مشاهده : 219دسته‌بندی نشدهRSS

ورزش دردوران بارداری باید چگونه باشد؟

ورزش دردوران بارداری باید چگونه باشد؟بارداری و زناشویی
ورزش در دوران بارداری بارداری یک بیماری نیست.بارداری شما را ضعیف یا مجبور به حرکت نکردن نمی‌کند.دلایل زیادی وجود دارد که در این دوران مجبور به کم کردن برخی فعالیت‌ها شوید و همچنین دلایل زیادی برای فعال ماندن.در ابتدا باید بدانید شما در بدن خود در حال ساختن یک انسان هستید(dot) بدن شما باید برای […]

ورزش در دوران بارداری

بارداری یک بیماری نیست.بارداری شما را ضعیف یا مجبور به حرکت نکردن نمی‌کند.دلایل زیادی وجود دارد که در این دوران
مجبور به کم کردن برخی فعالیت‌ها شوید و همچنین دلایل زیادی برای فعال ماندن.در ابتدا باید بدانید شما در بدن
خود در حال ساختن یک انسان هستید(dot) بدن شما باید برای این کار در سالم‌ترین حالت ممکن باشد.دوما تناسب اندام
می‌تواند به آسان‌تر شدن زایمان کمک کند.با وجودی که زایمان می‌تواند برای شما سخت باشد اما قدرت بدنی و اراده‌ای
که ورزش به شما می‌دهد در زمان آمدن نوزاد کمکتان خواهد کرد.سوم اینکه ورزش در طول بارداری باعث می‌شود
بعد از زایمان سریع تر بهبود یابید.

ورزش در طول بارداری به کم شدن افزایش وزن شما کمک کرده و ماهیچه‌ها را قوی نگه می‌دارد، در نتیجه
بهبود شما بهتر و موثرتر خواهد بود.

ورزش دردوران بارداری باید چگونه باشد؟

اگر قبل ورزش نمی‌کردید حالا آرام شروع کنید

همیشه باید در مورد فعالیت‌هایتان و خطرات احتمالی آن‌ها از پزشک خود سؤال کنید.اما اینکه قبلاً ورزش نمی کرده‌اید
بازهم مانع شروع آن برای شما نیست.هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید ورزش کنید.اما برای کسانی که در ورزش
تازه‌کار هستند بهتر است از تمرینات آهسته شروع کنند.
باید از ورزش خود حس خوبی داشته و احساس راحتی کنید.

باید شدت ورزش متوسط باشد

درحالی‌که اغلب ادامه‌ی ورزش‌های قبل از بارداری در طول دوران رشد کودک کاملاً بی‌خطر است اما حقیقت این است که
به خاطر رشد شکم و افزایش وزن بدن و دیگر ناراحتی‌های همراه با بارداری، بیشتر زنان لازم است تمرینات خود
را کمی آسان‌تر کنند.قانون کلی این است که در سطح متوسط برای خودتان ورزش کنید.

شما باید مطمئن شوید شدت ورزش شما به قدری باشد که در حین ورزش بتوانید صحبت کنید و نباید در
معرض گرمای زیاد در زمان ورزش قرار گیرید.

انتخاب‌های ورزشی زیادی دارید

بیشتر پزشکان یوگا، پیاده‌روی و شنا در بارداری را تجویز می‌کنند که واقعاً عالی‌اند.اما این‌ها تنها انتخاب‌های شما نیستند.در حقیقت
ورزش‌های کمی وجود دارند که برای شما ممنوع‌اند.بنابراین اگر از زومبا، دو، دوچرخه‌سواری ساکن لذت می‌برید تحت نظر پزشک فعالیت
مورد علاقه‌ی خود را ادامه دهید، مگر اینکه احساس ناراحتی کردید.

برخی ورزش‌ها بی‌خطر نیستند

با وجودی که بیشتر ورزش‌ها برای زنان باردار بی‌خطرند اما تعدادی از آن‌ها هستند که باید از انجام آن اجتناب
کنید.در کل ورزش‌های چرخشی، فعالیت‌های با فشار زیاد یا ورزش‌هایی که خطر افتادن در آن‌ها زیاد است ممنوع‌اند.مثلاً شما در
زمان بارداری نباید به اسکی یا اسب‌سواری بروید.همچنین بهتر است از ورزش در دمای بالای هوا خودداری کنید.

یکی ۵۰۴۰

2016-12-01 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنینسریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنین
اتفاقات حاملگی در هفته دهماتفاقات حاملگی در هفته دهم
خوردن باقلا در بارداری | مزایا و معایب خوردن باقلا در بارداریخوردن باقلا در بارداری | مزایا و معایب خوردن باقلا در بارداری
ده نشانه حاملگی احتمالیده نشانه حاملگی احتمالی
این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!
درمان زود انزالی با ورزش کگلدرمان زود انزالی با ورزش کگل
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذاییافزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکیتقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
علل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آنعلل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آن
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
سقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردارسقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردار
چه عواملی در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟چه عواملی در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟
شب زفاف چگونه سپری میشود؟شب زفاف چگونه سپری میشود؟
هفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفتههفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفته
بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟
من و همسرم مشکلی نداریم ! ولی باردار نمی شوم !!من و همسرم مشکلی نداریم ! ولی باردار نمی شوم !!
سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟
دارچین در بارداری بخوریم؟دارچین در بارداری بخوریم؟
زنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابتزنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابت
درمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداریدرمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداری
دفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این بارهدفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این باره
چرا گاهی همسرمان رابطه جنسی را پس می زندچرا گاهی همسرمان رابطه جنسی را پس می زند
عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
اهمیت تغذیه در دوران بارداریاهمیت تغذیه در دوران بارداری
عفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آنعفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آن
تغییرات پوست در بارداریتغییرات پوست در بارداری
بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟
فواید رابطه جنسی چیست؟فواید رابطه جنسی چیست؟
شاید خیلی از انسان ها این را ندانند که رابطه زناشویی که با شریک زندگیشان برقرار می کنند می تواند برای آن ها بسیار مفید و موثر باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟
برقراری رابطه جنسی در این زمان ها مناسب است
فواید رابطه جنسی برای همسران چیست؟
دیر ارضا شدن در رابطه جنسی چه روش هایی دارد؟
رابطه جنسی دردناک در زنان چه علتی دارد؟
ادرار کردن بعد از رابطه جنسی چه فایده ای دارد؟
عفونت جنسی با نظافت نواحی تناسلی چه رابطه ای دارد؟
دفعات رابطه جنسی و نیاز متفاوت همسران در این باره
سریع‌ترین روش تعیین جنسیت جنین
وسایل لازم برای رفتن به بیمارستان هنگام زایمان !
علل بی میلی جنسی و سرد مزاجی زنان و راه های درمان آن
تقویت قوای جنسی با مصرف این خوراکی ها
عاشقانه به همسر باردار خود توجه کنید
این زنان دوران بارداری طولانی تری دارند!!
ده نشانه حاملگی احتمالی
چگونه رابطه جنسی متنوع و مطلوبی با همسر خود داشته باشیم
زایمان طبیعی دوقلوها امکان پذیر است؟
عفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آن
با نشانه های اولیه زایمان آشنا شوید
با تاثیرات حرکات ریتمیک بر ارگاسم آشنا شوید
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
آیا سن من برای بارداری زیاد است؟
هفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفته
سقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردار
دلایل مهم کاهش قدرت باروری در زنان چیست؟
بارداری و عفونت انگلی / علائم عفونت انگلی در بارداری چیست؟
ویژگی های درد های قبل از زایمان
قلب جنین کی تشکیل می شود؟
از بیماری تروفوبلاستیک ( مولار ) و عوارض این بیماری چه میدانید؟
تعبیر خواب