ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟

مشاهده : 572
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟ بارداری و زناشویی
ما در این مطلب قصد داریم نکات مهم ورزش قبل از بارداری را برایتان به اشتراک بگذاریم

همیشه و همواره به ورزش کردن توصیه می شود بنابراین برای داشتن یک بدن آماده برای
بارداری نیز بهتر است ورزش را انجام دهید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات
مهم پیرامون ورزش قبل از بارداری و آمادگی بدن برای بارداری را به اشتراک بگذاریم تا انتهای
این مطلب همراه ما باشید

ورزش قبل از بارداری

ورزش کردن قبل از بارداری ورزش کردن یکی از بهترین و مهمترین گزینه ها برای آمادگی بارداری است و
کسانی که ورزش می کنند سالم ترین دوران حاملگی و زایمان را پیش رو خواهند داشت! فشار خون بالا در
دوران بارداری باعث مرگ بسیاری از کودکان و مادران می شود.تنظیم فشار خون در دوران بارداری یکی از مواردی است
که باید به آن توجه شود.بر خلاف آنچه که عموم فکر می کنند، انجام ورزش منظم قبل و حین
بارداری تاثیرات مفیدی بر کاهش بالا رفتن فشار خون دارد.

این نتایج تحقیقات پروفسور جف لیگبرت است که در مجله انجمن
آمریکا “قلب” به چاپ رسیده است.تحقیقات در این زمینه بر روی موش ها انجام شده است.این موش ها قبل از
بارداری حدودا هفته ای ۳۰ کیلومتر بر روی تردمیل و بعد از بارداری حدودا ۴,۵ کیلومتر در هفته دویدند.دویدن به
همین مقدار فشار خون را کنترل می کند.فشار خون در بارداری یکی از مشکلاتی است که بسیار خطرناک و شایع
است، این مسائل باعث مرگ ۷۶ هزار مادر و ۵۰۰ هزار کودک در سال می شود.

گیلبرت می گوید : اطلاعاتی
که در این مطالعات به دست آوردیم نشان می دهد که ورزش اگر قبل از بارداری شروع شود، بهترین
راه برای جلوگیری از این مشکل است.سوالاتی در این زمینه وجود دارد که چه وقت و چه مقدار ورزش برای
بارداری نیاز است.تحقیقات بالینی گذشته نشان داده اند که ورزش منظم قبل و حین بارداری باعث تنظیم فشار خون می
شود.

ورزش قبل از بارداری

ورزش قبل از بارداری

بیشتر بدانید از اهمیت تقویت ماهیچه‌های میان‌تنه قبل بارداری

تقویت ماهیچه‌های شکم و زیرشکم از مواردی است که قبل از بارداری کمتر به آن توجه
می‌شود. اگر ماهیچه‌های شکم شما پیش از بارداری قوی باشد، از مشکلات مرتبط
با کمر در دوران بارداری پیشگیری می‌شود. همچنین در زمان زایمان نیز احساس
راحت‌تری خواهید داشت و بهبودی شما پس از زایمان نیز سریع‌تر خواهد بود.

برای رهایی از درد کمر، داشتن زایمان راحت‌تر و بهبود سریع‌تر پس از زایمان لازم
است که ماهیچه‌های میان‌تنۀ بدنتان قوی باشد. ماهیچه‌های میان‌تنه شامل
ماهیچه‌های عرضی شکم، ماهیچه‌های تحتانی لگن و ماهیچه‌های ستون فقرات
در پشت است. انجام برخی از حرکات ورزشی می‌تواند با تمرکز بر این ماهیچه‌ها
به تقویت آنها کمک کند. قوی بودن ماهیچه‌های شکم و پشت در دوران بارداری
باعث کاهش کمردرد و زایمان راحت‌تر خواهد شد. همچنین تقویت ماهیچه‌های
تحتانی لگن باعث می‌شود که برخی از مشکلات دوران بارداری مانند بی‌اختیاری ادرار کمتر شود.

ورزش قبل از بارداری

ورزش قبل از بارداری

بهترین زمان برای تقویت ماهیچه‌های میان‌تنه در دوران پیش از بارداری است.
در زمان بارداری محدودیت‌های زیادی برای شما ایجاد می‌شود، به خصوص
زمانی که در سه ماهۀ دوم و سوم قرار دارید. در این دوران شما نمی‌توانید
هیچ ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های شکم خود انجام دهید یا حتی به پشت
دراز بکشید. اما با شروع تمرینات مناسب پیش از بارداری و تقویت ماهیچه‌ها،
علاوه بر این که بارداری راحت‌تری خواهید داشت، تمرینات ورزشی شما در زمان بارداری نیز کم‌خطرتر خواهد بود.

برخی از تمرینات ورزش پیلاتس برای تقویت ماهیچه‌های میان‌تنه مناسب است،
به خصوص برای کسانی که می‌خواهند باردار شوند. پیلاتس به جریان بهتر خون
در بدن کمک می‌کند و بخش زیادی از تمرکز آن بر قسمت پایینی شکم و تحتانی
لگن است. خون‌رسانی به این بخش‌ها مهم است، زیرا قرار است زندگی جدیدی
در آنجا شکل بگیرد. همچنین می‌توانید از تمرینات کگل (Kegel) برای تقویت ماهیچه‌های تحتانی لگن خود استفاده کنید.

نی نی / مادرشو

2021-05-11 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید! چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید!
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی این که چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید! مطالبی را به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
فاکتورهایی که باعث افزایش احتمال تولد فرزند دوقلو می شود
بهترین حالت های نشستن ، ایستادن و خوابیدن برای مادران باردار
مشکلات آقایان در رابطه جنسی و راه حل هایی برای آن ها
قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید
روش هایی برای دختر دار شدن!
درمان ناباروری با روش طب سوزنی
چگونه در رابطه جنسی اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟
اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..
بهترین زمان پس از ازدواج برای بچه دار شدن
تقویت قوای جنسی مردانه با مصرف قهوه
ورزشهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد
در ازدواج و سلامت جنسی ۶ نکته زناشویی هست که نمی دانستید
سرد مزاجی و درمان سرد مزاجی
خطرات طولانی شدن دوران بارداری !
این بیماری باعث مرگ زنان باردار می شود!
آزمایش های ضروری برای خانم های باردار را بدانید!
علل این مشکل بعد از رابطه زناشویی چیست ؟!
۱۰ راه برای افزایش شانس دوقلو زایی
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
علل خروپف در دوران بارداری و درمان آن
خطرات هوای آلوده برای خانم های باردار
فوت و فن هایی برای مادر شدن بعد از ۳۰ سالگی
این نوع رابطه ی جنسی هوش را افزایش می دهد!
خطرات حاملگی خارج از رحم
حاملگی بیش از حد رسیده!!
با این علائم جنسیت را بفهمید
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟
تقویت کننده جنسی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
مراقبت های دوران بارداری برای کسانی که بیشتر از یک جنین باردارند!
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی