پیشگیری از کمردرد دردوران بارداری

مشاهده : 125
پیشگیری از کمردرد دردوران بارداری بارداری و زناشویی
جالب است بدانید با تغییر عادات بد که اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از کمردردهای بارداری پیشگیری کرده و یا حتی این دردها را…جلوی آینه مشغول مرتب کردن موهایم بودم.انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است.به یاد این موضوع افتادم که الان موهای دختر کوچولوی ۶۵۰ گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و […]
جالب است بدانید با تغییر عادات بد که اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از کمردردهای بارداری پیشگیری کرده
و یا حتی این دردها را…
جلوی آینه مشغول مرتب کردن موهایم بودم.انگار نسبت به قبل پرتر و درخشنده‌تر شده است.به یاد این موضوع افتادم که
الان موهای دختر کوچولوی ۶۵۰ گرمی‌ام نیز احتمالا هم رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هر چند که رنگ و حالت
موهای او ممکن است بعد از تولد تغییر کند.اما در این هفته به وضوح دیده می‌شوند.از توی آینه یک نیم
نگاهی هم به هیکلم ‌انداختم، خصوصا در حالت نیمرخ.بعدش به کمرم حق دادم که با این تغییر مرکز ثقل و
افزایش خمیدگی در ستون فقرات دچار درد شود…
البته جالب است بدانید با تغییر عادات بد که اغلب ما به آن دچاریم، می‌توانیم از کمردردهای بارداری پیشگیری
کرده و یا حتی این دردها را تسکین دهیم.مثلا هنگام ایستادن بسیاری از مردم وزن خود را روی یک پا
می‌اندازند یا به عقب تکیه می‌کنند و یا خمیده می‌شوند که همه این وضعیت‌ها ستون فقرات را از هم ترازی
خود خارج کرده و به آن آسیب می‌زند یا در هنگام مسواک زدن به سمت سینک دستشویی خم شده و
فشار اضافی به ستون فقرات می‌آورند.اما من چند راه علمی ‌یاد گرفتم که آن را به همه خانم‌های باردار توصیه
می‌کنم: سعی کنید کمی ‌به سمت پایین چمباتمه زده و یک ساعد خود را به سینک تکیه دهید.(مانند شکل مقابل).همچنین
می‌توانید یک پای خود را روی چهار پایه قرار دهید که این به شما امکان می‌دهد هم ترازی ستون فقرات
را حفظ کنید و فشار را از روی کمر بردارید.نکته بعدی در مورد پوشیدن جوراب یا کفش است: برای پوشیدن
جوراب یا کفشتان به جای اینکه به جلو خم شوید، که این حالتی دلهره‌آور است و امکان افتادن خصوصا در
هفته‌ها یا ماه‌های آخر بارداری است که تعادل شما کمی به‌هم می‌خورد.راه ایده‌آل را انتخاب کنید یعنی نشسته، در
حالی که پشت خود را صاف نگه داشته‌اید یک پای خود را بالا بیاورید و روی پای دیگر قرار دهید،
سپس جورابتان را بپوشید.parsianforum.com
2012-08-02 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
خانم ها و آقایان ! قبل از اقدام به بارداری خودتان را تقویت کنید !
زایمان فیریولوژیک چیست؟ / آیا شرایط خاصی لازم است؟
همه چیز درباره تخمدان پلی کیستیک
دلایل به ارگاسم نرسیدن خانم‌ها در رابطه جنسی
چگونه در ابتدای ازدواج از بارداری پیشگیری کنیم؟
وسایل ارایش های مجاز در دوران بارداری
خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری
۸ باور نادرست در بارداری دوم !
آیا رنگ کردن مو در دوران بارداری ضرر دارد ؟!
راه کارهایی برای آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
اگر فرزند سالم می خواهید! این آزمایش را قبل ازدواج فراموش نکنید!
مضرات خوردن غذاهای سرخ کردنی در بارداری
برای بهبود عملکرد جنسی‌ با همسرمان به تماشای فیلم‌ پورنو بنشینیم؟
روایاتی برای پسردار شدن
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
قبل از رابطه جنسی این نکات رعایت شود
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
منظور از استراحت مطلق در دوران بارداری چیست
logo-samandehi