۶ غذایی که در طول دوران بارداری حتما باید بخورید

مشاهده : 116
۶ غذایی که در طول دوران بارداری حتما باید بخورید بارداری و زناشویی
۱-غذاهای غنی  از آهن .وقتی حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد.کمبود آهن باعث کم خونی می شود که ؛برای مادر خوب نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند. از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد […]

۱-غذاهای غنی  از آهن

.
وقتی حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد.کمبود آهن باعث کم خونی می شود که ؛برای مادر خوب
نیست چون نوزاد بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند.

از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری
نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید.اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی
خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند.حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی
را روزانه استفاده کنید

۲- غذاهای غنی از پروتئین

۳- مواد غذایی غنی از اسید فولیک

کمبود اسید فولیک در بدن ارگانهای کودک
را دچار مشکل میکند.

در مواد غذایی مانند عدس؛ اسفناج ؛ میوه جات؛ مارچوبه؛ لوبیا سیاه و سفید ؛ کاهو؛ کلم سبز ؛ و

جعفری منابع زیادی از اسید فولیک است ..

پزشک شما حتما قبل از باروری ۴ تا ۶ ماه به شما قرصهای اسید فولیک تجویز خواهد کرد.

۴- . غذاهای غنی از ویتامین

مادران باردار در طول دوران بارداری باید از میوه و سبزیجات سبز برگ استفاده کنند و غذای خوبی بخورند و

درزمانی که گرسنه هستند میوه و سبزی و سالاد را فراموش نکنند تا ویتامین د آنها تامین شود و در

برخی مواقع حمام آفتاب را فراموش نکنند.

۵-غذاهایی که حاوی امگا ۳

امگا ۳ برای مبارزه با بیماریهای مشترک برای مادر بسیار ضروری است تا کودک را سالم بدنیا آورد.

امگا ۳ در غذاهای دریایی بخصوص ماهی ؛ آوکادو؛ اجیل و ماست یافت می شود.

۶-غذاهایی که در هضم غذا کمک می کند

در طول دوران بارداری معده شما ممکن است دچار ناراحتی معده و سوء هاضمه شونذ.موادی مانند ماست؛ دوغ؛ سوپ, آب
میوه برای معده خانمهای باردار مفید است و به هضم غذا کمک کیکند و دارای ارزش تغذیه ای خوبی
هستند که برای رشد جنین و سلامت مادر حتی بعد از زایمان نیز خوب است.

سلام دکتر

پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند.آوکادوو؛ گردو؛
بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند.

2014-04-07 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
با سردرد های دوران بارداری چه کنیم ! با سردرد های دوران بارداری چه کنیم !
سردرد در دوران بارداری محرک های زیادی دارد، به این معنی که آنها می توانند در هر زمانی به وجود بیایند در ادامه با انواع سرددرد در بارداری آشنا خواهیم شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
عوارض دیابت در دوران بارداری بر روی نوزاد!!
علت و علائم آمبولی در خانم های باردار
چه کار کنم رنگ پوست بچه ام سبزه نشود؟
چه کنیم تا فرزندمان زیبا شود؟
مصرف داروی پوست صورت باعث ناباروری می شود
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
logo-samandehi