تاریخ نشر :چهارشنبه ۲۴ خرداد ۱۳۹۱مشاهده : 80بارداریRSS

مواظب باشید در دوران بارداری چاق نشوید

مواظب باشید در دوران بارداری چاق نشوید
بارداری ، زمان مناسبی برای ایجاد سلولیت است.علاوه بر این، هر چه افزایش وزن در ایام بارداری بیشتر باشد، خطر افزایش سلولیت به میزان چشم گیری بالاتر خواهد رفت.چگونه تولید سلولیت را در ایام بارداری کم کنیم؟ در ابتدا، این امر متأثر از تحولات هورمونی است.اما در نهایت، چگونه می‌توان این فرآیند را محدود کرد […]
بارداری ، زمان مناسبی برای ایجاد سلولیت است.علاوه بر این، هر چه افزایش وزن در ایام بارداری بیشتر باشد،
خطر افزایش سلولیت به میزان چشم گیری بالاتر خواهد رفت.چگونه تولید سلولیت را در ایام بارداری کم کنیم؟ در
ابتدا، این امر متأثر از تحولات هورمونی است.اما در نهایت، چگونه می‌توان این فرآیند را محدود کرد و چگونه می‌توان
از شر سلولیت خلاص شد؟ چرا بارداری شرایطی مناسب برای تولید سلولیت است؟ به نظر می‌رسد که سلولیت به هورمون
های جنسی زنانه، یعنی استروژن حساس است.ظاهر شدن سلولیت از ابتدای بلوغ آغاز می‌شود و با رویدادهای هورمونی تشدید می‌شود:
روش های پیشگیری از بارداری و دیگر درمان های هورمونی، بارداری و شیردهی از جملۀ این رویدادها هستند.باید
بدانید که استروژن باعث ذخیره سازی چربی می‌شود (ذخیرۀ انرژی)، و ذخیره ای برای ایام بارداری و شیردهی به
شمار می‌رود.تشکیل سلولیت باعث آبیاری نامناسب بافت ها می‌گردد، بنابراین انعطاف پذیری شان را از دست می‌دهند.در نتیجه، توده ها
شکل می‌گیرند و بر روی پوست چین های به وجود می‌آید که ظاهری «پوست پرتقالی» پیدا می‌کند.و در آینده به
خصوس در زمان بارداری ، یک هورمون دیگر نیز نقشی مهم ایفا می‌کند و آن پرولاستین است.این هورمون به
طور طبیعی و برای آماده کردن پستان ها تولید می‌گردد.اما این هورمون نیز در تشکیل سلولیت همکاری می‌کند و باعث
تشکیل ذخیرۀ سلول های چربی می‌شود، به طوری که احتباس آب در بافت های چربی را افزایش می‌دهد.و در نهایت،
در آخرین هفته های بارداری ، وزن و حجم نوزاد این پدیده را با فشرده کردن عروق خونی تشدید
می‌کند.بازگشت وریدی متوقف می‌شود، این امر مانع گردش خون در مناطق مناسب برای جمع شدن سلولیت می‌گردد، این مناطق عبارتند
از: ران ها، کپل ها و باسن.البته میزان احتمال بروز سلولیت در هر زنی، بستگی دارد به وضعیت فیزیولوژیک او
(کارکرد ارگان های مختلف بدن) و میزان افزایش وزن او طی مدت بارداری .
توصیه های ضد سلولیت برای خانم های باردار ۱٫مراقب باشید که طی دوران بارداری زیاد وزن اضافه نکنید.
۲٫از افراط در مصرف چربی ها، به ویژه چربی های حیوانی و چربی های پنهان خودداری کنید (گوشت، پنیر، چیپس،
سرخ کردنی ها، پیراشکی گوشتی، بیسکویت).
۳٫تغذیه تان را سرشار از امگا ۳ کنید، دو بار در هفته ماهی بخورید، ترجیحاً ماهی های کوچک (ساردین، مارکو،
ماهی آزاد).امگا۳، فواید سه گانه ای دارد: امگا ۳ برای رشد مغز نوزاد مفید است، ضمناً هم در دورۀ
بارداری و هم شیردهی به کم کردن وزن کم می‌کند و در نهایت خطر تولد کودک نارس را کاهش
می‌دهد.
۴٫از مصرف بیش از حد نمک، پوشیدن کفش های پاشنه بلند، نشستن طولانی مدت و جمع کردن پاها پرهیز کنید
زیرا این عوامل مانع از گردش مناسب خون ۵٫به طور مرتب یک فعالیت جسمی مناسب با وضعیت بارداری
تان انجام دهید.
۶٫تا بیشترین زمان ممکن، شیردهی را ادمه دهید.شیردهی باعث کاهش سریع وزنی که طی بارداری اضافه شده، می‌گردد،
سلولیت ها نیز کاهش می‌یابند.اما فواید شیردهی به این ختم نمی‌شود و آثار دیگری نیز دارد، از جمله: کاهش خطر
ابتلا به سرطان سینه و تخمدان و احتمالاً کاهش خطر پوکی استخوان.شیردهی بر کودک نیز اثر دارد، باعث افزایش رشد،
پیشگیری از عفونت و کاهش احتمال چاقی های بعدی می‌گردد.ضمناً نباید محکم شدن پیوندهای میان مادر و فرزند طی ایام
شیردهی را نباید از یاد برد.
2012-06-13 / گردآوری:

نو عروس

اینستاگرام هنرمندان (۱۱۰) از غش کردن بهنوش طباطبایی از خنده تا سلفی ساده مهراوه شریفی نیا !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۱۰) از غش کردن بهنوش طباطبایی از خنده تا سلفی ساده مهراوه شریفی نیا !!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۷) از مهناز افشار در گرگان تا مدلینگ بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۷) از مهناز افشار در گرگان تا مدلینگ بهنوش طباطبایی!!!
فرهاد آئیش ؛ از پدرِ خودخواه و عجیب تا علت بچه دار نشدن و فکر کردن به خودکشی!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۰)فرهاد آئیش ؛ از پدرِ خودخواه و عجیب تا علت بچه دار نشدن و فکر کردن به خودکشی!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۰)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۹) از آرایش جنوبی بهاره کیان افشار تا نسخه بی آرایش مهناز افشار !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۹) از آرایش جنوبی بهاره کیان افشار تا نسخه بی آرایش مهناز افشار !!!
نیما مسیحا؛ از لو رفتن فیلم عروسی و بیماری نادِر تا پدر شدن!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۹)نیما مسیحا؛ از لو رفتن فیلم عروسی و بیماری نادِر تا پدر شدن!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۹)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۸) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۸) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!
افشاگری جنجالی سپند امیرسلیمانی از طلاق چهار ساله اش از مارال آراسته! | سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۸)افشاگری جنجالی سپند امیرسلیمانی از طلاق چهار ساله اش از مارال آراسته! | سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۸)
الهام نامی ؛ از بازی در نقش هووی حمیرا در سریال شهرزاد تا سریال نجوا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۷)الهام نامی ؛ از بازی در نقش هووی حمیرا در سریال شهرزاد تا سریال نجوا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۷)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!
سانیا سالاری ؛ از تئاتر تا پاسخش به لابی گری برای بازی در دلدادگان!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۶)سانیا سالاری ؛ از تئاتر تا پاسخش به لابی گری برای بازی در دلدادگان!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۶)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
اگر می خواهید در فصل پاییزو زمستان باردار شوید باید شرایطی را رعایت کنید مثلا سرما نخورید و ورزش کنید و یتامین مصرف کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
گودی کمر بعد از زایمان
افزایش وزن در دوران بارداری
بیماری عفونی و بارداری
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟
مصرف آهن در دوران بارداری
استراحت مطلق در بارداری
تناسب اندام پس از بارداری
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
کمبود خواب در بارداری چه مشکلاتی در پی دارد؟
چاشنی های مجاز و غیر مجاز در بارداری را میشناسید؟
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟
درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟
دارچین در بارداری بخوریم؟
کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟
بارداری سالم و بیماری ام اس چگونه ممکن است؟
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید!
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
خانم هایی که در فصل پاییز باردارند بخوانند!
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
چگونه یک زن و یک مرد را خوشحال کنیم؟
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
تاثیرات امواج مختلف بر روی زنان باردار وجنین
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
تغییرات پوست در بارداری
فیلم پرشین ویامیران پرواز