اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..

برخی از مادران باردار همواره نگران وزنگیری جنینشان  هستند و
ناراحت و نگران این هستند که جنینشان کم وزن بدنیا بیایند ما در این مطلب
از پرشین وی قصد داریم راهکارهایی برای وزن گیری و جنین
و وزن گیری جنین در هفته ۲۸ و در هفته های پایانی از بارداری را بیان کنیم.

وزن گیری جنین در هفته ۲۸

از چه مواد غذایی ببشتر برای وزن گیری جنین استفاده کنم؟
الان هفته ۲۸ هستم.حاملگی دوممه پسر اولم موقع دنیا اومدن ۳/۰۵۰ و قد ۴۵ بود.می خوام
این پسرم موقع دنیا اومدن قد و وزنش بالاتر باشه.اولا از هفته چندم جنین وزن گیری بالا داره و دوم
اینکه از چه مواد غذایی ببشتر برای وزن گیری جنین استفاده کنم؟ شنیدم بستنی خوبه! آیا درسته لطفا نام مواد
غذایی رو برام بگید.

پاسخ دکتر مرضیه آذری، متخصص زنان و زایمان:
تغذیه بیشتر در وزن گیری مادر نقش دارد اما برای کمک به وزن گیری جنین باید زیر نظر پزشک از
مکمل های غذایی و مولتی ویتامین استفاده کنید.استراحت مطلق لازم نیست ولی از فشار و خستگی اجتناب کنید.رشد و
وزن جنین بر عهده متخصص شماست و این مساله در محدوده وظایف مادران نیست و نگرانی در این مورد بی
مورد است.اگر متخصص شما معتقد بودند که وزن جنین کم است، باید از ایشان بخواهید شما را بیشتر راهنمایی کنند
و علل و درمان این مساله را بپرسید.مصرف بیش از حد بستنی دربارداری به دلیل قند و چربی بالا توصیه
نمی شود و می تواند ریسک ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد.

وزن گیری جنین در هفته ۲۸

بیشتر بدانید از نکات وزن گیری جنین

به اندازه کافی آب بنوشید

تغذیه در ماه آخر بارداری در شیردهی بعد از زایمان نیز تاثیر بسزایی دارد.

در هفته های پایانی هستید،به علت پایین آمدن سر بچه و قرار گرفتن در لگن تکرر ادرار دارید.

با این حال تا آنجا که برایتان امکان دارد آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی نگردد و زایمان زود رس بروز ندهد.

کمبود آب بدن باعث کاهش آستانه تحمل و نداشتن آرامش کافی هنگام زایمان می گردد.

با آب خوردن به وزن گیری جنین در ماه آخر کمک کنید.اگر برای خوردن آب انگیزه ای ندارید،توصیه می شود که از جایگزین ها مثل آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.

چه خوراکی هایی جایگزین آب خوردن در بارداری است؟

شیر

آبمیوه

تکه های یخ

میوه های یخ زده

آب هندوانه و انگور

چای(نباید بیشتر از ۲ فنجان در روز مصرف شود)

باید روی هم رفته روزانه حداقل ۸ لیوان مایعات میل کنید.

از نوشابه های گازدار و آبمیوه های مصنوعی بپرهیزید.

وزن گیری جنین در هفته ۲۸

در هفته های پایانی از بارداری تغذیه باید به چه کیفیتی باشد؟

برای بهبود وزن گیری جنین در ماه آخر نباید مثل قبل غذا بخورید و بهتر است برای چند ماه سبک زندگی تان را عوض کنید.

بهتر است وعده غذایی را به ۶ وعده برسانید.

غذاهای سرخ شده کمتری مصرف کنید.

خوراکی ها را به صورت بخار پز،کبابی یا آبپز میل کنید.

از شیرینی،شکلات،چیپس و کیک که دارای کالری زیادی هستند استفاده نکنید.

مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید.

سعی کنید از همه نوع میوه و سبزیجات برای میان وعده ها استفاده کنید.

خوراکی هایی که خودتان به آنها آلرژی دارید را کنار بگذارید،زیرا باعث بروز آلرژی و آسم در کودک می شود.

سبزیجات برگ دار و سبز تیره به دلیل داشتن ویتامین آ مثل(اسفناج،کلم پیچ و برگ چغندر )توصیه میشود.

برای دریافت ویتامین آ،سی و کلسیم همزمان می توانید از لبنیات شامل(شیر،ماست،پنیر،خامه،بستنی و سرشیر)استفاده کنید.

دقت کنید که تخم مرغ نباید به صورت عسلی یا نیم پز مصرف گردد.مصرف ۳ وعده تخم مرغ در هفته بسیار مناسب است و باعث رشد به اندازه مغز جنین می شود.

نی نی بان / مادریار