مشاهده : 243بارداریRSS

ورزشهای مفید برای زنان باردار برای زایمانی راحت

ورزشهای مفید برای زنان باردار برای زایمانی راحتبارداری و زناشویی
ورزش و زایمان پیاده‌روی جزو فعالیت‌های ورزشی هوازی محسوب می‌شود.بد نیست بدانید انجام این ورزش هوازی در ماه‌های آخر بارداری، باعث می‌شود جنین حرکت کند و به سمت نواحی پایین رحم بیاید و باعث گشادشدن دهانه رحم شود.درواقع، پیاده‌روی روش عالی برای القای زایمان به روش طبیعی است و این ورزش هوازی در ایجاد انقباضات […]

ورزش و زایمان

پیاده‌روی جزو فعالیت‌های ورزشی هوازی محسوب می‌شود.بد نیست بدانید انجام این ورزش هوازی در ماه‌های آخر بارداری، باعث می‌شود
جنین حرکت کند و به سمت نواحی پایین رحم بیاید و باعث گشادشدن دهانه رحم شود.درواقع، پیاده‌روی روش عالی
برای القای زایمان به روش طبیعی است و این ورزش هوازی در ایجاد انقباضات رحمی در زنانی که در طول
بارداری تحت استراحت مطلق بوده‌اند یا تحرک کافی نداشته‌اند مفید است.علاوه بر اینها، پیاده‌روی تاثیر بسزایی در جایگیری جنین
و وضعیت زایمان مادر باردار دارد.

ورزشهای مفید برای زنان باردار برای وضع حمل راحت

حرکت اسکات برای آمادگی برای زایمان

حرکت اسکات یک حرکت مطمئن برای شروع زایمان است.انجام این حرکت با استفاده از جاذبه زمین جنین شما را به
طرف پایین می‌کشاند و کاملا طبیعی موجب القای زایمان می‌شود.شما می‌توانید این حرکت را در خانه انجام دهید.این حرکت را
با ملایمت و نرمی انجام دهید تا سوزشی را احساس کنید.

تمرینات کگل

تمرینات کگل که به ورزش کف لگن نیز معروف است صرفا برای افراد مبتلا به بی‌اختیاری ادرار کاربردی نیست، بلکه
برای القای زایمان در زنانی که زایمانشان به تاخیر افتاده است نیز بسیار موثر است.تمرینات کگل با هدف تقویت عضلات
کف لگن که نقش مستقیمی در زایمان دارند انجام می‌شود.شل و سفت کردن عضلات لگن (عضلاتی که برای متوقف کردن
ادرار از آنها استفاده می‌کنیم) به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز، برای تقویت عضلات لگن برای زایمان بسیار
موثر است.

علایم توقف ورزش در حین حاملگی: درصورت بروز سردرد، خونریزی واژینال، ترشح آبکی، تورم مچ پا و احساس درد در
قفسه سینه یا ضعف شدید سریعا دست از تمرین کردن بردارید.

سلامانه

اخبار مرتیط :

آکواژیمناستیک، بهترین ورزش بارداری

اهمیت ورزش و سلامت در دوران بارداری

نکته‌هایی در مورد ورزش در دوران بارداری

خانم های باردار این ورزش برای اواخر بارداری مفید است

ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟

2016-09-13 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنینسریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنین
اتفاقات حاملگی در هفته دهماتفاقات حاملگی در هفته دهم
خوردن باقلا در بارداری | مزایا و معایب خوردن باقلا در بارداریخوردن باقلا در بارداری | مزایا و معایب خوردن باقلا در بارداری
ده نشانه حاملگی احتمالیده نشانه حاملگی احتمالی
این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذاییافزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
درمان زود انزالی با ورزش کگلدرمان زود انزالی با ورزش کگل
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکیتقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
علل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آنعلل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آن
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
سقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردارسقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردار
هفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفتههفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفته
چه عواملی در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟چه عواملی در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟
شب زفاف چگونه سپری میشود؟شب زفاف چگونه سپری میشود؟
سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟
بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟
من و همسرم مشکلی نداریم ! ولی باردار نمی شوم !!من و همسرم مشکلی نداریم ! ولی باردار نمی شوم !!
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
دارچین در بارداری بخوریم؟دارچین در بارداری بخوریم؟
زنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابتزنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابت
درمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداریدرمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداری
دفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این بارهدفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این باره
چرا گاهی همسرمان رابطه جنسی را پس می زندچرا گاهی همسرمان رابطه جنسی را پس می زند
عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟
ریشه یابی اختلافات زناشوییریشه یابی اختلافات زناشویی
اهمیت تغذیه در دوران بارداریاهمیت تغذیه در دوران بارداری
عفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آنعفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آن
تغییرات پوست در بارداریتغییرات پوست در بارداری
فواید رابطه جنسی چیست؟فواید رابطه جنسی چیست؟
شاید خیلی از انسان ها این را ندانند که رابطه زناشویی که با شریک زندگیشان برقرار می کنند می تواند برای آن ها بسیار مفید و موثر باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟
برقراری رابطه جنسی در این زمان ها مناسب است
فواید رابطه جنسی برای همسران چیست؟
دیر ارضا شدن در رابطه جنسی چه روش هایی دارد؟
رابطه جنسی دردناک در زنان چه علتی دارد؟
ادرار کردن بعد از رابطه جنسی چه فایده ای دارد؟
عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟
دفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این باره
سریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنین
وسایل لازم برای رفتن به بیمارستان هنگام زایمان !
علل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آن
تقویت قوای جنسی با مصرف این خوراکی ها
عاشقانه به همسر باردار خود توجه کنید
این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!
ده نشانه حاملگی احتمالی
چگونه رابطه جنسی متنوع و مطلوبی با همسر خود داشته باشیم
زایمان طبیعی دوقلوها امکان پذیر است؟
عفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آن
با نشانه های اولیه زایمان آشنا شوید
با تاثیرات حرکات ریتمیک بر ارگاسم آشنا شوید
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
آیا سن من برای بارداری زیاد است؟
هفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفته
سقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردار
دلایل مهم کاهش قدرت باروری در زنان چیست؟
بارداری و عفونت انگلی / علائم عفونت انگلی در بارداری چیست؟
ویژگی های درد های قبل از زایمان
قلب جنین کی تشکیل می شود؟
از بیماری تروفوبلاستیک ( مولار ) و عوارض این بیماری چه میدانید؟
تعبیر خواب