مشاهده : 231دسته‌بندی نشدهRSS

ورزش دردوران بارداری باید چگونه باشد؟

ورزش دردوران بارداری باید چگونه باشد؟بارداری و زناشویی
ورزش در دوران بارداری بارداری یک بیماری نیست.بارداری شما را ضعیف یا مجبور به حرکت نکردن نمی‌کند.دلایل زیادی وجود دارد که در این دوران مجبور به کم کردن برخی فعالیت‌ها شوید و همچنین دلایل زیادی برای فعال ماندن.در ابتدا باید بدانید شما در بدن خود در حال ساختن یک انسان هستید(dot) بدن شما باید برای […]

ورزش در دوران بارداری

بارداری یک بیماری نیست.بارداری شما را ضعیف یا مجبور به حرکت نکردن نمی‌کند.دلایل زیادی وجود دارد که در این دوران
مجبور به کم کردن برخی فعالیت‌ها شوید و همچنین دلایل زیادی برای فعال ماندن.در ابتدا باید بدانید شما در بدن
خود در حال ساختن یک انسان هستید(dot) بدن شما باید برای این کار در سالم‌ترین حالت ممکن باشد.دوما تناسب اندام
می‌تواند به آسان‌تر شدن زایمان کمک کند.با وجودی که زایمان می‌تواند برای شما سخت باشد اما قدرت بدنی و اراده‌ای
که ورزش به شما می‌دهد در زمان آمدن نوزاد کمکتان خواهد کرد.سوم اینکه ورزش در طول بارداری باعث می‌شود
بعد از زایمان سریع تر بهبود یابید.

ورزش در طول بارداری به کم شدن افزایش وزن شما کمک کرده و ماهیچه‌ها را قوی نگه می‌دارد، در نتیجه
بهبود شما بهتر و موثرتر خواهد بود.

ورزش دردوران بارداری باید چگونه باشد؟

اگر قبل ورزش نمی‌کردید حالا آرام شروع کنید

همیشه باید در مورد فعالیت‌هایتان و خطرات احتمالی آن‌ها از پزشک خود سؤال کنید.اما اینکه قبلاً ورزش نمی کرده‌اید
بازهم مانع شروع آن برای شما نیست.هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید ورزش کنید.اما برای کسانی که در ورزش
تازه‌کار هستند بهتر است از تمرینات آهسته شروع کنند.
باید از ورزش خود حس خوبی داشته و احساس راحتی کنید.

باید شدت ورزش متوسط باشد

درحالی‌که اغلب ادامه‌ی ورزش‌های قبل از بارداری در طول دوران رشد کودک کاملاً بی‌خطر است اما حقیقت این است که
به خاطر رشد شکم و افزایش وزن بدن و دیگر ناراحتی‌های همراه با بارداری، بیشتر زنان لازم است تمرینات خود
را کمی آسان‌تر کنند.قانون کلی این است که در سطح متوسط برای خودتان ورزش کنید.

شما باید مطمئن شوید شدت ورزش شما به قدری باشد که در حین ورزش بتوانید صحبت کنید و نباید در
معرض گرمای زیاد در زمان ورزش قرار گیرید.

انتخاب‌های ورزشی زیادی دارید

بیشتر پزشکان یوگا، پیاده‌روی و شنا در بارداری را تجویز می‌کنند که واقعاً عالی‌اند.اما این‌ها تنها انتخاب‌های شما نیستند.در حقیقت
ورزش‌های کمی وجود دارند که برای شما ممنوع‌اند.بنابراین اگر از زومبا، دو، دوچرخه‌سواری ساکن لذت می‌برید تحت نظر پزشک فعالیت
مورد علاقه‌ی خود را ادامه دهید، مگر اینکه احساس ناراحتی کردید.

برخی ورزش‌ها بی‌خطر نیستند

با وجودی که بیشتر ورزش‌ها برای زنان باردار بی‌خطرند اما تعدادی از آن‌ها هستند که باید از انجام آن اجتناب
کنید.در کل ورزش‌های چرخشی، فعالیت‌های با فشار زیاد یا ورزش‌هایی که خطر افتادن در آن‌ها زیاد است ممنوع‌اند.مثلاً شما در
زمان بارداری نباید به اسکی یا اسب‌سواری بروید.همچنین بهتر است از ورزش در دمای بالای هوا خودداری کنید.

یکی ۵۰۴۰

2016-12-01 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۹ نکته لازم برای حفظ بهداشت قاعدگی که هر زنی باید بداند۹ نکته لازم برای حفظ بهداشت قاعدگی که هر زنی باید بداند
حفظ نکات ضروری برای بهداشت قاعدگی در زنان لازم است با رعایت این نکات می توانید سلامت واژن و رحم خود را تضمین کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
پاپ اسمیر غیر طبیعی چه معنایی دارد؟
تقویت اسپرم با مواد غذایی در مردان با خوراکی های تابستانه
نظریات ابن سینا در مورد تعیین جنسیت جنین
جدید ترین عوامل سقط جنین را بشناسید!
اگر این ویژگی را دارید، احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس برای شما وجود دارد!
عوارض خطرناک سقط جنین را می دانید!
با میوه و سبزیجات جنسیت جنین را تعیین کنید !
شانس باروری مردان در تابستان
سوالات رایج در مورد زگیل تناسلی
این حالت خطر سقط جنین را افزایش می دهد
قانون سقط جنین در ایران
علت افزایش خطر سقط جنین چیست
روش هایی متفاوت برای تعیین جنسیت جنین
با مصرف این خوراکی ها از سقط جنین پیشگیری کنید !
با خانم ها بعد از سقط جنین چگونه رفتار کنیم ؟!
خطر سقط جنین برای این مادران بیشتر است
چه جنینی را می توان به طور قانونی سقط کرد!
این کارها موجب سقط جنین می‌شوند
۳ پرسش شایع درباره سقط جنین
سقط جنین مکرر، از علت تا درمان
تعیین جنسیت جنین با طب سنتی
چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟ / علائم سقط جنین
بارداری در تابستان و مراقبت های آن !
از بارداری با این روش ها جلوگیری کنید / راههای جلوگیری از بارداری ناخواسته
سرکلاژ گردن رحم به چند روش انجام می‌شود؟ کسانی که سابقه سقط جنین دارند بخوانند
۴ روش تعیین جنسیت جنین به روش داستان های قدیم
افزایش سقط جنین با سونوگرافی
تعیین جنسیت جنین ، روش آی وی اف / نحوه انجام آی وی اف به چه صورت است ؟
رابطه بین واکسن آنفولانزا و سقط جنین را بخوانید
توصیه به خانم های بارداری که قصد مسافرت دارند؟
سقط جنین چه خطراتی دارد؟
زنان باردار چه میوه هایی را باید بخورند؟/ اهمیت میوه در برنامه غذایی زنان باردار
زنان باردار و استفاده از اپلیکیشن موبایل/ خطر سقط جنین در راه است
زایمان زودرس خطراتی را برای مادر و جنین دارد؟
قارچ و خوردن آن در دوران بارداری چه مزایای دارد؟ | قارچ جادویی چیست؟