خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری

مشاهده : 1455
خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری بارداری و زناشویی
کمردرد بارداری بسیار شایع است. این عارضه معمولا بخش طبیعی از بارداری است و بیماری محسوب نمی شود در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت

برخی از خانم های باردار در دوران بارداری دچار کمر درد بدی
می شوند کمر درد در دوران بارداری تا حدی طبیعی است اما
و با رعایت برخی از نکات ساده می توانید تا حد بسیاری از  کمردرد بارداری راحت
شوید اما بدانید که برای درمان کمردرد بارداری حتما نزد پزشک معالجتان بروید. با پرشین وی همراه باشید.

کمردرد بارداری

کمردرد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن هستند.در کلاس‌های آموزشی دوران بارداری
تمریناتی برای حل این مشکل به خانم‌ها ارائه می‌دهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد.علت کمردرد بارداری و درمان آن
درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن با سکینه بهبودی،‌کارشناس مامایی،
گفتگو کردیم.بهبودی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک خانم‌است، می‌گوید: دوران بارداری حتی از
دوران بلوغ و یائسگی یک خانم هم مهم‌تر است.

چون موجودی در بدن او در حال رشد است و اگر حال
مادر خوب باشد حال او هم خوب است.کمر‌درد در دوران بارداری یکی از شایع‌ترین درد‌ها است و ممکن است مادر
درد جسمانی زیادی را تحمل کند.پس اگر حال مادر به دلیل درد بد باشد، طبیعی است که حال جنین هم
بد می‌شود.ضمن اینکه دومین علت مراجعه مردم به پزشک بعد از سرماخوردگی، کمر‌درد است.

چرا خانم‌های باردار دچار کمر درد می شوند؟

در دوران بارداری رحم بزرگ می‌شود و باید به داخل شکم
وارد شود.این وضعیت زمانی امکان‌پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند
بالا بیاید به‌ویژه بعد از ۲۰ هفتگی.همین فاصله گرفتن عضله‌های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم‌های باردار
را تغییر می‌دهد و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم می‌دهند و باعث کمر درد می‌شوند.بعضی‌از
خانم‌ها ممکن است از ناحیه پایین و بعضی از نواحی بالای کمر دچار درد ‌شوند اما شایع‌ترین کمر درد‌ها در
ناحیه پایین کمر بروز می‌کند.

کمردرد بارداری

کمردرد بارداری

اگر خانم‌ها بدن‌شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند،‌این درد را کمتر حس می‌کنند.حال‌شان خوب می‌شود و باعث می‌شود
از بارداری‌شان لذت ببرند به‌ویژه در روز‌های باقی‌مانده به زایمان که این کمر‌درد‌ها زیاد می‌‌شوند.بهبودی با بیان اینکه وزن جنین
و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر‌درد‌ها می‌شوند می‌گوید:
این عوامل باعث می‌شوند که قوز پشتی و همچنین فاصله عضلات شکمی زیاد می‌شود.برای مقابله با این درد خانم‌ها باید
علاوه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه‌ای را هم رعایت کنند.

خانم‌های باردار چه بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟

۱- خانم‌ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و روزانه حداقل ۳ تا ۴ واحد کلسیم مصرف
کنند.۲- خانم‌ها باید در مجموع ۳ تا ۴ لیوان لبنیات در روز مصرف کنند (هر یک لیوان شیر یا یک
لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب می‌شود).بنابر‌این اگر
خانم‌ها این روش تغذیه را رعایت کنند،‌میزان کلسیم دریافتی‌شان در بارداری کافی است و حتی کمر‌درد‌شان بسیار کم می‌شود.خانم‌هایی که
نمی‌توانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به
آنها قرص مکمل کلسیم بدهد.

بیشتر بدانید از دلایل کمردرد در دوران بارداری

دلایل متعددی برای کمر درد در دوران بارداری وجود دارد. مهمترین علتی که می توان برای آن
نام برد، تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می دهد. اما گاهی این درد ناشی از آسیب هایی
است که به بدن مادر در طی دوران بارداری وارد می شود. در برخی از مواقع نیز کمر درد قبل
از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود بیماری است. برخی از دلایل شایع کمر درد در دوران بارداری عبارتند از:

• افزایش وزن بدن به خصوص در ماه های آخر بارداری
• افزایش دور کمر به علت افزایش سایز رحم
• انحنای غیر طبیعی و بیش از حد پایین کمر (قوس کمر)
• عدم استراحت کافی به ویژه در نیمه دوم بارداری
• جدایی کمر و ماهیچه های لگن جهت ایجاد فضایی بیشتر برای رحم

کمردرد بارداری

کمردرد بارداری

• ترشح هورمون های مربوط به حاملگی که باعث ناتوانی رباط ها در حمایت از کمر می شوند
• خم شدن بیش از و بلند کردن اشیاء بدون استفاده از زانو
• پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی ها و ایستادن ها طولانی مدت
• استفاده از تشک بی کیفیت و غیر استاندارد
• بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها

البته اضافه وزن ناگهانی و شدید نیز یکی دیگر از علل کمر درد در دوران بارداری است.
در هر صورت اگر کمر درد غیر طبیعی دارید با پزشک مشورت کنید تا بهترین روش  درمان
کمر درد را به شما توصیه کند. گاهی اوقات نیز کمر درد در این دوران مربوط به عوامل ذکر شده نیست و از چیزی جدی تر از فشار عضلانی ناشی می شود.

سیمرغ / beytoote

2020-10-04 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چه کار کنم رنگ پوست بچه ام سبزه نشود؟ چه کار کنم رنگ پوست بچه ام سبزه نشود؟
رنگ پوست نوزاد شما هر چقدر تیره و یا روشن باشد، این رنگ با توجه به ژن مشخص می شود. هر کاری که در دوران بارداری یا در زمان حال انجام دهید ممکن است رنگ پوست کودک شما را غیرطبیعی کند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟
مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
در دوران بارداری سیاهی رفتن چشم به چه علتی است؟
محاسبه مدت زمان بارداری!
از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
logo-samandehi