پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم

مشاهده : 131
پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم بارداری و زناشویی
حدود ۳ تا ۵ درصد خانم‌ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند زیرا بارداری باعث می‌شود تغییراتی جدی در بدن یک زن به وجود آید.با توجه به این که بدن مادر تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین و کودک است، در نتیجه دستگاه‌های مختلف بدن مادر با حداکثر ظرفیت، مشغول به فعالیت […]

 پنج توصیه طلایی برای بارداری سالمحدود ۳ تا ۵ درصد خانم‌ها در دوران بارداری به دیابت مبتلا می‌شوند زیرا بارداری باعث می‌شود تغییراتی جدی در
بدن یک زن به وجود آید.با توجه به این که بدن مادر تامین کننده تمام مواد لازم برای حیات جنین
و کودک است، در نتیجه دستگاه‌های مختلف بدن مادر با حداکثر ظرفیت، مشغول به فعالیت می‌شوند.بارداری در واقع یک بیماری
نیست، بلکه بخشی از زندگی طبیعی یک زن است.به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم مخصوص نیاز نیست،
اما تغذیه باید کامل و مغذی باشد.در کشور ما عبارت نادرستی متداول شده است که خانم باردار باید به جای
دو نفر غذا میل کند! توصیه‌های قدیمی، سال‌هاست که با اطلاعات امروزی قابل توجیه نیست.در سه ماه اول بارداری، قسمت‌های
مختلف بدن با وضعیت جدید هماهنگ می‌شوند.این پدیده ممکن است برای عده‌ای از خانم‌های باردار مشکلات فراوان جسمی و روحی
به وجود آورد به عنوان مثال حالت‌های تهوع یا استفراغ‌های صبحگاهی و ناخوشایند بودن بعضی غذاها، تمام این پدیده‌ها ناشی
از تغییرات هورمونی و اغلب نیز بی‌ضرر است و هنگامی که بدن به وضعیت جدید عادت کرد، خود به خود
از بین می‌روند.با وجود این، فراموش نشود که خانم‌های باردار باید از نظر روحی و جسمی مورد حمایت قرار گیرند
و در این میان، یک غذای مغذی برای ایشان می‌تواند نقش مهمی ایفا کند.اصول تغذیه خانم‌های باردار همان تغذیه صحیح
و سالم است.۱٫
افزایش وزن به سلامت مادر و جنین آسیب می‌رساند پزشکان و متخصصان تغذیه همیشه خطرات ناشی از افزایش وزن را
گوشزد می‌کنند.اکثر خانم‌های باردار چاق، نوزادان چاق به دنیا می‌آورند و یکی از مشکلات زایمان‌ها نیز همین است.عوارض ناشی از
تغذیه زیاد در دوران بارداری ممکن است سبب افزایش فشارخون، اختلالات عملکرد کلیه، مشکلات عروقی (واریس) و دردهای عضلانی در
ناحیه ران شود.۲٫
چاقی یعنی وجود کالری بیش از نیاز بدن چاقی اصولا زمانی به وجود می‌آید که بدن به دلیل مصرف مواد
غذایی فراوان، بیش از نیازش کالری دریافت کند.نیاز به کالری در دوران بارداری بسیار کمتر از آنچه عموما گفته می‌شود،
افزایش می‌یابد.برای مثال از چهار ماهگی بیش از ۲۶۰۰ کیلو کالری در روز و از هفت ماهگی نیز بیش از
۲۸۰۰ کیلوکالری در روز نیاز نیست.بهترین وسیله کنترل افزایش وزن، وزن کردن به طور منظم است.هرگز فراموش نکنید که نباید
فقط در دوران بارداری به تغذیه کامل و صحیح توجه کرد بلکه باید همیشه به آن توجه داشت.تغذیه صحیح یعنی
بدن انسان تمام مواد غذایی مورد نیاز روزانه خود را به اندازه کافی و با نسبت‌های دقیق به دست آورد.بارداری
یک بیماری نیست بلکه بخشی از زندگی طبیعی یک زن است.به همین دلیل در دوران بارداری به یک رژیم مخصوص
نیاز نیست، اما تغذیه باید کامل و مغذی باشد باید توجه داشته باشیم که تغذیه خانم‌های باردار مانند سایر خانم‌هاست
و به کالری یا مواد غذایی بیشتر (چربی‌ها، پروتئین‌ها و…
) نیاز ندارند، اما احتیاج بیشتری به ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند.برای مثال مصرف روزانه نیم لیتر شیر، هم پوشش‌دهنده
کافی برای کلسیم روزانه است و هم مواد دیگری نیز همراه دارد.مواد غذایی‌ای که به طور معمول استفاده می‌شوند، اغلب
نمی‌توانند آهن مورد نیاز بدن خانم باردار را تامین کنند.از چهارمین ماه بارداری، بدن آهن بیشتری نیاز دارد.مصرف هفتگی جگر،
می‌تواند این نیاز را پوشش دهد و همزمان مصرف ویتامین C باعث می‌شود آهن مواد غذایی بهتر مورد استفاده بدن
قرار گیرد.با توجه به این که نیاز به آهن در خانم‌های باردار به طرز قابل توجهی بالاست، بنابراین با تجویز
پزشک، در صورت نیاز از قرص آهن استفاده شود.۳٫
نمک مضر است بدن انسان، روزانه فقط به یک تا سه گرم سدیم به شکل نمک نیاز دارد، اما متاسفانه
امروزه این ماده تا ۱۵ گرم در روز نیز مصرف می‌شود چراکه اغلب غذاها، خواه ناخواه، دارای مقادیر بسیاری نمک
(نمک مخفی) هستند به همین دلیل انسان باید از مصرف نمک‌ اضافی خودداری کند.۴٫
به اندازه کافی آب بنوشید به اندازه کافی نوشیدنی میل کنید.نوشیدن آب برای بدن بسیار ضروری است.آب در واقع،بخش اصلی
خون و وسیله‌ای برای حمل مواد غذایی به تمام سلول‌های بدن است.بجز آبی که همراه مواد غذایی مصرف می‌شود، روزانه
تقریبا به ۲لیتر مایعات نیاز داریم که می‌توان از آب،چای و قهوه که هیچ کالری ندارند،برای تامین مایعات بدن استفاده
کرد.در سه ماه آخر بارداری نباید بیش از میزان گفته شده،آب بنوشید زیرا در این دوران،بدن درحالتی است که آب
را حفظ می‌کند و به همین دلیل باید در مصرف نمک نیز بسیار کنترل شده عمل کرد.نمک باعث می‌شود آب،مدت
بیشتری در بدن بماند.
پنج توصیه طلایی برای بارداری سالم۵٫شش وعده غذا به جای سه وعده اصلی با مصرف غذا به صورت وعده‌های بیشتر،دستگاه‌های مختلف بدن بهتر می‌توانند روی
مقدار غذای مصرفی،عمل گوارش را انجام دهند.علاوه بر این باید بدانیم که ضمن مصرف مواد غذایی باید به مغذی بودن
آن نیز توجه کنیم چون این مساله سبب می‌شود روند رشد جنین سالم و صحیح و زایمان نیز راحت باشد.یک
توصیه بسیار مفید در مورد خانم‌های باردار و فرزندشان که البته ارتباط مستقیمی با تغذیه ندارد، خودداری صددرصد از کشیدن
سیگار است.صدمات فراوان این مساله به مادر و جنین مدت هاست به اثبات رسیده است.البته توصیه ما این است که
آن را برای همیشه ترک کنید.فراموش نکنید: هر آنچه به سلامت مادر صدمه برساند، سلامت جنین و نوزاد را نیز
تهدید می‌کند.دکتر اسدالله رجب‌ ‌ متخصص اطفال و دیابت منبع:جام جم

2012-07-01 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود
قرص سیپروترون کامپاند برای برای درمان شما یک نوع آنروژن و ضد هورمون های مردانه است و نباید به هیچ عنوان در زمان بارداری خورد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
در دوران بارداری سیاهی رفتن چشم به چه علتی است؟
محاسبه مدت زمان بارداری!
از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
خانم های باردار، برای اینکه فرزند زیبایی داشته باشید این میوه ها را بخورید!!
تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
logo-samandehi