تمرینات یوگا برای بهبود رابطه جنسی

اشتراک:
یوگا و رابطه جنسی بارداری و زناشویی
یوگا و رابطه جنسی رابطه مستقیمی با هم دارند تعدادی از حرکات یوگا با کمک به خونرسانی بهتر به کف لگن و افزایش انعطاف پذیری به داشتن رابطه جنسی بهتر کمک می کنند

هر فردی دوست دارد عشق و گرمای جنسی بیشتری را در
زندگی زناشویی تجربه کند. یکی از روش هایی که به شما
کمک می کد رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید یوگا است.
حرکات یوگا و رابطه جنسی ارتباط مستقیمی با هم دارند

یوگا و رابطه جنسی : برقراری ارتباط بهتر با بدن

یوگا کمک می کد که باد بدن خود بیشتر آشنا شوید و بدانید
چه چیزی باعث صمیمیت بیشتر شما با خودتان و فرد مقابل
می شود. یوگا باعث می شود نسبت به احساسات خود آگاه تر
شوید و احساساتتان بیشتر شود و لذت بیشتری از رابطه جنسی
ببرید. ضمت این که تناسب اندامی که با یوگا بدست می آورید
و آرامش آن باعث بالا رفتن اعتماد به نفستان می شود.
یوگا باعث می شود ارتباط بهتری با اندام خود برقرار کنید و
مانند زنان دیگر در اتاق خواب از بی لباس بودن احساس
نامنی نکنید.

حرکات یوگا که باعث باز شدن مفصل ران و دو باسن از هم
می شود به افزایش جریان خون کف لگن کمک کرده و انعطاف
پذیری این قسمت را افزایش می دهد ، بهترین حرکاتی که در این
باره به شما کمک میکنند پیجن  پوز، کرسنت لانژ و بادها کوناسانا
است.

یوگا و رابطه جنسی : افزایش تمرکز

اگر هنگام عشقبازی ذهنتان به طرف شستن ظرفها می رود شاید
بهتر باشد تمرکزتان  را افزایش دهید. یوگا به شما کمک می کند
حواس پرتی ها را از خودتاندور کرده و ذهنتان را در زمان حال
نگه دارید و به سمت شریک جنسی خود معطوف کنید.

با کمک حرکات درخت یا هر حرکت تعادلی  ایستاده
یاد بگیرید که صداهای اضافه را از خود دور کنید.

یوگا و رابطه جنسی برای بهبود انعطاف پذیری

این حرف اصلا یک کلیشه نیست. انعطاف پذیری بیشتر به
شما کمک می کند تا بدون احساس ناراحتی بتوانید پوزیشن های
بیشتری را در رابطه جنسی استفاده کنید.

با حرکات سگ وارونه ، مثلث و پل انعطاف پذیری کمرتان را
افزایش دهید.

یوگا و رابطه جنسی برای افزایش توان و بنیه

اگر همیشه احساس خستگی دارید می توانید از حرکات یوگا کمک
بگیرید تا این رخوت را از خود دور کنید. با حرکت گارلند و
جنگجوی ۲ استقامت عضلات ران و باسن را تقویت کنید.

یوگا و رابطه جنسی برای تقویت مرکز بدن

تقویت عضلات شکم به افزایش استقامت شما کمک می کند.

عضلات کف لگن هم با عضلات شکم در ارتباطند که باعث افزایش
حس و لذت در رابطه جنسی می شود. مثلا استفاده از
حرکت مولا باندها.

یوگا و رابطه جنسی برای ارگاسم بهتر

ارگاسم با تمام بدن در ارتباط است، چه ذهن و چه روح و بدن

یوگا بدن ما را تقویت می کند، انعطاف پذیری را افزایش داده و
استرس را کاهش می دهد. انرژی را افزایش می دهد و کمک می کند
تصویر ذهنی بهتری از خود داشته و اعتماد به نفسمان افزایش پیدا کند
به خود آگاهی در لحظه کمک می کند . برخی حرکات یوگا مثل عقاب متفکر
و باز کردن پاها جریان خون به کف لگن را افزایش داده و باث تقویت
اندام های مرکزی بدن می شود که نقش مهمی در ارگاسم ایفا می کنند.

یوگا ذهنتان را هوشیارتر کرده و آرامش را برایتان به ارمغان می آورد
و به شما کمک می کند روی فعالیت جنسی تمرکز کرده و لذت بیشتری
را درک کنید و ارگاسم قوی تری داشته باشید.

در ادامه مقاله موثرترین حرکات یوگا که به شما کمک می کند ارگاسم
بهتری را تجربه کرده و رابطه جنسی بهتری داشته باشید را به شما
معرفی می کنیم :

یوگا و رابطه جنسی حرکت گاو و گربه
یوگا و رابطه جنسی حرکت گاو و گربه

یوگا و رابطه جنسی : حرکت گاو و گربه

حرکت گاو و گربه کمک می کنند فشار از روی ستون فقرات
برداشته شود و باعث تقویت کمر می شود .

به حالت چهار دست و پا قرار گرفته به طوری که مچ دست درست
زیر بازوا باشد و زانوها در امتداد باسن. وزنتان را به طور مساوی
روی تمام ستون فقرات قرار دهید.

نفس کشیده شکمتان را به سمت زمین انحنا دهید . سر و سینه را به سمت
بالا بکشید.

نفس را بیرون داده و سینه را به سمت سقف انحنا دهید تا پشتتان کاملا گرد شود.

به آرامی در عرض یک دقیقه بین این دو حرکت تغییر حالت دهید.

یوگا و رابطه جنسی حرکت پل
یوگا و رابطه جنسی : حرکت پل

حرکت پل به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند. تقویت این عضلات
درد هنگام دخول را کاهش داده و کیفیت رابطه جنسی را بهتر می کند.

به پشت دراز بکشید.

زانوها را خم کرده و کف پا را به اندازه باسن از هم دور کرده روی زمین
بگذارید.

دست ها را روی زمین به صورت صاف قرار دهید به طوری که کف دست ها
و انگشت ها روی زمین باشد.

ناحیه لگن را از زمین بلند کنید و اجازه  دهید بالاتنه هم از زمین فاصله گرفته با
لگن در یک راستا قرار بگیرد ولی شانه ها و سر روی زمین نباشد.

۵ ثانیه صبر کنید و دوباره به حالت اول بازگردید.

یوگا و رابطه جنسی حرکت باز کردن پای نوزاد
یوگا و رابطه جنسی حرکت باز کردن پای نوزاد
یوگا و رابطه جنسی : بازکردن پای نوزاد

یکی از حرکات ریلکسیشن بسیار پرطرفدار در یوگا است که
باعث ایجاد کشش در عضلات باسن و کمر می شود. این حرکت
به انعطاف عضلات پا و باز شدن بیشتر آن ها از  هم کمک می کند.

به پشت دراز بکشید.

زانوها را خم کرده به سمت بالای شکم بیاورید.

با دستانتان قسمت بیرونی کف پا را بگیرید و سپس زانوها را صاف کنید

برای راحت تر شدن می توانید از انداختن کش یا حوله دور کف پا استفاده کنید.

با کشش دستها پاها را به هم نزدیک کرده و سپس از هم دور کنید.

یوگا و رابطه جنسی حرکت کبوتر یک پا
یوگا و رابطه جنسی حرکت کبوتر یک پا
یوگا و رابطه جنسی حرکت کبوتر یک پا
یوگا و رابطه جنسی : کبوتر یک پا

حرکت کبوتر انواع مختلفی دارد و همه آن ها برای کشش و باز شدن
باسن مناسب هستند. تقویت باسن باعث می شود رابطه جنسی راحت تری
داشته باشید و بتوانید پوزیشن های متنوعی را انجام دهید.

دستها و انگشتان پا را روی زمین  گذاشته و به حالت پلانک از زمین
جدا شوید.

پای راست را از زمین برداشته و زانو را خم کرده با زاویه ۹۰ درجه
زیر بدن قرار دهید.

پای چپ را به بیرون بکشید و صورت را با خم کردن آرنج به زمین
نزدیک کنید.

یوگا و رابطه جنسی حرکت کودک
یوگا و رابطه جنسی حرکت کودک
یوگا و رابطه جنسی : حرکت کودک

این حرکت یک راه عالی برای باز کردن باسن و ریلکسیشن کمر است.

به شما کمک می کند هر گونه استرس و فشاری را از روی بدن بردارید.

چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. به طوری که انگشتان پا با فاصله
کمی بیشتر از باسن روی زمین قرار بگیرند.

کمی به سمت جلو خودتان را بکشید و سپس به سمت عقب بنشینید به طوری
که باسن بیندو پا نزدیک زمین قرار بگیرد و پیشانی به زمین برسد. ۳۰ ثانیه
به این حالت مانده بلند شوید.

یوگا و رابطه جنسی : حرکت پروانه

حرکت پروانه باعث باز شدن عضلات داخلی ران می شود و انعطاف
پذیری اندام های جنسی را افزایش میدهد.

به حالت چهار زانو بنشینید به طوری که کف پاها به هم چسبیده و
پاشنه تا حد امکان به لگن نزدیک شود. کف پاها را با دستان محکم
کنار هم نگه دارید و زانو ها را به سمت زمین فشار دهید و سعی کنید
آن ها را به زمین برسانید و مثل بال زدن پروانه پاها را بالا و  پایین کنید.

منبع : Yogajournal ، doyouyoga

تهیه و ترجمه گروه بارداری و زناشویی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
بارداری و زناشوییبیشتر >
با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم با بخیه زایمان طبیعی چه کنیم

زایمان طبیعی بهترین نوع زایمان می باشد که در آن امکان بخیه زدن در قسمت پرینه وجود دارد در این مطلب به موضوع نکات بهبودی بخیه زایمان طبیعی پرداخته ایم.

با عمل به این ۵ مورد در بارداری هیچ گاه دچار فشار خون نمی شوید
طب سنتی و تقویت میل نیروی جنسی
ارگاسم خشک چیست؟/چرا در جوانان بیشتر است؟
مواردی که سلامت زنان باردار را به خطر می اندازد
استفاده از تست های بارداری و این توصیه های مهم
هشدار! این خوراکی ها دشمن جنین هستند
آیا بطری آب موجب نازایی می شود ؟
روند افزایش وزن مجاز در دوران بارداری
رفع مشکلات کم خونی در بارداری با این خوراکی !!
همه چیز درباره هپاتیت در بارداری
با انجام این کارها بارداری شادتری را تجربه کنید
بعد از سزارین این مشکل بزرگ برایتان پیش می آید
مضرات و عوارض زایمان در خانه
این قرص برای خانم های باردار ممنوع است
نکاتی که باید در مورد بیبی چک بدانید
ویار صبحگاهی چیست ؟
علل اختلال نعوظ در مردان در رابطه جنسی
ناباروری در مردان علل و روش های درمان
چند توصیه دینی برای سه ماهه دوم بارداری !
فرادرس