مشاهده : 315 بارداری RSS

آیا می توان در دوران بارداری وزن را کنترل کرد ؟!

آیا می توان در دوران بارداری وزن را کنترل کرد ؟! بارداری و زناشویی
کنترل وزن در دوران بارداری یکی از آرزوهایی است که مادران باردار سخت در برآورده شدن آن تلاش می کنند

زنان در دوران بارداری خود نباید زیاد دچار اضافه وزن شوند و همین باعث می شود تا کنترل وزن در دوران بارداری اهمیت بسیار ویژه ای پیدا کند زنان باید حواسشان باشد تا از مواد غذایی استفاده کنند که تاثیر چندانی در چاقی ندارد و باعث اضافه وزن در آن ها نمی شود . زنان باردار باید حواسشان باشد تا دچار چاقی نشوند تا هیچ مشکلی برای آن ها بعد از زایمان و حین بارداری اتفاق نیافتاد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

روش کنترل وزن در دوران بارداری

از آنجا که فعالیت بدن‌ در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر
می‌شود.

اگر قرار است به سلامت‌تان اهمیت بدهید هیچ زمانی حساس‌تر از دوره بارداری نیست.بسیاری از خانم‌ها
چون اندام دوره بارداری‌شان
را دوست ندارند

– اگرچه که این حس از باورهای ناخودآگاهانه و غلط می‌آید- کلا تناسب اندام، به اندازه غذا
خوردن و فعالیت مداوم را فراموش می‌کنند.

از آنجا که فعالیت بدن‌ در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر
می‌شود.ولی نباید فراموش کنید که در دوران بارداری هرچقدر بیشتر وزن اضافه کنید، کارتان پس از زایمان سخت‌تر و
طولانی‌تر می‌شود.

اگرچه نباید در غذا خوردن و رساندن مواد مغذی به بدن‌تان بی‌توجهی کنید ولی چربی‌ها و غذاهایی که قبلا مضر
بوده‌اند در دوره بارداری هم همان‌طور هستند.در زمان بارداری نباید ورزش‌های سنگین بکنید ولی پیاده‌روی
روزانه و رفتن به
استخر واقعا برای شما مفید است.

یوگا هم یکی از فعالیت‌هایی است که به درد دوره بارداری می‌خورد.البته انتخاب یک فعالیت ورزشی مناسب
به علایق شما
هم بستگی دارد.با این فعالیت‌ها مطمئنا زایمان کم‌دردسرتری هم خواهید داشت چون عضلات بدنتان
به این ترتیب آماده‌تر است.

کنترل وزن در دوران بارداری

روش کنترل وزن در دوران بارداری

چگونگی کنترل وزن در دوران بارداری

ضمنا لازم است چند بار در هفته با ورزش ضربان قلبتان را کمی بالا ببرید.ورزش علاوه بر این‌که به کاهش
استرس‌ها و تنش‌های روانی شما کمک می‌کند، دردهای موضعی را هم در بدن شما کاهش می‌دهد.

بد نیست بدانید که : راه حلی برای کنترل وزن در دوران بارداری

در دوران بارداری به هیچ وجه نباید وزن کم کنید. دوران بارداری وقت رژیم کاهش وزن نیست. بعد از اتمام
بارداری می توانید وزنتان را کم کنید. در این دوران ورزش های سخت نیز اصلا توصیه نمی شود. فقط پیاده
روی سبک آن هم با توصیه پزشک زنان می توانید انجام دهید. در صورت ورزش کردن و گرفتن رژیم لاغری
در دوران بارداری صدمات جبران ناپذیری به جنین وارد می شود.

مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید
اضافه کند. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم
. با شروع ۳ ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز
می یابند.

در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می کنند.در این
ماه‌ها بسیاری از خانم‌ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه ۲ نفر غذا بخورند، پرخوری می‌کنند،
درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه ۳۰۰ کالری
بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند،

شهرزاد ، نینی بان

2019-10-26 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
همه چیز درباره دوقلو زایی و راز و رمز دوقلوها همه چیز درباره دوقلو زایی و راز و رمز دوقلوها
داشتن فرزند دو قلوتجربه متفاوت و زیبایی است خیلی از زوج ها دلشان می خواهد که فرزند دوقلو داشته باشند در ادامه مطلب نکات شانس باروری دوقلو را به شما خواهیم گفت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
واکسن آنفلوآنزا در مادران باردار خوب است یا بد؟
درد زایمان طبیعی چه مدتی طول میکشد ؟
چسبندگی رحم باعث نازایی میشود | بله یا خیر؟
چطور واژن خوشبو داشته باشیم ، از بین بردن بوی بد واژن
کمر درد قاعدگی از علت تا درمان های موثر خانگی
علت درد سینه قبل از قاعدگی و چگونه برطرف می شود
پارگی واژن از علت و علایم تا پیشگیری و درمان
مواد شیمیایی خطرناک در دوران بارداری
سزارین و پیامد بد آن برای کودک!!
همسران بخوانند+ به چه درخواست‌های جنسی همسرمان باید تن دهیم؟
سرماخوردگی در دوران بارداری چه عواقبی دارد؟
عامل اصلی ابتلا به دیابت بارداری؟!
چگونه همسرمان را ترغیب به شروع رابطه جنسی کنیم؟
روش هایی برای درمان حالت تهوع در دوران بارداری!
چگونه دارای فرزند دو قلو شویم؟
علل کوچک بودن شکم در بارداری
مادران با این ویژگی ها دختر زا می شوند !
داروی گیاهی برای پسردار شدن!
بهترین زمان برای آمیزش به منظور باردار شدن چه موقعی است؟
ناباروری با کم تحرکی چه ارتباطی دارد؟
مراقبت های بارداری در هوای آلوده چگونه است؟
حفظ سلامت جنین ، این هشدارها را جدی بگیرید
ناباروری در مردان و زنان | کدام دیرتر درمان میشود؟
بعد از زایمان در دوره نفاس بدن چه تغییراتی میکند؟
پیشگیری از تولد نوزاد معلول با انجام این اقدامات
شاغل بودن در بارداری و تاثیرات آن بر جنین و مادر
تزریق بوتاکس در بارداری ممکن است ؟
سرگیجه در بارداری ، چگونه آن را درمان کرده یا با آن کنار بیاییم؟
شنا در سه ماهه اول بارداری ممکن است؟
سلامت جنین با این گیاه دارویی به خطر میفتد
بهترین حالت خوابیدن در بارداری برای کاهش درد کمر مادران بادرار
ناباروری در زنان و مردان چه دلایلی دارد؟
زایمان آسان از دیدگاه طب سنتی را بخوانید
بارداری و وظایف پدران در این دوره
قبل از بارداری چه کارهایی باید انجام دهید؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن