پیشگیری از کمردرد دردوران بارداری

مشاهده : 129
پیشگیری از کمردرد دردوران بارداری بارداری و زناشویی
جالب است بدانید با تغییر عادات بد که اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از کمردردهای بارداری پیشگیری کرده و یا حتی این دردها را…جلوی آینه مشغول مرتب کردن موهایم بودم.انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است.به یاد این موضوع افتادم که الان موهای دختر کوچولوی ۶۵۰ گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و […]
جالب است بدانید با تغییر عادات بد که اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از کمردردهای بارداری پیشگیری کرده
و یا حتی این دردها را…
جلوی آینه مشغول مرتب کردن موهایم بودم.انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است.به یاد این موضوع افتادم که
الان موهای دختر کوچولوی ۶۵۰ گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هر چند که رنگ و حالت
موهای او ممکن است بعد از تولد تغییر کند.اما در این هفته به وضوح دیده می‌شوند.از توی آینه یک نیم
نگاهی هم به هیکلم ‌انداختم، خصوصا در حالت نیمرخ.بعدش به کمرم حق دادم که با این تغییر مرکز ثقل و
افزایش خمیدگی در ستون فقرات دچار درد شود…
البته جالب است بدانید با تغییر عادات بد که اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از کمردردهای بارداری پیشگیری
کرده و یا حتی این دردها را تسکین دهیم.مثلا هنگام ایستادن بسیاری از مردم وزن خود را روی یک پا
می‌اندازند یا به عقب تکیه می‌کنند و یا خمیده می‌شوند که همه این وضعیت‌ها ستون فقرات را از هم ترازی
خود خارج کرده و به آن آسیب می‌زند یا در هنگام مسواک زدن به سمت سینک دستشویی خم شده و
فشار اضافی به ستون فقرات می‌آورند.اما من چند راه علمی ‌یاد گرفتم که آن را به همه خانم‌های باردار توصیه
می‌کنم: سعی کنید کمی ‌به سمت پایین چمباتمه زده و یک ساعد خود را به سینک تکیه دهید.(مانند شکل مقابل).همچنین
می‌توانید یک پای خود را روی چهار پایه قرار دهید که این به شما امکان می‌دهد هم ترازی ستون فقرات
را حفظ کنید و فشار را از روی کمر بردارید.نکته بعدی در مورد پوشیدن جوراب یا کفش است: برای پوشیدن
جوراب یا کفشتان به جای اینکه به جلو خم شوید، که این حالتی دلهره‌آور است و امکان افتادن خصوصا در
هفته‌ها یا ماه‌های آخر بارداری است که تعادل شما کمی به‌هم می‌خورد.راه ایده‌آل را انتخاب کنید یعنی نشسته، در
حالی که پشت خود را صاف نگه داشته‌اید یک پای خود را بالا بیاورید و روی پای دیگر قرار دهید،
سپس جورابتان را بپوشید.parsianforum.com
2012-08-02 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
ما در این مطلب قصد داریم نکات مهم پیرامون باروری مردان را مورد بررسی قرار دهیم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
بارداری شیر به شیر ، یا پشت سر هم !
رفع ویار باردای با گل قند + خواص داروی گل قند
زایمان بدون درد! (اپیدورال )
مدت زمان مناسب برای یک رابطه جنسی چقدر است؟
این بیماری ها در بارداری جدی هستند
۲۷ دانستنی مهم و ضروری در روابط جنسی را بخوانید
مشکلات بارداری در دوران حاملگی نوزاد دختر بیشتر است یا پسر؟
حل مشکلات بارداری با طب سنتی
فواید زایمان طبیعی و اثر آن بر روی جنین !
با بارداری کاذب و علائم آن آشنا شوید
بارداری موفق با این ۱۲ اقدام مهم ، میسر می شود
ویروس زیکا (Zika Virus) چه تاثیرات بر ناباروری مردان دارد؟
اگر بین ازدواج تا فرزند آوری فاصله بیفتد ناباروری اتفاق میفتد؟
همه چیز درباره ماساژ درمانی در بارداری
مشکلات جنسی زنان چه هستند و بهترین راه درمان چگونه می باشد ؟
خوردن ماهی در بارداری چه تاثیراتی بر روی جنین میگذارد؟
زمان شروع و میزان استاندارد حرکات جنین!
دلایل و راه حل های دلزدگی زناشویی !
خانم های باردار! استفاده از این لوازم آرایشی موجب نقص عضو جنین می شود!!
نمونه گیری از پرزهای جفتی جنین (CVS ) برای چه منظوری استفاده میشود؟
مضرات فعالیت جنسی زیاد برای مردان
روش های تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
در مورد بیماری اندومتریوز چه میدانید؟
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟
افزایش ترشح بزاق در دوران بارداری برای چیست؟
اشتباهات عروس خانمها در دوران نامزدی
لذت جنسی را پایدار کنید!/ چگونه رابطه جنسی خوبی داشته باشیم !
وقتی رژیم کم کالری در بارداری باعث عقب ماندگی ذهن جنین میشود
با مصرف این دارو ها در میل و نیروی جنسی مشکل پیدا می کنید
تعیین جنسیت جنین – پسر می خواهید یا دختر؟
کدام نوع زایمان بهتر است ؟ / طبیعی یا سزارین
logo-samandehi