نکاتی برای کاهش ویار حاملگی

بیشتر مادران باردار در سه ماه اول بارداری ویار بارداری را تجربه می کنند و درصد مادران بدشانسی هم وجود دارند که این ویار را تا نه ماهگی تجربه می کنند. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون کاهش ویار حاملگی را برایتان به اشتراک بگذاریم.

کاهش ویار حاملگی

یکی از مشکلات دوران بارداری که می تواند سبب بروز سوءتغذیه و اخلال در روند صحیح بارداری شود
حالت تهوع است که معمولاً در اوایل ماه دوم شروع  می شود. و تقریباً سه چهارم زنان حامله در سه ماهه
اول حاملگی خود از تهوع (و بعضی اوقات استفراغ) رنج می برند.

حدود نیمی از زنان مبتلا به بیماری صبحگاهی در حدود هفته ۱۴ کاملاً بهبود می یابند.در باقی موارد، این مشکل
در اکثر زنان یک ماه دیگر یا کمی بیشتر نیز طول می کشد، هر چند ممکن است در ادامه
حاملگی دوباره بروز کرده و تا آخر حاملگی ادامه یابد.

نکاتی که برای کاهش علائم ویار حاملگی باید رعایت شود :

۱- تکرار در دفعات تغذیه و استفاده از مواد غذایی کم حجم و کم چرب.

۲- استفاده از نان های برشته و شور و خوردن نخودچی قبل از برخواستن از رختخواب.

۳- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده ٬ پرچرب و پر ادویه مانند آش ٬ آبگوشت.

۴- عدم استفاده از مایعات یک ساعت قبل و بعد از غذا.

۵- از غذاهای خشک مانند تخم مرغ پخته ٬ نان برشته ٬ سیب زمینی پخته ٬ گوشت های بدون چربی
٬ حبوبات پخته شده کم آب ٬ مربا ٬ شیرینی های خشک و کم چربی بیشتر استفاده کنید.

۶- کمی استراحت بعد از صرف غذا و استفاده از حوله خنک و یا کمپرس یخ روی معده (در صورت
داشتن حالت تهوع شدید) گاها موثر می باشد.

۷- استفاده از غذاهای انرژی زا مانند ژله و کرم کارامل توصیه می شود.

۸- استفاده از غذاهای سرد که بوی غذا از بین رفته است و تحریک کننده نیست توصیه می شود

۹- استفاده از لیمو ترش تازه همراه غذا نیز در کم کردن تهوع موثر می باشد.

۱۰- برای به حد اقل رساندن حالت تهوع در صبح ناگهان از جا بلند نشوید و قبل از خروج از
بستر از مواد غذایی مانند تست یا سوخاری ٬ بیسکوئیت استفاده نمایید.

بیشتر بدانید از کم کردن ویار حاملگی

زیره:
دانه زیره دارای خواص ضد میکروبی است که ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند. همچنین تصور می شود که هضم غذا را کاهش می دهد و می تواند به کاهش حالت تهوع ناشی از سوء هاضمه یا پرخوری کمک کند. شما می توانید مقداری دانه زیره را جویده یا آن را به شکل چای میل کنید.

جوانه گندم:
یک قاشق چایخوری جوانه گندم را در شیر گرم حل کرده و بعد از یک ساعت آن را میل کنید. اعتقاد بر این است که این مخلوط بیماری صبحگاهی را کاهش می دهد. اما ممکن است منجر به بروز خطر واکنش های آلرژیک شود.

آب برنج:
آب برنج، یکی از قدیمی ترین راه حل های تهوع، استفراغ و اسهال است. آب برنج خاصیت تسکین دهنده دارد و می تواند در از بین بردن بیماری صبحگاهی موثر باشد.

سرکه سیب:
سرکه سیب به احتمال زیاد اسیدهای معده را خنثی کرده و تعادل pH بدن را حفظ می کند و می تواند در مهار حالت تهوع و استفراغ موثر باشد. بهتر است یک قاشق چایخوری سرکه سیب را صبح ها با آب گرم و عسل مخلوط کرده و مصرف کنید.

جوان / پزشکت