پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم

پنج توصیه طلایی برای بارداری سالمبارداری و زناشویی
حدود ۳ تا ۵ درصد خانم‌ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند زیرا بارداری باعث می‌شود تغییراتی جدی در بدن یک زن به وجود آید.با توجه به این که بدن مادر تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین و کودک است، در نتیجه دستگاه‌های مختلف بدن مادر با حداکثر ظرفیت، مشغول به فعالیت […]

 پنج توصیه طلایی برای بارداری سالمحدود ۳ تا ۵ درصد خانم‌ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند زیرا بارداری باعث می‌شود تغییراتی جدی در
بدن یک زن به وجود آید.با توجه به این که بدن مادر تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین
و کودک است، در نتیجه دستگاه‌های مختلف بدن مادر با حداکثر ظرفیت، مشغول به فعالیت می‌شوند.بارداری در واقع یک بیماری
نیست، بلکه بخشی از زندگی طبیعی یک زن است.به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم مخصوص نیاز نیست،
اما تغذیه باید کامل و مغذی باشد.در کشور ما عبارت نادرستی متداول شده است که خانم باردار باید به جای
دو نفر غذا میل کند! توصیه‌های قدیمی، سال‌هاست که با اطلاعات امروزی قابل توجیه نیست.در سه ماه اول بارداری، قسمت‌های
مختلف بدن با وضعیت جدید هماهنگ می‌شوند.این پدیده ممکن است برای عده‌ای از خانم‌های باردار مشکلات فراوان جسمی و روحی
به وجود آورد به عنوان مثال حالت‌های تهوع یا استفراغ‌های صبحگاهی و ناخوشایند بودن بعضی غذاها، تمام این پدیده‌ها ناشی
از تغییرات هورمونی و اغلب نیز بی‌ضرر است و هنگامی که بدن به وضعیت جدید عادت کرد، خود به خود
از بین می‌روند.با وجود این، فراموش نشود که خانم‌های باردار باید از نظر روحی و جسمی مورد حمایت قرار گیرند
و در این میان، یک غذای مغذی برای ایشان می‌تواند نقش مهمی ایفا کند.اصول تغذیه خانم‌های باردار همان تغذیه صحیح
و سالم است.۱٫
افزایش وزن به سلامت مادر و جنین آسیب می‌رساند پزشکان و متخصصان تغذیه همیشه خطرات ناشی از افزایش وزن را
گوشزد می‌کنند.اکثر خانم‌های باردار چاق، نوزادان چاق به دنیا می‌آورند و یکی از مشکلات زایمان‌ها نیز همین است.عوارض ناشی از
تغذیه زیاد در دوران بارداری ممکن است سبب افزایش فشارخون، اختلالات عملکرد کلیه، مشکلات عروقی (واریس) و دردهای عضلانی در
ناحیه ران شود.۲٫
چاقی یعنی وجود کالری بیش از نیاز بدن چاقی اصولا زمانی به وجود می‌آید که بدن به دلیل مصرف مواد
غذایی فراوان، بیش از نیازش کالری دریافت کند.نیاز به کالری در دوران بارداری بسیار کمتر از آنچه عموما گفته می‌شود،
افزایش می‌یابد.برای مثال از چهار ماهگی بیش از ۲۶۰۰ کیلو کالری در روز و از هفت ماهگی نیز بیش از
۲۸۰۰ کیلوکالری در روز نیاز نیست.بهترین وسیله کنترل افزایش وزن، وزن کردن به طور منظم است.هرگز فراموش نکنید که نباید
فقط در دوران بارداری به تغذیه کامل و صحیح توجه کرد بلکه باید همیشه به آن توجه داشت.تغذیه صحیح یعنی
بدن انسان تمام مواد غذایی مورد نیاز روزانه خود را به اندازه کافی و با نسبت‌های دقیق به دست آورد.بارداری
یک بیماری نیست بلکه بخشی از زندگی طبیعی یک زن است.به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم مخصوص
نیاز نیست، اما تغذیه باید کامل و مغذی باشد باید توجه داشته باشیم که تغذیه خانم‌های باردار مانند سایر خانم‌هاست
و به کالری یا مواد غذایی بیشتر (چربی‌ها، پروتئین‌ها و…
) نیاز ندارند، اما احتیاج بیشتری به ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند.برای مثال مصرف روزانه نیم لیتر شیر، هم پوشش‌دهنده
کافی برای کلسیم روزانه است و هم مواد دیگری نیز همراه دارد.مواد غذایی‌ای که به طور معمول استفاده می‌شوند، اغلب
نمی‌توانند آهن مورد نیاز بدن خانم باردار را تامین کنند.از چهارمین ماه بارداری، بدن آهن بیشتری نیاز دارد.مصرف هفتگی جگر،
می‌تواند این نیاز را پوشش دهد و همزمان مصرف ویتامین C باعث می‌شود آهن مواد غذایی بهتر مورد استفاده بدن
قرار گیرد.با توجه به این که نیاز به آهن در خانم‌های باردار به طرز قابل توجهی بالاست، بنابراین با تجویز
پزشک، در صورت نیاز از قرص آهن استفاده شود.۳٫
نمک مضر است بدن انسان، روزانه فقط به یک تا سه گرم سدیم به شکل نمک نیاز دارد، اما متاسفانه
امروزه این ماده تا ۱۵ گرم در روز نیز مصرف می‌شود چراکه اغلب غذاها، خواه ناخواه، دارای مقادیر بسیاری نمک
(نمک مخفی) هستند به همین دلیل انسان باید از مصرف نمک‌ اضافی خودداری کند.۴٫
به اندازه کافی آب بنوشید به اندازه کافی نوشیدنی میل کنید.نوشیدن آب برای بدن بسیار ضروری است.آب در واقع،بخش اصلی
خون و وسیله‌ای برای حمل مواد غذایی به تمام سلول‌های بدن است.بجز آبی که همراه مواد غذایی مصرف می‌شود، روزانه
تقریبا به ۲لیتر مایعات نیاز داریم که می‌توان از آب،چای و قهوه که هیچ کالری ندارند،برای تامین مایعات بدن استفاده
کرد.در سه ماه آخر بارداری نباید بیش از میزان گفته شده،آب بنوشید زیرا در این دوران،بدن درحالتی است که آب
را حفظ می‌کند و به همین دلیل باید در مصرف نمک نیز بسیار کنترل شده عمل کرد.نمک باعث می‌شود آب،مدت
بیشتری در بدن بماند.
پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم۵٫شش وعده غذا به جای سه وعده اصلی با مصرف غذا به صورت وعده‌های بیشتر،دستگاه‌های مختلف بدن بهتر می‌توانند روی
مقدار غذای مصرفی،عمل گوارش را انجام دهند.علاوه بر این باید بدانیم که ضمن مصرف مواد غذایی باید به مغذی بودن
آن نیز توجه کنیم چون این مساله سبب می‌شود روند رشد جنین سالم و صحیح و زایمان نیز راحت باشد.یک
توصیه بسیار مفید در مورد خانم‌های باردار و فرزندشان که البته ارتباط مستقیمی با تغذیه ندارد، خودداری صددرصد از کشیدن
سیگار است.صدمات فراوان این مساله به مادر و جنین مدت هاست به اثبات رسیده است.البته توصیه ما این است که
آن را برای همیشه ترک کنید.فراموش نکنید: هر آنچه به سلامت مادر صدمه برساند، سلامت جنین و نوزاد را نیز
تهدید می‌کند.دکتر اسدالله رجب‌ ‌ متخصص اطفال و دیابت منبع:جام جم

2012-07-01 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
تاثیر گریپ فروت در بارداریتاثیر گریپ فروت در بارداری
در دوزان بارداری برخی مواد هستند همانند گریب فروت که باید با دانستن میزان مصرف آن مصرف درستی از این ماده در این دوران داشت تا به جنین هیچ آسیبی نرسد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
دلیل تیره شدن خط روی شکم در بارداری چیست؟!
هشدار ! این مدل خوابیدن در دوران بارداری سبب مرده زایی می شود !!
قبل از بارداری ، این آیه را بخوانید
بارداری با آی یو آی و احتمال دوقلوزایی
فصل بهار برای بچه‌دار شدن خوب است؟ / بهترین زمان برای بچه دار شدن چه زمانی است ؟
توصیه های مفید دینی برای خانم های باردار
هفت عامل رایج سقط جنین
جدید ترین راه برای تشخیص جنسیت جنین
چه کار کنم درد زایمان شروع شود؟
به این دلایل از زعفران در دوران بارداری استفاده نکنید !
روش درست پهلو به پهلو شدن در بارداری
علائم بارداری بعد از لقاح چه زمانی ظاهر میشوند؟
مولتی ویتامین باعث افزایش وزن در بارداری می شود؟
برای وزن گیری جنین در هفته های آخر چه کنم؟
اگر مشکل جنسی دارید سیر و پیاز بخورید!
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
خوابیدن زیاد در دوران بارداری مشکل زا است؟
مشکل ترشحات واژن در اوایل بارداری
۱۲ را مؤثر برای از بین بردن ویار
آیا التهاب پروستات باعث ناباروری می شود؟
روش بهبود بخیه زایمان طبیعی
علت کم شدن حرکات جنین چیست ؟!
تاثیرات مکمل های بدنسازی بر باروری را بخوانید
آیا امکان بارداری مجدد هنگامی که باردار هستید وجود دارد
آیا مصرف داروی ضد آلرژی در دوران بارداری خطرناک است ؟
علت اینکه جنین در یک طرف شکم جمع می شود چیست ؟
فرزندتان دختر است یا پسر؟/ از این علائم بفهمید!
استفاده از موبر در دوران بارداری ؟!
علل تیره شدن شکم بعد از زایمان و درمان آن !
چی بخورم که زودتر باردار شوم؟
اتفاقات حاملگی در هفته دهم
چه عواملی در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟
روش هایی جالب برای فهمیدن جنسیت جنین از شمردن ضربان قلب تا …
یک نسخه گیاهی برای پسردار شدن
درمان زود انزالی با ورزش کگل
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه