مشاهده : 257بارداریRSS

نیازهای جنسی زنان در روابط زناشویی

نیازهای جنسی زنان در روابط زناشوییبارداری و زناشویی
صحبت کردن از مسائل جنسی بویژه مسائل جنسی زنان، حقوق جسمی، روحی و قانونی ایشان در این مورد ، بهداشت روانی و جسمی و… تا چندی پیش ، نه فقط جزء خط قرمزهای رسانه ای که حتی جزء خط قرمزها در آموزش های رسمی و غیر رسمی و حتی مکالمات جدی در جامعه ما بوده […]

صحبت کردن از مسائل جنسی بویژه مسائل جنسی زنان، حقوق جسمی، روحی و قانونی ایشان در این مورد ، بهداشت

روانی و جسمی و… تا چندی پیش ، نه فقط جزء خط قرمزهای رسانه ای که حتی جزء خط قرمزها

در آموزش های رسمی و غیر رسمی و حتی مکالمات جدی در جامعه ما بوده است.

تنها جایی که ما سراغی از این موضوع می دیدیم و می شنیدیم در گفتگوهای غیر رسمی وغیر جدی
بود که یا در قالب لطیفه دهان به دهان می چرخید و طبیعتا نمی شد از آن انتظار آگاهی دهی
یا آموزش داشت و یا در شکل مشاوره های بسیار خصوصی بود که باز جنبه اطلاع رسانی عمومی پیدا نمی
کرد و دایره بسیار بسته ای را شامل می شد.

در حال حاضر در مقایسه با گذشته، زنان، در حیطه مسائل جنسی، دارای آزادی بیشتر و درک بهتری از
حقوقشان هستند.اما باز هم در این زمینه در رده های سنی مختلف، دانش و آگاهی کافی وجود ندارد، زیرا منابعی
بر مبنای تحقیقات واقعی در دسترس نیست که به زنان کمک کند تا بدانند چگونه ارتباطات جنسی و جسم و
روحشان را سالم و شاد نگه دارند.

اطلاعات مربوط به مسائل جنسی کم نیست اما اطلاعات جنسی در رابطه با زنان کم است.که باید یکسری اطلاعات علمی
به روز، برای زنان تهیه شود که به حذف باورهای موهوم جنسی، شناخت نقش بازدارنده های جنسی، مهار تصویر ذهنی
جسم از ریخت افتاده وکنار آمدن با مشکلات خاص بدنشان کمک کند.

اما زنان چگونه آگاهی جنسی مربوط به زندگیشان را به دست بیاورند؟

در ادامه سه گام اصلی را به آنها پیشنهاد می کنیم :

گام اول:

نسبت به پیشینه
فعالیت جنسی خود شناخت پیدا کنید.یعنی رشد جنسی تان را از اوایل کودکی مرور کنید.همچنین شرح حال فعالیت جنسی تان
، شامل چیزی که از خود ارضائی و اولین ارتباط جنسی تان کشف کرده اید، پیامهای فرهنگی که در رابطه
با مسائل جنسی دریافت کرده و انتقال داده اید را نیز بررسی کنید.

گام دوم:

بدنتان را بشناسید.پژوهشها مرتبا نشان می دهند که زنها در مورد بدن و رفتارها و تمایلات جنسی
شان شناخت کمی دارند.زنها وقتی راجع به هورمونها و عملکرد جنسی خود بیشتر بدانند و نسبت به بدن خود بیشتر
آشنا شوند به هویت جنسی و اعتماد به نفس جنسی دست می یابند.

گام سوم:

با بدنتان در صلح باشید.پیامهای فرهنگی در مورد اهمیت جوانی، خوش اندامی، لاغری یا روشنی پوست می
تواند مانع احساس جذابیت جنسی و ابراز علایق جنسی زن شود.فائق آمدن بر این پیامها بر کسب هویت جنسی سالم
تاثیر دارد، اما کار راحتی نیست.

در این مطلب سعی کرده ایم چگونگی آرام سازی جسم و آشتی با آن را بررسی کنیم :

تمرینات آرام
سازی می تواند به رفع اضطرابی که مانع موفقیت در ارتباط جنسی می شود و همچنین رفع خستگی و تنش
کمک کند.این تمرینان شامل نفس عمیق، آرامش ذهنی، و تمرینهایی برای رها کردن انقباضات عضلانی بدنتان است.

۱- در ابتدا برای رفع خستگی یک حمام گرم طولانی بروید.سپس اطمینان حاصل کنید که اضطراب و نگرانی خاصی ندارید
و اتاق نیز گرم و راحت است.

۲- بر روی یک سطح هموار به پشت دراز بکشید، سعی کنید ذهنتان را پاک کنید.در حالیکه با پاشنه پا
روی زمین فشار می آورید، باسنتان را از سطح زمین جدا کرده و تا ۱۰ بشمارید.در حین این کار از
احساس تماس با زمین از طریق پاشنه پا لذت ببرید.

۳- بعد از ۱۰ شماره فشار به زمین را متوقف کرده و به حالت اول برگردید، به پشت دراز بکشید،
سعی کنید همان احساس خوب اتصال به زمین را حفظ کنید.سپس به تنفستان توجه کرده، ریتم آهسته تنفس به صورت
دم از طریق بینی و بازدم از دهان را یاد بگیرید.

۴- در آغاز احتمالا نفستان سطحی و از قفسه سینه است.سعی کنید نفستان را به گونه ای هدایت کنید که
تحت کنترل دیافراگم قرار گیرد.به محض اینکه ریتم آرامی پیدا کردید توجه را به تمرکز فکر برگردانید.

۵- چشمها را بسته، سعی کنید روی چیزی تمرکز کنید.مثلا روی نقطه کوچک نورانی خیالی به اندازه یک سر سوزن
در تاریکی.اجازه دهید بدنتان در بهترین حالتی که می تواند آسوده باشد، آرام بگیرد.سپس ذهنتان را از افکار مزاحم پاک
کنید(این کار بعد از چند جلسه که برنامه آرام سازی برایتان عادی می شود، آسانتر خواهد شد).

۶- اگر به دست و پایتان توجه کنید خواهید دید که احتمالا همچنان منقبض باقی مانده اند.برای رهایی از
این حالت، انقباضات عمدی را در عضلاتتان آغاز کنید.ابتدا ساق پای چپ را منقبض کنید و تا ۵ بشمارید، سپس
رهایش کنید.این کار یعنی منقبض و سپس شل کردن را در مورد ران پای چپ تکرار کنید.پس از آن ساق
و ران پای راست و بعد باسن – ابتدا یک طرف، سپس طرف دیگر، بعد هر دو طرف با هم
– همین عمل را در مورد شکم، سرشانه، دست چپ، بازوی چپ، دست راست، بازوی راست انجام دهید و در
آخر، عضلات صورت را کاملا جمع کنید و تا ۵ شمرده و سپس رها کنید.در طول تمام این انقباضات و
همچنین در حین رها کردن عضلات، شمارش تا ۵ فراموش نشود.

۷- عضلات بدن را کاملا شل کرده و رها کنید، ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت بگذارید تا بدنتان به حالت
آرامش بازگردد.

۸- بعد از انجام تمرینات به ماساژ خود بپردازید.به آرامی دستتان را در تمام سطح بدن حرکت دهید، شکم، پستان
ها، صورت، دست ها و پاها.احساس شرم نکنید.این عمل، بازشناسی اندامتان و پذیرش آنهاست و عشق ورزیدن به آنچه هستید.

ودلاک

2014-06-29 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
عرق بید مشک و خوردن آن در بارداری چه مزایایی دارد؟عرق بید مشک و خوردن آن در بارداری چه مزایایی دارد؟
زنان باردار باید هواسشان باشد تا عرقیجاتی که مصرف می کنند ضرری برای مادر و جنین به همراه نداشته باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
میگرن در دوران بارداری و بررسی مشکلات آن
سرخچه و اهمیت آن در بارداری را بخوانید
دیابت در بارداری | چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
خارش در بارداری از علت تا درمان
ویتامین دی در بارداری بخوریم یا خیر؟
۱۳ روش اثبات شده طبیعی برای افزایش تستوسترون و مکمل های لازم
بوی بد واژن علت و روش های جدید درمان و پیشگیری
فاصله دو زایمان چه مدتی باید باشد؟
ناباروری در مردان و آزواسپرمی | از علت تا درمان بخوانید
عدس و خوردن آن در بارداری چه فوایدی دارد؟
شیرین ‌بیان برای زنان باردار مضر است یا مفید؟
سلامت جنین | تست آمنیوسنتز چیست؟
زنان باردار و هفت عفونتی که از آنها باید آگاهی داشته باشند
پارگی رحم در دوران بارداری چه دلایل و علائمی دارد؟
زنان باردار استفاده از بطری پلاستیکی ممنوع !
بارداری دوم چه مشکلاتی را با خود به همراه دارد؟
صرع در دوران بارداری و داروهایی که باید مصرف شود
انبه در بارداری بخوریم یا خیر؟
اختلال نعوظ و دلایل اصلی ناتوانی جنسی مردان و روش های درمان
جراحی لابیا پلاستی یا عمل زیبایی واژن چیست و مناسب چه افرادی است
تغذیه دوران بارداری و تاثیر آن بر عضلات جنین را بخوانید
رنگ کردن ابرو در دوران بارداری مجاز است؟
خوردن خوراکیهای خیلی شیرین و خیلی چرب در دوران بارداری
داروهای پوستی را در دوران بارداری میتوان مصرف کرد؟
مواد شوینده ای که در بارداری نباید استفاده کنید را بشناسید
تنگی نفس در حاملگی چه دلایلی دارد؟ | راه های کاهش تنگی نفس در حاملگی
بارداری می تواند به قلب شما آسیب بزند؟
علایم و روش تشخیص انواع پارافیلیا یا انحراف جنسی
تمرینات یوگا برای بهبود رابطه جنسی
زعفران در بارداری | چه میزان زعفران در بارداری میتوان خورد؟
ترش کردگی معده در بارداری را با خوردن این مواد غذایی از بین ببرید
چرا همسرتان به رابطه جنسی بی میل شده است؟
مشکلات جنسی در زنان از شناسایی تا راههای درمان
کاهش میل جنسی در مردان چه دلایلی دارد؟
مشکلات روحی و تاثیرات آن بر رابطه جنسی را بخوانید