خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری

مشاهده : 1524
خانم‌های باردار چی بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟ + علت کمردرد بارداری بارداری و زناشویی
کمردرد بارداری بسیار شایع است. این عارضه معمولا بخش طبیعی از بارداری است و بیماری محسوب نمی شود در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت

برخی از خانم های باردار در دوران بارداری دچار کمر درد بدی
می شوند کمر درد در دوران بارداری تا حدی طبیعی است اما
و با رعایت برخی از نکات ساده می توانید تا حد بسیاری از کمردرد بارداری راحت
شوید اما بدانید که برای درمان کمردرد بارداری حتما نزد پزشک معالجتان بروید. با پرشین وی همراه باشید.

کمردرد بارداری

کمردرد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن هستند.در کلاس‌های آموزشی دوران بارداری
تمریناتی برای حل این مشکل به خانم‌ها ارائه می‌دهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد.علت کمردرد بارداری و درمان آن
درباره علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن با سکینه بهبودی،‌کارشناس مامایی،
گفتگو کردیم.بهبودی با اشاره به اینکه دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک خانم‌است، می‌گوید: دوران بارداری حتی از
دوران بلوغ و یائسگی یک خانم هم مهم‌تر است.

چون موجودی در بدن او در حال رشد است و اگر حال
مادر خوب باشد حال او هم خوب است.کمر‌درد در دوران بارداری یکی از شایع‌ترین درد‌ها است و ممکن است مادر
درد جسمانی زیادی را تحمل کند.پس اگر حال مادر به دلیل درد بد باشد، طبیعی است که حال جنین هم
بد می‌شود.ضمن اینکه دومین علت مراجعه مردم به پزشک بعد از سرماخوردگی، کمر‌درد است.

چرا خانم‌های باردار دچار کمر درد می شوند؟

در دوران بارداری رحم بزرگ می‌شود و باید به داخل شکم
وارد شود.این وضعیت زمانی امکان‌پذیر است که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند
بالا بیاید به‌ویژه بعد از ۲۰ هفتگی.همین فاصله گرفتن عضله‌های راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم‌های باردار
را تغییر می‌دهد و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم می‌دهند و باعث کمر درد می‌شوند.بعضی‌از
خانم‌ها ممکن است از ناحیه پایین و بعضی از نواحی بالای کمر دچار درد ‌شوند اما شایع‌ترین کمر درد‌ها در
ناحیه پایین کمر بروز می‌کند.

کمردرد بارداری

کمردرد بارداری

اگر خانم‌ها بدن‌شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند،‌این درد را کمتر حس می‌کنند.حال‌شان خوب می‌شود و باعث می‌شود
از بارداری‌شان لذت ببرند به‌ویژه در روز‌های باقی‌مانده به زایمان که این کمر‌درد‌ها زیاد می‌‌شوند.بهبودی با بیان اینکه وزن جنین
و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر‌درد‌ها می‌شوند می‌گوید:
این عوامل باعث می‌شوند که قوز پشتی و همچنین فاصله عضلات شکمی زیاد می‌شود.برای مقابله با این درد خانم‌ها باید
علاوه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه‌ای را هم رعایت کنند.

خانم‌های باردار چه بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟

۱- خانم‌ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و روزانه حداقل ۳ تا ۴ واحد کلسیم مصرف
کنند.۲- خانم‌ها باید در مجموع ۳ تا ۴ لیوان لبنیات در روز مصرف کنند (هر یک لیوان شیر یا یک
لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب می‌شود).بنابر‌این اگر
خانم‌ها این روش تغذیه را رعایت کنند،‌میزان کلسیم دریافتی‌شان در بارداری کافی است و حتی کمر‌درد‌شان بسیار کم می‌شود.خانم‌هایی که
نمی‌توانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به پزشک یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به
آنها قرص مکمل کلسیم بدهد.

بیشتر بدانید از دلایل کمردرد در دوران بارداری

دلایل متعددی برای کمر درد در دوران بارداری وجود دارد. مهمترین علتی که می توان برای آن
نام برد، تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می دهد. اما گاهی این درد ناشی از آسیب هایی
است که به بدن مادر در طی دوران بارداری وارد می شود. در برخی از مواقع نیز کمر درد قبل
از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود بیماری است. برخی از دلایل شایع کمر درد در دوران بارداری عبارتند از:

• افزایش وزن بدن به خصوص در ماه های آخر بارداری
• افزایش دور کمر به علت افزایش سایز رحم
• انحنای غیر طبیعی و بیش از حد پایین کمر (قوس کمر)
• عدم استراحت کافی به ویژه در نیمه دوم بارداری
• جدایی کمر و ماهیچه های لگن جهت ایجاد فضایی بیشتر برای رحم

کمردرد بارداری

کمردرد بارداری

• ترشح هورمون های مربوط به حاملگی که باعث ناتوانی رباط ها در حمایت از کمر می شوند
• خم شدن بیش از و بلند کردن اشیاء بدون استفاده از زانو
• پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی ها و ایستادن ها طولانی مدت
• استفاده از تشک بی کیفیت و غیر استاندارد
• بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها

البته اضافه وزن ناگهانی و شدید نیز یکی دیگر از علل کمر درد در دوران بارداری است.
در هر صورت اگر کمر درد غیر طبیعی دارید با پزشک مشورت کنید تا بهترین روش درمان
کمر درد را به شما توصیه کند. گاهی اوقات نیز کمر درد در این دوران مربوط به عوامل ذکر شده نیست و از چیزی جدی تر از فشار عضلانی ناشی می شود.

سیمرغ / beytoote

2020-10-04 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
راه و روش پسر دار شدن!! راه و روش پسر دار شدن!!
ما در این مطلب قصد داریم توصیه های طب سنتی در روابط جنسی برای پسر دار شدن را برایتان به اشتراک گذاریم.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
بعد از زایمان چگونه از باردارشدن جلوگیری کنم
چگونگی حرکات جنین ، چه میزان باید حرکت کند ؟
کارهایی که بهتر است ۳ ماه قبل از بارداری انجام دهید!
چگونه از روی شکم جنسیت جنین را بفهمید!
فاکتورهایی که باعث افزایش احتمال تولد فرزند دوقلو می شود
بهترین حالت های نشستن ، ایستادن و خوابیدن برای مادران باردار
مشکلات آقایان در رابطه جنسی و راه حل هایی برای آن ها
قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید
روش هایی برای دختر دار شدن!
درمان ناباروری با روش طب سوزنی
چگونه در رابطه جنسی اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟
اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..
بهترین زمان پس از ازدواج برای بچه دار شدن
تقویت قوای جنسی مردانه با مصرف قهوه
ورزشهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد
در ازدواج و سلامت جنسی ۶ نکته زناشویی هست که نمی دانستید
سرد مزاجی و درمان سرد مزاجی
خطرات طولانی شدن دوران بارداری !
این بیماری باعث مرگ زنان باردار می شود!
آزمایش های ضروری برای خانم های باردار را بدانید!
علل این مشکل بعد از رابطه زناشویی چیست ؟!
۱۰ راه برای افزایش شانس دوقلو زایی
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
علل خروپف در دوران بارداری و درمان آن
خطرات هوای آلوده برای خانم های باردار
فوت و فن هایی برای مادر شدن بعد از ۳۰ سالگی
این نوع رابطه ی جنسی هوش را افزایش می دهد!
خطرات حاملگی خارج از رحم
حاملگی بیش از حد رسیده!!
با این علائم جنسیت را بفهمید
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟
تقویت کننده جنسی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
مراقبت های دوران بارداری برای کسانی که بیشتر از یک جنین باردارند!
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟