چگونه بارداری آرامی داشته باشید؟

اشتراک:
بارداری و زناشویی
بارداری فرایندی استرس‌زا برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس شما زیاد و مداوم است، بهتر است برای دستیابی به آرامش گامی بردارید.هفته نامه زندگی مثبت – مونا ضرغام: بارداری فرایندی استرس‌زا برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس […]

بارداری فرایندی استرس‌زا برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس شما زیاد
و مداوم است، بهتر است برای دستیابی به آرامش گامی بردارید.هفته نامه زندگی مثبت – مونا ضرغام: بارداری فرایندی استرس‌زا
برای هر خانمی است.تجربه این استرس در مقدار کم کاملا طبیعی است اما اگر استرس شما زیاد و مداوم است،
بهتر است برای دستیابی به آرامش گامی بردارید و حتی اگر لازم است به پزشک مراجعه کنید چراکه تحقیقات نشان
می‌دهد هر قدر شما آرامش بیشتری هنگام بارداری داشته باشید، فرزند سالم‌تری خواهید داشت.نکات زیر به شما کمک می‌کند تا
دوران بارداری را با آرامش بیشتری سپری کنید.

استراحت کنید و آرامش خود را حفظ کنید

اگر بتوانید آرامش خود را حفظ کنید هم برای شما و هم برای فرزندتان خوب است.روی حرکات فرزندتان داخل شکم
تمرکز کنید، با او حرف بزنید و آواز بخوانید.جنین از هفته ۲۳ بارداری صدای مادر را می‌شنود.حرف زدن با فرزندتان
همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا پس از تولد با او رابطه عاطفی برقرارکنید.به بدن خود گوش دهید.اگر احساس
خستگی می‌کنید زودتر بخوابید.بدنتان سخت تلاش می‌کند تا فرزند در حال رشد شما را تغذیه کند بنابراین به خوابیدن نیاز
دارید.

در مورد نگرانی‌تان حرف بزنید

اگر برای سلامت فرزندتان نگران هستید، می‌توانید با پزشکتان صحبت کنید.اگر صادقانه با پزشک خود در مورد نگرانی‌تان حرف بزنید
می‌تواند به شما کمک کند.با همسر خود هم صحبت کنید شاید نگرانی‌های مشترک داشته باشید یا همسر شما نگرانی‌هایی دارد
که شما از آنها مطلع نباشید.صحبت کردن در مورد نگرانی‌ها می‌تواند به شما احساس خوبی دهد.

تغذیه مناسب داشته باشید

خوب خوردن هم برای فکر شما خوب است هم برای جسم شما.یک رژیم سالم حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳،
ویتامین و مواد معدنی می‌تواند خلق و خوی شما را بهتر کند.اسیدهای چربی امگا ۳ که در ماهی‌های چرب و
غذاهای دریایی یافت می‌شوند می‌توانند به شما آرامش دهند.خوردن ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و ساردین هفته‌ای یک بار مناسب
است.آب هم به مقدار کافی بنوشید چراکه خشکی بدن روی خلق و خوی شما اثر می‌کند.

ورزش کنید

ورزش خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد و در دوران بارداری بسیار لازم است.اگر شما قبل از بارداری ورزش
نمی‌کردید این دوره زمان خوبی است که ورزش کنید.شنا ورزش ایده‌آلی است.حتی پیاده‌روی حداقل به مدت ۲۰ دقیقه در روز
به شما در تغییر خلق و خو کمک می‌کند.یوگای بارداری هم ورزش مناسبی است چراکه به شما تکنیک‌های تنفس، آرامش
و مدیتیشن را یاد می‌دهد.این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کند اضطراب خود را کنترل کنید.البته قبل از آغاز هر ورزشی
ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.

در مورد زایمان بیشتر بدانید

در مورد اینکه چه اتفاقی هنگام زایمان می‌افتد بیشتر بدانید.اگر می‌خواهید سزارین شوید از پزشک خود بپرسید چه اتفاقی در
طول زایمان می‌افتد.این کار به شما کمک می‌کند آرامش خود را حفظ کنید.

هفته نامه زندگی مثبت

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
بارداری و زناشوییبیشتر >
با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم

زایمان طبیعی بهترین نوع زایمان می باشد که در آن امکان بخیه زدن در قسمت پرینه وجود دارد در این مطلب به موضوع نکات بهبودی بخیه زایمان طبیعی پرداخته ایم.

با عمل به این ۵ مورد در بارداری هیچ گاه دچار فشار خون نمی شوید
طب سنتی و تقویت میل نیروی جنسی
ارگاسم خشک چیست؟/چرا در جوانان بیشتر است؟
مواردی که سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد
استفاده از تست های بارداری و این توصیه های مهم
هشدار! این خوراکی ها دشمن جنین هستند
آیا بطری آب موجب نازایی می شود ؟
روند افزایش وزن مجاز در دوران بارداری
رفع مشکلات کم خونی در بارداری با این خوراکی !!
همه چیز درباره هپاتیت در بارداری
با انجام این کارها بارداری شادتری را تجربه کنید
بعد از سزارین این مشکل بزرگ برایتان پیش می آید
مضرات و عوارض زایمان در خانه
این قرص برای خانم های باردار ممنوع است
نکاتی که باید در مورد بیبی چک بدانید
ویار صبحگاهی چیست ؟
علل اختلال نعوظ در مردان در رابطه جنسی
ناباروری در مردان علل و روش های درمان
چند توصیه دینی برای سه ماهه دوم بارداری !
فرادرس