تاریخ نشر :یکشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۱مشاهده : 90دسته‌بندی نشدهRSSاشتراک:

پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم

پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم
حدود ۳ تا ۵ درصد خانم‌ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند زیرا بارداری باعث می‌شود تغییراتی جدی در بدن یک زن به وجود آید.با توجه به این که بدن مادر تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین و کودک است، در نتیجه دستگاه‌های مختلف بدن مادر با حداکثر ظرفیت، مشغول به فعالیت […]
 پنج توصیه طلایی برای بارداری سالمحدود ۳ تا ۵ درصد خانم‌ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند زیرا بارداری باعث می‌شود تغییراتی جدی در
بدن یک زن به وجود آید.با توجه به این که بدن مادر تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین
و کودک است، در نتیجه دستگاه‌های مختلف بدن مادر با حداکثر ظرفیت، مشغول به فعالیت می‌شوند.بارداری در واقع یک بیماری
نیست، بلکه بخشی از زندگی طبیعی یک زن است.به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم مخصوص نیاز نیست،
اما تغذیه باید کامل و مغذی باشد.در کشور ما عبارت نادرستی متداول شده است که خانم باردار باید به جای
دو نفر غذا میل کند! توصیه‌های قدیمی، سال‌هاست که با اطلاعات امروزی قابل توجیه نیست.در سه ماه اول بارداری، قسمت‌های
مختلف بدن با وضعیت جدید هماهنگ می‌شوند.این پدیده ممکن است برای عده‌ای از خانم‌های باردار مشکلات فراوان جسمی و روحی
به وجود آورد به عنوان مثال حالت‌های تهوع یا استفراغ‌های صبحگاهی و ناخوشایند بودن بعضی غذاها، تمام این پدیده‌ها ناشی
از تغییرات هورمونی و اغلب نیز بی‌ضرر است و هنگامی که بدن به وضعیت جدید عادت کرد، خود به خود
از بین می‌روند.با وجود این، فراموش نشود که خانم‌های باردار باید از نظر روحی و جسمی مورد حمایت قرار گیرند
و در این میان، یک غذای مغذی برای ایشان می‌تواند نقش مهمی ایفا کند.اصول تغذیه خانم‌های باردار همان تغذیه صحیح
و سالم است.۱٫
افزایش وزن به سلامت مادر و جنین آسیب می‌رساند پزشکان و متخصصان تغذیه همیشه خطرات ناشی از افزایش وزن را
گوشزد می‌کنند.اکثر خانم‌های باردار چاق، نوزادان چاق به دنیا می‌آورند و یکی از مشکلات زایمان‌ها نیز همین است.عوارض ناشی از
تغذیه زیاد در دوران بارداری ممکن است سبب افزایش فشارخون، اختلالات عملکرد کلیه، مشکلات عروقی (واریس) و دردهای عضلانی در
ناحیه ران شود.۲٫
چاقی یعنی وجود کالری بیش از نیاز بدن چاقی اصولا زمانی به وجود می‌آید که بدن به دلیل مصرف مواد
غذایی فراوان، بیش از نیازش کالری دریافت کند.نیاز به کالری در دوران بارداری بسیار کمتر از آنچه عموما گفته می‌شود،
افزایش می‌یابد.برای مثال از چهار ماهگی بیش از ۲۶۰۰ کیلو کالری در روز و از هفت ماهگی نیز بیش از
۲۸۰۰ کیلوکالری در روز نیاز نیست.بهترین وسیله کنترل افزایش وزن، وزن کردن به طور منظم است.هرگز فراموش نکنید که نباید
فقط در دوران بارداری به تغذیه کامل و صحیح توجه کرد بلکه باید همیشه به آن توجه داشت.تغذیه صحیح یعنی
بدن انسان تمام مواد غذایی مورد نیاز روزانه خود را به اندازه کافی و با نسبت‌های دقیق به دست آورد.بارداری
یک بیماری نیست بلکه بخشی از زندگی طبیعی یک زن است.به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم مخصوص
نیاز نیست، اما تغذیه باید کامل و مغذی باشد باید توجه داشته باشیم که تغذیه خانم‌های باردار مانند سایر خانم‌هاست
و به کالری یا مواد غذایی بیشتر (چربی‌ها، پروتئین‌ها و…
) نیاز ندارند، اما احتیاج بیشتری به ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند.برای مثال مصرف روزانه نیم لیتر شیر، هم پوشش‌دهنده
کافی برای کلسیم روزانه است و هم مواد دیگری نیز همراه دارد.مواد غذایی‌ای که به طور معمول استفاده می‌شوند، اغلب
نمی‌توانند آهن مورد نیاز بدن خانم باردار را تامین کنند.از چهارمین ماه بارداری، بدن آهن بیشتری نیاز دارد.مصرف هفتگی جگر،
می‌تواند این نیاز را پوشش دهد و همزمان مصرف ویتامین C باعث می‌شود آهن مواد غذایی بهتر مورد استفاده بدن
قرار گیرد.با توجه به این که نیاز به آهن در خانم‌های باردار به طرز قابل توجهی بالاست، بنابراین با تجویز
پزشک، در صورت نیاز از قرص آهن استفاده شود.۳٫
نمک مضر است بدن انسان، روزانه فقط به یک تا سه گرم سدیم به شکل نمک نیاز دارد، اما متاسفانه
امروزه این ماده تا ۱۵ گرم در روز نیز مصرف می‌شود چراکه اغلب غذاها، خواه ناخواه، دارای مقادیر بسیاری نمک
(نمک مخفی) هستند به همین دلیل انسان باید از مصرف نمک‌ اضافی خودداری کند.۴٫
به اندازه کافی آب بنوشید به اندازه کافی نوشیدنی میل کنید.نوشیدن آب برای بدن بسیار ضروری است.آب در واقع،بخش اصلی
خون و وسیله‌ای برای حمل مواد غذایی به تمام سلول‌های بدن است.بجز آبی که همراه مواد غذایی مصرف می‌شود، روزانه
تقریبا به ۲لیتر مایعات نیاز داریم که می‌توان از آب،چای و قهوه که هیچ کالری ندارند،برای تامین مایعات بدن استفاده
کرد.در سه ماه آخر بارداری نباید بیش از میزان گفته شده،آب بنوشید زیرا در این دوران،بدن درحالتی است که آب
را حفظ می‌کند و به همین دلیل باید در مصرف نمک نیز بسیار کنترل شده عمل کرد.نمک باعث می‌شود آب،مدت
بیشتری در بدن بماند.
پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم۵٫شش وعده غذا به جای سه وعده اصلی با مصرف غذا به صورت وعده‌های بیشتر،دستگاه‌های مختلف بدن بهتر می‌توانند روی
مقدار غذای مصرفی،عمل گوارش را انجام دهند.علاوه بر این باید بدانیم که ضمن مصرف مواد غذایی باید به مغذی بودن
آن نیز توجه کنیم چون این مساله سبب می‌شود روند رشد جنین سالم و صحیح و زایمان نیز راحت باشد.یک
توصیه بسیار مفید در مورد خانم‌های باردار و فرزندشان که البته ارتباط مستقیمی با تغذیه ندارد، خودداری صددرصد از کشیدن
سیگار است.صدمات فراوان این مساله به مادر و جنین مدت هاست به اثبات رسیده است.البته توصیه ما این است که
آن را برای همیشه ترک کنید.فراموش نکنید: هر آنچه به سلامت مادر صدمه برساند، سلامت جنین و نوزاد را نیز
تهدید می‌کند.دکتر اسدالله رجب‌ ‌ متخصص اطفال و دیابت منبع:جام جم
2012-07-01 / گردآوری:
/
امتیاز: 1 تعداد رای:1

نو عروس

اینستاگرام هنرمندان (۱۰۹) از سلفی بی آرایش مهناز افشار برای لسآنجلس – تهران تا بستنی خوری سحر قریشی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۹) از سلفی بی آرایش مهناز افشار برای لسآنجلس – تهران تا بستنی خوری سحر قریشی!!!
سانیا سالاری ؛ از تئاتر تا پاسخش به لابی گری برای بازی در دلدادگان!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۶)سانیا سالاری ؛ از تئاتر تا پاسخش به لابی گری برای بازی در دلدادگان!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۶)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۶) از سمانه پاکدل و قشنگی های پاییز تا شهاب حسینی و خانواده !!!
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۸) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۸) از احوالات مهراب قاسمخانی و عشاق سینه چاکش تا هزاران امید بهاره رهنما!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۶ از جنیفر لوپز تا پسران بانمک شکیرا!اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۶ از جنیفر لوپز تا پسران بانمک شکیرا!
گفتگوی جنجالی لیندا کیانی در من و شما | از تنفر شدیدش از بازی در پرستاران تا وقتی حسن فتحی او را نپسندید!گفتگوی جنجالی لیندا کیانی در من و شما | از تنفر شدیدش از بازی در پرستاران تا وقتی حسن فتحی او را نپسندید!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۹۵) از الناز شاکردوست در یک جای خطرناک تا مهناز افشار و آهو خانم !!!
لاله صبوری ؛ از ازدواج با مردی متولد آمریکا تا کنایه تند به مهران مدیری و شوخی با علی ضیا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۵)لاله صبوری ؛ از ازدواج با مردی متولد آمریکا تا کنایه تند به مهران مدیری و شوخی با علی ضیا| سبک زندگی افراد مشهور (۲۶۵)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۷) از دیدن پریناز ایزدیار پس از مدت ها تا سلفی آسانسوری و اخموِ ریحانه پارسا!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۷) از دیدن پریناز ایزدیار پس از مدت ها تا سلفی آسانسوری و اخموِ ریحانه پارسا!!!
واکنش های چهره های مشهور به درگذشت بهرام شفیع | از حلالیت طلبیدن امیرمهدی ژوله تا تسلیت شیلا خداداد!واکنش های چهره های مشهور به درگذشت بهرام شفیع | از حلالیت طلبیدن امیرمهدی ژوله تا تسلیت شیلا خداداد!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداریتشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
رنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمانرنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمان
عفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنینعفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنین
ارتباط رفتارهای پرخطر جنسی و ابتلا به سرطان سیروکسارتباط رفتارهای پرخطر جنسی و ابتلا به سرطان سیروکس
مصرف این ادویه خوشمزه می‌تواند باعث «سقط جنین» شودمصرف این ادویه خوشمزه می‌تواند باعث «سقط جنین» شود
آیا تکرر ادرار در بارداری طبیعی است؟آیا تکرر ادرار در بارداری طبیعی است؟
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آنناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسبافزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
نقش کمبود ویتامین D در بروز اختلالات دوران باردارینقش کمبود ویتامین D در بروز اختلالات دوران بارداری
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSIدرمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
مراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنانمراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنان
اگر باردارید و مبتلا به تالاسمی مینور این گیاه را بخوریداگر باردارید و مبتلا به تالاسمی مینور این گیاه را بخورید
اوج لذت جنسی با این راهکارهای مفیداوج لذت جنسی با این راهکارهای مفید
سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟
تعیین جنسیت قبل از بارداری چقدر صحت دارد؟تعیین جنسیت قبل از بارداری چقدر صحت دارد؟
بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟بالا و پایین رفتن از پله در بارداری خطر دارد؟
کمبود تستوسترون در مردان چه علائم رفتاری دارد؟کمبود تستوسترون در مردان چه علائم رفتاری دارد؟
سیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنیدسیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنید
بارداری و زایمان خطر بروز این سرطان کشنده را کاهش می‌دهدبارداری و زایمان خطر بروز این سرطان کشنده را کاهش می‌دهد
اطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداریاطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداری
جلوگیری از انزال زودرس با استفاده از فورتاسینجلوگیری از انزال زودرس با استفاده از فورتاسین
تشخیص بارداری با ساعت هوشمندتشخیص بارداری با ساعت هوشمند
باید ها و نباید های رابطه جنسی دهانی برای زنانباید ها و نباید های رابطه جنسی دهانی برای زنان
قرصهای ویاگرا چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کنند؟قرصهای ویاگرا چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کنند؟
جوانه گندم در بارداری چه موادی را تامین میکند؟جوانه گندم در بارداری چه موادی را تامین میکند؟
درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداریانجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
آزمایشات بارداری مختلفی برای زنان حامله وجود دارد تا از سلامت مادر و فرزند مطمئن شوند و دوران بارداری را به بسلامت بگذرانند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
گودی کمر بعد از زایمان
افزایش وزن در دوران بارداری
بیماری عفونی و بارداری
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟
مصرف آهن در دوران بارداری
استراحت مطلق در بارداری
تناسب اندام پس از بارداری
(( اپیی دورال )) یک زایمان بدون درد
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟
۱۰ فرمان برای فیصله دعوا
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
کمبود خواب در بارداری چه مشکلاتی در پی دارد؟
چاشنی های مجاز و غیر مجاز در بارداری را میشناسید؟
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
باردار شدن در شیردهی مشکل زا است؟
درمان ناباروری در مردان با لقاح داخل رحمی چگونه است؟
دارچین در بارداری بخوریم؟
کافئین در زن باردار ،آیا میتوانند مصرف کنند؟
سونوگرافی دختر و پسر با هم چه تفاوت هایی دارند؟
درد پریودی و بارداری با هم متفاوتند؟
بارداری سالم و بیماری ام اس چگونه ممکن است؟
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
قدرت باروری زنان با حمل اجسام سنگین به خطر میفتد؟
سیگار کشیدن مردان بر باروریشان تاثیر میگذارد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
انجام انواع آزمایشات روتین در بارداری
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
وزن جنین در هفته های مختلف حاملگی چگونه است
شانزده ماده ضد تهوع
شانزده ماده ضد تهوع
تغییرات پوست در بارداری
تغییرات پوست در بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
ناراحتی های شایع دوران بارداری و راه حلهای آن
گودی کمر بعد از زایمان
گودی کمر بعد از زایمان
افزایش وزن در دوران بارداری
افزایش وزن در دوران بارداری
فیلم پرشین ویامیران پرواز