتاب‌گردان و تمام انواع
آجیل‌ها و روغن‌های آنها، به علاوهٔ منابع حیوانی مثل روغن ماهی‌های کوچک مثل ساردین،
سالمون، کفال و ماهی تن صورتی است، پس بنابراین، چند بار در هفته ماهی بخورید.

مصرف سوپ چرب در بارداری

اما چربی‌های جامد و اشباع‌شده می‌توانند مغز ما را مسدود و کُند کنند، پس گوشت‌های چرب،
پنیر پرچرب و بستنی‌های خیلی چرب و خامه‌ای را محدود کنید. به جای آنها ماست منجمد کم‌چرب و شیر بدون چربی بخورید.

همین‌طور غذاهای چرب مثل هر چیز سرخ‌شده در مقدار زیادی روغن یا کره می‌تواند واقعا
سوزش معده را شدیدتر کنند. هرچه بارداری پیشتر می‌رود سوزش معده نیز ممکن است
بدتر شود، چون هضم چربی و تخلیهٔ آن از معده بیشترین زمان را می‌برد. بنابراین، خوردن
وعده‌های غذایی کوچک‌تر، به ویژه در سه ماههٔ سوم بارداری می‌تواند فکر خوبی باشد.
همچنین ممکن است خوردن آن چربی‌های خوشمزه مثل آجیل‌ها، کرهٔ ‌بادام‌زمینی، آووکادو،
پنیر و غیره در صبح بهتر باشد یا پس از خوردن آنها کمی قدم بزنید تا هضمشان شروع
شود اما دراز کشیدن بعد از خوردن غذاهای پرچرب می‌تواند سوزش معدهٔ شما را بدتر کند.

تسنیم / مادرشو