چگونه بارداری آرامی داشته باشید؟

مشاهده : 103
چگونه بارداری آرامی داشته باشید؟ بارداری و زناشویی
بارداری فرایندی استرس‌زا برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس شما زیاد و مداوم است، بهتر است برای دستیابی به آرامش گامی بردارید.هفته نامه زندگی مثبت – مونا ضرغام: بارداری فرایندی استرس‌زا برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس […]

بارداری فرایندی استرس‌زا برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس شما زیاد
و مداوم است، بهتر است برای دستیابی به آرامش گامی بردارید.هفته نامه زندگی مثبت – مونا ضرغام: بارداری فرایندی استرس‌زا
برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس شما زیاد و مداوم است،
بهتر است برای دستیابی به آرامش گامی بردارید و حتی اگر لازم است به پزشک مراجعه کنید چراکه تحقیقات نشان
می‌دهد هر قدر شما آرامش بیشتری هنگام بارداری داشته باشید، فرزند سالم‌تری خواهید داشت.نکات زیر به شما کمک می‌کند تا
دوران بارداری را با آرامش بیشتری سپری کنید.

استراحت کنید و آرامش خود را حفظ کنید

اگر بتوانید آرامش خود را حفظ کنید هم برای شما و هم برای فرزندتان خوب است.روی حرکات فرزندتان داخل شکم
تمرکز کنید، با او حرف بزنید و آواز بخوانید.جنین از هفته ۲۳ بارداری صدای مادر را می‌شنود.حرف زدن با فرزندتان
همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا پس از تولد با او رابطه عاطفی برقرارکنید.به بدن خود گوش دهید.اگر احساس
خستگی می‌کنید زودتر بخوابید.بدنتان سخت تلاش می‌کند تا فرزند در حال رشد شما را تغذیه کند بنابراین به خوابیدن نیاز
دارید.

در مورد نگرانی‌تان حرف بزنید

اگر برای سلامت فرزندتان نگران هستید، می‌توانید با پزشکتان صحبت کنید.اگر صادقانه با پزشک خود در مورد نگرانی‌تان حرف بزنید
می‌تواند به شما کمک کند.با همسر خود هم صحبت کنید شاید نگرانی‌های مشترک داشته باشید یا همسر شما نگرانی‌هایی دارد
که شما از آنها مطلع نباشید.صحبت کردن در مورد نگرانی‌ها می‌تواند به شما احساس خوبی دهد.

تغذیه مناسب داشته باشید

خوب خوردن هم برای فکر شما خوب است هم برای جسم شما.یک رژیم سالم حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳،
ویتامین و مواد معدنی می‌تواند خلق و خوی شما را بهتر کند.اسیدهای چربی امگا ۳ که در ماهی‌های چرب و
غذاهای دریایی یافت می‌شوند می‌توانند به شما آرامش دهند.خوردن ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و ساردین هفته‌ای یک بار مناسب
است.آب هم به مقدار کافی بنوشید چراکه خشکی بدن روی خلق و خوی شما اثر می‌کند.

ورزش کنید

ورزش خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد و در دوران بارداری بسیار لازم است.اگر شما قبل از بارداری ورزش
نمی‌کردید این دوره زمان خوبی است که ورزش کنید.شنا ورزش ایده‌آلی است.حتی پیاده‌روی حداقل به مدت ۲۰ دقیقه در روز
به شما در تغییر خلق و خو کمک می‌کند.یوگای بارداری هم ورزش مناسبی است چراکه به شما تکنیک‌های تنفس، آرامش
و مدیتیشن را یاد می‌دهد.این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کند اضطراب خود را کنترل کنید.البته قبل از آغاز هر ورزشی
ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.

در مورد زایمان بیشتر بدانید

در مورد اینکه چه اتفاقی هنگام زایمان می‌افتد بیشتر بدانید.اگر می‌خواهید سزارین شوید از پزشک خود بپرسید چه اتفاقی در
طول زایمان می‌افتد.این کار به شما کمک می‌کند آرامش خود را حفظ کنید.

هفته نامه زندگی مثبت

2014-09-24 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود نوار بهداشتی گود مود ، انتخاب یک حال خوب در دوران پریود
دراین مطلب به معرفی نوار بهداشتی گود مود ، برند‌ی تازه متولد شده از گروه زرین رویا با هدف بهبود کیفیت زندگی دختران جوان در دوران پریود می پردازیم .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
روماتیسم، لوپوس، آرتریت؛ و اثراتشان در بارداری
روش دوقلو باردار شدن / آیا امکان دوقلو دارشدن هست؟
راه تشخیص جنین منگول در بارداری
بهترین زمان برای آمیزش و نزدیکی چه ساعاتی است؟
آیا انزال پس گرد باعث ناباروری میشود و علت آن چیست
چه ورزشهایی بعد از زایمان سزارین انجام دهیم
راه های پیشگیری از آنفولانزا در بارداری
خوراکی مفید و مقوی برای خانم های باردار
با دردهای بعد از سزارین آشنا شوید
در هفته چند بار رابطه جنسی طبیعی است؟
خانم های باردار در دوران بارداری آلوئه ورا مصرف نکنید !
منظور از استراحت مطلق در دوران بارداری چیست
چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ناتوانی جنسی هستند؟
برای داشتن نوزاد پسر بخوانید
علل ترک پوست در دوران بارداری و روش های درمان آن
ارتباط صبحانه با پسردار شدن
آرایش در بارداری و رشد جنین
قرص دیان چیست ؟ و چه کاربردی دارد؟
فواید باردار شدن در سن بالا را می دانید
عوارض خطرناک تب مادر بر روی جنین
زنجبیل تقویت کننده نیروی جنسی یا دشمن آن؟
اگر کودک باهوش می خواهید ، این کارها را در دوران بارداری انجام دهید!
بارداری و داروهای ممنوعه
احتمال باروری در این فصل از سال بیشتر است!
خانم های باردار! این میوه برای شما بسیار مفید است !
بهترین زمان برای باردار شدن از نظر اسلام
نشانه های مسمومیت در دوران بارداری را بشناسید
بارداری بعد از سقط مکرر !
علل کمبود وزن جنین چیست ؟
خوردن غذاهای چرب در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
لیست لوازمی که بعد از زایمان به آنها نیاز دارید
زایمان بدون درد با انجام این روش ها
خانم های باردار استفاده از این ماده موجب نقص عضو جنین تان می شود!!
مهمترین علت نازا شدن در رحم
چرا زنان باردار باید موز بخورند؟
با سرماخوردگی و سینوزیت دوران بارداری چه کنیم؟
logo-samandehi