آیا می توان در دوران بارداری وزن را کنترل کرد ؟!

مشاهده : 352
آیا می توان در دوران بارداری وزن را کنترل کرد ؟! بارداری و زناشویی
کنترل وزن در دوران بارداری یکی از آرزوهایی است که مادران باردار سخت در برآورده شدن آن تلاش می کنند

زنان در دوران بارداری خود نباید زیاد دچار اضافه وزن شوند و همین باعث می شود تا کنترل وزن در دوران بارداری اهمیت بسیار ویژه ای پیدا کند زنان باید حواسشان باشد تا از مواد غذایی استفاده کنند که تاثیر چندانی در چاقی ندارد و باعث اضافه وزن در آن ها نمی شود . زنان باردار باید حواسشان باشد تا دچار چاقی نشوند تا هیچ مشکلی برای آن ها بعد از زایمان و حین بارداری اتفاق نیافتاد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

روش کنترل وزن در دوران بارداری

از آنجا که فعالیت بدن‌ در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر
می‌شود.

اگر قرار است به سلامت‌تان اهمیت بدهید هیچ زمانی حساس‌تر از دوره بارداری نیست.بسیاری از خانم‌ها
چون اندام دوره بارداری‌شان
را دوست ندارند

– اگرچه که این حس از باورهای ناخودآگاهانه و غلط می‌آید- کلا تناسب اندام، به اندازه غذا
خوردن و فعالیت مداوم را فراموش می‌کنند.

از آنجا که فعالیت بدن‌ در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر
می‌شود.ولی نباید فراموش کنید که در دوران بارداری هرچقدر بیشتر وزن اضافه کنید، کارتان پس از زایمان سخت‌تر و
طولانی‌تر می‌شود.

اگرچه نباید در غذا خوردن و رساندن مواد مغذی به بدن‌تان بی‌توجهی کنید ولی چربی‌ها و غذاهایی که قبلا مضر
بوده‌اند در دوره بارداری هم همان‌طور هستند.در زمان بارداری نباید ورزش‌های سنگین بکنید ولی پیاده‌روی
روزانه و رفتن به
استخر واقعا برای شما مفید است.

یوگا هم یکی از فعالیت‌هایی است که به درد دوره بارداری می‌خورد.البته انتخاب یک فعالیت ورزشی مناسب
به علایق شما
هم بستگی دارد.با این فعالیت‌ها مطمئنا زایمان کم‌دردسرتری هم خواهید داشت چون عضلات بدنتان
به این ترتیب آماده‌تر است.

کنترل وزن در دوران بارداری

روش کنترل وزن در دوران بارداری

چگونگی کنترل وزن در دوران بارداری

ضمنا لازم است چند بار در هفته با ورزش ضربان قلبتان را کمی بالا ببرید.ورزش علاوه بر این‌که به کاهش
استرس‌ها و تنش‌های روانی شما کمک می‌کند، دردهای موضعی را هم در بدن شما کاهش می‌دهد.

بد نیست بدانید که : راه حلی برای کنترل وزن در دوران بارداری

در دوران بارداری به هیچ وجه نباید وزن کم کنید. دوران بارداری وقت رژیم کاهش وزن نیست. بعد از اتمام
بارداری می توانید وزنتان را کم کنید. در این دوران ورزش های سخت نیز اصلا توصیه نمی شود. فقط پیاده
روی سبک آن هم با توصیه پزشک زنان می توانید انجام دهید. در صورت ورزش کردن و گرفتن رژیم لاغری
در دوران بارداری صدمات جبران ناپذیری به جنین وارد می شود.

مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید
اضافه کند. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم
. با شروع ۳ ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز
می یابند.

در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می کنند.در این
ماه‌ها بسیاری از خانم‌ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه ۲ نفر غذا بخورند، پرخوری می‌کنند،
درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه ۳۰۰ کالری
بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند،

شهرزاد ، نینی بان

2019-10-26 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
فواید حمام کردن برای زن باردار را می دانید؟! فواید حمام کردن برای زن باردار را می دانید؟!
حمام کردن زن باردار برای برای خودش و جنین بسیار مفید است در ادامه با نکات حمام کردن برای زن باردار بیشتر آشنا خواهیم شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
از کجا بفهمیم بارداریم؟ شایع‌ترین علل تاخیر در عادت ماهانه !
سونوگرافی در ۱۰ هفته اول بارداری ممنوع
برای بهتر شدن رابطه جنسی این خوراکی ها را فراموش نکنید!
هفته چندم بارداری می توان سونوگرافی سه بعدی انجام داد
چرا در دوران بارداری ، موها پرپشت می شود ؟!
رشد جنین در ماه های آخر بارداری
گیاهانی که باعث سقط جنین می‌شوند را بشناسید!
بهترین روش برای بیان کردن مسائل زناشویی در دوران نامزدی
۱۰ اتفاق غافلگیر کننده بعد از سزارین
دلایل دندان درد در بارداری چیست؟
راه های تشخیص کم شدن مایع آمنیوتیک در بارداری
نشانه های تخمک گذاری در زنان را بدانید !
استرس در دوران بارداری و عوارض آن
بهترین سن برای بارداری اول
طب سنتی و باروری سریع ، چگونه ؟! روش اریکلوتراپی در درمان ناباروری
شناخت ناهنجاری های مادر زادی محیطی
با این رژیم غذایی تهوع دوران بارداری را درمان کنید
لکه های پوستی در بارداری، دلیلش چیست؟
بی اشتها شدن در بارداری و حالت تهوع !
نشانه ها آسم در زنان باردار و درمان آن
بهتربن نحوه خوابیدن و پوزیشن استراحت برای مادران باردار
خوردن خرما در بارداری و جدول ارزش غذایی خرما
آیا خوردن آناناس در بارداری مجاز است؟
آیا میتوان در بارداری ابروها را هاشور زد؟
دل درد در بارداری نشانه چیست؟
رژیم غذایی برای پسردار شدن!
علت حالت تهوع بارداری و راه های درمان
تست بارداری با بزاق دهان
عوارض خوردن تنقلات شور در بارداری
۱۰علت کاهش رشد جنین در هفته های آخر بارداری
خانم های باردار! این خوراکی باعث تقویت سیستم ایمنی جنین می شود !
چگونه صاحب فرزندی زیبا شویم
۱۰ روش سنتی برای تعیین جنسیت نوزاد
آیا کم کاری تیرویید میل جنسی را کاهش می دهد؟
عوارض بارداری که پس از زایمان بروز میکند
می خواهم پسر دار شوم….
هواوی
logo-samandehi