برای کاهش ورم دوران بارداری چکار کنیم؟

ورم بارداری مشکلی است که خیلی از مادران در دوران بارداری آن را تجربه می کنند
اگر شما هم جز مادرانی هستید که با این روش دست و پنجه نرم می کنید ما در این
مطلب از پرشین وی قصد داریم راهکارهایی جهت کاهش ورم دوران بارداری را برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه
مطلب همراه من باشید

کاهش ورم دوران بارداری

دوران بارداری برای زنان شرایطی بوجود می‌آورد که آنان را ملزم می‌سازد برای حفظ سلامت خود و جنین نکاتی را
رعایت کنند اما گاهی اوقات پیامدها بارداری واقعا مشکل‌ساز می‌شوند.یکی از مشکلات شایع این
دوران، ورم بدن است که بیشتر در پاها و زانوها مشاهده می‌شود.به گفته پزشکان این
ورم در نتیجه جمع شدن مایعات در بافت‌ها و خارج رگ‌های خونی زنان باردار بوجود می‌آید.

در دوران بارداری سطح مایعات موجود در بدن به منظور تغذیه بدن خود مادر و جنین او افزایش می‌یابد.بنابراین حجم
مایعات بدن بیشتر می‌شود.علاوه بر این فشار رحم بر رگ‌ها، گردش خون را با مشکل روبرو می‌کند.این فشار با خونی
از پاها به قلب بازمی‌گردد تداخل کرده و در نتیجه موجب ایجاد ورم می‌شود.

به گفته پزشکان، گاهی اوقات ورم در دوران بارداری می‌تواند از کاهش پروتئین در رژیم غذایی یا افت سطح هموگلوبین
ناشی شود.

پزشکان معتقدند هرچند ورم در دوران بارداری وضعیتی بدون درد و ضرر برای مادر است اما لازم است با پزشک
مشورت شود.اما از سوی دیگر ورم می‌تواند نشانه پری اکلامپسی باشد که در هنگام بارداری، وضعیت خطرناکی به حساب می‌آید
به خصوص در مواقعی که با فشارخون و کاهش پروتئین در ادرار همراه باشد.

کاهش ورم دوران بارداری

مادران باردار برای جلوگیری از بروز ورم در دوران بارداری باید نکات زیر را رعایت کنند:

– پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت

– استفاده از کفش‌های راحت

– نوشیدن مقدار زیادی آب

– کنترل کردن
رژیم غذایی

– معاینه مرتب فشارخون

بیشتر بدانید از راهکارهای مقابله با ورم دوران حاملگی

۱- یکی از مهم ترین راهکارها، کاهش مصرف نمک می باشد. یکی دیگر، کاهش
مصرف کافئین (مثل قهوه) می باشد. کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه،
نوشابه های گازدار، قهوه، موادغذایی آماده و فست فودها می تواند راه مناسبی برای غلبه بر ورم دوران حاملگی باشد.

۲- افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم می تواند منجر به کاهش ورم
دوران حاملگی شود. موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی پتاسیم زیادی دارند.

این گونه موادغذایی علاوه بر کاهش ورم دوران حاملگی، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن جلوگیری می کنند.

۳- استراحت کردن در طول دوران بارداری نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد. به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید بیشتر از سایر اوقات اهمیت داد.

۴- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که هنگام استراحت باید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهند، مثلا روی یک بالش.

کاهش ورم دوران بارداری

ورم دوران حاملگی

۵- مادران باردار باید در سه ماهه آخر بارداری، از کفش های مناسب و طبی و راحت استفاده کنند و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند جددا خودداری نمایند.

۶- از پوشیدن جوراب با کش سفت خودداری کنند، زیرا کش سفت جوراب روی ساق پا خطوطی را ایجاد می کند که درد دارند.

۷- برای جلوگیری از ورم دوران حاملگی، مصرف آب را افزایش دهید. آب کافی می تواند نمک و کافئین را جذب و از بدن دفع کند.

۸- در معرض هوای گرم قرار نگیرید.

۹- هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.

۱۰- ورزش کردن به مادرانی که از ورم حاملگی رنج می برند، توصیه می شود و باید تحت نظر پزشک باشد. معمولا ورزش هایی مثل شنا کردن در آب خنک می تواند به کاهش ورم پا کمک کند. همچنین حمام آب سرد نیز مفید می باشد (البته در صورتی که قادر به تحمل آب سرد باشید).

ایسنا / بیتوته